ICAN Triathlon Marbella

Llegó la primera prueba importante del año. El ICAN Triathlón Marbellí, competición que inagura el calendario de pruebas de triatlón no solo en España sino en toda Europa. Cerca de 400 inscritos, una cuarta parte "guiris". Nos fuimos el viernes por la tarde, después de trabajar. El alojamiento, en el hotel de la organización, fue de 10. Todo facilidades en unas instalaciones de lujo, a un precio más que aceptable. Estuvimos muy cómodos. Del club íbamos Rafa Amazares, Ale Sáez y Fran Gutiérrez. El viernes nos dió tiempo a poco, recoger el dorsal, y poco más. por la mañana, Rafa y yo corrimos temprano unos 20' por el paseo marítimo. Luego desayuno buffet, visita a la feria de material (pocos expositores) con alguna compra, prepración de la bici y resto de material de carrera, y por la tarde, rodamos hasta el lugar de la salida donde dejaríamos las bicis. A las 7:30 fue la charla técnica donde informaron sobre los aspectos más importantes de la competición por parte de el directosr de carrera, Jaime Menéndez de Luarca. Al finalizar, fuimos a la "pasta party", y a dormir... La salida era a las 8:00. A las 5:00 suena el despertador y a las 5:15 me veo con Rafa para ir juntos a desayunar. la organización dispuso de autobuses qe nos llevaba del hotel a la zona de la salida, en puerto Banús, a 7 km del hotel. En el autobús coincidimos con Ale y Fran. En la zona de boxes, últimos preparativos, primeros nervios (necesarios para terminar de activarse), nos ponemos el neoprenos y a la playa. Hubo 3 salidas. La priemra para los profesionales. Después nosotros, y por último los equipos de relevos. Bocinazo y a correr al agua. Primeros metros con algún golpe, pero pronto empieza a despejarse el panorama, y nado más cómodo. Intento centrarme en deslizar y tirar fuerte, voy bien pero el frío hace que no vaya cómodo del todo. Encabezo un pequeño grupo, nadando en paralelo con otro triatleta. la natación es a 2 vueltas. Salimos a la playa, pequeña carrera y al gua de nuevo. Veo que Antonio Ostos va en mi grupo y me dejo ir, yendo a sus pies. Es una buena referencia y debido al frío tuve algún amago de calambre. A pies voy cómodo y aunque pienso en ponerme a tirar, decido ser más reservón, y quedarme en una segunda línea del grupo. cuando nos damos cuenta estamos tocando la arena, nos ponemos de pie, y a correr. Marco el parcial 20º en el agua, en 27:30. La transición la hago rápida. Han instalado unas carpas donde tenemos el material en una bolsas. Es el mismo sistema que en el Challenge de Barcelona (distancia IRONMAN). Ahí dejo el neopreno, y corro hacia la bici. Transición rápida y a dar pedales. Los primeros 5 km son por carreteras de la localidad, reviradas, con alguna rotonda y curvas cerradas, y tirando hacia arriba. cuando me doy cuenta, salgo a la AP7, y a rodar fuerta acoplado. Al principio, buenas sensaciones, tengo ganas de darle fuerte a la bici, pero poco a poco, me doy cuenta de la dificultad del recorrido, no pudiendo coger ritmo. Hay continuas subidas, de un porcentaje no muy alto pero largas. Bajadas donde alcanzas velocidades altas, en rectas también prolongadas pero que todo ello hace que no llegues a tener (al menos en mi caso) sensación de ir bien. En la bici tardan en pasarme pero poco a poco soy superado por triatletas de gran nivel en las 2 ruedas. En la primera vuelta en dirección a estepona pega el viento en un tramo pero e general no dificultó la prueba. Intento comer y beber de manera regular aunque lo hice en menor medida que en otras pruebas. Alterno los geles, las barritas, el agua y la isotónica. En los avituallamientos, dan de todo, cojo plátanos y cambio los botes de líquidos. De vuelta a boxes, en los últimos 5 km, voy con cuidado, ha llovido algo y la carretera está peligrosa en esa zona. La bici la hago en 2:45:08 para los 90 km, parcial 49º. La transición en la T2 la hago en tiempo record. Tan rápido, que olvido ponerme los calcetines, lo cual me provocó rozaduras molestas en los últimos km. la zona lumbar en las primeras zancadas la noto cargadísima y pienso incluso en parame a estirar. Poco a poco voy mejor, y esos priemros 3 km, en los que vamos por el espigón del puerto deportivo de Puerto Banús, los hago a buen ritmo, a 3:45. La prueba es muy larga, y se que no estoy tan "fino" a pie como en otras pruebas. Poco a poco bajo el ritmo y en esos primeros 12 km voy sobre 4:00 el km. El recorrido a pie es precioso, corriendo por el paseo marítimo hacia Marbella, con zonas de asfalto pero casi todo por tierra compactada, paralelos al mar.

El ritmo va dacayendo pero sigo pasando a triatletas. En los últimos 8 km me situo entre 4:15-4:20 el km, pasándome por la mente en más de una ocasión, lo que me espera en Lanzarote. Los ánimos del numeroso público, y los voluntarios, hacen que cuando te des cuenta estes enfilando la meta. Faltando 3 km paso al último triatleta y en el último km me viene el primer calambre. Miro hacia atrás y veo que tengo renta suficiente, pero faltando 100 metros siento, por el público que está en la líenea de meta, que viene otro triatleta cerca. Miro atrás y no es el que pasé antes. Aprieto los dientes y entro al sprint, consiguiendo entrar primero. En meta hablé con él y coincidiremos en su tierra en Mayo. A pie hice el parcial 15º, en 1:27:39, entrando en meta el 20º con 4:43:32, y en una clasficación cojunta con los profesionales el 34º.

Masaje, ducha, y comida post-carrera en compañía del resto de triatletas. Prueba de primer nivel, con muchos detalles que la hacen especial, con un circuito a nado, en bici y a pie, precioso, distinto. Organizadores, voluntariso, volcados con los triatletas, desde el primer momento intentando hacer lo más cómodo posible todo al triatleta y, a los acompañantes. para mí fundamental.

Con fallos, que seguro intentarán remediar para la próxima edición. Sin duda, la recomiendo, y si puedo, ý se vuelve a disputar, volveré a inagurar la temporada en Marbella.

Buen rollo triatlético

Llega la primera cita importante del año. El primer triatlón. Para Marbella nos iremos el fin de semana próximo a disputar la primera edición del ICAN, en esta localidad. Prueba donde participarán triatletas de diferentes países, la mayoría españoles, para un total de casi 400 triatletas. Creo que llego bien, con muchas ganas, puede que algo justo nadando, o al menos peor que en otras temporadas, pero con más confianza en la bici. La prueba es de larga distncia (1900-90-21). Sobre las 2 ruedas habrá que estar bien, sobre todo porque quedan 8 semanas para el IRONMAN de Lanzarote. Puede ser un buen test.

Durante el fin de semana estuve en Cádiz, pudiendo hacer una salida en bici con un grupo de triatletas gaditanos, como Ale Castañeda, al cual conozco desde que en el 2003, coincidiéramos en Madrid para ver una prueba de la copa del mundo de triatlón, donde participaron el por entonces mejor triatleta del momento, Iván Raña, y entre otros Eneko Llanos (que estará en la linea de salida del ICAN marbellí) y un jovencísimo Gómez Noya. En ese fin de semana del 2003, nosotros pudimos participar en un acuatlón popular. A esa prueba me acompañó mi colega Gabri. Por entonces nos estábamos introduciendo en este deporte. Comenzábamos a conocerlo.

