Triatlón de Ayamonte y travesía de La Antilla

El fin de semana se presentaba entretenido. El sábado un triatlón sprint (no participaba en triatlones desde finales de junio) y el domingo una travesía a nado (la 3ª de este verano).
El triatlón se disputaba en Ayamonte, y aunque era la 7º edición, no había participado antes. El formato de la prueba lo cambiaron, pasando a ser un triatlón de carretera (antes, parte del recorrido discurría por la playa). Fue una prueba marcada por el segmento de agua, donde las corrientes hicieron que la mayoría de triatletas no hicieran el recorrido completo, por la imposibilidad de llegar a la primera boya. En mi caso, lo conseguí, la bordeé, e hice el recorrido que se presuponía, saliendo de esa boya como si me hubieran dado una paliza. Nunca lo había pasado tan mal en el agua. Mi primer pensamiento fue para los que venían más atrás, ya que en esa boya, el agua formaba un remolino que te llevaba hacia dentro. Los jueces con buen criterio, decidieron en un momento de la prueba, mandar a todos hacia las bicis. Al salir de esa boya, la corriente la tenías a favor, los primeros 2-3 minutos no iba, y a partir de ahí nadé fuerte. Tan fuerte que cuando me dí cuenta me habá alejado de la salida. Nadé hacia la orilla, ahora con la corriente en contra y salí bastante cansado del agua.

De camino a boxes veo que Alejandro Campoy viene conmigo, aunque la transición la hace mejor que yo. Se me va unos metros y comienzo a pedalar fuerte para alcanzarlo. Antes del 2º km contacté con él. El recorrido de bici es llano, aunque el viento sopla fuerte. Los dos nos entendemos para dar relevos y llegamos juntos a la T2 donde de nuevo es más rápido que yo y me saca unos metros. Poco a poco me va aumentando la ventaja. En la carrera a pie, adelanto a tres triatletas, entre ellos Nelson, un portugues que suele hacer las travesías de la zona. A pie, noto el esfuerzo tanto de la bici como de la natación y no voy muy fino pero intento ir fuerte, pensando en el Titán y lo que me espera allí. Entro el 14º en meta, con la peque.
Aunque el triatlón quedó deslucido por el segmento del agua, hay que animar al gran grupo de triatletas ayamontinos, que sigan con las mismas ganas de organizar estas complicadas pruebas, y seguro que el año que viene lo plantean de manera que se pueda disputar mejor este bonito triatlón.

El domingo, por la mañana temprano rodaje suave en bici, y a las 12:00 la travesía de La Antilla. El neopreno era opcional, así que a nadar con él. Desde las primeras brazadas me noté cansado, aunque intenté no despegarme del grupo de cabeza, cosa que al llegar a la primera boya, sucedió. Entreno de calidad, intentando mantener la posición hasta al final, entrando en meta en el puesto 7º de la general, en 17:15, para los 1200 metros.
Al finalizar, foto de familia...

Entrenos y pocas competiciones

Este ha sido el verano que menos he competido. Sí he sacado tiempo para entrenar, y aunque ni mucho menos como los años 2008 y 2009, he podido completar buenos entrenamientos, sin prisas he intentando disfrutar. La carrera a pie he tardado en hacerla como me gusta, no he tenido buen "feeling", pero ya empiezo a mejorar. La natación, con muy poco volumen, pero con un alto porcentaje en el mar (y en una piscina de 10 metros). Ha sido seguro, el año que menos he nadado desde que hago triatlón. La bici, recorriendo otras carreteras, saliendo con el grupo de Lepe algún fin de semana, y compartiendo también entrenamientos con Fran "el coleta", Rafa, y Tomás principalmente. Conforme acumulo kilómetros, algunos de calidad (sobre todo en compañía), noto que las "patas" piden más.

En todo el verano, hice una travesía en julio en Isla Cristina, y a finales de agosto, una carrera popular en Villalba del Alcor, y una travesía ese mismo fin de semana en La Redondela.
La carrera a pie, dura, con dos subidas de unos 800 metros, teniendo que correr fuerte (no lo hacía desde finales de junio), y con las piernas bastante pesadas de la semana que llevaba. Me acompañó Fran, el cual hizo una gran carrera. Al día siguiente, quedamos para pegarnos una "paliza" en bici.
El domingo la travesía de la Redondela, que tenía algo más de 2000 m. El mar como un plato, y buenas sensaciones nadando. Fuí casi toda la prueba en paralelo con una nadadora (bastante más jovencita que yo), notando al final de la prueba, que a pesar de las sensaciones, la gasolina se empezaba a acabar. Me ganó en la última recta, entrando en meta el 13º de la general, y 3º de mi categorái, pudiendo compartir el podium con Rubén Gutierrez (recien llegado de cruzar el Estrecho) y subiendo con la pequeña Martina, que se colgó la medalla. Felíz.

MADEIRA "Jardín del Atlántico"

Para explicarle Cristobal Colón, a Isabel "La Católica", como era Madeira, cogió una hoja de papel, la arrugó y la puso encima de una mesa.
Una pequeña isla, más extensa de lo que parece, de origen volcánico, con increibles paisajes, pueblos y ciudades como su capital Funchal, con mucho encanto, y donde no hay tiempo para aburrirse, si lo que te gusta es la naturaleza, y las actividades al aire libre.
Senderos y carreteras que se pierden en los bosques, miles de rutas para hacer a pie ("levadas"), buena gastronomía, y gente acogedora y amable.
En octubre haré el Titán y Madeira tiene carreteras con un porcentaje que yo nunca había visto. Es dificil encontrar una carretera que no sea subida o bajada. De todos modos, la bici se quedó en Huelva...

Video de Lanzarote 2011

Varias semanas después de cruzar la meta, valoro aún más ser finisher en Lanzarote. Hoy me comentó un amigo si conocía el video. No lo había visto, y la verdad que está muy bien montado.
No me veo, pero sí, ahí estuve, en este 20 aniversario del Ironman lanzaroteño.


http://www.youtube.com/watch?v=9XBGAHHeSBM

¿Pretemporada?

El inicio de los entrenamientos cada temporada, los he solido coger con ganas. Es una época donde no tiene que haber prisa, aunque en realidad no la debe haber nunca. Ni en competición, ahí habrá que ir rápido, pero sin prisa.

No estoy en "pretemporada" ni mucho menos, pero hacer un IRONMAN en Mayo, y un mes más tarde competir en Pontevedra, hace que me tome con relativa tranquilidad los entrenamientos, incluso me relaje más de lo que suelo hacer por estas fechas.

Entrenamientos no muy extensos, poco volumen, con variedad, BTT, intentando hacer algunas sesiones en el gimnasio, y después de una semana de hacer "nada", empecé a moverme. Estoy, en estas pocas horas de nado, bici, carrera,... disfrutando mucho, con bastantes ganas, muy motivado para el Titán, la gran prueba que haré en octubre.

En julio, haré alguna carrera a pie (creo que correré este domingo en Ayamonte), alguna travesía (si me cuadra con la familia), y poco más. Agosto será más intenso en cuanto a pruebas (o eso espero), y en Septiembre, intentaré no faltar a Punta, quizás Rota, Chiclana, alguna carrera a pie (¿media de Valverde?),...

Para preparar el Titán, entre otras cosas, espero visitar la zona de Grazalema, al menos un par de veces. De Huelva vamos varios, a ver si cuadramos algo, una para Agosto y otra para Septiembre. A mi colega Agustín López habrá que llamarlo, que nos haga de anfitrión.

Ahora, con lo que más estoy disfrutando, con las clases de natación de los martes y jueves con mi peque.

Campeonato de Europa (Pontevedra)

Grandísimo fin de semana de triatlón. El viernes partíamos para Pontevedra, Agustín López y yo, para disputar el Campeonato de Europa de triatlón. Diez horas de viaje, llegando con el tiempo justo de darnos una ducha y dirigirnos al Pazo da Cultura donde darían la charla técnica. El domingo sería nuestra prueba.
El sábado por la mañana, desayunamos y cogimos las bicis para rodar por la zona donde nos hospedábamos (Campelo), cercana a Pontevedra. Paisajes impresionantes, y carreteras donde no hay nada llano. 40' de pedaleo, disfrutando, y con buenas sensaciones, con ganas de más... Dejé la bici y rodé a pie unos 15'. Ducha, y nos fuimos a ver la salida de la prueba élite femenina (12:30). Mucho calor. Al hacer la T1 las chicas, nos fuimos a una piscina donde reservaron una calle para los triatletas del campeonato. Nado continuo combinado con series de activación hasta completar unos 1000 metros. De ahí nos fuimos a ver la carrera a pie femenina, prueba durísima a pie por el calor, con muchos abandonos, y un cuarto puesto (al igual que el año pasado) de la española Ainhoa Murua.

