Primer podium para Martina

El domingo disputamos la III edición del Triatlón de Mazagón, un triatlón que comenzó con muy pocos recursos, y disputándose casi entre amigos, y que cada vez va adquiriendo mayor nivel, con mejor organización y medios. Este año con chip para el cronometraje.Las distancias fueron de 500 metros a nado, 19 km en BTT, y 4 km a pie por la playa.





La natación, al ser tan corta, no iba a marcar grandes diferencias, y así fue. El primero en salir del agua fue Antonio Salguero, nadador del masterhuelva, con una ventaja de unos 30” sobre el 2º y el 3º, este último, Juanjo, nadador también del masterhuelva. A unos 45” salí yo, y junto a mí Francis. El 6º que salía del agua era un triatleta del ADS, Alejandro Campoy. Transición rápida, y lo primero que hacíamos era una subida de unos 300 metros. En esa subida, nos pusimos en cabeza Francis, el triatleta del ADS y yo, aunque a mí me costó algo enganchar con ellos 2, que fueron más rápidos en la subida. En el primer kilómetro ya estaba junto a ellos. A partir de ahí, intenté recuperar el aliento y colocarme bien las zapatillas, lo cual no me fue fácil por lo bacheado del terreno. La bicicleta la hicimos con relevos constantes, al principio más largos, y poco a poco conseguimos distanciarnos del grupo perseguidor. El parcial de los 3 fue el mejor en la bici, y finalmente la ventaja adquirida en el agua, aumentó sobre las 2 ruedas. En los últimos kilómetros por el carril bici hasta el parador, ya sabíamos que el primer puesto nos lo disputaríamos los 3. Justo al entrar en el carril bici, el triatleta del ADS dio un “palo” e intentó irse sólo pero rápidamente le dimos “caza”. Realmente, fue el más fuerte de los 3 en la bici.

En la llegada a boxes, y la transición, Alejandro Campoy fue más rápido, sacándonos a Francis y a mí unos segundos de ventaja. En los primeros metros a pie ya me dí cuenta de que no iba muy “fino”, y aunque normalmente salgo fuerte a pie, y luego intento mantener un ritmo alto, este día no encontraba buenas sensaciones. Al llegar al primer giro, la ventaja aumentó y ya me dí cuenta de que sería complicado ganar. A partir de ahí, mantuve un ritmo constante, regulando a pie, y sufriendo más de lo que lo suelo hacer en este segmento. El correr por la playa lo hizo aún más duro. Finalmente entré segundo, contento con la carrera, y por Francis que hizo tercero. El ganador fue un justo ganador, demostrando ser el más fuerte en bici y a pie, al menos ese día.

Al triatlón vinieron Mamen y Martina, y en su segundo día de playa, se subió conmigo al podium, y así acompañarme, y conocer un poco lo que hace su padre.
Este fin de semana, boda el sábado en Aracena, de un primo, y el domingo el triatlón cross que se disputará en la sierra, y donde en su primera edición han cubierto todas las plzas. Será un triatlón duro, pero que al menos a mí me atrae muchísimo, aunque mis opciones son pocas, por el circuito de bici, con algunas zonas complicadas muy técnicamente.

Fin de curso

Como cada año por estas fechas, ponemos fin a un curso escolar. Han sido meses de trabajo, de días malos, muchos buenos, por suerte… Expectativas que no se cumplen, muchas que sí, tanto del alumnado como de nosotros mismos, los maestros y maestras, así como padres y madres. En algunos casos, estos dos últimos coinciden, además de padre, eres maestro.
El final de curso se suele hacer “pesado”, aunque por otro lado confluyen muchos sentimientos de empatía, recuerdos de todo un curso escolar con muchas anécdotas que contar, de compañerismo entre los que cada día intentamos que nuestros niños y niñas valoren el aprendizaje como una manera de ser libres en un futuro, de tener opción de elegir que querrán ser de mayores, en un mundo que cada vez es más complejo y exigente con todos. También con la escuela.
La alegría de que llegue el verano y las vacaciones, contrasta con la tristeza de la despedida de, compañeros que irán a otros colegios a seguir aportando sus conocimientos e ideas, así como del alumnado que cierra una etapa en su formación y se despiden de ti, con lágrimas en los ojos y una sonrisa de agradecimiento por las clases que han compartido contigo. Vuelven en cursos posteriores, para saludarte, y contarte como les va. Algunos, con orgullo, te cuentan que siguen haciendo deporte, a muy buen nivel, y con constancia, lo tienen como un hábito fundamental en sus vidas. Los has tenido desde que, en mi caso, tienen 5 años, y en algunos casos, los juegos en la escuela, o el conocimiento de simples normas de comportamiento, básicas para la mayoría, sólo la han tenido aquí.