Otro de los triatletas con el que pude compartir salida fue Juan A. Bruzón, uno de los pioneros del triatlón en España, con 11 IRONMAN realizados, desde que debutó en un triatlón en el año 1989.

El grupo lo completaban otros triatletas, todos preparando diversas pruebas de larga distancia, todas del circuito IRONMAN como Niza y Frankfurt. Este fin de semana coincidiré con la mayoría de ellos en Marbella, donde vamos todos con mucha ilusión y con ganas de devorar kilómetros nadando, en bici y corriendo, y por supuesto, de vivir el gran ambiente de estas pruebas, y el compañerismo y "buen rollo" que hay. El mismo que me encontré este fin de semana en Cádiz, y que es una de las claves por las que "engancha" este deporte. Por suerte, suele ser la norma...

Campeonato del mundo de cross.

Algunas imágenes del espectáculo vivido hoy en Punta Umbría.

Lecciones de un nº 1

Durante 2 semanas hemos tenido la suerte, los triatletas onubenses, de tener cerca, al mejor triatleta del mundo. Javier Gómez Noya eligió la localidad de Punta Umbría para ir creando la base que necesita para esta nueva temporada, y después de entrenar en Fuerteventura, vino para nuestra tierra.
Junto con su entrenador, Omar González, así como otros triatletas como Oscar Vicente, Pedro Miguel Reig, Ricarda Lisk o Marta Jiménez, han estado corriendo por la zona del pinar de Punta Umbría, recorriendo las carreteras cercanas en bicicleta, y nadando tanto en Punta como en la piscina de 50 metros de Huelva.

A la calidad que se le presupone como triatleta, con unas cualidades innatas para este deporte, se le unen otras, a nivel humano. Sensato, humilde, con las ideas muy claras, a todos los que hemos podido compartir algún entreno con él, es quizás donde más nos ha sorprendido.

Al finalizar su estancia en Huelva y Punta Umbría, el día antes de su marcha, accedió a la propuesta de un compañero para responder a nuestras preguntas, en una charla más o menos informal, y donde se sinceró en cada pregunta que le planteamos. En dicha charla, también estuvo su entrenador, otro nº 1.

Abandono y buenos entrenamientos

Semana extraña, la última. La lluvia condicionó lo que tenía planificado.

El sábado era el duatlón de mi ciudad. Una prueba que no sólo porque se lleva a cabo en mi casa, sino porque es un duatlón distinto a lo que te sueles encontrar, duro a pie y en bici, corriendo por un parque, con bastantes cuestas, con público cerca, y una bici variada y rompepiernas, con zonas para rodar fuerte, y subidas donde se puede romper la carrera. La organización, de 10. Y este año más. Con unas condiciones meteorológicas que dificultaron mucho todo lo que supone poner en pie esto. Gracias a Luís Montes y el club Masterhuelva, se pudo disputar de nuevo esta prueba, y que continue por mucho tiempo.

A pesar de las ganas que tenía de correrlo, el sábado por la mañana decidí no terminarlo. Al hacer el primer segmento, los primeros 5000 metros a pie, abandonaría. Me costó decidirme, pero la posibilidad de una caida en bici, teniendo Lanzarote a 11 semanas, me empujó a abandonar. No me llevé la bici, para evitar tentaciones al llegar a recoger el dorsal.

A cambio, hice un entreno importante a pie, con ese 5000, más algunos km más por el circuito de la bici, siendo testigo directo de la exhibición de Emilio Martín, a pie y en bici.

El resto de la semana, también lo condicionó la lluvia, saliendo menos km en bici de los que tenía pensado, llegando el domingo obligado a rodar en bici, sí o sí. Con lluvia, buscando carreteras poco complicadas, haciendo casi 100 km, casi todos con una lluvia, ligera pero constante.

Esta semana que entra, parece que la lluvia seguirá. El rodillo me parece que me acompañará algún día, a pesar de que lo intento evitar. No me gusta.

Por lo pronto, a pie, la cosa no va mal, con 43 km en 3 días, y sin molestias en las rodillas. Hoy, un entrenamiento de los que me gustan, por el campo (con mucha agua), con variados cambios de ritmo, y con muy buena compañía, con varios compañeros de club (Miguel Angel, Ferni, Ramón, Toni y Fran Gutiérrez). Habrá que repetirlo.

Buscando el ritmo competitivo

Cuando se acercan las competiciones importantes, las carreras del circuito tanto de cross urbano como de campo a través, han sido las que han aportado el "toque" de calidad que no busco en los entrenamientos a pie, a lo largo de todas las temporadas de triatlón.
Esta temporada me he prodigado menos en estas carreras. La inminencia del duatlón que se celebra en mi ciudad, donde se correrá a un ritmo alto desde el principio (aderezado por un sinfín de cuestas), era una razón más que justificada para correr en el Cross urbano de Lepe.
Muchas caras conocidas, atletas de mucho nivel, como quien nos acompaña a Martina y a mí en la foto (Jose Ángel). El día anterior me pegué la kilometrada (por ahora) de la temporada en bici, con casi 5 horas para 150 kilómetros. Las piernas ni idea de como responderían, pero me levanté esa mañana con buenas sensaciones.

Circuito variado, con giros, cuestas, empedrado, asfalto,... y mucho público. 7300 metros que me los planteo corriendo fuerte desde el primer metro, hasta donde llegara. Las sensaciones fueron muy buenas, tanto muscularmente como a nivel de pulsaciones, respiración,... pudiendo mantener el ritmo que buscaba toda la prueba. En las cuestas voy bien de piernas, lo que me da confianza para las cuestas del "parque Moret" en el duatlón del sábado.
Después de 6 vueltas al circuito, me veo en la recta de meta disputando el puesto con mi colega Fco. Javier Pérez, y entre mi despiste en la llegada y su "punta" de velocidad, foto-finish donde salgo perdiendo. Finalmente 14º de la general.

Nada más acabar nos fuimos a reponer fuerzas al Algarve. Los "depósitos" estaban algo bajos después de los últimos días.

Próxima cita el duatlón de Huelva, y a partir de ahí, a no bajarme de la "cabra".

Toñi Luna Gómez

Nombre y Apellidos: Antonia Luna Gómez
Fecha de nacimiento: 30-12-1965
Clubes en los que está actualmente: CLUB DEPORTIVO MASTERHUELVA, CLUB TRIATLON HUELVA

Nacida para el deporte, y en concreto para los de resistencia, a sus grandes cualidades, le suma una gran capacidad de sufrimiento, y sobre todo, de ganas de aprender y mejorar. Le encantan los retos deportivos, y es muy querida por todos los que tenemos la suerte de compartir entrenamientos, viajes y competiciones con ella.

Has practicado distintos deportes, sobre todo de resistencia, ¿cuáles han sido y a través de quién te aficionaste a la práctica deportiva?