El sabado se completó con la prueba élite masculina, donde Los hermanos Brownlee se impusieron con autoridad. Javier Gómez Noya vivió uno de los días más duros de su vida deportiva. Entró en meta en el puesto 40º, acompañado de otro "grande" Iván Raña. Ese día, los dos dieron una lección a todos, incluidos los "hermanos".
Fue una prueba dura desde el inicio, marrullera en el agua, extraña en su desarrollo, incluyendo un pinchazo en bici de Alistair (a la postre ganador), sufrimiento para el campeón español que corría en casa, y actitudes impropias en un mal llamado "deportista" (uno de los componentes del equipo inglés). Se ha creado mucha polémica, y por suerte, el domingo, tuvimos la suerte de hablar con Gómez Noya. Acudió a ver la prueba de los grupos de edad, y a pesar de ser tan temprano (8:00 am), y que posiblemente no tenía mucho ánimo, acudió a animar como otros tantos pontevedreses. Charlamos con él, nos comentó que tuvo un mal día, sin más... Aún no sabíamos lo que había pasado. Más tarde supimos lo que sucedió con el inglés Wiltshire. Por lo visto no es la primera vez (también sucedió aunque con menos intensidad en Madrid). Pudimos hablar con un cámara que grabó la prueba y estaba indignadísimo. Remitiron las imágenes a los jueces de la prueba. Como Noya dice en su blog, los Brownlee no necesitan de este tipo de artimañas, son muy buenos, junto con él, los mejores, pero no es normal la actitud de ese triatleta. Algo huele mal...

www.youtube.com/watch?v=HpPPZ9LUM_M

www.javiergomeznoya.com/blog_esp.php


Respecto a mi prueba, se acercó a lo que comenté sobre una carrera perfecta. No lo fué, por supuesto, pero se acercó. 1500 metros de nado en el río Lérez, con neopreno, el agua estaba a 17'5º. Me coloqué en el lado izquierdo del pontón, una buena posición. Era a una sola vuelta, y en los primeros metros se destacarón 3 triatletas. Delante mía había un grupo de otros 3, y yo junto a otros 2 comandaba otro grupo. Al llegar al punto de giro, enlazamos con los 3 que iban delante. Nadé con muy buenas sensaciones, cómodo, y tirando con fuerza. Me noté muy bien en el agua. No fue una natación complicada. Cuando me dí cuenta, estábamos llegando a las escaleras de salida del agua. Nadé en 23:55, saliendo el 8º del agua.
La transición no fue tan agónica ya que era una prueba sin drafting (en competiciones internacionales de la ITU en grupos de edad no puede haber drafting), y no marcaría tanto el resultado final. La bici la tenía que hacer solo. De todos modos, voy rápido para no perder referencias buenas. La bici era a 2 vueltas, y en cada ida, se subía, con porcentajes de hasta un 7%. Eran subidas para ir a ritmo, metiendo plato pequeño en algunas rampas más largas. Subí con cadencia, notándome muy bien, con fuerza. La vuelta era muy rápida, casi todo bajada, no muy técnica, sacando una velocidad máxima de 70 km/h. Se me hizo corta la bici, y completé los 40 km (el cuentakm. marcó 40'5 km) en 1h.8' haciendo el parcial 28º, perdiendo algún puesto en la bici, pero manteniéndome en carrera.
A pie las sensaciones fueron buenas desde el principio, y aunque en los primeros metros llevaba muy cargada la zona lumbar, pronto desaparecieron las molestias y pude correr bien. Disfruté de cada zancada por el casco histórico de Pontevedra, con un público que animaba sin cesar. Recuperé varios puestos y terminé fuerte, completando los 10 km en 37:38 haciendo el parcial 5º a pie. Entré el 13º en meta, consiguiendo un puesto que hubiera firmado sin dudar antes de venir a Pontevedra.
El fin de semana lo compartí con mi compañera Toñi Luna, 7º de su categoría, y mi colega Agustín, que completó una gran carrera, entrando el 21º.
Algunas imágenes del campeonato:

Previa al fin de semana con "La Roja"

Última semana, parecía que no llegaría, pero ya está aquí. Una semana donde no hay que "dormirse", pero sobre todo no pasarse.
Llegó la ropa de "La Roja", lista para la "pelea", en un fin de semana que espero con ganas. El viernes saldremos muy temprano para Pontevedra, con idea de llegar para la charla técnica que será a las 7 de la tarde. El sábado probablemente reconozcamos el recorrido de la bici, algo de agua en la piscina habilitada para el campeonato, y un pequeño rodaje a pie. Todo por la mañana, por la tarde habrá que dejar las bicis en boxes, y ver la prueba élite donde Noya se volverá a ver con "los Brownlee".
Nuestra prueba será a primera hora de la mañana del domingo. Conmigo viaja Agustín López, un triatleta y amigo sanluqueño, y el sábado llega la campeonísima Toñi Luna, amiga y compañera de "aventuras deportivas" (natación, carreras a pie, duatlones, triatlones, acuatlones,...) desde hace varios años. Hoy en los dos principales periódicos de nuestra ciudad, dos reseñas sobre nuestra participación en el Campeonato de Europa.

La carrera perfecta

Es lo que todos buscamos aunque no creo que llegue, no creo ni que exista, . Si eres un poco crítico, o autoexigente, aún más complicado. Intentamos buscarla sobre todo en aquellas competiciones que preparamos con más ilusión, donde los entrenamientos son más exigentes, nos exprimimos más.
Tengo muy buen recuerdo de varias pruebas de corta y larga distancia (Sevilla 2007 y 2011, Titán 2008 y 2010, Posadas 2009, Pálmaces 2009, Madrid 2009, Guadalajara 2008 y 2009, Barcelona 2009, Aracena 2010, ICAN 2011, Lanzarote 2011,...), pero en ninguna acabé plenamente satisfecho, en todas había algo que no había hecho del todo bien, que no había rendido como había esperado en alguno de los segmentos, o que había tenido algún incidente mécanico o caida.
Después de Lanzarote, una semana de levantar el pie, y las siguientes de "machaque", donde en la 2ª post-ironman me he notado bien, acumulando metros con calidad, pero en la 3ª, la cabeza ha flojeado y a excepción de un entreno buenísimo en pista a pie con Beltrán, Gama, y Márquez (casi ná), el resto me ha costado mucho. Esa semana se acabó con un triatlón sprint en Badajoz, para recordar las sensaciones "agónicas" donde acabé el 22º de la general, mala carrera por mala T1, haciendo la bici sólo, después de una aceptable natación. Terminando con una carrera a pie muy buena, sin opción de mucho, pero haciendo el 2º mejor parcial tras el vencedor de la general.
Esta semana ha empezado con mejores sensaciones, buenos entrenamientos hasta hoy, sin molestias, y lo más importante, las ganas... Solo quedan 11 días para el Campeonato de Europa de Pontevedra, otra prueba donde buscar esa carrera perfecta.

Cambio de "chip"

Después de una semana post-ironman, bastante relajada, afronto los próximos entrenamientos hasta finales de Junio con mucha motivación, y con otra orientación. Está primando la natación, intentando darle calidad a los entrenamientos en cuanto a variedad e intensidad. La bici bajará bastante el volumen, y lo que haga, intentaré darle fuerte. La carrera a pie, con los problemas en el tendón rotuliano de las 2 rodillas que arrastro desde Mayo de 2010, me está costando, pero también va a ser donde haré los mayores "machaques" a ritmos altos. Nadar fuerte para mantenerme en carrera, pedalear para estar en la última selección, y correr a tope para acabar lo mejor que pueda. Triatlón que no tiene nada que ver con lo que he entrenado este año, triatlón con drafting, otro deporte dentro del mismo deporte, y que me gusta tanto o más que la larga distancia.

El Campeonato de Andalucía de Posadas lo deseché, estaba demasiado cerca de Lanzarote, y quería preparar muy bien lo que hará a finales de Junio. El Campeonato de Europa de triatlón en distancia olímpica (1500-40-10) a celebrar en Pontevedra. Iré con mi colega sanluqueño, Agustín, el cual compite en otra categoría. Los dos vamos con muchas ganas, deseando que llegue ese gran fin de semana en Galicia, donde Noya intentará estar a su mejor nivel en su casa, en su triatlón.

Antes, el 12 de junio, competiré en Badajoz para ir cogiendo algo de ritmo competitivo. Para ese triatlón (sprint) vamos una buena tropa onubense.

Tras el Campeonato de Europa, Julio se presenta de desconexión, para en Agosto y Septiembre preparar el Titán...

IRONMAN de Lanzarote 2011

Cuando corres por el pasillo de llegada de una prueba como el IRONMAN, lo que sientes, no se puede describir facilmente. Si esa llegada, si ser finisher, es en Lanzarote (el más duro del mundo), las emociones son mayores, y la satisfacción, total.

