El primer triatlón de la temporada

Este sábado salimos para Marbella a disputar el clasificatorio para el campeonato de España de triatlón. Vamos una expedición onubense compuesta por algunos semi-debutantes, y otros que llevamos algo más en esto del triatlón. Bueno, tampoco mucho, se podría decir que somos semi-veteranos. Aunque me da un poco de pereza ir a Marbella (este mes voy 3 veces a Málaga, por distintas razones), me apetece compartir tanto el viaje como la prueba con estos compañeros/as de expedición (Toñi, Joaquín, Francis y César).

Siempre el primero de la temporada es el más complicado. Al menos, a mí, es el que más me cuesta. Encima es distancia sprint (750-20-5). Soy “diesel” y necesito las competiciones para ir poniendo en marcha el “motor”. Las propias pruebas que voy haciendo me van al mismo tiempo dando el punto competitivo necesario, y las ganas por, desde el pistoletazo de salida, ponerte a dar guerra, a recibir los primeros golpes en la entrada al agua, por pelearte por coger el sitio “bueno” al llegar a la primera boya, por correr hasta los boxes con la respiración entrecortada con el corazón en la boca, por no perder ni un segundo en la transición para salir con los que “te acabas de dar en el agua”, por soportar las primeras malas sensaciones al pedalear, por sobrevivir en el grupo de bici o si las piernas van bien, por dar la cara tirando del grupo y ayudando en los relevos, por no “cagarla” en la T2 colocándote bien a la entrada de boxes y no olvidando donde estaba tu sitio para dejar la bici, por correr a mil sin tiempo de nada,… por cruzar la meta reencontrándote con los que hace un momento, compartieron contigo todo esto. Y al finalizar, tener ganas de que llegue el siguiente…

Comienza la fiesta: Acuatlón de Sevilla.

Primera competición donde el agua está presente, lo cual significa que empieza la temporada de triatlón. El sábado me desplacé a Sevilla para participar en el acuatlón que por segundo año organizan allí. Esta temporada cambiaron algunas partes del circuito, dándose la salida en la entrada del parque del Alamillo, y la llegada siendo en el mismo lugar. Eso hizo que los acompañantes tuvieran que desplazarse rápidamente para poder ver la parte del agua que se desarrolló en el CAR. A mí me gustó el cambio ya que hizo que durante la prueba hubiera más público. Impresionante el ambiente de ese parque un sábado por la tarde.
Como todos los acuatlones fue una prueba agónica desde el principio, con unos primeros 2’5 a pie a un ritmo fortísimo. Me costó coger el ritmo y aunque desde la salida empecé fuerte, delante mía se colocó mucha gente al hacer el primer giro a unos 200 metros de la salida. Poco a poco fui recuperando posiciones, y entré en boxes, más o menos donde imaginaba.

Transición rápida, como todo en la prueba, soltar zapatillas, cinta del dorsal, coger gorro y gafas, y de camino al agua, y casi sin aliento, colocártelos bien y entrada a nadar. Los primeros 400-500 metros de nado de cualquier acuatlón son con muy malas sensaciones. Sin embargo, hoy no son tan malas como otras veces. Los entrenamientos de las 2 últimas semanas, y el trabajo con palas creo que son los culpables. Delante mía va Eugenio Jiménez, del ADS, y decido ir a sus pies. A los pocos metros veo que voy bien y decido tirar para delante, sabiendo que desde atrás vendrán tanto Álvaro Lucena como Iñaki, los cuales tienen un gran nivel en el agua. Veo a Álvaro y me coloco a sus pies unos 300 metros, hasta las boyas, y en un despiste se va y no recupero. Al poco vienen 3 triatletas, entre ellos Iñaki, y con ellos voy hasta el final del agua. Transición de nuevo rapidísima, y a correr… Las sensaciones son mejores que en el primer 2’5, y recupero algunos puestos, entrando en meta el 15º. Contento con el puesto, pero sobre todo con las sensaciones nadando y corriendo el último parcial, y sobre todo con ir cogiendo el ritmo de competición para próximos triatlones.
Paralelamente se hizo un acuatlón para no federados en el que estuvieron presentes muchos amigos (Juanjo, Javier, Pablo, Jose Mª,…) lo que hizo más agradable la tarde acuatlética. Además, fui a Sevilla con la mejor compañía posible.