En principio empecé como todo el mundo, siempre me ha gustado mucho el deporte y he tenido cualidades para ello, lo que pasa es que antes los padres no te animaban a ello. Mis clases de mantenimiento, aerobic, pesas, siempre me parecía poco, un día me decidí a probar el agua, me encanto y encima me decían que no lo hacia nada mal, la afición por el triatlón me vino de la mano de mis compañeros del equipo de natación que me animaron a ello. La carrera a pie de larga distancia es la modalidad que mas me gusta y he tenido el privilegio de entrenar los los chicos de maratón el Rincón.

En el año 2001 se inició la natación master en Huelva a través de la sección creada en el Club Natación Huelva. ¿Qué recuerdas de esos inicios?

Buenos recuerdos me vienen a la mente de mis principios, muchas ganas, mucha ilusión, buenos compañeros, la disciplina de un entrenador, en esta época conseguí muy buenos resultado y mi primera medalla en un campeonato de España.

En natación has conseguido innumerables éxitos tanto en Campeonatos de Andalucía como de España, ¿cuáles son los que más valoras?

Mi primer campeonato de España celebrado en Mijas, esa sensación de equipo, de seguridad de haber realizado un buen entrenamiento y por consiguiente un buen resultado, recordar también el campeonato de España en Mallorca donde obtuve cuatro medallas dos de plata y dos de bronce, y por supuesto la experiencia inolvidable del campeonato Europeo de Natación celebrado en Cádiz, donde me pude codear con nadadores de niveles increíbles.

¿Qué entrenadores has tenido en tu etapa como nadadora?

En el Club Natación Huelva, en un principio tuve un entrenador de Almendralejo también triatleta Juanma, guardo un grato recuerdo de el ya que me aporto técnica y fuerza mental, le daba mucha importancia a este aspecto. José Manuel Rodríguez, fue el siguiente, un entrenador muy activo, exigente y con mucha fuerza. Después pase por el Club Natación Colombino y finalmente por el Club Deportivo Masterhuelva que es el que estoy en la actualidad, con Fran en un principio y con Manuel Quintero ahora, que nos lleva a mejorar nuestras marcas personales con unos entrenamientos muy dinámicos y entretenidos sin dejar a un lado la dureza y la técnica de los mismos

¿Qué entrenamientos recuerdas especialmente duros en la piscina?

Las series para preparar el 200 mariposa.

¿Qué estilo en el que mejor te sientes y con cuál has conseguido más éxitos?

Sin duda mariposa es mi estilo, aunque domino bien los demás, espalda es el segundo.

La natación es un deporte exigente física y mentalmente, ¿qué características crees que deben definir a un buen nadador?

Constancia, paciencia para asimilar los cambios en la técnica, armonía en sus movimientos, elasticidad, fuerza y a la vez suavidad en cada unos de sus gestos para no alterar la dinámica del agua. Al ser un deporte bastante individual hay que tener la mente preparada porque pasar el entrenamiento con la cabeza bajo el agua sin otro compañero que tus pensamientos - a veces es duro-.

En las últimas temporadas te has prodigado en las travesías, en el nado en aguas abiertas. ¿Qué es lo que más te gusta de esta modalidad, y cuál es tu prueba favorita?

Sobre todo el poder practicar la natación al aire libre. Las pruebas del circuito Portugués del Algarbe son muy bonitas y bien organizadas, Tengo un grato recuerdo de la prueba de 5000 metros que nadé en el Pantano de Alqueva – Portugal, en un entorno privilegiado y sobre todo campeonato de Andalucía de Aguas abiertas en la Bahía de Cádiz.


En atletismo has conseguido buenos resultados a pesar de llevar poco tiempo corriendo, tu adaptación fue rápida. ¿A qué crees que fue debido?

Cuando empecé a correr me adapten rápidamente, solo tuve que entrenar las piernas ya que la capacidad respiratoria y de sufrimiento me la dio la natación.

¿En qué distancias has competido corriendo y cuál es la que más te gusta?

Tanto en 3000 metros como en 21.000 metros, la prueba que mas me gusta es la media maratón de Palos de la Frontera, me encanta subir y bajar cuestas, y los campo a través con terrenos difíciles, como Galaroza o Almonaster.

¿Qué aspectos positivos y negativos encuentras en la natación y en el atletismo?

La natacion te da agilidad, elasticidad, capacidad respiratoria y mucha disciplina en tu cuerpo para moverte y deslizarte en un medio hostil como es el agua.

El atletismo me encanta, aire libre, piernas fuertes y pulsaciones altísimas, el inconveniente que tiene un nadador que pasa a la modalidad carrera es que su cuerpo no esta acostumbrado a los impactos y pudo decir por experiencia que la transición es dura, ampollas, uñas levantadas, dolores musculares interminables y después lesiones como fisuras Oseas, aunque todo pasa y cuando te adaptas es increíble las satisfacciones que te puede dar la carrera a pie.

El año pasado te proclamaste Campeona de Andalucía de Triatlón en la prueba disputada en Torre del Mar. ¿Cómo discurrió la prueba?

Con mucho miedo al ser mi primera prueba importante, el circuito en bici me asusto cuando lo vi, 40 kilómetros con desniveles del 12 y 13 %. El segmento de natación se realizo en dos vueltas con salida a los 750 metros y vuelta a entrar en el agua, recuerdo que en esta segunda vuelta pase mucho frio y llegue a la bici helada, me costo algunos kilómetros entrar en calor. El circuito de bici lo hice genial, me sorprendí no se me dan nada mal subir cuestas y entre en boxes con gente que nunca imagine estar a su nivel. La carrera a pie bien aunque pague el esfuerzo en bici. Termine con muy buenas sensaciones y muy satisfecha de haber podido terminar con éxito esta prueba que era dura, aunque conté con el apoyo de mis compañeros del club triatlón Doñana del club triatlón Trinamitas y ciclo taller Francis que también hicieron una estupenda competición

¿Qué es lo que más te gusta del triatlón y en qué piensas que se podría mejorar?

La variedad, la diversión, conocer a mucha gente y viajar y sobre todo lo camaleónico que puede ser un triatleta, igual nada en el mar que en un pantano, que corre por caminos, asfalto, con lluvia, viento, es un deportista muy versátil. En relación a las mejoras que se podrían realizar la verdad es que esta bastante bien organizado quizás a la hora de dar los resultados, no es tan rápido como se quisiera.

¿Cómo planificas tus semanas de entrenamiento, de que manera distribuyes el tiempo para cada disciplina?

Por mi experiencia en natacion yo me programo mi entrenamiento, natación todos los días, tres veces a las semana carrera a pie, una de ellas con series en pista, alguna clase de spinning entre semana ya que no tengo posibilidad de coger la bici y los fines de semana rodaje lardo en bicicleta, entre semana también hago un hueco para el trabajo de fuerza en gimnasio, cuando se acerca la prueba hacemos entrenamientos simulados y entrenamos transiciones. Si tengo alguna duda sobre algún momento del periodo competitivo te pido consejo a tí, que además de amigo, eres entrenador de triatlón y siempre me has ayudado con tus consejos.

¿Cuál de los tres segmentos que componen el triatlón es el que más te gusta y cuál el que más te cuesta entrenar?

La carrera a pie me gusta mucho, en realidad me gustan las tres disciplinas.


En casa no eres la única deportista. Tu hijo Dani, es un gran atleta, y tu marido Joaquín está también metido en el mundo del multideporte, compitiendo en atletismo y duatlón. ¿Qué objetivos tienen los dos a corto y medio plazo?