Empezar no empieza el día de la prueba, sino mucho antes. Desde el momento que te inscribes (con casi un año de antelación), los meses siguientes irán progresivamente, mirando hacia la isla de los volcanes. Las últimas semanas serán cruciales, y dependiendo de nuestras espectativas o posibilidades, serán más o menos duras. El día de la prueba es la guinda al pastel, y se sabe que se sufrirá, que habrá momentos de bajón, momentos duros, situaciones donde la suerte puede estar a favor o en contra... "Pasando por Tinajo, un perro se me cruzo cuando iba a 50 km/h., la suerte estuvo de mi parte".
Llegué el jueves a la isla a última hora de la tarde. Desmonté la bici, y poco más, estaba reventado del viaje.
El día antes de la prueba es un no parar. A las 8:00 de la mañana, 30 minutos de carrera por el circuito de la maratón (mucha gente nadando, corriendo y en bici a esa hora). Desayuno bien. Recogida de dorsales en La Santa, vuelta al hotel, y salgo a rodar con la bici sobre media hora, lo cual me basta para darme cuenta de como sopla el viento aquí. Ducha y a comer algo. Vuelta al hotel y a preparar las cosas. Llegó Mamen. Después, a dejar la bici y las bolsas del material en boxes.
Dormí bien, intenté acostarme pronto. A las 4:30 sonó el despertador, y a desayunar. El día será largo así que hay que llenar los depósitos. El tiempo pasa rápido y cuando me doy cuenta, voy de camino a la playa, con ganas de competir y de disfrutar de esta grandísima prueba.

En la salida me coloco a la izquierda, en una segunda línea. El trayecto de ida es con la referencia de una corchera a la izquierda, lo cual me hace decantarme por colocarme en ese lugar ya que al respirar por ese lado me ayudará a tener siempre la línea marcada, de manera que no tengo que elevar mucho la cabeza para orientarme. Son 2 vueltas de 1900 m., saliendo a la arena y volviendo a nadar. El agua cristalina, se puede ver el fondo y ni una ola. Los primeros metros del nado son complicados pero pronto se clarifica la cosa y hago un nado muy cómodo, en paralelo con otros 2 triatletas. Primera vuelta en 26:53, y los 3800 en 55:10. Buen tiempo y poco desgaste en el agua.

Aquí comienza el IRONMAN, la bici que hice no fue muy buena. No iba a Lanzarote con mucha confianza en bici, y no arriesgué. Ruedo fuerte cuando puedo, o más bien, el viento me deja. Hay momentos complicados, donde me cuesta mantener la estabilidad de la bici, sobre todo en ciertas bajadas. Tengo imágenes del recorrido ciclista que no olvidaré nunca: Los Hervideros y El Golfo, Famara, Haría y el Mirador del Río,...
Son 180 km. variados, duros, y que van a decidir el triatlón para todos. Habrá gente que llegue a la maratón sin prácticamente poder correr. Los últimos 60 km son más llevaderos aunque la "paliza" que llevas encima hace que tampoco puedas dar mucho. Es ahí donde llebamos el viento casi siempre a favor. Durante toda la bici intento no dejar de comer (alternando barritas y geles) y beber (alternando agua e isotónica).

El asfalto, aunque ha mejorado, en algunas zonas como Nazaret, está en muy malas condiciones. Los últimos km se pasan rápidos pero de vez en cuando encuentras algún repecho o el viento te vuelve a castigar de costado. La bici la acabo con 6h.13'.

La maratón me la tomé con precaución, con la intención de "poder correr" en todo el recorrido. Es una vuelta de algo más de 9 km de ida y vuelta, desde Puerto del Carmen a Playa Honda, con el viento en contra a la ida. Esta parte fue la que se me hizo más dura. Como dice mi compañero Ale Sáez, un IRONMAN se hace con las 3 C: la natación con C-alma, la bici con C-abeza, y la carrera a pie con C-ojones.

Desde la primera zancada, la cabeza no quiere ir ni las piernas, pero tiras para adelante.

En los 2 primeros avituallamientos no paro, bebiendo y comiendo a la vez que corro. A partir de ahí, paro en cada avituallamiento y voy andando mientras me hidrato.

Durante toda la maratón voy pasando a gente que van peor que yo, muchos andando.

Las otras 2 vueltas son de 5 km de ida y vuelta, y se me hacen más cortas. Los ánimos de Mamen en cada paso por la zona de meta me ayudan mucho, así como los de toda la gente que está viendo la prueba y que te van empujando para que no decaigas.

La maratón la acabo con 3h.25', y los últimos 2 km, los hago con muchas ganas, y con la satisfacción de entrar en meta, por un pasillo con mucho público, con Mamen...

El tiempo en meta, 10h.43'41", puesto 151º de la general y 42º de mi categoría.

Al día siguiente, visitamos algunos rincones de la isla, y por supuesto, pasamos por algunos de los lugares más espectaculares y singulares de este triatlón. Algo de la isla se te queda cuando acabas, y al menos en mi caso, se que alguna vez volveré, quizás, como puente hacia otra isla... aunque hasta entonces, va a pasar algún tiempo.

Sub-campeón de Andalucía de Acuatlón

El sábado nos presentamos una buena representación del CD Triatlón Huelva en Sevilla para participar en el Campeonato de Andalucía de Acuatlón. Isa, Toñi, Javier Cepero, Javi lecumberri y yo. No era una prueba que estuviera preparando especificamente, ni los entrenos para el IRONMAN iban en esa línea pero la cercanía, y el ser campeonato de Andalucía me animó a competir.
Como todos los acuatlones, salida fuerte. Me lo tomo con "relativa" tranquilidad, y a partir del segundo km, comienzo a adelantar a algunos, llegando a boxes en 15º posición, y con mejores sensaciones de lo que pensaba.

Transición ráapida, y de camino al agua me coloco el gorro y las gafas. Los primeros metros a nado me transmiten buenas sensaciones, voy alargando la brazada, y busco los pies de 2 acuatletas que se lanzaron delante mía. No consigo coger pies y poco a poco se me van. Esa es la tónica de la natación, donde me pasan varios, aguantando algo a pies pero no es mi ritmo. María Pujol me pasa medida la natación.

Se me hace largo el nado, y en la última recta enfilo con ganas los últimos metros, intentando perder el menor tiempo. Corro hacia boxes, me calzo las zapatillas y desde la primera zancada me noto rápido, y con fuerza. Voy a buen ritmo y paso a varios acuatletas, siendo María la última a la que alcanzo en los últimos 300 metros. Parcial 7º a pie, en el 2º 2'5, entrando en meta en 33:08, en el puesto 14º de la general, y sub-campeón de Andalucía de mi categoría, detrás de Ramiro Roses. Muy contento, y más cuando mis compañeras Toñi (1ª) e Isa (3ª) subieron al podium en sus categorías.

Gracias al apoyo logístico de Miguel Angel ("el cordobés") y Joaquin (marido de Toñi), la pre- y post- carrrera fue más fácil.

Esta mañana, salida en bici con Rafa Amazares, y Fran Bravo ("cacharra"). Buena compañía para los últimos km antes de Lanzarote.

Ya no queda nada. Esta semana, primará el descanso aunque no tendré mucho tiempo con todos los preparativos que suponen una prueba de este tipo. Lo hecho, está hecho...

226 Lanzarote

Cuando hice la inscripción del IRONMAN de Lanzarote, lo veía muy lejano. Realmente faltaba mucho pero no solo me refería a la fecha sino a lo motivado que estaba para participar, intentar ser finisher en una carrera de la que mucha gente me ha hablado muy bien, por su belleza y, su dureza. "Alguna vez tienes que ser finisher en Lanzarote".
Pasaban las semanas de entrenamiento, y aunque he ido poco a poco, la ilusión por la prueba no llegaba. La distancia 226 (IRONMAN) no es la que más me gusta. Solo he hecho uno. En octubre de 2009 en el Challenge de Barcelona, con un resultado final, en cuanto a la marca, que no esperaba, entrando en meta en 9:51, con lo que fuí sub-10 en mi debút en una prueba de este tipo. De esa prueba, recuerdo que no fue hasta el km 22 de la carrera a pie, donde fui consciente de la dureza del ironman. Sufrí mucho, a partir de ahí, con calambres, y un fuerte dolor en la rodilla derecha (días más tarde me diagnosticaron una pequeña rotura de menisco). La maratón, de todos modos la acabé con un tiempo bastante decente, en 3:18, pero como digo sufriendo mucho al final. Compartí la experiencia del debut en la distancia con 2 compañeros y amigos de club, Rafa Amazares y Fran R.Bravo. Tengo muy buen recuerdo tanto de los días previos, como de la preparación, de los entrenamientos en bici, de las charlas interminables rodando en nuestras bicis, de los nervios del día de la carrera y las risas camino del "matadero", de la llegada a meta donde me esperaba Mamen, la cena del post-carrera con sus pertinentes jarras de cerveza,...
Creo que es preferible no estar demasiado obsesionado, en los primeros meses, con la prueba, con el día en que compites. Está ahí, los entrenamientos iran encaminados hacia eso, pero no será hasta unas 10-12 semanas antes, cuando el trabajo será más específico. Ahí ha sido cuando he ido notando que se acercaba la fecha, y que poco a poco me iba metiendo más, interesándome más por los circuitos, por como se ha desarrollado otros años. La mente, ya, está también en Lanzarote, y cuando me de cuenta, me estaré montando en el avión, camino de unos de los triatlones más importantes del mundo...

Charla con Javier Gómez Noya y Omar González

En la primera de las pruebas del mundial, Goméz Noya se ha impuesto en una carrera que pasará a la historia de este deporte por como se produjo la victoria. Noya demostró su clase y su mentalidad ganadora, consiguiendo, a pesar de una caida en bici, imponerse en un lugar tan mítico para el triatlón como Sidney.

