Increible Gómez Noya

Espectacular. La prueba, del circuito del campeonato del mundo de triatlón (1500 m. nado – 40 km bici – 10 km a pie), celebrada el domingo en Londres, seguro que pasará a la historia. Con un final dramático para el campeonísimo Alistar Brownlee, el cual llegó al último kilómetro a pie con nuestro Gómez Noya, y que en ese último kilómetro, pasó del puesto 2º, pegado a Javier, a entrar el 10º, casi un minuto más tarde, dando tumbos, y casi perdida la consciencia.
Fue una carrera donde Iván Raña fue muy valiente, sabedor de que actualmente no tiene ninguna opción llegando con el grupo al 10.000 a pie, lo intentó con una escapada en la bici, junto a otros 6 triatletas, y comandando la prueba a pie, hasta el kilómetro 3, donde lo pasaron las “locomotoras”. Finalmente entró el 32º, desfondado por el esfuerzo en la bici. Gran carrera de otro español, Josemi Pérez, y sobre todo, de Mario Mola, entrando 5º de la general, haciendo una gran remontada a pie, y demostrando que será el sucesor de Noya, y a día de hoy, una realidad a nivel internacional (el año pasado fue campeón del mundo junior).


Volviendo a Goméz Noya, decir que corrió con mucha inteligencia, aguantando el ritmo de los 2 hermanos Brownlee, descolgando a Jan Frodeno (actual campeón olímpico) mediada la carrera a pie, sabedor de que era el más rápido en un posible final al sprint, y reventando literalmente al actual campeón del mundo, y máximo rival, Alistar Brownlee, con un último 1.500 brutal.
Esta prueba, nos deja la imagen victoriosa de Noya, pero también los límites a los que llegan estos deportistas, con una capacidad para el sufrimiento en competición, que a veces puede llegar a lo sucedido con el inglés.
Los tiempos a pie de tanto de Noya, como de Mario Mola, son de atletas de primer nivel, teniendo en cuenta lo que llevan ya en las “patas”. Noya corrió el 10.000 en 29:31, y Mola en 30:01. De otra galaxia.

Los secretos de la roja

No creo que haya alguien que no sepa que la selección española de fútbol se proclamó campeona del mundo. En mi caso lo viví como la mayoría, con muchos nervios, ilusionado con el juego del equipo, y celebrando cada eliminatoria que pasaban, cada vez jugando mejor. La final la compartí con mi amigo Jose María (el gol de Iniesta le cogió en el WC, histórico), y Edu, en Rota. Mamen la vio a ratos, a la peque no le gustan los excesos de ruidos, aunque sean por “la Roja”.


Además del buen juego, lo que define a este grupo es su unión, el compañerismo, el grupo por encima de las individualidades, y en casi todos, la humildad. Los medios de comunicación y las multinacionales, suelen encumbrar a ciertos jugadores, endiosarlos, y en el caso del fútbol tenemos muchos ejemplos. Incluso equipos, como el Real Madrid, cuya seña de identidad, por desgracia, es esa, en contraposición al modelo Barça, cuya cantera, y estilo de juego, es la base de la selección, y modelo a seguir e imitar por selecciones y clubes.
Esto que parece tan simple, no lo es, y no es fácil, y menos en el fútbol, al más alto nivel, que se unan todas las características que tiene este grupo de deportistas, comandados por un grandísimo entrenador, que ya en su día, manejó un vestuario tan complicado como el del equipo madridista. Por cierto, al cual echaron de una manera poco “elegante”.

La suerte influye, y mucho. Este equipo, la tuvo de cara, y lo injusto es cuando esta no te acompaña, y por parte de ciertos medios, se crea la idea de que “todo es un desastre, siempre nos pasa igual", y lo que se ha hecho bien, pronto se olvida. En el europeo del 2008, esa prensa, se dedicó a criticar todo lo que rodeaba al entrenador de entonces, al igual que en este mundial, lo han hecho con algunos jugadores, y después del primer partido, con algunas decisiones técnicas. El grupo, en los dos campeonatos, estuvo por encima de cualquier crítica, y continuó con su idea de juego, y la unión de todos para conseguir el campeonato. Esa misma prensa, y esos mismos periodistas, son los que, cuando se gana, a posteriori, se apuntan al carro de los ganadores.
En los deportes de equipo, la unión y el compañerismo, son fundamentales, y en España tuvimos claros ejemplos con las selecciones de balonmano, waterpolo, y sobre todo la de baloncesto, con una figura indiscutible como Pau Gasol, que es uno más dentro de ese grupo de jugadores. Eso mismo ha sucedido con el equipo de copa Davis, en tenis, con Rafa Nadal como ejemplo de número uno que ejerce como tal por el bien del grupo.
Todo esto son valores que los pequeños deportistas, captan, y que de una u otra manera imitarán. Por el bien tanto del deporte futuro (individual y colectivo), como de la formación como personas de estos jóvenes deportistas, esperemos que sean los modelos a imitar en un futuro: Nadal, Xabi Alonso, Casillas, Pau Gasol, Contador, Gómez Noya, Samer Ali Saad, Emilio Martín, Vicente Del Bosque, Miguel Beltrán, Marta Domínguez, Gemma Mengual, Barrufet,…