Emilio Martín

Referente en el deporte onubense, y por supuesto, en el medio fondo tanto andaluz como nacional, Emilio Martín nos cuenta como se inició en el mundo del deporte, como está enfocando la temporada, y sus experiencias en el duatlón. Con un historial deportivo impresionante desde sus primeros años como atleta (lo podeís ver al final), afronta una nueva temporada, con la misma ilusión y ganas por superarse.

Nombre: Emilio Antonio Martín Romero

Fecha nacimiento: 22/6/1982

Clubes: Huelva Punta Umbría (1994-2007). Playas de Castellón (2007 hasta la actualidad).

Prueba: 1500 ml – 3000 ml

MEJORES MARCAS:
800 ml: 1’51’’68
1500 ml: 3’39’’92
3000 ml: 7’59’’93

Emilio, ¿Cómo fueron tus inicios en el mundo del deporte, que deportes practicabas de pequeño?
El deporte me ha encantado de siempre. Empecé jugando como casi todos al fútbol sala en el equipo de mi barrio (Santa Marta), pero siempre tuve mucho interés por los deportes de resistencia. Desde muy pequeño me encantaba ver ciclismo en TV y siempre estaba deseando que llegara la carrera popular del colegio o las carreras que se hacían en las fiestas del pueblo de mis padres (El Almendro y Vva. de los Castillejos) para correrla. Me di cuenta de que las carreras se me daban mejor que el fútbol y en el año 94 empecé con el atletismo de una manera más seria en el Club Huelva Punta Umbría.

¿Cuántos años llevas practicando atletismo? ¿Quiénes han sido tus entrenadores?
Pues como ya te he comentado, empecé en el 94, por lo tanto, en Octubre de este año haré ya 16 años practicando atletismo. Mis entrenadores han sido 3. El primer año y medio estuve entrenando con José Mª Correa (era más un juego que un deporte). En el año 96 si no me equivoco empecé con Manuel Pulido, con el que he estado hasta el año pasado. Me gustaría decir que este cambio ha sido porque actualmente resido en Sevilla por motivos de estudios, y aunque estoy muy contento con mi actual entrenador (Paco Gil), si no hubiese sido por este motivo, nunca hubiese dejado de entrenar con Pulido, ya que el ha sido el encargado de sacar de mí lo que nadie podía imaginar que había. Además, siempre nos inculcó a mí y a mis compañeros valores como el sacrificio, la humildad, la constancia…, cosas que nos han hecho ser mejores en nuestro deporte y sobre todo y lo más importante, ser mejores personas. Por ello le estaré eternamente agradecido y el siempre será mi entrenador.

¿Cuándo planificas la temporada, que pruebas tienen más importancia? ¿Cuántos picos de forma tienes a lo largo de la temporada?
Las pruebas más importantes suelen ser los Campeonatos de España de pista cubierta (finales de Febrero) y aire libre (finales de Julio, primero de Agosto), aunque siempre tenemos en cuenta el meeting de Huelva, ya que es una prueba de primer nivel que además se disputa en casa. Si aparte en dicha temporada hay una competición internacional en la cual tengamos posibilidad de participar, hay que tener muy en cuenta las pruebas que se disputan con anterioridad, ya que son las llaves que nos abrirán las puertas de dicha competición.
Normalmente una temporada tiene 2 picos de formas, aunque normalmente lo que intentamos es alcanzar un nivel de forma bastante alto un mes o mes y medio antes del campeonato, e intentar oscilar en ese nivel, haciendo coincidir el pico más alto de dicho periodo en el Campeonato de España.

¿Realizas un trabajo de gimnasio en tu preparación? ¿Cómo es a grandes rasgos?
Por supuesto, el trabajo de fuerza para un mediofondista es fundamental. Trabajamos media sentadillas, sentadillas completas, media sentadillas+salto, gemelos, fondos de piernas, subidas y bajadas al banco, press banca, dorsales, abdominales y lumbares. Como ves, mucho trabajo de tren inferior y algo de tren superior para complementar. Normalmente aumentamos progresivamente la carga y disminuimos el nº de repeticiones por serie.

¿Cuál ha sido tu mayor volumen a pie en una semana y que entrenamiento recuerdas especialmente duro?
El mayor volumen han sido 136 kms en una semana. Uno de los entrenamientos más duros que he tenido fue uno que hice el año pasado en verano y eran 2x3x500 rec. 2 minutos entre repetición y 5 entre un bloque y otro a 1’12 de media. Mi mejor entrenamiento de siempre, para mí es 3x3x400 rec. 45” y 3 minutos a 57”3 de media.