Aquí se puede ver un resumen de la prueba:

http://www.youtube.com/watch?v=2KnwN4ufZUI

A finales de Febrero, durante la concentración que hizo en Punta Umbría, tuvimos la suerte de poder mantener una charla más o menos informal, con él y su entrenador Omar González, durante la cual les hicimos muchas preguntas. Gracias a mi compañero de club Ramón Pombo, y a su mujer, aquí tenemos transcrita dicha charla, comenzando por una introducción por parte de Javier, y Omar.

Noya: Las cosas para… bueno, pues a eso, a ayudarnos un poco, para que nuestra estancia aquí haya sido más agradable, y bueno, tanto por mi parte, como por la de Omar y mis compañeros de entrenamiento, hemos estado súper a gusto con todo, ¿no?, por el lugar, que nos parece espectacular; por las instalaciones; por el clima que hemos disfrutado estos dos últimos días y sobre todo también por vosotros, ¿no?, porque nos habéis alegrado muchos días de entrenamiento, y eso, por mi parte, pues es algo importante y que no había encontrado en ningún otro sitio. Bueno, estamos muy contentos y esperemos que el año que viene, ya para preparar los Juegos, o quizás de vacaciones,… volvamos por aquí y bueno, pues, nos volvamos a ver.

Omar: la prueba de la Copa de Europa de Pontevedra, que se corre en casa y… bueno, es una prueba un poco así, especial para nosotros, y que este año es el Campeonato de Europa y… bueno, es una prueba que queremos utilizar de test, porque es una prueba que se juega a un día como son los Juegos Olímpicos,... ahora con el formato que tenemos del Campeonato del Mundo, prima un poquito la regularidad de las pruebas, entonces… pues bueno, hay que mantener un nivel medio-alto durante todo el año, pero los Juegos Olímpicos… es lo que es, y se juegan así, entonces… pues bueno, vamos a intentar este año ir haciendo… preparando una puesta a punto para esa prueba, e ir perfeccionándola y a ver si somos capaces, de lograr ese título, que en deportes minoritarios como el nuestro, parece que es por lo que te valoran, ¿no?... puedes hacer todo el trabajo, lo más duro del mundo… Este año sin ir más lejos, en la última prueba que llegamos con opciones, que Javi se llevó el título, pues bueno, durante la bici tuvo un accidente que se fue contra una ambulancia que estaba metida en el circuito… y nada, fue cuestión de un centímetro, dos centímetros, que se cayese al suelo… el trabajo hubiese sido el mismo, hubiésemos hecho la planificación igual, tal, y hubiese quedado el décimo del mundo, con lo que posiblemente, yo no podría estar con él, porque no tendría la beca ADO, tendría que haber vuelto a mi trabajo, o sea cambia muchos las cosas ¿no?... hay que tener suerte… Yo creo que, afortunadamente, Javi mejor que nadie, sabe que hay después momentos muy buenos que la gente está al lado tuyo, y momentos menos buenos… Yo creo que una de las virtudes que Javi tiene, es que cuando hay un momento muy bueno, él no sube muy arriba, ¿sabes?, se mantiene tranquilo, y cuando está… llega un momento malo, lesiones, algún mal resultado, tampoco se viene abajo, ¿no?… es un luchador. Entonces, pues bueno, yo creo, que siempre es bueno estar en ese rango de no subir muy alto, porque te puedes caer y la hostia ser muy grande, y no… no volver a eso; y tampoco pues venirse abajo porque… porque ya os digo, este año el trabajo hubiese sido el mismo, y podíamos haber quedado los décimos, con lo cual, pues, a lo mejor no estábamos aquí hablando con vosotros… estábamos solos aquí jugando una partidita al billar o algo así… Entonces, que bueno… no sé… es un poquito así lo que os quiero transmitir de mi parte.

Noya: Nada, es cuestión siempre de… la suerte siempre está ahí… y siempre influye, y va y viene, ¿no?... En momentos he tenido mala suerte en carreras, y en la última, en Budapest, en cierto modo, tuve buena suerte,… pero… eso es algo incontrolable, pero se puede intentar reducir ese factor al mínimo,... tener las cosas lo mayor controladas posibles… pero siempre van a haber percances, caídas, problemas, que te pueden afectar o no… o sea, que… Pero bueno, yo prefiero que vosotros me preguntéis un poco… podemos estar aquí hablando todo el día de mil cosas, pero mejor, un poco, encaminarlo por lo que vosotros queráis saber…

Pregunta: Voy a empezar por el tema de la alimentación… De cara a una carrera que tengas un fin de semana… un domingo, que sea la carrera por la mañana… el día anterior, ¿qué sueles almorzar, qué sueles cenar, y qué sueles desayunar?… Y si la carrera es por la tarde. ¿Qué desayunas ese día? ¿Qué almuerzas ese día de cara a prepararla?

Noya: No tengo nada ahí específico, medido, ¿no?... porque muchas veces, sobre todo estando por ahí fuera, tienes que adaptarte un poco a lo que encuentras, dentro de unos mínimos. Pero sí que, desde los dos, tres días antes, intento evitar cualquier tipo de salsas o comidas medio pesadas… pues, eso… casi siempre es arroz o pasta, con algo a la plancha; a lo mejor pechuga de pollo, o pechuga de pavo a la plancha… y… o una tortilla francesa, a lo mejor… Y, ya te digo, evitar todo tipo de verduras, que como muchas habitualmente, y frutas, pero el día anterior a la carrera o el día de la carrera las evito, porque siempre son un poco más complicadas de digerir. Y el desayuno de la carrera, si la carrera es el domingo por la mañana, pues lo hago como si fuera una comida o una cena, o sea… yo me desayuno arroz habitualmente, con una tortilla francesa; y además, pues unas tostadas con mantequilla, mermelada, un té… y a la carrera. Pero hay veces, que en algún hotel, por lo que sea, pues no te hacen arroz por la mañana o tal… y me adapto, pues con pan, con mantequilla, mermelada… cereales no, por no tomarlos con leche… aunque, muchas veces, en el desayuno habitualmente sí que los tomo, pero antes de las carreras no… Y poco más, ¿no?... yo creo que cada uno… Yo conozco gente, y grandes triatletas, que han ganado grandes carreras, que se pueden comer una hamburguesa del McDonald’s una hora antes de salir y rinden igual; o sea, el estómago lo tienen fuerte y no tienen problemas. Y otros que tienen que cuidarse muchísimo porque a la mínima, pues tienen problemas estomacales corriendo, ¿no?... Entonces, teniendo cada uno… es cuestión de ir probando, y cada uno tiene que ir probando cosas, y ver qué es lo que mejor se adapta a uno…

Pregunta: Bien… y durante la prueba, vas en la bicicleta… llevas agua, llevas sales minerales, llevas…

Noya: Depende de la carrera y… o sea, en distancia olímpica, es de lo que estoy hablando, que es el 90% de las pruebas que hago, si hace mucho calor, llevo dos bidones, uno con sales minerales, y otro con agua sola, el de agua, muchas veces sólo para echarlo por encima y refrescarte, cuando…

Pregunta: ¿Geles?… ¿Geles, también?...

Noya: Y geles sí… Sí, sí… suelo tomar un gel. Simplemente. En competición… eso, llueva o no llueva, haga frío o calor, siempre intento tomar un gel… Y ya está… Para una prueba que a nosotros nos dura 1:45 o así… tampoco… si has desayunado bien, si estás bien hidratado antes de salir, no hace falta mucho más. Ya, si te metes en larga distancia, media distancia, pues sí, ahí ya tienes que controlar qué es lo que vas a comer, cada cuánto… y es diferente.

Pregunta: El día de la Olimpiada, estábamos viendo, varios juntos la carrera y cuando te bajaste a correr, dábamos por hecho que éste…

Noya: Como las otras carreras, ¿no?... otra igual…

Pregunta: … y… había algo… no sé… lo comentábamos mientras lo veíamos… que algo no funcionaba, que algo le pasa, algo le pasa… porqué no está corriendo como otros días… Entonces, bueno, aprovechando que estas aquí… y es una oportunidad de hablar contigo, pues mira…