I Triatlón cross de Aracena y picos de Aroche

El domingo 4 de Julio se disputó el I triatlón cross de Aracena y picos de Aroche. Me presentaba allí con poca experiencia en BTT, tan sólo un par de semanas de entrenos en bici de montaña, mucha incertidumbre, y la ilusión de un “novato”. Mi experiencia con la BTT en competición es prácticamente nula. Se basaba en las 2 ediciones del Triatlón de Mazagón que he disputado. En temporadas anteriores, había desechado participar, entre otras razones porque lo más fácil era que tuviera una caída, y me podía romper la preparación para otras pruebas que estaba preparando. Luís Montes me habló de esta prueba sobre Marzo, e incluso me dio la fecha posible, 4 de julio. Había un problema, y era que mi primo se casaba el día antes, en Aracena…

Finalmente me inscribí, y allí estaba el domingo, preparado para disputar el triatlón. El recorrido de bici lo hice dos semanas antes con Doncel, sabía lo que me encontraría. Eso ayudó a que afrontara la prueba con algo más de confianza. Habría zonas buenas para mí, y otras donde no dudaría en poner el pie en tierra. Era muy variado, con zonas de asfalto, senderos estrechos, aldeas que cruzábamos, pequeños “riachuelos”, zonas muy técnicas que sin duda haría andando, y sobre todo mucha subida. A las 10:00 era la salida, en el embalse de Puerto Moral. 750 metros de agua, 21 km de BTT, y 6 km a pie. El agua como un plato, dieron la salida, y rápidamente se colocan en cabeza dos del ADS, Gabri y yo en paralelo. Antes de la primera boya me coloco en 2ª posición, sin perder la referencia del 1º. La natación a ritmo de prueba de larga distancia, fácil, sin golpes, y con ganas por mi parte, de que hubieran sido más metros. Salgo el 2º del agua, muy cerca mía salen varios triatletas, entre otros Francis.

Transición rápida y salimos Carlos Martínez y yo juntos, delante iba otro del ADS (el 1º en el agua). Carlos, terminó 2º de la general, es fortísimo en bici, lo conozco de las pruebas de sprint y olímpica de carretera, y sé que su ritmo no es el mío. Se me va, pero me marco un ritmo constante, que no abandono hasta el final de la subida. Poco a poco me pasan algunos triatletas (Macías en el km 5, Beltrán poco después, Doncel y Chema en Corteconcepción, y Dani Arazola al llegar a la zona de campo). A partir de ahí, intento ir fuerte en zonas no muy complicadas, y en las que lo son, pie a tierra. La carrera a pie, muy dura también, con un recorrido de sube y baja, con varios repechos de bastante desnivel y corriendo por zonas donde la vegetación envolvía el camino. Remonto algunos puestos, y entro en meta en el puesto 15º de la general (me gané varios productos de la sierra) y muy satisfecho con la experiencia.

El año que viene, si puedo repito, espero que con algo más de destreza con la BTT. Al finalizar, entrega de premios, y nuestro club, el Triatlón Doñana, se lleva el 3º puesto. El equipo lo formamos Gabri, Juan Capó, y yo. Juan Capó, acabó la prueba después de una caída fortísima al iniciar la bici, demostrando una vez más su determinación y lo “duro” que es. Cualquier otro en su lugar se habría retirado.
Mención especial para Luís Montes, Amelia, y todo su equipo, que han hecho posible la realización de esta prueba. No es fácil organizar este tipo de competiciones, son muchos los detalles que hay que tener en cuenta, más de lo que los triatletas que participamos, nos podamos imaginar. El nivel de esta prueba, no tiene que envidiar nada, a otras de más “entidad”, y esperemos que Luís siga con las mismas ganas de meterse en estos “fregaos”, por el bien de todos/as los que practicamos este deporte.

Primer podium para Martina

El domingo disputamos la III edición del Triatlón de Mazagón, un triatlón que comenzó con muy pocos recursos, y disputándose casi entre amigos, y que cada vez va adquiriendo mayor nivel, con mejor organización y medios. Este año con chip para el cronometraje.Las distancias fueron de 500 metros a nado, 19 km en BTT, y 4 km a pie por la playa.