Esta temporada, ¿cuáles son tus principales objetivos en atletismo?
El principal que desaparezcan las molestias que tengo en la pierna izquierda y que no me están dejando entrenar casi. Una vez conseguido esto, intentar acercarme todo lo posible a los 3’40 en el 1500 y hacer el mejor puesto posible en el Campeonato de España, así como intentar ser Campeón de Andalucía Absoluto por 4ª vez (3ª consecutiva).

Durante el periodo en que no entrenas para tus competiciones de atletismo, ¿practicas otros deportes?
Sí, por supuesto. Voy a la piscina a pelearme con el agua y también cojo la bici de montaña o carretera. También suelo jugar algunas pachanguitas al fútbol con los amigos e intento darle a la pelota cuando juego al pádel.

Has hecho (con varios primeros puestos) duatlones, ¿cómo ha sido tu experiencia en estas pruebas?
Me ha encantado. He tenido además la suerte de que en los duatlones que he participado me ha ido bastante bien, así que esto ayuda a que la experiencia haya sido más gratificante aún. Cada día tengo más claro que mi futuro deportivo a medio plazo está en los duatlones. No se si será el año que viene o el siguiente, pero dentro de no mucho estaré entrenando y compitiendo específicamente en duatlón.

Ganaste la milla de Mallorca de la temporada pasada. En dicha carrera corrió también Mario Mola, joven triatleta mallorquín, que según muchos dominará el triatlón nacional e internacional en los próximos años. ¿Cómo discurrió dicha carrera? ¿Sabías antes de la carrera quién era este chico?
La carrera salió a un ritmo medio fuerte y yo me limité a colocarme en mitad del grupo intentando gastar el mínimo. Cuando faltaban 500 metros me situé en la parte delantera de dicho grupo y cuando faltaban 300 metros para meta cambié de ritmo para ver como iban los rivales. Cuando faltaban ya solo 200 metros volví a cambiar a tope con la suerte de que ya nadie fue capaz de seguirme.
A Mario, como buen aficionado al triatlón que me considero, claro que lo conocía. Para mí fue un honor poder compartir pódium con él, ya que tengo claro que dentro de no mucho tiempo será una referencia mundial en el triatlón.

Eres amigo de uno de los mejores triatletas españoles como es Samer Ali Saad. ¿Cómo lo conocistes? ¿Has entrenado con él?
A Samer lo conocía porque ganó el triatlón de Punta en 2004, y ese año empecé yo también a seguir el triatlón un poco más. La casualidad hizo que años después yo acabara viviendo en Sevilla a escasos 200 metros de su casa. Teníamos amigos en común que nos presentaron y como vivimos tan cerca comenzamos a quedar de vez en cuando para entrenar. He entrenado bastante con él últimamente. Como buen triatleta que es; es un gran machaca, y cuando no tengo muchas ganas de hacer nada el está en la puerta de casa vestido de atleta para llevarme de rastras al parque aunque sea a rodar un rato. Eso por no hablar cuando se presenta en casa a las 11 de la noche sin cenar porque acaba de salir de la piscina. Es un gran triatleta, pero mucho mejor persona. Ojalá algún día demuestre lo que realmente vale, porque estoy convencido de que todavía no lo ha hecho.

¿Te ves haciendo triatlón en un futuro? ¿Qué distancia te gusta más?
Me veo haciendo más duatlón que triatlón. El tri me gusta bastante más que el duatlón, el problema es que aunque me lleve todo el día en el agua nunca podría nadar para disputar nada. Digo esto refiriéndome a un futuro más inmediato. Lógicamente, más adelante si que me veo haciendo triatlones, pero ya de una manera mucho más relajada y con el objetivo principal de divertirme.
Para competir yo, me gusta por encima de todas, la distancia sprint, porque es la que mejor se adapta a mis características. Para ver una prueba, la que más me gusta es la olímpica. Y mi gran reto personal sería poder hacer algún día un ironman.

¿Qué es lo que más te gusta del triatlón?
Hay muchas cosas que me gustan de este deporte. La que más, el buen rollo que hay entre todos (al menos por la zona de Huelva que es la que yo conozco). Todos os lleváis bien e intentáis ayudaros entre vosotros y a los novatos que intentamos meternos en este mundo. Eso es de agradecer.
Otra cosa que me gusta mucho a mí, y pienso que a la mayoría de los que engancha este deporte, es la variedad que ofrece, ya que al ser 3 deportes en uno, hace que el entrenamiento sea mucho más entretenido.