Noya: Hombre, el principal problema de los Juegos para mi, fue la preparación, fue el mes y medio anterior, una lesión en el tendón de Aquiles que… la arrastré, fui entrenando con ella, hice entrenamientos buenos, de hecho… pero no, no es la mejor situación tampoco para preparar una prueba de ese nivel, ¿no?… Y la prueba es que después de los Juegos, estuve cuatro meses sin poder correr por una fractura por estrés en el carcanio y un poco hecho polvo… Pero, en carrera, sí que notaba molestia, pero como había notado todo el mes y medio anterior... Y en ese día, tampoco fue lo que me mermó… Yo creo que hubo varios factores… bueno... primero toda esa preparación que no fue como me hubiera gustado; el calor, que ese día recuerdo, el día anterior corrieron las chicas, hizo un día buenísimo… buenísimo dentro de como es Pekín; un calor razonablemente normal, humedad no demasiado alta… pero nuestra carrera fue un infierno; y eso, como siempre, es para todos igual, pero unos se adaptan mejor y otros se adaptan peor... Igual que la lluvia es para todos igual, pero a Frodeno no le resultó igual que a mí en Budapest… pues en los Juegos, fue un poco lo mismo...
Y bueno, pues… no fue una carrera ni demasiado rápida ni tuvo nada en especial. La bici fue hasta medio tranquila… algunos intentos, como siempre… pero recuerdo salir a correr y no encontrarme bien… pero decir… bueno, vamos paraos, porque íbamos un grupo muy grande, íbamos bastante lentos… y bueno, a ver si van pasando los kilómetros y me voy encontrando… y el primero que cambió el ritmo fue Iván, recuerdo… y yo ahí no iba bien del todo, me hubiera gustado haber hecho un par de kilómetros más tranquilo y a ver cómo iba la cosa… pero bueno, ya se empezó a acelerar ahí… y me vi en la situación de ir con otros tres… a falta de una vuelta, en el km 7 o por ahí… y lo que claro, lo que vi es que iba al límite, y si quería una medalla, tenía que descolgar a uno… entonces, eché todo lo que tenía en la vuelta anterior, de hecho, Whithfield se descolgó, ahí 100m… pero una distancia que el tío… bueno… tiene mucha experiencia también, y sabía a qué distancia era todavía… bueno… pues que sabía que podía volver a entrar… y nada, en el sprint yo estaba muerto; vamos, que no pude ni sprintar…
Entonces… bueno… hubo una serie de factores… es una carrera de un día… y que los demás son buenos también. Yo, por ejemplo, con el tiempo, esa carrera, en ese circuito, en el año anterior, la había ganado, en la Copa del Mundo en 2007, corriendo más rápido de lo que se corrió en los Juegos… Entonces, cada carrera es un mundo, cada carrera es diferente, y Frodeno casi no contaba en las quinielas para ganar, pero una carrera que se adaptaba bien a sus características, que no va muy rápida desde el principio, con calor, yendo un poco de tapado y tal… pues el tío fue el mejor ese día y fue el justo vencedor, ¿no?... La única diferencia entre los Juegos y las demás carreras, es que tienes menos oportunidades en tu vida… pero la competición en si no tiene nada de especial… sí lo que la rodea… todo lo… bueno, pues los días anteriores es un poco más estresante y tal; pero, una vez que estás en la línea de salida, compites contra los de siempre, en un circuito que ya conoces… y nada… no tiene mucha más ciencia…

Pregunta: Has comentado el tema de la lesión por estrés… Las principales lesiones del corredor son por estrés, o por sobrecarga… En tu planning de entrenamiento, ¿hay hueco para el descanso, para la regeneración muscular? ¿Y cómo planificas tú a lo largo de la temporada?... Bueno, yo no sé si esta pregunta va más bien para ti o para Omar… ¿cómo planificáis la temporada para no caer en la sobrecarga muscular y evitar ese tipo de lesiones?

Noya: Sí, sí, por supuesto… Sí, hombre… Siempre hay una tendencia que nos ocurre a todos, que tendemos a entrenar de más, ¿no?... siempre… casi el entrenador tiene más que frenarnos que no mandarnos más trabajo. Yo me tomo muy en serio los períodos de descanso entre temporadas y yo creo que soy de los triatletas de élite casi que más tiempo me tomo… estoy un mes sin hacer nada, absolutamente, y luego empiezo muy, muy tranquilo, porque con los años me doy cuenta que el cuerpo le hace falta descanso, le hace falta respirar, olvidarse, desacondicionarse, volverte casi sedentario y volver a condicionarte. La gente descansa una semana y dice: “¡Ah, que bien me encuentro, ya he descansado… ya puedo volver a entrenar!”… Nada, entrenas una semana y estás en forma otra vez… es que eso no… yo lo que quiero es perder la forma y cada vez veo más importante darle un buen descanso entre temporadas, porque luego trabajas muchos meses seguidos y se nota, ¿no?...

Pregunta: Me hablas entre temporadas, pero digo a lo largo del planning semanal…

Noya: Sí, el planning semanal, casi siempre hay un día de descanso… suele ser el viernes, habitualmente… descanso activo, a lo mejor una sesión de natación suave, buscando el mínimo impacto posible… (risas)

Pregunta: ¿Suave?... ¿4000 metros?…

Noya: ¿Suave?... sí… ó 3000 o así… una cosita así… A veces, cuando haces la planificación, pues siempre quieres cuadrar que todos los deportes salgan lo mejor posible y no cuentas dónde meter el descanso, pero hay que forzar a meterlo, porque es que si no… luego, las lesiones y los problemas vienen por algo…

Pregunta: Bueno, Omar es triatleta también, ¿no?, a parte de ser entrenador…

Omar: Sí, lo que queda de…

Pregunta: Y la primera prueba que hizo Javier fue en Castropol, ¿no?...

Omar: Sí, sí, en Asturias…

Pregunta: …Y ya entonces, tú participastes, en esa prueba… y entonces se veía el futuro nivel como triatleta que tendría Javier?.

Omar: Bueno, se veía ya que tenía algo, ¿no?... porque esa carrera llegamos y lo primero, bueno, era un chico de categoría cadete y que allí no había categoría sprint y ya se atrevía, ¿no?, a hacer un olímpico, ¿no?, que… ¿con 15 años tenías, no?... 15 años tenías… en las rías… con unas corrientes… que estábamos todos con neopreno y él llegó sin neopreno, ¿no?… íbamos ahí nadando un grupillo ahí… un grupillo ahí en cabeza y vimos a uno dándole a los pies y pasarnos así… gente de nivel que había allí compitiendo: David Castro, Iván Raña… Y eso… bueno, se le veía ahí, bueno, puede ser un buen nadador y eso… en bicicleta cogió… se defendió como pudo, pero vimos que corriendo, volvió a hacer un parcial bastante bueno… pero el chavalillo no cansado, comió, en coche de la que iba para casa, llegó y por la tarde hizo una travesía y la ganó… Después de hacer un olímpico, ¿no?, cuando los demás estábamos así, sentaos, intentando pues…

Noya: … Sí… lo que no estaba acostumbrado es a hacer travesías… yo venía de natación y acababa la temporada de piscinas y recorría, pues eso, Galicia, Asturias haciendo casi todas las travesías que había y se nadaba sin neopreno… a mí eso del neopreno, lo descubrí con el triatlón… la gente tiene frío o qué es lo que… y nadábamos en cualquier circunstancias en Galicia, el agua a 16º, 15º… a los grados que estuviera, sin neopreno y todo el mundo nadaba así… Hombre, es diferente una travesía que acabas de nadar y se acabó la competición… aunque ahí, con la musculatura allí súper dura, que luego tener que subirte a una bici, ¿no?… es diferente… Pero… sí, dices: “bueno, me da tiempo de llegar a la travesía, vamos para allá…y la verdad que la gané; pero no había tampoco mucho nivel, y a la gente que solía meterle más distancia, la verdad, me costó ganarles esa tarde… y luego estás hecho polvo…

Omar: Ya… y a parte, ahí sobre todo, lo que se notó fue la progresión, ¿no?, que fue teniendo, que… la primera concentración que fue con la española, pues bueno, ya lo veías que en 15 días, que había tenido un poco de continuidad con la bici, ya subiendo, ya iba para arriba, y según fue aprendiendo detalles y cosas… se le veía que no sabías hasta dónde podía llegar. Nunca sabes, ¿no?, si puedes ser campeón del mundo, pero bueno, que tenía algo, sí… sobre todo las ganas, ¿sabes?, las ganas que se le veía… y que se le mete una cosa en la cabeza y hasta que no la consigue, no para… Entonces ya si le decíamos: “Va, mañana vamos a subir un puerto en la concentración”… pues ya iba él, ahí, “achicaíto” y tal… y cuando llegaba al puerto… taca taca taca ta… y venga…

Pregunta: Ahora hay un chico, Mario Mola, que también… a mí me recuerda mucho a ti, porque también, un chaval… la natación, corre muy bien y muy rápido en la carrera…

Noya: Sí, pero tenemos características muy diferentes Mario y yo, quizás en cuanto a… bueno… a que obtuvimos resultados buenos de pequeños y tal… que destacamos desde muy pronto, sí… pero Mario, aunque es cierto que viene de la natación, pero nadó poco tiempo, realmente. Mario es un atleta puro, y lo que está intentando es adaptarse al triatlón, porque sabemos que Mario se baja delante, hoy en día en cualquier carrera élite y tiene opciones de ganar o de estar muy arriba. ¿Y qué pasa?... que… Mario puede, o ganar una carrera, o que lo doblen en bici y que se quede fuera, ¿no?… es que tienes el límite de natación que… En Londres salió el 60 del agua de 63 y, qué pasó, que se engancharon todos y quedó el 5º, que es un resultado en esa carrera que fue la que más nivel hubo de todo el año. Impresionante. Pero en la siguiente… pues se retiró, porque no cogió ningún grupo, ¿no? Entonces, ahora, sé que está trabajando la natación bien, y veremos este año cómo le va; pero, desde luego, tiene un talento y una capacidad para correr… y en la bici también… ha mejorado mucho… que si también mejora ese puntito más en natación, va a estar delante, muy adelante…