La natación, al ser tan corta, no iba a marcar grandes diferencias, y así fue. El primero en salir del agua fue Antonio Salguero, nadador del masterhuelva, con una ventaja de unos 30” sobre el 2º y el 3º, este último, Juanjo, nadador también del masterhuelva. A unos 45” salí yo, y junto a mí Francis. El 6º que salía del agua era un triatleta del ADS, Alejandro Campoy. Transición rápida, y lo primero que hacíamos era una subida de unos 300 metros. En esa subida, nos pusimos en cabeza Francis, el triatleta del ADS y yo, aunque a mí me costó algo enganchar con ellos 2, que fueron más rápidos en la subida. En el primer kilómetro ya estaba junto a ellos. A partir de ahí, intenté recuperar el aliento y colocarme bien las zapatillas, lo cual no me fue fácil por lo bacheado del terreno. La bicicleta la hicimos con relevos constantes, al principio más largos, y poco a poco conseguimos distanciarnos del grupo perseguidor. El parcial de los 3 fue el mejor en la bici, y finalmente la ventaja adquirida en el agua, aumentó sobre las 2 ruedas. En los últimos kilómetros por el carril bici hasta el parador, ya sabíamos que el primer puesto nos lo disputaríamos los 3. Justo al entrar en el carril bici, el triatleta del ADS dio un “palo” e intentó irse sólo pero rápidamente le dimos “caza”. Realmente, fue el más fuerte de los 3 en la bici.

En la llegada a boxes, y la transición, Alejandro Campoy fue más rápido, sacándonos a Francis y a mí unos segundos de ventaja. En los primeros metros a pie ya me dí cuenta de que no iba muy “fino”, y aunque normalmente salgo fuerte a pie, y luego intento mantener un ritmo alto, este día no encontraba buenas sensaciones. Al llegar al primer giro, la ventaja aumentó y ya me dí cuenta de que sería complicado ganar. A partir de ahí, mantuve un ritmo constante, regulando a pie, y sufriendo más de lo que lo suelo hacer en este segmento. El correr por la playa lo hizo aún más duro. Finalmente entré segundo, contento con la carrera, y por Francis que hizo tercero. El ganador fue un justo ganador, demostrando ser el más fuerte en bici y a pie, al menos ese día.

Al triatlón vinieron Mamen y Martina, y en su segundo día de playa, se subió conmigo al podium, y así acompañarme, y conocer un poco lo que hace su padre.
Este fin de semana, boda el sábado en Aracena, de un primo, y el domingo el triatlón cross que se disputará en la sierra, y donde en su primera edición han cubierto todas las plzas. Será un triatlón duro, pero que al menos a mí me atrae muchísimo, aunque mis opciones son pocas, por el circuito de bici, con algunas zonas complicadas muy técnicamente.

Fin de curso

Como cada año por estas fechas, ponemos fin a un curso escolar. Han sido meses de trabajo, de días malos, muchos buenos, por suerte… Expectativas que no se cumplen, muchas que sí, tanto del alumnado como de nosotros mismos, los maestros y maestras, así como padres y madres. En algunos casos, estos dos últimos coinciden, además de padre, eres maestro.
El final de curso se suele hacer “pesado”, aunque por otro lado confluyen muchos sentimientos de empatía, recuerdos de todo un curso escolar con muchas anécdotas que contar, de compañerismo entre los que cada día intentamos que nuestros niños y niñas valoren el aprendizaje como una manera de ser libres en un futuro, de tener opción de elegir que querrán ser de mayores, en un mundo que cada vez es más complejo y exigente con todos. También con la escuela.
La alegría de que llegue el verano y las vacaciones, contrasta con la tristeza de la despedida de, compañeros que irán a otros colegios a seguir aportando sus conocimientos e ideas, así como del alumnado que cierra una etapa en su formación y se despiden de ti, con lágrimas en los ojos y una sonrisa de agradecimiento por las clases que han compartido contigo. Vuelven en cursos posteriores, para saludarte, y contarte como les va. Algunos, con orgullo, te cuentan que siguen haciendo deporte, a muy buen nivel, y con constancia, lo tienen como un hábito fundamental en sus vidas. Los has tenido desde que, en mi caso, tienen 5 años, y en algunos casos, los juegos en la escuela, o el conocimiento de simples normas de comportamiento, básicas para la mayoría, sólo la han tenido aquí.