HISTORIAL DEPORTIVO

TEMPORADA 00/01
· Campeón Andalucía júnior en 3000 ml P.C.
· Campeón Andalucía júnior en 1500 ml A.L.
· 7º Campeonato de España júnior en 3000 ml P.C.
· 9º Campeonato de España júnior en 1500 ml P.C.

TEMPORADA 01/02
· Subcampeón Andalucía promesa 800 ml A.L.
· 8º Campeonato España universitario 800 ml A.L.
· Participante Campeonato España absoluto 800 ml P.C.
· 6º Campeonato Andalucía absoluto 1500 ml A.L.

TEMPORADA 02/03
· Subcampeón Andalucía promesa 1500 ml P.C.
· 9º Campeonato España promesa 1500 ml P.C.
· 2º serie “B” Meeting Internacional Sevilla en 1500 con 3’43’’21 (mínima para el Campeonato de Europa sub 23)
· 1º Trofeo Ciudad de Fuenlabrada
· 6º Campeonato España universitario 1500 ml A.L.
· 9º Campeonato España promesa 1500 ml A.L.

TEMPORADA 03/04
· Subcampeón España promesa 1500 ml P.C.
· 6º Campeonato España absoluto 1500 ml P.C.
· Mejor marca promesa del año en 3000 ml P.C. con 8’08’’28
· Asistencia a varias concentraciones de la RFEA
· 3º Cross Internacional del Aceite (Torredonjimeno) en categoría promesa
· 3º Cross Sonseca en categoría promesa
· Sucampeón España promesa 1500 ml A.L.
· Subcampeón Andalucía absoluto 1500 ml A.L.
· 3º Milla Iberoamericana (HUELVA)
· 3º Milla Internacional Ciudad de Tavira (PORTUGAL)
· Consigue su mejor marca personal en la serie “A” del Meeting Internacional de San Sebastián. 3’39’’92 (8º ranking europeo sub 23)
· 13º serie sub 23 del Meeting Weltklasse de Zurich (GOLDEN LEAGUE)
· 9º Campeonato España absoluto 1500 A.L.

TEMPORADA 04/05
· 5º Campeonato España absoluto 1500 ml P.C.
· 5º Gran Premio Ciudad de Valencia 1500 ml P.C. con 3’44’’25 (7º ranking nacional del año en P.C.)
· 15º Campeonato España cross corto
· Asistencia a varias concentraciones de la RFEA
· Subcampeón España Universitario campo a través por equipos.
· 1º Milla Internacional Olhao (PORTUGAL)
· 2º Milla Internacional Ciudad de Tavira (PORTUGAL)
· Subcampeón España universitario 1500 ml A.L.
· Campeón España por Federaciones Autonómicas en 1500 ml
· Campeón Andalucía absoluto 1500 ml A.L.
· 6º Campeonato España absoluto 1500 ml A.L.
· 6º CAMPEONATO DEL MUNDO UNIVERSITARIO 1500 (Turquía)

TEMPORADA 05/06

· Campeón Meeting Internacional Ciudad de Alicante 1500 ml
· 6º CAMPEONATO IBEROAMERICANO 3000 ML (Puerto Rico)
· 3º Campeonato España universitario 1500 ml A.L.
· 3º Campeonato España por Federaciones Autonómicas en 1500
· 11º Campeonato España absoluto 1500 ml A.L.

TEMPORADA 06/07
· 7º Campeonato España absoluto 3000 ml P.C.
· Consigo mi mejor marca en 3000 ml con 7’59’’93
· 3º Carrera Nocturna del Guadalquivir (prueba con más de 8000 participantes)
· 1º Vuelta a Huelva.
· 2º Duatlón Punta Umbría

TEMPORADA 07/08
· Campeón Andalucía absoluto 1500 ml A.L.
· 7º Campeonato España absoluto 1500 ml A.L.
· Campeón Copa Clubes con el Playas de Castellón
· Subcampeón de Liga con el Playas de Castellón
· Subcampeón de España de cross corto por equipos con el Playas de Castellón.
· Ganador Circuito Carreras Populares Diputación de Huelva.
· Ganador Circuito Tragamillas Diputación de Huelva (1ª vez que un atleta gana todas las pruebas del circuito)
· 1º Duatlón Punta Umbría
· Ganador de 2 jornadas de Liga (División de Honor)