Pregunta: Yo, mentalmente… preguntarte… yo cuando entreno, cuando compito, siempre tengo una prueba en la que me he sentido nadando muy bien, y busco esas imágenes… mi mejor prueba nadando; mi mejor momento en la bici; mi mejor momento a pie… ¿Cuáles son las tres pruebas en la que has nadado… y flipabas; que has ido en bici y que alucinabas y que has corrido… que a mí no me coge nadie, yo…

Noya: Hay varias, sí; pero sí que es verdad que yo busco esos pensamientos positivos, ¿no?... que al final es de lo que te alimentas…
Nadando, una de las mejores nataciones que hago, casi siempre es en Pontevedra, la prueba de la Copa de Europa, tanto este año como el anterior… el salir sólo, encontrarte bien nadando, o sea, que el agua está fría, pero ahí es una buena natación que tengo en mente muchas veces.
La bici… la bici, como es tan estratégica, muchas veces es difícil, pero algunas de las que… pues me he escapado con alguien… o por ejemplo, en la prueba de Washington, en 2009, recuerdo que salimos cinco del agua, y nada, como un corte de cuatro segundos y no nos cazaron, y nos bajamos con dos minutos. En fin, toda la bici, cinco a relevos, a bloque, a bloque, al límite y sacarle tiempo a los de atrás, en un circuito completamente llano, eso fue una prueba buena... Desafortunadamente, hay pocos circuitos duros en bici, ¿no? El año pasado, en Madrid, no estuvo mal, hubo mucha guerra también, y al final, las últimas dos vueltas también nos escapamos siete u ocho, y en dos vueltas, en 10Km, pues metimos un minuto al grupo de atrás, y eso estuvo bien también.
Y luego, corriendo… La de Londres del año pasado fue una de… yo creo que una de las más rápidas que he corrido nunca, porque se corrió mucho desde el principio, desde salida, le pusieron ritmo y en otras pruebas, los primeros 5Km, pues a lo mejor, después del primer kilómetro, que todo el mundo sale rápido, siempre se para un poco hasta el 5 o el 6, y luego se vuelve a correr. Pero la de Londres fue rápido todo el rato, y eso fue una también de las que más sufrí, pero de las que mejor me encontré. Nueva Zelanda en 2008… también me acuerdo una Copa del mundo en New Plymouth, también fue una para mí de las mejores carreras a pie… Depende eso también de los rivales, ¿no? Hay veces que depende cómo vayan ellos, te sientes tú mejor o peor…

Pregunta: Respecto a las Olimpiadas, hablando también de Mario Mola y de… ¿le das importancia al tener gente como él, que puede ir delante a la hora de una estrategia en una prueba de un día, sólo, como en las Olimpiadas, que te lo juegas todo en un segundo, que pueda ocurrir algo…?

Noya: Yo creo que la estrategia de este equipo estaría bien si tuvieras por lo menos cinco o seis compañeros de equipo. En triatlón no puedes controlar una carrera. En un momento dado sí que te pueden ayudar o aupar en una transición o… en cuanto a las tácticas, creo más en alianzas por intereses comunes que se dan en carrera, con otra gente; pero tú no puedes tener a dos tíos que… y aspirar a que vayan a controlar a un pelotón en bici y que vayan a llevar a todo el mundo enfilado 40Km para que no se escape nadie… o tienes a Armstrong o a Ulrich, o sino, no sé cómo lo vas a hacer, ¿no? Y por las características de los triatletas que hay en España, yo creo que Mario no es un gregario de nadie. Mario es un ganador, en caso de que esté…
Iván… pues, Iván, con el palmarés que tiene, pues tampoco creo que le apetezca ser gregario de nadie. Entonces, es complicado. Pero yo creo más en alianzas que se puedan dar por intereses comunes en la carrera, ¿no? Evidentemente, los que corremos más, pues no nos interesa que haya escapadas y somos nosotros los que tenemos que… si eso ocurre, ponernos de acuerdo, no para cazar la escapada a lo mejor, pero para poner un ritmo que no se vaya más de un minuto, minuto y medio, dependiendo de quien esté, que sea una distancia asumible para que luego, corriendo, pues se les pueda coger.

Pregunta: Bueno, yo le iba a preguntar a Omar… En este deporte, ¿hasta qué punto el tener la cabeza bien amueblada, ¿no?, es importante? Y a él también, que… que más en el tema personal, porque más que en el entrenamiento y eso… si hay algo a lo que hayas tenido que renunciar en la vida, ¿no?... que… que supongo que hay algo, que aunque te encante el deporte, ¿no?, siempre tengas que… o eches de menos, ¿no?…

Omar: Yo creo que, hombre, a nivel físico, Javi es un privilegiado, pero yo creo que hay muchos privilegiados, ¿no? O sea, y entre esos privilegiados que hay, está claro que lo que te marca la diferencia es… la cabeza, la constancia, el saber lo que quieres… y, o sea, nosotros, en el centro y compañeros nuestros de entrenamiento, o, estamos viendo… compañeros… el mismo Óscar, que estáis viendo entrenar, pues, incluso puede que a la edad de Óscar, hiciese mejores marcas de las que hacías tú, ¿no? Era distinto; Javi estaba muy centrado en la natación; Óscar, tiene una facilidad, pero, o sea, al día de hoy, no se podría decir que Javi corre más que él; o que Óscar pudiese llegar a correr más que él; o hacer más bici, ¿no? Pero luego ya depende de la constancia, y sobre todo, que yo creo que es el secreto de Javi, en el día a día, ¿no? O sea, tener esa fuerza de voluntad para cada día que te tiras al agua, cada día que sales en bici… estar pendiente de lo que estás haciendo, pensando en lo que estás haciendo, mirando el tiempo y ver cuánto subiste hoy, y cuánto haces otro día… Y Javi es una pasada, ¿no? O sea, lo tiene todo ahí en la cabecita, lo tiene todo… Va, hoy fui rodando por Carbailledo, iba con el 52-17, iba bien, tal, no sé qué… Óscar, ¿cómo vas?... Va, de puta madre… ¿Qué llevas?... Pues no sé… ¿Vas así bien hasta Pontevedra?... Sí, sí, sí… A los 5Km, un pajarón que no… ¿sabes? O sea, que, también tiene que… pero también creo que es muy importante, pues tener ese feedback contigo mismo y tal… y a mí es lo que más me llama la atención de Javi, o sea, que yo a Javi lo veo y por sí mismo no ves algo… excepcional. A ver, el chaval tiene dos piernas, dos brazos y tal… pero cuando lo ves dices: ¡Joder!... es que no me extraña ¿no?... con dos metros que mides, con esas tal… con tal… ¿no?… Es un tío que se lo ha currado, que tiene buenas condiciones, pero yo creo que esas condiciones, en la mayor parte, se las ha hecho a sí mismo… él, desde pequeño, nadando… desde que empezó a nadar en la calle uno y era el más lento, y fue avanzando de calle, y fue… acabó el tal… tirando, marcando, con 25 años… 26… seguía mejorando sus marcas de 1500 que tenía, cuando ya estábamos haciendo cargas importantes del resto, pero porque era un reto que tenía y trabajaba para ello. A lo mejor otros lo hacen y no tienen esa suerte de… no poder mejorar, o no… Pero sí que es muy importante, pues, tener esa capacidad de sacrificio; de, como te dice él, de tener que haber renunciado a otras cosas que… que ahora mismo lo puede tener claro porque es profesional, pero el secreto no es hacerlo ahora, es hacerlo cuando tenías 18 y 20 años y ver cómo los compañeros, el lunes te contaban que estaban en la disco, y Javi, pues estaba el sábado haciendo una travesía en Asturias y el domingo otra, y el día que salía a calentar… que a lo mejor, la media horita que corren los nadadores a veces, pues hacerla con ganas y hacer… ¿no? Yo creo que es un poco el secreto o lo que le ha llevado hasta donde está… unido a que es un fenómeno, ¿no?, de las condiciones que tiene, pero no creo que sea… que esté tocado con una varita mágica, yo creo que en este deporte no existe.