La función social de la escuela, para mí es innegable, y sin eso ni entendería mi profesión, ni me motivaría de la misma manera. Transmisora de conocimientos y, sobre todo, de valores. Todo ello, teniendo claro, que no debe ser la única, y el papel de toda la sociedad es fundamental, empezando por la familia, pero también el vecino, el de la tienda de al lado de casa, de los medios de comunicación, de los deportistas de élite (en nuestro país, por suerte o desgracia, sobre todo futbolistas), de los periodistas deportivos o no, de los dibujos animados (que ponen en horario infantil), de los programas televisivos (que ponen en horario infantil, y los que no, pero que ellos/as ven), del conductor del autobús, del dependiente de la tienda, de los políticos (cuyo trabajo es “servir” al pueblo)…

Esta semana (el martes) vino a nuestro colegio un exfutbolista del Recre, llamado Iker Begoña. Es amigo de una compañera del colegio, tutora de un tercero (8-9 años). Era el último día de clase, y la maestra quiso que tuvieran esa “sorpresa”. Estuvo en la clase con la maestra, y muy amablemente respondió a sus "inocentes" preguntas. A ese curso, yo les doy clase. Sobre las 11:00 fueron al patio, para jugar un partido. A esa hora, bajé con un grupo de primero (5-6 años), para dar la última clase con ellos. Cuando llegué al patio, estaban los de tercero con Iker Begoña, jugando el partido, así que les dije a los “peques” que nos íbamos a la otra pista. En ese momento, vino Manuel (un niño muy extrovertido y alegre de tercero), y me dice: “Maestro, le hemos dicho al jugador del Recre, que tú dices que todos los futbolistas son unos tramposos”. Miro al frente, y allí estaba Iker, con una sonrisa de complicidad. Hacía un par de meses, en uno de esos días de lluvia (en mi cole no hay gimnasio), nos quedamos en la clase, y les pasé una ficha donde teníamos que analizar un texto donde, de “manera excepcional”, Fowler, futbolista del Liverpool, en un partido contra el Arsenal, aunque el árbitro había pitado penalti, el dijo que no había sido. Ese día debatimos eso y más cosas. Una de las “ideas” que más repetí, y que intentaba que les hiciera “pensar” y “argumentar” a mi favor o en mi contra, era que los futbolistas son los más tramposos, y que siempre intentan engañar al árbitro, y la sociedad lo “consiente” y “machaca” al engañado (el árbitro). Dos meses más tarde, me encontraba frente a frente con uno de esos deportistas de élite, a los que había calificado de tramposos…

KTM Race Action

Ayer me llegó la KTM Race Action, una bici de btt, rígida, con el cuadro de aluminio y con muy buenos componentes. El diseño me gusta muchísimo, con colores oscuros, negro y gris, y algunos toques rojos.

Hoy quedé con Javier Lozano para rodar y estrenarla por los pinos de Aljaraque. Las sensaciones han sido buenísimas, es una bici que me hace "menos torpe", y con la que me he sentido muy cómodo. Con ella espero disfrutar de los próximos triatlones cross, y en un futuro de alguna incursión en el mountain bike.

La bici y las "zapas" se las compré a Francis, cuya tienda, la mejor para el triatleta en Huelva, va minando de "ktms" las carreteras y campos de onuba.

LANZAROTE 2011

INSCRITO. 21 de Mayo de 2011. Allí espero estar, en Lanzarote, en Puerto del Carmen, a las 7:00 de la mañana, para tomar la salida en el que dicen es, el IRONMAN mas duro del mundo.

Me pensé mucho hacer la inscripción, entre otras razones, por la antelación con la que hay que hacerlo. En 2 semanas, se ha llegado a las 1000 inscripciones. Comentan que esta 20ª edición puede ser la última que se celebre en la isla, y eso ha condicionado el hecho de que se agoten tan rápido. No creo que tarden en cerrar el cupo

Será la segunda vez que me enfrente a la distancia IRONMAN, después de mi participación en el Challenge de Barcelona. La prueba de Lanzarote no es comparable a la de Barcelona, debido sobre todo al segmento de bici, donde tanto el perfil como "el viento" hacen que sea considerado un triatlon de extrema dureza. Este año, a diferencia de otras ediciones, el viento prácticamente no ha soplado, lo cual firmo ahora mismo.
Queda mucho para esta cita, y antes hay otras pruebas y competiciones que me atraen muchísimo, pero sin duda, desde ya estará presente ese 21 de mayo del 2011.