Tengo la suerte de que en casa todos somos deportistas, a mi hijo Dani siempre le hemos apoyado, el es deportista desde que nació – recuerdo que de pequeño me acompañaba a mis entrenamientos, le gustaba mucho y participaba – ahora esta en uno de los mejores equipos de atletismo de España “el Playas de Castellón”, y se encuentra preparando el campeonato de España de Atletismo en pista, el año que vine se centrará en el Campo a Través.
Joaquin también se unió al carro deportivo, y ya ha hecho dos maratones el último en Málaga con un tiempo de 3 horas 13 minutos. El duatlón es uno de sus objetivos y este año competirá en las pruebas del circuito Andaluz de Duatlón y en el duatlón de Huelva y de Sevilla.

Dentro de poco tendrás que pasar por el quirófano debido a una lesión, ¿Qué te pruebas te planteas cuando puedas volver a entrenar una vez estés recuperada?

Cuando este recuperada, tendré que ponerme en forma otra vez para recuperar la chispita. Esta temporada de duatlón y triatlón creo que no va a poder ser, en todo caso en verano haré las diferentes travesías, según valla progresando en mi recuperación. La próxima temporada me gustaría hacer el circuito andaluz de duatlón y triatlón, los campeonatos de Andalucía y clasificatorios para los campeonatos de España.

CURRÍCULUM DEPORTIVO:
2002 Campeonato de España de natación en Mijas- medalla de bronce en 200 espalda
2003 Campeonato de España de natación en Valladolid – medalla bronce en 100 espalda
2008 Campeona Circuito Provincial Gran Fondo
Campeonato de España de natación en Palma de Mallorca – Plata en 50 y 100 espalda y bronce en 200 espalda y 200 Estilos
Campeona Circuito de Natacion travesías por el Algarbe – Portugal -

2009 Campeona Circuito Provincial Gran Fondo
Campeona de Andalucía de Natación en 200 mariposa y record de Andalucía
2010
Campeona Andalucía de Triatlón Olímpico
Campeona Circuito Andaluz de Triatlón
Campeona Circuito de travesías a nado del Algarbe – Portugal-
Campeona de Andalucía Aguas Abierta- Cádiz-
Galardón mejor triatleta Onubense.

Sensaciones

Conforme pasan las semanas, cuando entrenamos, se supone que el estado de forma va mejorando. Esto no sucede de manera lineal, aunque lógicamente, si no estamos mejor que unas semanas antes, mal asunto.
Los entrenamientos se van encadenando, y hay muchas ocasiones que las "sensaciones" no son las que esperábamos. Saber interpretarlo, tener paciencia y seguir el camino más correcto que creemos, o que nuestro entrenador nos intentar hacer descubrir, es fundamental. Ya llegarán las mejoras en nuestras marcas, pero antes hay que ir creando una buena base.
La temporada de triatlón puede empezar en noviembre y acabar en octubre, como es mi caso, y se debe ser cauto al inicio de la temporada, no tener prisa. Podemos conseguir un "punto" de forma rápidamente, pero eso lo podemos pagar en julio o agosto.
Esta semana, las piernas han respondido mejor de lo que esperaba, en entrenamientos que hace no mucho, me hubiera costado acabar. Por un lado queriendo "macharcarme" más en algún entreno pero con la cabeza fría, que me decía que fuese paciente. Las buenas sensaciones han estado presentes, lo cual influye de manera positiva en la motivación, y en afrontar semanas más duras de entrenamiento que den confianza para Lanzarote, y lo que viene después (ya hay nuevos retos en mente...).

Corredores, atletas, runners, "locos",...

El triatlón lo tiene todo, o casi todo. Es una de las razones de su éxito. La variedad. El poder disfrutar, si te gustan los deportes de resistencia, de tres en uno.
No se puede entender de otra manera, y si no te gusta nadar, cuando comienzas con el triatlón, las ganas por mejorar te empujan a la "pileta". Si eres friolero, dejas de serlo al salir los fines de semana con la bicicleta en invierno. Si te ha costado correr, comienzas a interesarte por "la técnica de carrera".
No creo que practique (a medio plazo) otro deporte, pero si por circunstancias lo hiciera, o me tuviese que quedar con uno de los 3 "segmentos", sin duda lo haría con la carrera a pie. Aunque no sea tan "divertido" como el ciclismo, ni tan "saludable" como nadar...

ESOS LOCOS QUE CORREN...

http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

Media "Isla de la Cartuja"

Semana donde comenzaba de nuevo a "sumar" en cuanto entrenamientos, condicionada en cuanto a la bicicleta por la lluvia y por la 2ª media maratón que haría en 15 días.

Nunca había corrido esta carrera donde el recorrido lo han variado y por lo que comentaban, para mejor. 1700 inscritos, record de la prueba, agotando las inscripciones en la última semana.

La carrera me la planteaba de nuevo a correr fuerte desde el principio, hasta donde llegase. El sábado nadé, y la semana fue más "facil" que la de Ayamonte, con lo que llegué más fresco a la salida.

Primer kilómetro en 3:29, 2º 3:32. Voy bien pero el ritmo se que es muy fuerte, a partir de ahí, se baja un poco. Formamos un grupo de 4 atletas, con Pablo Moriña. Vamos tirando a "relevos" sin pretenderlo. Buen ritmo, que nos hace pasar por 18:09 el 5.000 y 36:14 el 10.000.

Hasta el km 14 voy con el grupo. Antes, en el 13, debido a un mal apoyo, me doblo el tobillo, pierdo algo la distancia, y no vuelvo a enlazar. El tobillo no me molesta pero sí noto cargadas las piernas, y ya no voy tan "suelto". La peor parte, la hago solo, aunque tengo a la vista el grupo, donde Pablo Moriñña se destaca, y comienza también a sacarles ventaja metro a metro.

Los últimos km se hacen duros, pero me mantengo entre 3:40-3:45. En los 2 finales, es donde peor lo paso, y pierdo varios puestos. Entro en meta finalmente en el puesto 31º, en 1:18:03.

Contento con la carrera que hice, a pesar del final.

Comienza lo bueno... Mayo no está tan lejos.

Duatlón de Sevilla

Con mucho frío, nos plantamos en la línea de salida del duatlón de Sevilla, distancia sprint (5-20-2'5) este domingo. Pocos entrenos orientados a conseguir la "chispa" necesaria para este tipo de distancias tan agónicas, pero suplantado con las ganas que tenía de correrlo.

Mucho nivel en la prueba, con nombres importantes del duatlón nacional y andaluz como Samer, Tovar, Sergio Lorenzo, Doncel, Emilio Martín, o Ruzafa, a la postre ganador de la prueba gracias a su demoledora bicicleta.

Por mi parte, no salí tan fuerte como otras veces, aunque sí aumenté el ritmo progresivamente, corriendo mejor de lo que pensaba. La transición rápida, y las primeras pedaladas, me transmiten buenas sensaciones. Formamos un grupo de unos 5-6 duatletas, y sobre el km 5 nos absorve un grupo encabezado por mi compañero de club, Francis, el cual hizo un carrerón tanto a pie como en la bicicleta, tirándo con fuerza del grupo, dando la cara en un día donde el viento pegó con fuerza.

La T2 la hago a cola del grupo con el que llegué (unas 20 unidades), y al correr no me siento tan bien como en el primer parcial pero corro decentemente, entrando en meta el 37º en 55:37.