Noya: No, en cuanto a lo que decías de renunciar, pues, siempre hay cosas a las que tienes que renunciar, ¿no? Y muchas veces, cada uno, en su vida y en su trabajo, pues también lo tiene que hacer, y yo, pues sí que he renunciado, pues a estar muchas veces con amigos o a no verlos todo lo que me gustaría, no ver a mi familia todo lo que me gustaría… Pues, en cuanto a estudios, yo empecé estudiando Ingeniería de Caminos, Canales y Puertos, y también lo dejé porque, con el sistema universitario que hay en España, me pareció completamente incompatible… un deporte de estas características… y claro, esos son los momentos difíciles, ¿no?... Ahora que te va bien, pues puedo ganar el Mundial; puedo no ganarlo, pero… soy profesional, estás ahí, en un status por tu carrera deportiva, tus patrocinadores, sobre todo fuera de aquí, que te… que valoran toda tu trayectoria y, pues te da una seguridad y una estabilidad; y ahora, pues me siento muy afortunado y es muy fácil todo, ¿no?, dentro de una responsabilidad que es también mucho mayor que antes; pero, esos momentos que tienes que decidir qué hago… dejo… hago… ¿me centro en el deporte?, ¿me centro más en los estudios?… eh, cuando estás con 16, 17 años con los colegas, empiezas a salir por la noche, y ¿qué hago?, ¿me voy por la noche?, ¿me voy a entrenar?... o no voy porque mañana tengo que estar a las ocho de la mañana en la piscina… Ahí hay un montón de decisiones que tienes que tomar, cuando no tienes la cabeza tan amueblada ni las cosas tan claras como ahora, ¿no?... Y es un poco a veces lo que marca la diferencia. Para mí esto siempre ha sido poner un poco una balanza, las cosas positivas, las cosas negativas; lo que te da y lo que tienes que renunciar… y a mí, pues me compensa… me compensa porque me da mucho más de lo que yo tengo que dar, yo creo… Puedo viajar por todo el mundo, llevo un montón de años viajando por todo el mundo, conozco gente y triatletas de todo el mundo, conozco un montón de culturas diferentes y eso también te ayuda a valorar luego lo que tienes en casa, ¿no?, y te da otra perspectiva de tu país, de tu ciudad, de tu pueblo y de tus amigos, ¿no? Cuando tienes una visión más amplia, también entiendes mejor lo que te ocurre, pues, en tu entorno. Y en ese aspecto, pues creo que, me da mucho más el triatlón de lo que me quita… siendo consciente de que me quita cosas, por supuesto, que no puedes entrenar 7 u 8 horas al día, y luego, pues, hacer la vida como si no hicieras nada de deporte, ¿no?, porque ya no es las horas que entrenas, las horas que tienes que descansar… otros salen de su trabajo en la oficina, desconectan y se van a tomar unas cañas, ¿no?... pues aquí tienes que descansar, tienes que comer bien, no puedes estar mucho tiempo de pie, que se te cargan las piernas… bueno, tienes que tener muchas cosas en cuenta todo el rato, ¿no? Tienes que ser triatleta las 24 horas al final.

Pregunta: Cómo distribuyes lo que es la bicicleta, la carrera, la natación a lo largo de la temporada, si haces más hincapié en una disciplina, en otra…

Omar: Bueno, al nivel que tiene Javi, ¿no?, llega un momento que es difícil mejorar en una disciplina si sigues trabajando las otras dos a un nivel medio-alto ¿no? Para desarrollar una disciplina, Javi no puede tirarse al agua haciendo semanas de 400 Km y pedirle que haga entrenos de 12, de 50 a 28 segundos y tal, porque las piernas no tiene ese batido tan efectivo, entonces, dividimos un poco la temporada y hacemos un trabajo por bloques.
Primera fase de la temporada, también por cómo está el tiempo, ¿no?, pues donde mejor estamos es en el agua, ¿no? Solemos empezar en Diciembre, Enero a entrenar, pues hacemos una carga, un volumen de agua bastante interesante para luego, intentando casi llegar a nuestro máximo, para luego, él estando a un 80% de su máximo, que sea suficiente para tener la natación controlada en competición.
Segundo bloque: intentamos hacer una base muy buena de ciclismo.
Tercer bloque de la temporada: intentamos hacerlo de carrera a pie; y, a partir de ahí, ya, conjugar un poquito las cosas, ¿no? Está claro eso, donde se juega las carreras es en la carrera a pie y es donde hay que llegar fino de verdad. El resto, pues bueno, nosotros jugamos un poquito, tenemos la ventaja que Javi… bueno, tiene un nivel muy alto en el agua, entonces, pues bueno, haciendo las cosas justas, estamos siempre, normalmente, con la carrera controlándola, estando en el primer grupo, ¿no?... o sea, estando siempre en el primer grupo y no teniendo que decir, bueno, tenemos que hacer una semana específica y tal y hacemos las últimas puestas a punto; siempre podemos hacer el entreno de carrera a pie que tenemos… pero ya te digo, sobre todo… eso, hacemos ciclos de trabajo porque, si no, es muy difícil ir evolucionando las tres cosas a la vez.

Noya: Luego ya sigue el período competitivo; entreno las tres cosas un poco por igual, quizás dándole un pelín de prioridad a la carrera a pie en cuanto a calidad, pero, si quieres mejorar… si yo quiero mejorar mi marca de natación, sé que tengo que bajar la bici y la carrera. No lo puedo hacer como un entrenamiento de triatleta normal porque… Y creo que hay que hacer esos períodos, ¿no?, hay que hacer que mejores en la carrera a pie, pues si quiero correr un minuto más rápido en el 10.000, voy a dejar de nadar un poco lo que estaba nadando; voy a dejar un poquito la bici también, no dejarla, si hacer menos volumen y tratar de mejorar en la carrera, que luego cuando vuelvas a introducir la bici, pues no vas a poder correr tan rápido, seguramente, pero, no vas a bajar tanto, ¿no? Es la manera de ir mejorando en cada deporte de forma individual. Si entrenas mucho de las tres cosas a la vez, pues llegas a un nivel bueno, pero ya… si quieres subir, tienes que… no somos máquinas al final, ¿no?, tienes que centrarte en cada uno de los tres deportes.

Pregunta: ¿Cuál es el entrenamiento que te gusta más en cada disciplina? Por ejemplo, en natación, cuando llegas a la piscina y dices, hoy me toca esto, hoy…

Noya: depende de cómo esté… Hay días que lo que más me gusta es un 1000 suave, ¿no?... Pero, entrenamientos fuertes, estando bien… también hay muchos, no sé… algún típico. Me gustan series de 200 y de 300, me gustan bastante… A lo mejor 8 de 200, así, a ritmos altos, sostenidos; series de 300… cosas así…o veces, cuando es un poco más rápido, las series de 50, que esas son las más duras de todo, para mí, pero… 2 bloques de 12 de 50, por ejemplo… a 27-28, con 30 segundos de recuperación y… ¿sabes?… son… esas son duras, por ejemplo.
En bici, lo que me gusta, generalmente para sufrir, son los puertos; algún puerto medio de 8 Km o así… 10 Km… y de subir rápido, que muchas veces lo pasas mal, pero bueno… me gusta más sufrir ahí que sufrir en llano, por ejemplo.
Y carrera a pie… también hay muchos preferidos. Me gustan cuando a veces hago un ritmo progresivo, generalmente entre 8-10 Km, a lo mejor… eso, 9 Km… hago muchas veces también empezando a ritmos de 3-15, 3-12, y bajando hasta lo que pueda, 2-40 y pico, o así…

Pregunta: ¿Qué marca tienes en 10.000?

Noya: No lo sé, no tengo marca oficial en 10.000.

Pregunta: Y la intensidad, ¿cómo la soléis controlar?

Omar: Pues a ver, Javi se controla bastante bien, ¿no? Y un poquito, nosotros nos gusta… pese a que, normalmente, sobre todo en los períodos de… como estamos ahora, ¿no?, que estamos haciendo volúmenes y tal, pero un poquito controlados, pues bueno, nos ponemos el pulsómetro, pero bueno, tenemos… nos conocemos lo suficiente y se conocen lo suficiente para saber a la hora que va rodando a 3-20 y va a 160… eso… entonces, también, que yo ahora, en el mundo este nuevo, de las nuevas tecnologías, que todo es watios, que tal, creo que es bastante importante lo que hace Javi, que es escucharse a sí mismo, incluso hay veces que decidimos lo que vamos a hacer, una vez que hemos calentado, ¿no?... Tenemos claro que esta semana queremos tocar dos días de medio en el agua, un día de intenso, un día de velocidad y tal… pues a lo mejor, hoy hemos hecho menos bici por lo que sea… tal… ¿Qué, quitamos la velocidad?... ¿Te sientes bien?... No, en fin, estoy un poco pesado, necesito un poco ligero… Vamos… Me pesan las piernas… Vamos a trabajar un poco con palas… Y tal… Está claro, bueno, hoy se metió en el rodillo un poquito, pues aprovechamos, pusimos los watios y se hizo unas series ahí de 7 minutos a 300 watios; o sea, vamos controlando un poquito, tal, pero no somos para nada obsesivos ni del pulsómetro ni de nada, porque, primero, creo que lo importante son las sensaciones de uno y que muchas veces, hasta incluso te limitas, ¿no?, porque yo creo que si a Javi le puse ese… entrenamientos controlados, no llegaría hasta donde está, muchas veces hay que dejarlo un poquito y que te demuestre él que es, lo que sea capaz; no pasa nada por un día dejar pasarte; no pasa nada por un día hacer 150 Km en bici o un día hacer… que te piques con unos colegas corriendo y te hagas tal… el problema es que eso lo hagas todos los días, ¿no? Entonces, un día voy… iba bien, iba disfrutando en bici, hice en vez de 4 horas, pues hice 5 horas y media… pues bien, tío, disfruta, que también se trata de eso un poquito, y queremos que estés muchos años, entonces… sí, intentamos hacer cosas de control, pero para nada somos obsesivos con ellas.