Campeonato de Andalucía de Triatlón. "Medalla de chocolate"

Como cada temporada, me presenté al Campeonato de Andalucía de triatlón intentando estar en las mejores condiciones para disputarlo. Es de las citas que me marco con rojo en el calendario, y parte de la planificación va enfocada a ella. Finalmente pude entrenar regularmente, llevando a cabo entrenamientos que poco a poco han ido mejorando mis “prestaciones” en carrera aunque en el último mes y medio he arrastrado una tendinitis en el tendón rotuliano de la rodilla izquierda que, sobre todo con la carrera a pie, me ha limitado en los entrenamientos tanto a la hora de las “series” como en cuanto al volumen que quería realizar. De todos modos, iba con confianza a Torre del Mar, aunque me costó “enchufarme” a la prueba, y al contrario que otras competiciones, durante la semana, no estaba con la motivación necesaria. Eso cambió el día que llegamos donde disputaríamos el triatlón. El año anterior, a pesar de una caída en bici, realicé quizás el mejor triatlón que he disputado nunca en esta distancia, consiguiendo un 13º puesto absoluto y proclamándome campeón de Andalucía en mi grupo de edad, con un parcial a pie difícil de repetir. Este año iba con la “presión” de defender el título, algo que sabía que sería complicado, pero al mismo tiempo, ahí encontraba la motivación, y las ganas por competir.

Con Agustín, Cesar e Ismael, antes de la salida.

El viaje a Torre del Mar lo hice con Gabri, y allí quedamos con otros triatletas onubenses como Cesar, Toñi e Ismael. Vinieron también Joaquín y Belén, que se encargaron de apoyarnos, animarnos y del reportaje fotográfico. El día que llegamos, nos cambiamos, y nos fuimos a reconocer el circuito de bici. Esa tarde nos dimos cuenta de lo variado y duro que era, con un recorrido de ida y vuelta donde los primeros 8 kilómetros eran paralelos a la costa, prácticamente llanos, y a partir de ahí entrabas en la parte más dura del circuito, con algunas rampas del 11%.
La competición empezó a las 10:00 de la mañana, y una hora antes nos enteramos de que no se podía utilizar el neopreno. Según los jueces, estaba en el límite. Eso condicionó la carrera para muchos, entre otros para mí, ya que el frío no me va, y ya he tenido “malas experiencias” en travesías, saliendo con hipotermia del agua. En esta prueba, hubo varios abandonos por esta razón. Los jueces se equivocaron, y hubo muchas protestas respecto a esto.
La natación era a 2 vueltas de 750 metros cada una, teniendo que salir a la playa, y correr unos 50 metros antes de volver a nadar. La distancia fue mayor, acercándose a los 2.000 metros, debido a que una boya se movió del lugar donde la colocaron inicialmente. No me metí en el agua para “calentar”. La primera vuelta fui con buenas sensaciones, en un grupo con Rubén Bravo y mi amigo Agustín López. Tirando bien, y relativamente “cómodo”. Era un grupo de unos 7 triatletas. Salimos del agua, corrimos y nos volvimos a lanzar, y a partir de ahí, comencé a “bloquearme”, a no tener sensaciones, ni “coger agua”, poco a poco se me va el grupo. A mitad de esta segunda vuelta me absorbe otro grupo, del cual me cuesta seguir a pies la estela, pero consigo salir con ellos, con mucho esfuerzo y peleándome con el agua, y muy malas sensaciones (inicio de hipotermia).

T1, Ferni y Gabri, el maestro de las transiciones.

La transición la hago mal, lento, pierdo el grupo con el que salí del agua. Me acoplo, y comienzo a rodar solo pero me cuesta subir de 30 km/h. Alcanzo a otro triatleta, y con él hago los primeros kilómetros de bici.

Últimas rampas hasta Iznate.

No es hasta las primeras rampas, cuando comienzo a sentirme mejor. Poco a poco, remonto puestos. La gente se va quedando de los grupos que se formaron. Subiendo tengo muy buenas sensaciones, y bajando mis problemas habituales, teniendo que frenar más de la cuenta, y perdiendo ahí tiempo. Rubén Ruzafa me pasa poco antes de llegar a Iznate, y poco después un grupo de unos 5 triatletas con los que hago la última ascensión antes del giro de 180º. La vuelta tiene más bajada, y casi todo lo hago solo. Los últimos 10 kilómetros los hago con un grupo del que tiraba Ramón Boda (triatleta de gran nivel en bici), y en la recta paralela a la costa, colaboro con los relevos.

Carrera a pie, por el paseo marítimo, con mucho calor.

Transición mejor que la primera, y salgo a correr fuerte, pero sabiendo que no me podía “colar” con el ritmo. La rodilla no me duele. La carrera a pie fue por el paseo marítimo, y se me hacen muy duros los últimos 2 kilómetros, notando ahí la falta de volumen a pie. Hice un buen parcial, el 13º a 3:40 el kilómetro, remontando puestos, pero sufriendo mucho al final. El puesto de la general fue el 26º, y finalmente, hice el 4º de mi categoría, “medalla de chocolate”, lo cual te deja con mal sabor, pero mejor no lo pude hacer, en una carrera con mucho nivel, ganada por nuestro amigo Samer Ali Saad, con una gran remontada a pie, demostrando una vez más su calidad.