Muy buena prueba realizada por mis compañeros de club como Javi Madrigal, Rocio Espada (3ª fémina absoluta), el nombrado Francis, y sobre todo Miguel Angel, con un 20º puesto en una prueba de mucho nivel.

El domingo, correré la media de La Cartuja, desechando la participación en la maratón de Sevilla, donde iba a correr entre 21-30 km.

Salida con "Cancellara" + Media de Ayamonte

Este domingo disputé la media maratón de Ayamonte. La guinda a una semana de carga.

El sábado salida larga de bici, con la compañía de varios ciclistas, entre otros José Luís Lozano (Jotalui), el cual tensó al grupo desde la primera pedalada, a lo "Cancellara". Gran rodador, en esta salida, y con pocos entrenos que lleva, nos puso a todos firmes.

A las 11:00 daban la salida de la media. Poco tiempo para calentar, y desde el principio, ritmo alto. Las sensaciones no son buenas, a nivel muscular. Noto los últimos entrenamientos y no voy muy fresco. Esta media maratón me coge aún con pocos kilómetros, y siempre, a la vuelta de la playa, empiezo a pasarlo mal muscularmente, pero este año se que será antes. En cuanto a pulsaciones, bien, pero las piernas no van. Entreno, buenísimo a nivel de coco, y como me comenta mi colega Miguel Angel ("el cordobés") que seguía la prueba en bici, me vendrá muy bien para Lanzarote.

Dos primeros kilómetros a 7:06; km 3 a 3:40; km 4 a 3:33, paso el 5.000 en 18:02. Menos los primeros kilómetros, el resto de la carrera la hago solo, lo que hizo más dura la prueba.

A partir de aquí, los kilómetros los hago entre 3:45 y 3:50, pasando el 10.000 en 37:08. Voy sobre el puesto 25º pero a partir de aquí el ritmo decae y comienzo a peder puestos poco a poco, sobre todo en los 3 últimos km que se me hicieron durísimos. Hasta el km 16 voy un poco por debajo de 4:00. Los km 18 y 19 los hago en 4:07 y 4:09, echando el resto en el último km.

Al final, 1:21:28, en el puesto 45º.

Primer fin de semana importante de entrenamientos, enfocado al IRONMAN. Esta semana, bajada de carga, con el duatlón el domingo en Sevilla.

Ernesto "el Bocina" y Manuel "el Churrero"

Los primeros entrenamientos en bici intento siempre hacerlos en BTT. Esta temporada ha sido la que más kilómetros he acumulado con la “gorda” y muchas de estas salidas han sido en grupo. He mejorado mi “técnica”, y he disfrutado mucho en cada una de estas incursiones a los pinos de Huelva, El Portil, Cartaya,… Desde estas navidades, estoy saliendo con la de carretera, y de aquí a final de temporada, la BTT pasa a un “tercer” plano.

El grupo con el que he salido, lo hace cada martes y jueves a las 4, y con ellos suelen salir Ernesto “el Bocina”, y Manuel “el Churrero”. Excelentes compañeros para compartir pedaladas, para aprender (como ha sido mi caso) y para pasarlo en grande con la bicicleta (y después). Con cualquier problema que tengas en cada salida, son los primeros en echarte una mano, y con los que se inician con la bici, intentan que no se queden rezagados.

A finales de 2009, la comunidad ciclista onubense, quiso hacerle un homenaje a Ernesto. Fue un día memorable donde cada uno de los presentes quiso agradecerle su dedicación a la bicicleta, su compañerismo,… Ese día, Ernesto lo recordará siempre. También uno de los grandes impulsores del homenaje. Su gran amigo, Manuel.

CALENDARIO: primera parte de la temporada

Una vez que tanto el calendario de la FETRI como el de la FATRI se va definiendo, también podemos terminar nosotros (los triatletas) de concretar algo más lo que nos deparará el año. La fecha de Lanzarote hace tiempo que estaba marcada, el resto practicamente se han definido hace un par de semanas.
Por suerte en Andalucía tenemos un calendario bastante completo que hace que si quieres, puedes estar todo el año compitiendo sin salir de nuestra comunidad. Salvo Lanzarote, en esta primera parte de la temporada, no saldré de Andalucía. Lisboa la cambié por el ICAN de Marbella.

Principalmente, estas serán las pruebas a las que acudiré:
ENERO
16 Media Maratón de Ayamonte.
23 Duatlón de Sevilla.
FEBRERO
13 Maratón de Sevilla (correré hasta la media)
MARZO
6 Duatlón de Huelva
ABRIL
3 ICAN triatlón Marbella (LD)
10 Duatlón de Punta Umbría
16 Triatlón de Sevilla
MAYO
14 Acuatlón de Sevilla (Camp.Andaluz)
21 IRONMAN de Lanzarote
JUNIO
12 Triatlón de Posadas (Camp.Andaluz)

Algunas carreras populares, y crosses del circuito de diputación y posiblemente la media de La Palma, completarán el calendario. Al campeonato andaluz de Posadas me gustaría acudir, aunque después de Lanzarote no sé como llegaré.

Cambiar el mundo

Termina 2010. El mejor año, a nivel personal. No en cuanto al triatlón, que es de lo que a fin de cuentas, habla algo este blog. De todos modos, en este sentido tampoco me puedo quejar, y sobre todo, porque me sigue enganchando este deporte, competir y sobre todo disfrutar de cada entrenamiento.
No se si es porque he sido padre a finales del 2009, pero me preocupa más el futuro. También será porque me hago mayor : ). De todos modos, posiblemente sea la misma sensación que tiene cualquier padre. Por esto mismo, lo que antes criticaba, ahora lo hago con más fuerza.
Objetivamente, se puede decir que el 2010 no pasará a la historia como un buen año. Hay muchas razones para ello, entre otras, que muchos de nosotros tenemos a alguien muy cercano (o nosotros mismos), que se quedó sin trabajo, que no puede pagar su casa, que ha empeorado sus condiciones laborales,… Lo peor de todo es que quienes tienen que, o se les supone que tienen que velar por el bien de su pueblo, no lo hacen. Ni ellos, ni ninguno de los que tienen opción de hacerlo. No solo aquí.
Hay que tener mentalidad positiva. Para practicar deporte, para estudiar, para trabajar, para digerir la “basura política”, para afrontar cualquier problema. No es fácil, hay gente que tiene más facilidad, que es optimista por naturaleza, y no solo le ayuda a él/ella, sino también a quienes rodea. Yo me sitúo en un plano intermedio, estando al lado de alguien más optimista, me ayuda a que la balanza se decante por el lado +. Desde que fui padre, lo tengo más claro, tengo que serlo, sí o sí.
En este 2010, se fueron personalidades de la cultura como el cineasta Berlanga (que supo como nadie retratarnos en el cine), Enrique Morente (músico valiente, arriesgado, innovador, ecléctico, nos dejó entre otras “joyas” el disco “Omega” con Largartija Nick), Labordeta (un político de los que no hay, crítico con el poder, honrado), José Saramago (premio Novel de Literatura, pero que podía serlo de la Paz, defensor de las minorías,…). Dentro de sus posibilidades, cada uno de ellos transmitían (y transmiten) que otro mundo es posible.
Hace varios meses, un compañero del club me mandó un correo con este video, lo guardé, me gustó mucho, aclara algunas cosas, en un mundo cada vez más complejo pero en el que una de nuestras bazas debe ser el afrontar los problemas con optimismo, la cabeza alta, y mirando hacia delante sin miedo.

http://video.google.es/videoplay?docid=-5645724531418649230

FELIZ 2011. Que los sueños se cumplan, y que nadie impida que sea así.