Noya: Y eso, creo que es lo difícil, ¿no? Y la clave es saber ver… y el entrenador saber ver en función de cómo está el atleta, qué entrenamiento hacer y cómo atar las cosas. Está bien tener un plan, pero no puedes tener un plan estricto y, por lo que sea, porque has dormido mal… por cualquier historia estás mal, estás cansado, y las series de 1000 que tenías en la pista, a lo mejor, lo único que te hacen es destrozarte, ni las vas a aprovechar, ni vas a ir a los tiempos que querías ir; y ahí es inteligente decir: Oye, pues hoy mejor cambiar, intentamos cambiar… claro, cambias lo de mañana, entonces, tienes que cambiar otra vez las otras sesiones; pero, continuamente tienes que estar modificando cosas… porque hacer una planilla, mandar un entrenamiento así, eso es muy fácil, ¿no?, pero el quid de la cuestión es saber aplicarlo al atleta… y cada atleta es un mundo también, ¿no?, y saber modificar cosas en función de cómo esté el atleta.

Pregunta: Y enseñar al atleta desde pequeño, ¿no?, a que sepa…

Noya: ¡Claro!

Omar: Pero bueno, todo…

Noya: También es diferente cuando tienes 15 años, que entonces necesitas algo un poco más estricto y que no tengas mucha libertad, porque, si no te escaqueas con los colegas allí y… no entrenas, a lo mejor, ¿no?, a cuando ya, pues se es profesional… llevas 12 ó 15 años en esto y… un poco entre los dos, pues, hablamos de los entrenos y vemos qué es lo mejor…

Omar: Esto todo es aprendido por errores que hemos cometido otras veces, ¿sabes? O sea, otras veces nos hemos cegado un poquito y luego, viéndolo, él no estaba bien del todo, pero nos tocaban unas series y nos han destrozado y nos han costado una semana, un mes, tal… pues, ahora mismo, el principal rival de Javi, yo siempre se lo digo, eres tú mismo, que no te lesiones, tener continuidad…

Pregunta: ¿Qué consejos le darías a los niños y niñas que se inician en el deporte?

Noya: Sobre todo, lo primero es disfrutar, ¿no? Lo primero que tienen que hacer a esas edades tan tempranas es disfrutar, conocer el deporte, que sea como un juego, ¿no?, y poquito a poco, aprender a conocerse, a captar sensaciones, qué les transmite pues… en el caso del triatlón… pues… nadar, la bicicleta, correr, y ver un poco qué es lo que les gusta más, qué es lo que les gusta menos, y empezar, pues eso, a participar en pruebas, distancias adaptadas y sin ningún… sin preocuparse demasiado por el resultado, ¿no? Simplemente, hacerlo lo mejor posible e ir a la competición, intentar hacerlo bien y ya está. Yo no era de los que ganaba cuando era pequeño, sobre todo en natación, cuando empezaba, porque ahí el desarrollo influye mucho también, un chaval un poco más grande, pues tiene más fuerza que tú y te gana, ¿no?, por mucho que… Yo no era de los que destacaba demasiado al principio, cuando tenía 13, 14 años; pero a base de trabajo, de constancia, de hacer las cosas bien, pues al final… destaqué cuando realmente hay que destacar, ¿no?, que de pequeño no es tampoco ni muy recomendable destacar, que puedes perder la cabeza, que es muy joven.

Pregunta: ¿Tomas alguna suplementación?

Noya: No… a veces algo de hierro, algo de vitamina B en algunos períodos de la temporada, pero nada más…

Pregunta: ¿Tienes anemia?

Noya: A veces sí, a veces me baja un poco el hierro… por eso.

Pregunta: ¿Te lo controlas?

Noya: Sí, hombre, nunca he tenido una anemia importante, tampoco, ni nada así del otro mundo; pero bueno, en general, valores rojos sanguíneos un poco bajos, el hematocrito, hemoglobina un poco baja, pero bueno, siempre ha sido así, o sea, que tampoco pasa nada. Yo creo que lo principal es la alimentación, ¿no?, la alimentación es la clave y comer productos de calidad, y comer bien, no estar obsesionado pero… intentar de comer bien… da igual que comas un poquito más de grasa o de menos, pero que… la grasa que comas o el producto que comas, que sea de buena calidad. Eso es lo más importante.

Pregunta: ¿Entrenas por watios en bici?

Noya: Sí, muchas veces sí; otras veces no, tampoco… muchas veces en el rodillo, por ejemplo como hoy, pues alguna serie sí tengo que controlarlas por watios. Pero bueno, tengo más de una referencia; pero otras veces, por pulsos, simplemente, aunque ya, más o menos, ya tengo mis referencias. Sé que si voy a este pulso en la bici, estoy moviendo estos watios… watio arriba, watio abajo, ¿no?… Ya es tiempo y sé cuando estoy bien, pues también cambia la cosa, muevo un poquito más de watios… Pero no, no tenemos demasiado… no jugamos demasiado con la tecnología… lo justo, ¿no? Te puedes volver loco… pues de ver mucho tiempo, analizando gráficas y cosas que algunas están bien, pero… es más importante, a lo mejor, descansar las horas que tienes que descansar.
Yo llevo este reloj con el pulsómetro, que la cinta, muchas veces ni la llevo, solamente en algunos entrenos y le doy a empezar, a parar, a las vueltas… en la bici, pues sí, cuando llevo el powertap, pues le marco los watios o si voy a subir un puerto, a lo mejor le doy al ‘up’ para mirar los watios que hago en el puerto o si hago alguna serie, pues también le doy, pero si se me olvida… yo conozco muchos compañeros que salen a entrenar, se les olvida el cuentakilómetros o el tema de los watios y… o dan la vuelta a casa a por él, o cambian el entreno… no pueden… y eso, a veces está muy bien, toda la tecnología está muy bien, pero lo que no puedes hacer es luego perder… no saber luego vivir sin ella, ¿no?... y no saber tener tus sensaciones, porque, en carrera, qué pasa, si vas a 300 watios y ataca uno, ¿qué haces?... ¿sales?... ¿no sales?... tienes que tomar decisiones, ¿no?... y según cómo te encuentras… y saber dosificar… no todos son números, ¿no?

Pregunta: El nombre de un nadador, de un ciclista y de un corredor que te… que te sirvan de ejemplo…

Noya: Hombre… nadador… Popov… yo creo… ha sido un tío… nadaba súper bien. Ciclista… Armstrong… me gusta. Y corredor… Gebrselassie… ¡Vaya tres!... Así cualquiera…
Pregunta: ¿Y triatleta?... pues… sobre todo, amigos que tengas dentro del circuito, o algo…
Noya: ¿Triatleta?... Bueno, primero diré el mejor para mí, el de más talento que he visto, que no es que sea tampoco un gran amigo… es Brownlee. Brownlee es… bueno, para mí, el tío con más talento que he visto, de todos los rivales que he tenido…

Pregunta: El mayor, ¿no?

Noya: Sí… creo que va a ser mejor el pequeño… desafortunadamente… pero tiene un poco más de cabeza y… lo que pasa es que, claro, ya ha hecho un par de carreras muy, muy buenas y… creo que va a venir muy fuerte. Y por ahí admiro a mucha gente, sobre todo, un poco… mayores que yo, de los que cuando yo empezaba, ya estaban ahí arriba; y ahora, he tenido el placer de competir con ellos, de poder entrenar con ellos… Bennett, por ejemplo, Greg Bennett, que a los 39 años, tiene más ilusión que cualquier juvenil casi, por volver a ir a los Juegos, por hacer mil cosas… un tío que acaba de entrenar y está todo el rato mirando cosas en Internet, leyendo, o sea… un friki de estos, a los 39 años… hizo su primer mundial en el 94, ¿no?, o sea, que yo fue el año que me apunté al Club de Natación, por ejemplo… Y también, pues tuve la oportunidad de entrenar con él en Australia el año pasado mes y medio, y… es un tío muy interesante. Whithfield también… con él me llevo muy bien… y, bueno… pues es gente con la que da gusta hablar, ¿no?, y que saben de esto muchísimo, por todo lo que han vivido, y han vivido muchos cambios dentro del triatlón… los han vivido de pasar del no drafting, al drafting, por ejemplo, ¿no?, y se han ido adaptando a los tiempos y han sabido mejorar y evolucionar. Esta gente ganaba carreras en el año 97, y gana carreras en el día de hoy. Evidentemente, para ganar hoy, tienes que ir mucho más rápido de lo que ibas en el 97 y ellos han sabido adaptarse a los tiempos, ¿no? Y es gente que… ¡joer!... para mí tiene mucho mérito.

Pregunta: ¿Cómo llevas lo de… por ejemplo… estás en tu casa con tu novia… Imagínate que mañana tienes una prueba larga, ¿no?, y tu novia esta noche quiere… es una putada, ¿no?

Noya: Hombre… una putada… yo no lo veo una putada tampoco…

Pregunta: Cumplo, porque vienes cansado y…

Noya: No, bueno… Lo bueno es que ella también entrena y más o menos… y entonces, pues… no, a ver… que ella sea triatleta también, ayuda, ¿no?… sobre todo para que te entienda cuando tú estás cansado, el saber que ella también está cansada, a veces, o… bueno… pues, llevar un poco el mismo ritmo de vida, ¿no?; pero, bueno, comparado con los entrenamientos, eso, al final, no es nada, hombre…