TEMPORADA 08/09
· Campeón Andalucía absoluto 1500 ml A.L.
· 3º 1500 ml COPA EUROPA DE CLUBES (club PLAYAS DE CASTELLÓN 4º DE EUROPA)
· 10º Campeonato España absoluto 1500 ml A.L.
· 3º meeting Internacional Barakaldo 1500 ml.
· Campeón de Liga con el Playas de Castellón (Ganando 2 de las 3 jornadas en 1500 ml).
· Campeón de la Milla Internacional Palma de Mallorca.
· Campeón Duatlón Ciudad de Herrera.
· 3º Duatlón Ciudad de Ronda.
· 4º Duatlón Chiclana.

25º Aniversario

Esta es una semana muy especial en mi colegio, en mi centro de trabajo, ya que durante este curso cumplimos 25 años. Es un colegio "joven" comparado con otros colegios pero ya tiene una historia que contar, y muchos niños y niñas (ya algunos padres y madres de nuestro colegio) que han pasado por él.

Durante esta semana estamos llevando a cabo muchas actividades y actos, tanto en horario de mañana como de tarde-noche: jornada de convivencia con juego de orientación en el campo (una de las fotos), conferencias, teatros, creación de un video conmemorativo, charlas-coloquios, jornada de encuentro con antiguos alumnos/as y profesores, inaguración de placa conmemorativa,... En todo esto se ha implicado toda la comunidad educativa. Tenemos la suerte de contar con un claustro profesores y una asociación de padres y madres muy comprometidos, así como un ayuntamiento que nos ha apoyado bastante.

En mi caso, es mi 7º curso en el centro, estando como Jefe de estudios desde el 2º año. Puedo decir que he vivido una cuarta parte de la historia del cole, y realmente se ha pasado "volando". No se hasta cuando formaré parte del colegio pero sí se que dentro de mi vida como maestro, tendrá un lugar muy especial por todo lo que he vivido y por todo lo que me queda por vivir y compartir.

Todas estas celebraciones coinciden con una semana de "carga" en mi planificación de entrenamientos, así que haciendo malabarimos con el tiempo de que dispongo, se va sacando adelante la semana.

Importancia de la técnica en triatlón.

Cada inicio de temporada me planteo algunos aspectos a mejorar con respecto al año anterior. Hay temporadas donde he dispuesto de más tiempo, y otras, como esta, donde es más complicado entrenar. De todos modos, siempre he tenido claro lo importante que es la mejora técnica para poder seguir mejorando globalmente en (este caso) el triatlón. Hay deportes donde lógicamente, la técnica tendrá más importancia que en otros, y el tiempo de entrenamiento que requerirá será mayor.
En el caso del triatlón, se trata de un deporte individual, que se compone de tres especialidades deportivas como son la natación, el ciclismo y la carrera a pie, pero que tendrá unas características específicas, propias de este deporte.
Cuanto mayor sea el nivel técnico de un triatleta, menor será la energía necesaria para realizar la actividad. En todos los deportes, especialmente en los que la resistencia es un componente importante como el triatlón, un elevado grado de perfección técnica mejora la eficiencia física del deportista. Para un mismo nivel de rendimiento, el deportista que posee una buena técnica sufre un nivel más bajo de fatiga.

Hay 2 cuestiones que tendrán una importancia vital a la hora de plantearnos como mejorar técnicamente. Por un lado, seguir progresiones lógicas de aprendizaje, teniendo en cuenta el nivel técnico, la edad del triatleta, y los años de práctica deportiva. No podemos, en natación, por ejemplo, querer realizar ciertos ejercicios de mejora de nuestra técnica, que no seamos capaces de ejecutar correctamente y que nos imposibilite centrarnos en ellos, debido a que no somos capaces aún de coordinar la respiración con el nado. Sin duda, hay unas etapas y ejercicios previos que no hemos dominado. Por otro lado, localizar posibles errores, para determinar cuál es el gesto mal realizado. Si no sabemos que es lo que hacemos mal, ¿cómo pretendemos cambiarlo para mejorar?.