Miguel Beltrán

Con una actuación soberbia en la última Maratón de New York, Miguel ha sido el gran nombre del deporte onubense durante este año. Atleta desde siempre, con una gran calidad como deportista y como persona.

Nombre y apellidos: Miguel Beltrán Méndez
Fecha de nacimiento: 31/03/1978
Clubes: Club Atletismo Arco-Iris San Juan y Club Atletismo Huelva-Punta Umbría
Mejores marcas:
800m: 2.01 21.097m: 1.09’04
1500m: 4.11 42.195m: 2.26’29
3000m: 8.42
5000m: 15.19
10000m ruta: 31.54




¿Cómo era la Educación Física que hacías en el colegio?
La educación física que practicábamos en el colegio los de mi edad era muy básica, el profesor se limitaba a darnos un balón de futbol o de baloncesto, no tiene nada que ver con la gente cualificada que trabaja hoy en algunos colegios. Por suerte son capaces de orientar al niño hacia otros deportes que no sea futbol.

¿Qué deportes fueron los primeros que practicaste y, cuándo y cómo te iniciaste en el atletismo?
Los primeros deportes que practiqué, fueron simultáneamente el futbol y el atletismo. Desde muy pequeño (siete años) ya me entró el gusanillo del atletismo. En la calle donde vive mi abuela; un conocido bar del pueblo por aquel entonces organizó una carrera popular, en la que participé y desde entonces no se me ha pasado esta fiebre.

¿Qué entrenadores has tenido como atleta a lo largo de tu trayectoria deportiva?
Mis primeros pasos atléticamente hablando los pegué en la escuela municipal de atletismo de San Juan del Puerto, de la mano de Antonio Rebollo y posteriormente de Javier Rivas que es el entrenador en la actualidad de dicha escuela. Francisco Valladolid me echó una mano unos años en los que anduve un poco despistado hasta que hace cinco años me lleva los entrenos José Giraldo, que además de ser un grandísimo entrenador es muy buen amigo mío. Él ha sido el que ha puesto orden en mis entrenamientos, la disciplina ya la llevo yo de serie.

¿Cómo eran tus primeros entrenamientos como atleta?
Mis primeros entrenamientos como atleta no eran basados en el atletismo profundo. Como te he dicho antes con siete años Antonio Rebollo nos trataba como tal y los entrenamientos se basaban en su mayor parte en juegos.

¿En qué crees que podría mejorar el atletismo en nuestra provincia? ¿Qué carencias ves?
La mejora del atletismo en nuestra provincia pasa por tres cosas que yo creo que son fundamentales:
La primera la captación de atletas (sin materia prima no se puede trabajar), misión imprescindible de los profesores en el colegio y de las escuelas deportivas (no todos los niños sirven para jugar al futbol).
La segunda que se haga un club que acoja a todas las escuelas de la provincia de Huelva sobretodo en categorías inferiores
En tercer lugar que los organismos oficiales pertinentes asuman su responsabilidad con los deportes minoritarios.
Respecto a las carencias, aun teniendo un calendario muy amplio de carreras populares, no tenemos carreras homologadas (solo la media maratón de Ayamonte en toda la provincia) lo que nos limita a disfrutar de la presencia de grandes atletas nacionales e internacionales.

¿En qué distancias comenzaste a competir, y cuáles eran tus distancias preferidas?
Empecé a competir en el cros y en las carreras populares de los pueblos, con poca distancia por mi edad. He competido en pista desde los 800m hasta los 10000, pero si te soy sincero no me gusta ni el 10000. Entro en la pista porque creo que es necesario para mejorar, pero no porque me guste. Lo que más me gusta es la ruta y mi distancia preferida es la media maratón.

Desde hace un par de temporadas estas compitiendo en medias maratones y maratones. ¿Cómo fue tu paso a esta distancia? ¿Ha cambiado mucho tu forma de entrenar?
Pasé a la media maratón porque sentía que era lo que me gustaba, es donde más a gusto me encuentro, me divierto mucho. A estos niveles de atletismo tienes que hacer lo que te apetece y sin duda era lo que quería desde muy pequeño.
Mi forma de entrenar ha cambiado como de la noche al día, me he llevado muchos años “saliendo a correr” con tu día de series largas y otro de series cortas, pero desde hace cuatro años con José Giraldo “salgo a entrenar”, es muy estricto con los entrenamientos y sobre todo con su orden, cada cosa en su sitio y en el momento indicado.

¿Sueles entrenar solo o tienes compañeros habituales de entrenamientos?
Tengo la suerte de llevarme bien con todo el mundo y en una misma semana puedo llegar a entrenar con diez personas diferente, te los nombraría pero seguro que se me olvida alguno y se me enfada.... lo voy a intentar: Manolo Gama, Juan Olmedo, Eusebio Alloza, Javier Pérez, Adrián Andívia, Emilio Martín, Luís Urcelay, Pedro Rebollo o Ábida entre otros.

Tus entrenamientos debes compaginarlos con el trabajo. ¿Qué horarios tienes para poder entrenar y dónde sueles hacerlo?
Mi horario es de comercio, por lo tanto solo me queda entrenar muy temprano de la mañana o al medio día. Según el entrenamiento que tenga o con quien quede voy a un sitio o a otro.
Si tengo que hacer algo en el campo me voy a El Portil, si tengo series en la pista me quedo en Huelva, pero también lo puedo hacer en Cartaya o en Punta si he quedado allí con alguien, si tengo cambios de ritmo o cuestas me quedo en el Parque Moret o incluso me puedo quedar a rodar en San Juan si no me apetece coger el coche.

¿Entrenas en pista durante todo el año o en momentos puntuales cuando preparas alguna prueba importante?
La distancia que yo practico no me obliga a entrar en la pista, solo entro cuando me apetece o en momentos muy puntuales, para controlar un buen entrenamiento. Tengo circuitos medidos en asfalto y camino pero aun así he llegado a hacer en la pista 4X4000 (3’15 de media el kilómetro recup. 3’).

¿Haces un trabajo de gimnasio para el desarrollo de la fuerza de manera puntual o lo haces de manera regular en la temporada?
Hago muy poco trabajo de gimnasio, y el poco que hago es de tren superior en momentos muy puntuales de la temporada, preferimos hacer el trabajo de fuerza con los cambios de ritmos y las cuestas en el campo.
¡¡ ME ABURRE EL GIMNASIO!!
No digo que no sea beneficioso, digo que me aburre.

¿Qué volúmenes sueles realizar durante la temporada, y en las épocas de más carga?
Mi volumen de trabajo durante el año es de 80 ó 90 kilómetros semanales excepto cuando preparo una maratón que puede salir una media semanal de 125, llegando las de más kilometraje a 140.