La función social de la escuela, para mí es innegable, y sin eso ni entendería mi profesión, ni me motivaría de la misma manera. Transmisora de conocimientos y, sobre todo, de valores. Todo ello, teniendo claro, que no debe ser la única, y el papel de toda la sociedad es fundamental, empezando por la familia, pero también el vecino, el de la tienda de al lado de casa, de los medios de comunicación, de los deportistas de élite (en nuestro país, por suerte o desgracia, sobre todo futbolistas), de los periodistas deportivos o no, de los dibujos animados (que ponen en horario infantil), de los programas televisivos (que ponen en horario infantil, y los que no, pero que ellos/as ven), del conductor del autobús, del dependiente de la tienda, de los políticos (cuyo trabajo es “servir” al pueblo)…

Esta semana (el martes) vino a nuestro colegio un exfutbolista del Recre, llamado Iker Begoña. Es amigo de una compañera del colegio, tutora de un tercero (8-9 años). Era el último día de clase, y la maestra quiso que tuvieran esa “sorpresa”. Estuvo en la clase con la maestra, y muy amablemente respondió a sus "inocentes" preguntas. A ese curso, yo les doy clase. Sobre las 11:00 fueron al patio, para jugar un partido. A esa hora, bajé con un grupo de primero (5-6 años), para dar la última clase con ellos. Cuando llegué al patio, estaban los de tercero con Iker Begoña, jugando el partido, así que les dije a los “peques” que nos íbamos a la otra pista. En ese momento, vino Manuel (un niño muy extrovertido y alegre de tercero), y me dice: “Maestro, le hemos dicho al jugador del Recre, que tú dices que todos los futbolistas son unos tramposos”. Miro al frente, y allí estaba Iker, con una sonrisa de complicidad. Hacía un par de meses, en uno de esos días de lluvia (en mi cole no hay gimnasio), nos quedamos en la clase, y les pasé una ficha donde teníamos que analizar un texto donde, de “manera excepcional”, Fowler, futbolista del Liverpool, en un partido contra el Arsenal, aunque el árbitro había pitado penalti, el dijo que no había sido. Ese día debatimos eso y más cosas. Una de las “ideas” que más repetí, y que intentaba que les hiciera “pensar” y “argumentar” a mi favor o en mi contra, era que los futbolistas son los más tramposos, y que siempre intentan engañar al árbitro, y la sociedad lo “consiente” y “machaca” al engañado (el árbitro). Dos meses más tarde, me encontraba frente a frente con uno de esos deportistas de élite, a los que había calificado de tramposos…

KTM Race Action

Ayer me llegó la KTM Race Action, una bici de btt, rígida, con el cuadro de aluminio y con muy buenos componentes. El diseño me gusta muchísimo, con colores oscuros, negro y gris, y algunos toques rojos.

Hoy quedé con Javier Lozano para rodar y estrenarla por los pinos de Aljaraque. Las sensaciones han sido buenísimas, es una bici que me hace "menos torpe", y con la que me he sentido muy cómodo. Con ella espero disfrutar de los próximos triatlones cross, y en un futuro de alguna incursión en el mountain bike.

La bici y las "zapas" se las compré a Francis, cuya tienda, la mejor para el triatleta en Huelva, va minando de "ktms" las carreteras y campos de onuba.

LANZAROTE 2011

INSCRITO. 21 de Mayo de 2011. Allí espero estar, en Lanzarote, en Puerto del Carmen, a las 7:00 de la mañana, para tomar la salida en el que dicen es, el IRONMAN mas duro del mundo.

Me pensé mucho hacer la inscripción, entre otras razones, por la antelación con la que hay que hacerlo. En 2 semanas, se ha llegado a las 1000 inscripciones. Comentan que esta 20ª edición puede ser la última que se celebre en la isla, y eso ha condicionado el hecho de que se agoten tan rápido. No creo que tarden en cerrar el cupo

Será la segunda vez que me enfrente a la distancia IRONMAN, después de mi participación en el Challenge de Barcelona. La prueba de Lanzarote no es comparable a la de Barcelona, debido sobre todo al segmento de bici, donde tanto el perfil como "el viento" hacen que sea considerado un triatlon de extrema dureza. Este año, a diferencia de otras ediciones, el viento prácticamente no ha soplado, lo cual firmo ahora mismo.
Queda mucho para esta cita, y antes hay otras pruebas y competiciones que me atraen muchísimo, pero sin duda, desde ya estará presente ese 21 de mayo del 2011.