Es muy útil, y bastante instructivo, ver y guiarnos por los grandes triatletas (nadadores, corredores o ciclistas), como realizan el gesto técnico, su eficiencia al nadar, pedalear o correr, o incluso al llevar a cabo las transiciones (la cuarta disciplina del triatlón), pero sin duda, debemos tener claro, que la técnica se adaptará también a las características de cada uno, a los patrones motrices que cada uno de nosotros ejecuta. Incluso, podemos decir que, entre grandes deportistas de una misma disciplina, vemos diferencias evidentes en la ejecución del gesto. Por ello, estos modelos, son eso, modelos que nos pueden guiar, pero que no debe ser lo que nosotros lleguemos a hacer. La técnica la adaptaremos a nuestras condiciones.
Por último, la mejora técnica nos ayudará a prevenir posibles lesiones. El triatlón es un deporte cíclico, donde por tanto repetiremos muchas veces un mismo gesto. Si este, se ejecuta de manera incorrecta, más tarde o más temprano llegarán las lesiones. Técnica como mejora del rendimiento, pero también como mejora de la salud, como prevención de lesiones.

Para trabajarla, de manera general, podemos decir que es preferible al inicio de las sesiones cuando el sistema nervioso esté más descansado, cuando estemos más frescos, y… al inicio de la temporada. Posteriormente debemos afianzar esa mejora. De todos modos, hay más variantes, y como todo, dependerá de nuestro nivel, años de entrenamiento,… y en este sentido hay otras opciones como trabajarla con “fatiga” (al final de una sesión dura de entrenamiento), combinándola con el trabajo de fuerza, facilitando o entorpeciendo la ejecución (por ejemplo, nadando con camiseta, realizando ejercicios complejos de técnica),…
Cada una de las disciplinas tendrá unas características técnicas diferentes no sólo a la hora de ejecutar el gesto, como es lógico, sino también en cuanto a la importancia que deberíamos darle, el tiempo que emplearíamos en desarrollarla en nuestras sesiones de entrenamiento, siendo en este sentido, la natación, la más técnica de las 3,… aunque a esto habría que dedicarle otra entrada.

Objetivos y resultados

Tanto en la temporada 2008 como en la 2009, cuando planifiqué el año, lo hice teniendo en cuenta, sobre todo, pruebas de Larga Distancia. En la 2008, fue mi debut en pruebas sin drafting, concretamente en Lisboa (Abril). Posteriormente hice Guadalajara (Septiembre) y el Titán (Octubre). En la 2009, sería el debut en distancia IRONMAN, en Barcelona (Octubre), y antes de esa gran cita hubo otras importantes pruebas como Elche (Abril), Pálmaces (Julio) y Guadalajara (Septiembre). En las 2 temporadas, y al igual que en años anteriores, el Campeonato de Andalucía de Triatlón (distancia olímpica), tenía bastante importancia.

Esta temporada han variado los objetivos, las pruebas que me marco como importantes en el calendario, y hacia las que van, en mejor o peor medida, encaminados los entrenamientos. Vuelvo a darle importancia a la corta distancia, y dejo para el final de temporada, la guinda al pastel, con el TITÁN, única prueba de larga distancia que disputaré.
De todos modos, será una temporada donde espero disfrutar del triatlón, y obtener ciertos resultados que me permitan plantearme nuevos objetivos para la temporada siguiente.

Cuando entrenamos, es necesario el tener claro para que lo hacemos, bien sea por el simple disfrute del deporte que nos gusta, de practicarlo en compañía de amigos, o con la idea de conseguir un puesto, una clasificación, o de entrar delante de nuestro compañero de entrenamientos. Dependiendo de lo que queramos, así tendremos que plantearlo.
Hay que tener en cuenta nuestro historial en ese deporte, la experiencia que tengamos, la base que hayamos creado durante temporadas, de manera que no nos lleguemos a frustrar, planteando expectativas que difícilmente podamos cumplir. Y por supuesto, sabiendo que el día a día nos marcará la temporada, con posibles lesiones, enfermedades,… que hacen que no podamos rendir como queremos.
Los objetivos principales, son los que nos marcarán el camino, y alrededor de ellos se presentaran otros, que nos ayudarán a llegar en las mejores condiciones a la/s prueba/s que nos hayamos planteado.

Como objetivos principales, en mi caso están:

- Campeonato de Andalucía de Triatlón olímpico (Torre del Mar, 6 de junio): donde intentaré revalidar el título en la categoría, y mejorar el puesto en la general.

- Campeonato de España de Triatlón olímpico (Pulpí, 28 de agosto): buscando un podium en mi categoría. Para disputarlo tendré que clasificarme (Marbella y/o Posadas).

- Titán (principios de octubre): será la única prueba de LD que haré, y cerrará la temporada.