¿Qué entrenamientos te gusta más realizar y cuál recuerdas especialmente por su dureza?
Los entrenamientos en los que más disfruto son los que realizo en el campo rodeado de amigos, independientemente de la clase de entreno que tenga (cambios, rodar, series…).
De los entrenos más duros que he hecho recuerdo dos, uno por su dureza física y otro por su dureza mental. El primero 2X10000 a tope uno por la mañana y otro por la tarde, por debajo de 32’ (31’25 y 31’31 le faltaban 70 metros lo midió Juan Iglesias con la rueda días después).
El segundo 4X5000 de menos a más recup. 4’ (17’15 – 17’ – 16’45 – 16’30)

¿Le das importancia a la alimentación durante tu preparación o sólo en las semanas previas a la prueba? ¿Qué desayunas/almuerzas el día de la prueba?
Tengo muy malos hábitos con el tema de la comida, pero creo que es importantísimo como en los entrenamientos que lleve un orden. Cuando he preparado una maratón, los tres meses previos sí que he hecho algo de dieta, más que dieta conductas básicas como comer cinco o seis veces al día, mucho hidrato de carbono sin dejar atrás las proteínas, evitar las grasas, mucha fruta y verdura, beber mucha agua…
Si compito por la mañana, le doy mucha importancia a la cena de la noche anterior, ingiriendo mucho hidrato de carbono y luego por la mañana hago un desayuno más ligero. Si compito por la tarde intento desayunar más fuerte en hidratos, y en el almuerzo no me importa volver a comer hidratos pero de una forma más suave acompañado de un pescado o pechuga a la plancha.

¿Sueles “visitar al fisio” durante el año o sólo en momentos de más carga de entrenamiento?
Para alguien que hace 3500 ó 4000 kilómetros al año no se puede permitir el lujo de no visitar al fisio, es muy importante visitarlo al menos una vez cada quince días, yo cuando preparo algo importante como un maratón, no dudo en ir semanalmente a la consulta de mi amigo Ramírez e incluso dos veces cada diez días cuando se acerca la cita.

¿Utilizas distintos tipos de zapatillas para correr (según terreno, distancia, entrenamientos,…)? ¿Cuál es la que actualmente usas?
Efectivamente según el entreno y en que terreno lo tenga que hacer cambio de zapatillas. No utilizo zapatillas muy pesadas para entrenar pero tampoco soy amante de las voladoras para competir, mis gemelos no me lo permiten. Utilizo casi siempre unas zapatillas mixtas tanto para entrenar como para competir.
Me van muy bien las lunarlite, nike me parece una marca que duran poco pero son las más flexibles y se adaptan muy bien al pie.

¿Usas el pulsómetro durante tus entrenamientos o te sueles guiar por “sensaciones”?
Creo que es uno de los mejores inventos para nuestro deporte. Casi todos los entrenamientos los enfocamos en base al pulso, cuando un corredor es muy experto, solo le es más útil en entrenos anaeróbicos porque los entrenos aeróbicos los tiene muy controlados. Pero si el corredor no lo es tanto, es una herramienta fundamental en todos los entrenamientos.
Compitiendo nunca lo utilizo me guio por sensaciones.

¿Cómo estructuras la temporada en cuanto a macro ciclos? ¿Cuántos objetivos importantes te planteas durante la temporada? ¿Sueles parar “totalmente” entre temporadas?
Los macrociclos coinciden con los objetivos importantes de la temporada, solemos preparar dos objetivos importantes al año, en el cuál hacemos un macrociclo en cada uno de ellos. Uno de los picos de forma lo intentamos conseguir en primavera para intentar hacer una buena marca en media maratón (nos marcamos dos medias maratones). El otro pico de forma en otoño para intentar hacer una buena maratón (aunque este año lo haremos al contrario), entre medio nos gusta competir en el cross como preparación de uno de los picos, y para el otro utilizamos las carreras populares para ir afinando.
Yo, suelo parar totalmente quince días y otros quince practicando otros deportes (nadar, bicicleta, pádel, piragüismo…). El descanso es fundamental, sobretodo mentalmente tienes que desconectar para empezar la temporada con ganas.

En las 2 últimas temporadas has representado a Andalucía en la Maratón de New York obteniendo, sobre todo esta temporada, 2 resultados excelentes, ¿cómo fueron las dos carreras? ¿Esperabas la marca y el puesto que hiciste este año?
En tiempo y en estrategia, han sido muy parecidas hasta el kilómetro 35. Con la diferencia que el año pasado mis gemelos no aguantaron y perdí seis o siete puestos en Central Park, acabando con sensaciones no muy buenas teniéndome que parar un par de veces para estirar. Este año a partir del 35 fui cogiendo corredores, esta vez sí que me han aguantado los gemelos, pero por los pelos, llegué justo. Aprendimos de los errores del año anterior y rectificamos un poco el entrenamiento para fortalecerlos.
El tiempo que hemos hecho en New York, sí que lo esperábamos porque habíamos entrenado para ello, e incluso creo que lo podíamos haber mejorado. Aun así estoy muy satisfecho porque un maratón es muy largo y hay muchos factores que te pueden condicionar la carrera. El tema del puesto no me importaba mucho, sabíamos que si hacíamos ese tiempo estaríamos arriba, pero nunca pensé que sería el 25.

¿Pudiste conocer la ciudad como turista? ¿Qué te pareció?
Yo soy un privilegiado por poder ir a New York tres veces en dos años. La primera vez fui de viaje de novios y sí que hice turismo. En las otras dos ocasiones he ido a competir y no de turismo.
New York me parece una ciudad especial en la que todo el mundo tendría que tener la oportunidad de visitarla alguna vez, es espectacular, impresionante, la mezcla de culturas y razas no creo que se dé en otro lugar del mundo, pero para eso, para visitarla, porque para vivir allí…. Eso es otra cosa.

¿Qué objetivos importantes te planteas para este año?
Estoy preparando el campeonato de Andalucía de cross que es en Cartaya, a ver si podemos clasificarnos por equipo al de España (club Huelva-Punta Umbría) que se celebra en Punta y no queremos dejar pasar la oportunidad. Pero el objetivo más importante que tenemos en mente este año es mejorar marca en una maratón en abril, donde depositaré todo mi esfuerzo (2.24’). A final de año intentaré bajar de 1.08’ en media.

Has participado en algún triatlón la temporada pasada. ¿Cómo fue la experiencia y que es lo que más te atrae de este deporte?
El triatlón me atrae mucho porque compagina tres deportes en uno en el cuál gana el más regular de las tres especialidades, pero creo que hay que tener más tiempo para practicarlo del que yo gozo en estos momentos.
He hecho el triatlón de Castillo de las Guardas y el de Aracena, sobre todo para divertirme y disfrutar de la bicicleta de montaña, que me gusta mucho y es lo que más me atrae del triatlón.
Le doy mucho valor a los triatletas porque ser capaces de correr a 3’ después de haber cogido la bici es espectacular, yo después de haber cogido la bici no fui capaz de acercarme a los mejores parciales a pie (tenía la sensación de no haber corrido nunca, me sentí muy raro)

Duatlón cross de San Bartolomé

El domingo se disputaba la 1ª edición del Duatlón cross de San Bartolomé. Organizada por el Ayuntamiento de San Bartolomé y el club Masterhuelva, con Luís Montes a la cabeza, fué un éxito organizativo y de participación.
Aunque ya he competido en muchos duatlones, nunca lo había hecho en uno de cross. La cercanía, el momento de la temporada (donde lo importante está lejos), y el estar cogiendo la BTT en estas primeras semanas, hicieron que me apuntara. Duatletas de mucho nivel como Sergio Lorenzo, y muchos "bikers" de la provincia, entre los que destacaban los hermanos Macías.
Mi participación tuvo 2 partes. Una primera, hasta el km 4 a pie donde las sensaciones eran buenas, aunque el ritmo era alto. Fuí esa primera vuelta a pie, en un grupo con Dani Arazola, Lucas Arcos, Javi Madrigal, y un par de duatletas más. A partir de ese km 4, me desfondé, las piernas dejeron de ir bien. Bajo un poco el ritmo, y se va algo el grupo, entrando en boxes unos segundos después.