Campeona de Andalucía.

Mención especial para Toñi Luna, que no deja de sorprenderme, consiguiendo su primer Campeonato de Andalucía (primera fémina onubense que lo consigue), y 6ª de la general femenina, en una carrera muy complicada desde el inicio.
Triatlón recomendable, sobre todo si es distancia olímpica, y al que creo que acudiré en otras ediciones. Ahora una semanita de “descanso”, sobre todo a pie, ya que al final de la prueba tuve, de nuevo, molestias en la rodilla. Toca un poco de triatlón cross en casa…

Nos vemos en el Titán

Ayer se abrió el plazo para la inscripción del Triatlón Titán 2010. La fecha ha variado, adelantándose una semana, siendo este año en el último de septiembre. En muy poco tiempo se completaron todas las inscripciones, y a pesar de la dureza de esta prueba, cada año hay más triatletas que se la plantean como una de las principales competiciones a la que acudir.

En mi calendario, será la última prueba que realice esta temporada, en la cual me está costando algo más entrenar o más bien motivarme para competir, sin embargo, el 26 de septiembre volveré a Zahara con las mismas ganas e ilusión que hace 2 años.

La edición del 2008, en la que participé, fue muy especial. Era el primer año que hacía larga distancia, y ya había participado en Lisboa (abril) y Guadalajara (septiembre). De todos modos, la incertidumbre sobre como discurriría la prueba, si sería capaz de acabarla, estaban presentes. Hice durante el verano muy buenos entrenos, duros, muchos en compañía de otros triatletas, ciclistas y corredores.

Recuerdo la primera vez que hice el recorrido en bici, fue en julio, y me pareció durísimo, subiendo bien Las Palomas, pero pasándolo mal en El Boyar. Además, el recorrido de algo más de 90 kilómetros, tenía más dureza, además de los 2 famosos puertos. Incluso en la bajada final hacia el pantano, vas en tensión. Al acabar el entrenamiento de bici ese día, corrimos unos 15 minutos, con las piernas muy tocadas. Repusimos fuerzas, después de un manguerazo, comiendo en el bar donde dejamos los coches. Sin embargo, la segunda vez que fui, en agosto, fue al contrario, y se me atragantó Las Palomas, y subí mejor El Boyar. Ese día de agosto, al acabar el entrenamiento en bici a las 14:00 de la tarde, nos pusimos las zapatillas y corrimos una media hora, con mejores sensaciones, llevando un ritmo aceptable, con Sergio Pavón a pie.
Otros entrenos duros y que me pusieron las “pilas” fueron los que hice corriendo en el campo, con José Ángel machacándome, así como otro que hice con él y con Fran Bravo, con las bicis en la sierra de Huelva, metiéndonos 150 kilómetros, de mucha dureza y calor. Ese año, quizás fue también el año que mejor he entrenado la natación, con más tiempo, y centrándome en lo importante, consiguiendo un buen nivel toda la temporada.

El Titán, o pruebas como esta, no sólo son la prueba en sí, el día mismo en que participas, sino también es importante, o más, disfrutar de todo el proceso de preparación, de los entrenamientos que realizas con los compañeros, y donde ves que vas respondiendo a los estímulos, a las cargas de entrenamiento. Algunas muy duras. Si has disfrutado de esto, será buena señal, y seguramente la prueba responda a las expectativas.
El día previo, el día de la prueba, y el día posterior, fueron especiales ya que me acompañó Mamen, y además, nos juntamos muchos triatletas y amigos de Huelva, Cádiz, Córdoba,… Ese Titán además fue el punto de partida del club en el que estoy actualmente, el Triatlón Doñana.

En cuanto a la prueba, lo hice mejor de lo que pensaba, destacando sobre todo el parcial a pie que realicé, en un circuito en este segmento que además de la dureza que tenía, se unía lo que ya llevas en las piernas.

Ese día, mi amigo Fran Bravo, hizo un carrerón, y seguro que muy pronto volverá a tener las mismas sensaciones en carrera que entonces.

Nos vemos en Zahara de la Sierra (Cádiz), el 26 de septiembre.