Como pruebas secundarias, pero que también me apetece disputar están: Acuatlón de Sevilla (1 mayo), Triatlón de Cazorla (mediados de julio), triatlón de Punta Umbría (finales de septiembre), y seguro que surge alguna prueba más.

Si además de los entrenamientos, las lesiones me respetan, y la suerte acompaña (que también tiene su importancia), espero que los objetivos planteados conduzcan a resultados que permitan que esté, en 2011, en la línea de salida del europeo de Pontevedra.

Tri-entreno en Semana Santa

Al igual que en otras temporadas, este año nos volvimos a juntar triatletas de la zona para realizar un triatlón juntos. Se plantearon 2 fechas (martes y jueves), de manera que todo el mundo tuviera opción de hacer al menos un entrenamiento de este tipo. Algunos estuvimos los 2 días. El lugar escogido era la zona de boxes del triatlón de Punta Umbría.
El martes estuvimos “los 3 franes”, Ale y yo. Juan Capó nos acompañó con la bici. El mar estaba muy “picado”, olas y corriente en contra, hicieron que los 1.500 metros fueran bastante duros. Conforme salimos del agua, hicimos la bicicleta (no-drafting). Los primeros 20 km. con viento en contra, costó mucho coger el ritmo. A partir de ahí, viento favorable casi todo el tiempo, que hizo que la media no estuviera mal para lo que estoy entrenando en bici esta temporada (34’5 km/h en los 46 km del recorrido). Parte de la bicicleta la hicimos por la carretera de Malpica, la cual no tiene mucho tráfico. Respecto a la carrera a pie, eran 9’5 km, por asfalto, siguiendo la carretera desde Punta hasta el camping. Tuve muy buenas sensaciones, corriendo en 34:10, y lo mejor haciendo la ida y la vuelta al mismo ritmo (17:02 por 17:08). Al día siguiente, noté la intensidad del entreno, y por la tarde rodé a pie unos 10 km con las piernas algo tocadas aún.
El jueves nos juntamos unos 15 triatletas. Tridoñaneros, algunos compañeros del Club Trinamitas (Salva y César), Juan (fisio de Aljaraque), así como Toñi (con la que me veis en la foto), y su marido Joaquín, que este año se han lanzado a hacer triatlón, y están preparando el triatlón de Sevilla. En el caso de Toñi, distancia olímpica. El planteamiento del jueves fue algo distinto. La natación, con el agua mejor que el martes, se hacía junto con la T1 a ritmo de competición. Fueron también 1.500 metros de nado. Posteriormente, nos reagrupábamos y la bicicleta (40 km), a 4 vueltas, hacíamos 3 a RP, y en la última nos reagrupábamos de nuevo para realizar la T2, y los primeros 10’ de la carrera a pie a RP. El resto de la carrera a pie la hicimos rodando juntos (10 km).
Fueron 2 buenísimos entrenamientos, en los que puedes trabajar aspectos que sería imposible hacer sólo, como en el caso de las transiciones llegando en grupo, el nado en aguas abiertas pudiendo ir a pies, rodar manteniendo las distancias en el caso del no-drafting, rodar en bici en grupo en ritmos de prueba,.. pero sobre todo, son buenos entrenamientos, por lo dinámico y divertidos que son.
Agradecer a Tati y su amiga (el martes), y a Carmen y a la amiga de Juan (fisio), que estuvieran “vigilando” el material. Las fotos, también gentileza de Carmen.

Open de España XC. BTT.

Potencia, explosividad, resistencia, capacidad de sufrimiento, gran dominio técnico, y mucha, mucha valentía. Espectáculo puro. Deporte del bueno. Nunca había visto una competición de mountain bike, de ningún tipo, y esta no me defraudó.

La mañana del domingo, nos plantamos allí mucha gente, no sólo del mundillo de la bicicleta, a disfrutar de esta prueba. Gran ambiente.
El día anterior habían participado los niños y niñas de las escuelas de ciclismo. Entre ellos estaba Marta, la niña de Javier Lozano, a la cual me habría gustado ver, y que hizo una gran carrera, pero me fué imposible acercarme.
La prueba Elite, que fué la que ví, fué dominada por los 2 corredores del Orbea, Iñaki Lejarreta y Rubén Ruzafa (actual campeón de Andalucía de duatlón), junto con Carles Coloma. Este último tuvo un problema en la 3ª vuelta, que hizo perder la estela de los ciclistas del Orbea, entrando finalmente en 3ª posición.
Respecto a los onubenses, los hermanos Macías (Carlos y Javier) volvieron a demostrar el nivel que tienen, entrando en meta en 6ª y 7ª posición, haciendo una grandísima carrera. Lucas, otro de los onubenses, que este año participó en el duatlón de Huelva, hizo una meritoria carrera, a pesar de los problemas físicos que arrastraba, entrando el 22º en meta.
En categoría femenina, prueba que no pude ver, nuestra Bea entró en 5ª posición, demostrando su calidad y su espíritu competitivo. La semana anterior había estado enferma, recuperándose a última hora.