Desde las primeras pedaladas, noto que las sensaciones no son buenas, aunque intento en los primeros km, rodar algo rápido, aprovechando el terreno de asfalto. Llega la zona más técnica, donde la hago prácticamente entera andando, y dejando pasar a otros duatletas. A partir de ahí, no iban ni las piernas ni la cabeza. Eran dos vueltas de bici, pero en ningún momento me noté en carrera. Las ganas eran de acabar. Me siguen pasando otros participantes pero ni me planteo seguir ninguna rueda.

Hago la transición de bici a correr y la última carrera la hago sin correr demasiado fuerte, ni podía ni quería, e intento ir a un ritmo relativamente "cómodo".

Aunque no disfruté de la prueba, por las malas sensaciones, y por lo "verde" que estoy aún con la BTT, espero repetir en otra ocasión, y acabar con mejor sabor de boca.

La prueba fue ganada por los hermanos Macías ("los bartolinos"), un referencia en el mundo de la BTT,y que ya han dado muestras de su nivel también en triatlones y duatlones cross.

CD Triatlón Huelva

Desde finales de la temporada pasada, se venía gestando en Huelva la posibilidad de crear un nuevo club. La buena relación que había entre los clubes de nuestra ciudad (Doñana, Trinamitas, Ciclotallerfrancis, MasterHuelva), y por supuesto entre los triatletas, favorecían esta opción.

El triatlón es un deporte muy joven, que en muy poco tiempo ha crecido exponencialmente en España. Si hay una provincia andaluza donde eso es más evidente, es Huelva. No hace mucho, no existían clubes, o prácticamente no tenían actividad. Eso mismo no sucedía en provincias como Málaga, Córdoba o Sevilla, donde se concentraban la mayoría de clubes, de deportistas, así como de pruebas de triatlón, duatlón, o acuatlón (incluso de menores).
A día de hoy, no es raro encontrarse con alguien que te comente que ya ha hecho alguna prueba, o que tenga en mente hacerla.

El CD Triatlón Huelva, es un claro ejemplo de esto, compuesto a día de hoy por unos 70 triatletas (con varias féminas), en él hay desde triatletas que ya han competido en practicamente todas las distancias, hasta algunos que no se han estrenado aún pero que tienen como objetivo hacerlo y la ilusión del que empieza.
A partir del 1 de Enero, estaremos oficialmente federados, y se nos comenzará a ver en las primeras pruebas del año.

Entrenar, estudiar, aprobar, mejorar.

En deportes como la natación, atletismo, triatlón, ciclismo, gimnasia deportiva,... si no entrenas, no es que no mejores sino que te pasan por encima la mayoría.

Esto también pasa en deportes colectivos pero, en estos, la dejadez de alguno se diluye en el colectivo. El problema viene cuando es la norma del grupo, la falta de trabajo diario.

En deportes individuales, el sacrificio a la hora de entrenar, la motivación, el intentar cumplir con las directrices de tu entrenador, con el plan de entrenamiento, la constancia,... son fundamentales. Por otro lado están las condiciones de cada deportista, la genética del campeón. Gómez Noya desde siempre se vió que era un fuera de serie por condiciones, pero también lo es entrenando. Iván Raña, más de lo mismo.

Cuando tenía algún examen en el instituto, recuerdo que había compañeros/as que a la entrada, antes de empezar el examen, con los nervios previos, los últimos repasos, decían que no habían estudiado, pero sabías que eso no era así. Luego las notas corroboraban lo que pensaba. Nunca lo entendí. Pensaba que era una manera de, ante el posible fracaso (suspender el examen), tener una excusa ante la que agarrarse.

Cuando haces deporte a un nivel amateur, aficionado, donde creo que lo principal es la mejora individual, partir del nivel de uno y desde ahí intentar hacerlo mejor (si es posible), mejora que si llega, nos llevará a una mejora en tal o cual clasificación,... hay veces que parece que cuanto menos entrenes (aunque no sea cierto) mejor al conseguir un buen resultado en una competición. Es algo que nunca entendí. Si estudias, apruebas (casi siempre). Si entrenas, mejoras (casi siempre).

Javier Noriega, nadador español (velocista) de nivel internacional, en su blog, va describiendo todo el proceso de trabajo diario, de una manera muy clara, sin esconder nada, con explicación previa y video posterior de cada sesión y ejercicios. Muy recomendable, aunque no hagas natación. Por supuesto, y como él comenta, no pretende que nadie haga lo mismo, ya que todo lo que hace está precedido por sus temporadas entrenando, por la base creada durante años.

http://www.diarionatacionnoriega.blogspot.com/

Ciclismo indoor versus Cross de Cartaya

La semana se presentaba complicada para hacer kilómetros con la BTT, mal tiempo, con lluvia en los 3 únicos días en los que podía salir con la bici. Hace un par de años me compré un rodillo. Esa temporada hice bastantes entrenamientos “bajo techo” y al contrario que otros años, no dejé de coger la bici por el mal tiempo. El año pasado sólo hice un par de entrenos en el rodillo. Si se hace bien, puede ser un buen entrenamiento y se pueden hacer sesiones (no muy largas) bastante intensas o trabajar la eficiencia en el pedaleo. Eso sí, es muy aburrido. Hace 2 años llegué a hacer algún entrenamiento de 2 horas. Esta semana, viernes y sábado, 2 sesiones de una hora, que se hicieron eternas, sobre todo la 2ª. El martes, “bici estática” (aún peor).

Por suerte, a pie pude hacer entrenos muy buenos, y el domingo el primero de “calidad” de la temporada. El cross de Cartaya, posiblemente el más duro que hay en el circuito, y que me suele coger aún muy “blandito”. El campo estaba increíble, el día anterior había llovido mucho pero el domingo amaneció despejado aunque con mucho frío.

Es de las carreras, que más me gusta correr ya que trabajo en un colegio del pueblo y muchos de mis alumnos/as participan. Eso significa que desde la primera zancada hasta la última me están animando, y la dureza del circuito y la intensidad de la carrera, se hace menos, más llevadera. Siempre a primera hora, veo a los peques, y después a correr. Mucha gente conocida, buen ambiente. Intenté ir a un ritmo alto, pero que pudiera mantener durante los 6 kilómetros del cross. Dos primeras vueltas muy entero, pero las 2 últimas se me hicieron muy duras. De todos modos, el tiempo fue prácticamente el mismo en la primera y en la segunda mitad de la prueba. Contento aunque sufriendo mucho.

Kilómetros de calidad para el duatlón cross del día 12 de diciembre en San Bartolomé.

Las fotos, como casi siempre, gentileza de María José (la fotógrafa) y Javier Lozano (amigo y compañero de club).