Entrenamientos de calidad

Esta semana se presentaba difícil en cuanto a la carga de entrenamiento, con grandes volúmenes (sobre todo en bici), así como ritmos altos. Al no hacer el triatlón de Sevilla, al final de la semana quería hacer un “simulacro” lo más real posible. La pista también la “pisaría”, aunque el día en que debía hacer las series, las tuve que hacer a 35-36º de temperatura, a las 6 de la tarde, y bastante cansado del día que llevaba. Lo salvé dignamente, aunque con peores tiempos de los que pretendía. La rodilla ese día también me dolió.
La mayoría de los entrenamientos que hago, prácticamente todos, los hago solos. Entre otras razones, porque nado a las 7:00 de la mañana, y el resto (carrera a pie, o bici) cuando tengo huecos. Me es complicado quedar, o que cuadre lo que quiero hacer. Sin embargo, esta semana intenté (y conseguí) cuadrar entrenos con gente. Uno de ellos fue el del jueves, que en principio era un rodaje suave de no más de 2 horas, y al salir con Gabri, Fran Bravo y 2 ciclistas más, salieron 95 km con ritmos fuertes, y algunas subidas. Si quieres un entrenamiento suave, mejor no acercarse a gente que quiera “guerra”, y eso fue lo que pasó.
El sábado hice el entrenamiento estrella (junto con el domingo), con una salida en bici con varios compañeros del club, así como un grupo de 5 buenos ciclistas. Hicimos una ruta que me encantó por la dureza, los pocos coches que circularon, y el paisaje. Salimos de Huelva, dirección La Palma, y a partir de ahí vino lo bueno, al coger la carretera hacia El Berrocal. Por lo que me comentó Cesar, allí quieren la temporada que viene hacer un triatlón y posiblemente sea Campeonato de Andalucía. Si es así, será espectacular y durísimo.
La gráfica corresponde a uno de los compañeros de mi club, Ismael, que aunque no está entrenando mucho, completó también este duro entrenamiento, el cual nos vendrá bien para el Campeonato de Andalucía en Torre del Mar dentro de un par de semanas. En dicha gráfica, se especifica, entre otras cosas, el desnivel acumulado, que fue de 1.015 m., y que corresponde a la “curva marrón”.
El domingo hicimos varios triatletas de la zona, un triatlón de entrenamiento, con 1000 metros en un mar “picado”, 35 km de bici, y 11 km a pie, con las piernas “tocadas” del sábado, pero en general con buenas sensaciones en los 3 segmentos.
Entrenamientos de calidad, que en buena compañía se hacen bastante más llevaderos, y que espero me ayuden para rendir aceptablemente el 6 de junio.

Armançao de Pêra. "Entrenamiento invisible"

Entrenamiento (Zintl, 1991): “el proceso planificado que pretende o bien significa un cambio (optimización, estabilización o reducción) del complejo de capacidad de rendimiento deportivo (condición física, técnica de movimiento, táctica, aspectos psicológicos)”.

En la definición de entrenamiento deportivo que hizo este autor, podemos destacar entre otras cuestiones, el hecho de que no sólo se refiera a una mejora directa del rendimiento, sino que también nos habla de una estabilización e incluso una reducción. Además, la capacidad de rendimiento no sólo se refiere a la condición física, incluyendo técnica, táctica y aspectos psicológicos.
Es decir, no siempre que entrenamos, tenemos que aumentar nuestro rendimiento, no tenemos por qué poner siempre al límite al cuerpo. Un ejemplo podrían ser los periodos entre una temporada y otra, donde no dejamos de hacer actividad física, pero lo que hacemos no tiene nada que ver con lo que entrenamos habitualmente. En mi caso podría hablar de jugar al padle, partido de fútbol con los colegas en la playa o simplemente pasear por el campo. Aquí, nuestra condición física disminuye, pero estamos regenerando al cuerpo, incluso a la mente, haciendo una actividad que nos gusta, y consigue que “desconectemos” de una temporada dura.

Así mismo, en los periodos de entrenamiento donde estamos intentando aumentar nuestro rendimiento, debemos tener en cuenta lo que algunos llaman el “entrenamiento invisible”. Es decir: descanso y sueño diario, alimentación correcta, hidratación, masajes… Elementos, que si no los tenemos en cuenta, pueden hacer que la mejor planificación del mundo, la más individualizada, los “machaques” mejor asimilados,… se vayan al “carajo” el día clave. Muchas veces no le damos la importancia que tienen, y es mucha.