Estas pruebas, sin duda, habrá que apuntarlas en el calendario, no para participar (mi nivel en BTT no pasa de cicloturista), sino para disfrutarlas animando y siguiendo a estos valientes.

¿Por qué haces triatlón?

Hace algunos años. No muchos, fue una pregunta que me hizo mi madre. Bueno, más bien fue, “pero Juan, ¿para qué corres?”. Sería el primer o segundo año que practicaba triatlón, y había pasado de hacer un solo deporte, en esa época era la natación, a ir de un lado a otro, con la mochila, la bicicleta, cambiarme rápido para que no me cerrara la piscina y pudiera correr algo, o hacer algo de pesas en el gimnasio. Todo el día con prisas, pero disfrutando. No supe responderle en ese momento, y me fui a nadar. Durante ese entrenamiento, al igual que en otros muchos que hago en la piscina, le dí vueltas a eso que me había preguntado, y encontré muchas respuestas.
- Variedad a la hora de entrenar.
- Posibilidad de practicar tu deporte en un entorno natural.
- Progresión desde el primer día.
- Mejora notablemente tu condición física, con menor riesgo de lesiones.
- Conoces y te relacionas con deportistas tanto de triatlón como de natación, ciclismo o atletismo, lo que te da una visión más amplia.
- Variedad de pruebas, distancias, que te permite encontrar tu sitio en este mundillo.
- Viajas, y cuando lo haces, conoces los lugares de otro modo (no solo compitiendo). Corres, nadas y pedaleas donde posiblemente nunca lo hubieras hecho,…

Siempre me atrajo este deporte, y un par de años antes de hacer mi primer triatlón (agosto de 2003), leí un libro que me despertó las ganas por conocer y practicarlo algún día. Se titula: “TRIATLÓN. Técnica, táctica y entrenamiento” de Wilfried Releer (Editorial Paidotribo). Aunque ya está algo desfasado, es muy completo, y recomendable, tratando todo lo que rodea a este deporte.

A pie, no hice mi primera carrera hasta finales de 1999, corriendo la Ruta del Jamón (23 km), siendo por tanto un “gran bautizo”, y allí ya me empecé a enganchar a los deportes de resistencia. Me fascinó el ambiente y buen rollo que rodea estas pruebas. Fui con mis amigos Cepeda y Jose Mª Guerrero, y Mamen (mi mujer) y Sonia (mujer de Jose Mª). Pasamos el fin de semana en la sierra, y la verdad que tengo muy buen recuerdo. Cuando era más pequeño, había jugado a fútbol, a nivel federado, y con 12-13 años, me iba corriendo a entrenar, y volvía de la misma manera. Respecto a la carrera a pie, tenía cierta “experiencia”.
En natación, mi primer contacto fue, como cualquier onubense, en la playa. Era un deporte que siempre me atrajo pero hasta el año 2001, no practiqué este deporte de una manera seria. Esa temporada, empecé con el primer grupo de entrenamientos que se creó en el Club Natación Huelva, y poco a poco fui mejorando mi natación, compitiendo en Campeonatos de Andalucía y de España, master.
Respecto a la bici, con 18 años me pude comprar una BTT (Amerbik) en Sport-Bici. La cogía para ir de Huelva a Punta. Darme un baño en la playa, y volver. Sólo en verano. Luego varios años sin cogerla. Hasta que no empecé con el triatlón, prácticamente no hacía nada de bici.

Juanma, nuestro entrenador del Club Natación Huelva, nos habló de un triatlón que se hacía en Almendralejo (su pueblo). Era agosto de 2003, y allí nos fuimos, “engañados”, varios nadadores del club. Entre los que fuimos, iba también mi amigo Gabriel Hernández. Desde ese día, los 2, supimos que éramos TRIATLETAS.