Y todo esto, ¿a que viene?. Pues eso, este pasado fin de semana, realicé un “stage” de preparación (o así lo podríamos llamar) para las competiciones que vienen. No duró mucho, pero me valió para “recargar” pilas, desconectar y disfrutar de algo que me gusta más que el triatlón, y es comer bien. Nos fuimos al Algarve, concretamente a Armançao de Pêra. Nos gustó mucho, un lugar tranquilo (al menos ahora en Mayo), con unas calas preciosas con acantilados, gente amable, poco ruido, y buena gastronomía. En el restaurante marisquería Serol, tomamos un arroz con marisco riquísimo, con el que recargué los depósitos de glucógeno. Esto, acompañado con un buen vino verde (muy frío) que aunque en principio no deberíamos incluirlo dentro del llamado “entrenamiento invisible”, a mí me hace mejorar uno de los “complejos de rendimiento deportivo” (aspectos psicológicos). El postre que vino después lo incluimos también en el mismo paquete que el vino. Con esto último, le hago la competencia a mi amigo Antonio, y sus recomendaciones viajeras.

Triatlón de San Pedro de Alcántara. Un "todo agua".

El sábado por la mañana partimos hacia Marbella la expedición onubense representante de 4 clubes distintos de triatlón: Toñi Luna (CD Masterhuelva), Francis Mora (CD Ciclotallerfrancis), Cesar Muñoz (Trinamitas) y yo (Triatlón Doñana). Nos acompañaba también Joaquín que ejerció una labor fundamental de apoyo y como fotógrafo. Allí nos encontraríamos con otros compañeros de mi club como Javier Madrigal y Fernando Pérez, así como Carmen Pereira (la autora de algunas de las fotos).
El objetivo principal era clasificarse para el Campeonato de España de triatlón a celebrar a finales de agosto en Pulpí, aunque en mente tenía la idea de ganar en mi grupo de edad, o al menos hacer podium. Mi categoría salía a las 10:00 junto con el grupo de 25-29 años. Éramos unos 120 triatletas. La carrera me la planteaba intentando hacer una gran natación que me permitiese abrir un hueco en ese segmento con Antonio García Moreno (Triatlón Alhaurín), el cual era el máximo rival en mi categoría. Luego la bici, según con quién saliera del agua, colaborar para mantener la distancia, y que no recortasen demasiado, o lanzarme a una crono de 20 km, de manera que al llegar a la carrera a pie, llegase con cierto margen. La natación se hizo saliendo desde la orilla, y una mala colocación en los primeros metros me hizo perder los pies buenos. De todos modos, a partir de la 1ª boya, comencé a nadar mejor, pudiendo abrir hueco con el grupo en el que iba, llevándome un triatleta a pies. Salí el 8º del agua. Carrera larga hacia boxes, transición rápida, saliendo bien el neopreno. Justo antes de coger la bici, llegaba el grupo que dejé en esa primera boya, entre los que estaba Antonio García (finalmente vencedor en la prueba). Les saqué unos 15 segundos, menos de lo que esperaba. Fue ahí cuando cambió la carrera, ya que justo al dar las primeras pedaladas, comenzó a llover con fuerza, haciendo que la bicicleta fuera bastante peligrosa. Sobre todo en las 2 primeras vueltas al circuito, la bici se me iba incluso en las rectas. Era como si fuera por una pista de patinaje. La gran cantidad de rotondas y giros hicieron que el circuito fuera muy peligroso. Mi idea a partir de ahí fue acabar la bici, no arriesgar nada, perdiendo durante esos 20 kilómetros, cualquier opción en la carrera. Me quedé de 3 grupos, e incluso sin arriesgar, estuve a punto de caerme 6 ó 7 veces. Me salió el parcial 45º en la bicicleta. La carrera a pie, con un circuito inundado, y sin dejar de llover me la planteé corriendo fuerte, como entreno de calidad. Remonté muchos puestos, haciendo el parcial 4º. Finalmente entré en meta en el puesto 8º de mi categoría y 11º de la general, algo contrariado pero el no arriesgar fue lo mejor que hice. Clasificado para el Campeonato de España, haré de todos modos el clasificatorio de Posadas a finales de junio, corriendo en Elite, y antes el Campeonato de Andalucía de triatlón, el 6 de junio en Torre del Mar.
Destacar el puestazo de Toñi Luna, 2ª en su categoría en su primer triatlón, con la que en su día competí en natación y que seguro hará una gran temporada en triatlón. También Cesar Muñoz, que practicamente era su debut en una prueba de este tipo, y lo hizo bastante bien, en una competición que tuvo mucho nivel.
Además de un buen fin de semana deportivo, lo fue también de convivencia, riéndonos mucho y compartiendo nervios previos y "enfados con los japoneses".

Rodando la tarde antes por el circuito, en un día con viento pero soleado.

Calentando con Toñi, minutos antes de dejar el material en boxes.

Últimos preparativos.

Empiezo la bici, y empezó la lluvia.

Con Cesar, "pasados por agua".