Campeonato de Andalucía de Triatlón. "Medalla de chocolate"

Como cada temporada, me presenté al Campeonato de Andalucía de triatlón intentando estar en las mejores condiciones para disputarlo. Es de las citas que me marco con rojo en el calendario, y parte de la planificación va enfocada a ella. Finalmente pude entrenar regularmente, llevando a cabo entrenamientos que poco a poco han ido mejorando mis “prestaciones” en carrera aunque en el último mes y medio he arrastrado una tendinitis en el tendón rotuliano de la rodilla izquierda que, sobre todo con la carrera a pie, me ha limitado en los entrenamientos tanto a la hora de las “series” como en cuanto al volumen que quería realizar. De todos modos, iba con confianza a Torre del Mar, aunque me costó “enchufarme” a la prueba, y al contrario que otras competiciones, durante la semana, no estaba con la motivación necesaria. Eso cambió el día que llegamos donde disputaríamos el triatlón. El año anterior, a pesar de una caída en bici, realicé quizás el mejor triatlón que he disputado nunca en esta distancia, consiguiendo un 13º puesto absoluto y proclamándome campeón de Andalucía en mi grupo de edad, con un parcial a pie difícil de repetir. Este año iba con la “presión” de defender el título, algo que sabía que sería complicado, pero al mismo tiempo, ahí encontraba la motivación, y las ganas por competir.

Con Agustín, Cesar e Ismael, antes de la salida.

El viaje a Torre del Mar lo hice con Gabri, y allí quedamos con otros triatletas onubenses como Cesar, Toñi e Ismael. Vinieron también Joaquín y Belén, que se encargaron de apoyarnos, animarnos y del reportaje fotográfico. El día que llegamos, nos cambiamos, y nos fuimos a reconocer el circuito de bici. Esa tarde nos dimos cuenta de lo variado y duro que era, con un recorrido de ida y vuelta donde los primeros 8 kilómetros eran paralelos a la costa, prácticamente llanos, y a partir de ahí entrabas en la parte más dura del circuito, con algunas rampas del 11%.
La competición empezó a las 10:00 de la mañana, y una hora antes nos enteramos de que no se podía utilizar el neopreno. Según los jueces, estaba en el límite. Eso condicionó la carrera para muchos, entre otros para mí, ya que el frío no me va, y ya he tenido “malas experiencias” en travesías, saliendo con hipotermia del agua. En esta prueba, hubo varios abandonos por esta razón. Los jueces se equivocaron, y hubo muchas protestas respecto a esto.
La natación era a 2 vueltas de 750 metros cada una, teniendo que salir a la playa, y correr unos 50 metros antes de volver a nadar. La distancia fue mayor, acercándose a los 2.000 metros, debido a que una boya se movió del lugar donde la colocaron inicialmente. No me metí en el agua para “calentar”. La primera vuelta fui con buenas sensaciones, en un grupo con Rubén Bravo y mi amigo Agustín López. Tirando bien, y relativamente “cómodo”. Era un grupo de unos 7 triatletas. Salimos del agua, corrimos y nos volvimos a lanzar, y a partir de ahí, comencé a “bloquearme”, a no tener sensaciones, ni “coger agua”, poco a poco se me va el grupo. A mitad de esta segunda vuelta me absorbe otro grupo, del cual me cuesta seguir a pies la estela, pero consigo salir con ellos, con mucho esfuerzo y peleándome con el agua, y muy malas sensaciones (inicio de hipotermia).

T1, Ferni y Gabri, el maestro de las transiciones.

La transición la hago mal, lento, pierdo el grupo con el que salí del agua. Me acoplo, y comienzo a rodar solo pero me cuesta subir de 30 km/h. Alcanzo a otro triatleta, y con él hago los primeros kilómetros de bici.

Últimas rampas hasta Iznate.

No es hasta las primeras rampas, cuando comienzo a sentirme mejor. Poco a poco, remonto puestos. La gente se va quedando de los grupos que se formaron. Subiendo tengo muy buenas sensaciones, y bajando mis problemas habituales, teniendo que frenar más de la cuenta, y perdiendo ahí tiempo. Rubén Ruzafa me pasa poco antes de llegar a Iznate, y poco después un grupo de unos 5 triatletas con los que hago la última ascensión antes del giro de 180º. La vuelta tiene más bajada, y casi todo lo hago solo. Los últimos 10 kilómetros los hago con un grupo del que tiraba Ramón Boda (triatleta de gran nivel en bici), y en la recta paralela a la costa, colaboro con los relevos.

Carrera a pie, por el paseo marítimo, con mucho calor.

Transición mejor que la primera, y salgo a correr fuerte, pero sabiendo que no me podía “colar” con el ritmo. La rodilla no me duele. La carrera a pie fue por el paseo marítimo, y se me hacen muy duros los últimos 2 kilómetros, notando ahí la falta de volumen a pie. Hice un buen parcial, el 13º a 3:40 el kilómetro, remontando puestos, pero sufriendo mucho al final. El puesto de la general fue el 26º, y finalmente, hice el 4º de mi categoría, “medalla de chocolate”, lo cual te deja con mal sabor, pero mejor no lo pude hacer, en una carrera con mucho nivel, ganada por nuestro amigo Samer Ali Saad, con una gran remontada a pie, demostrando una vez más su calidad.

Campeona de Andalucía.

Mención especial para Toñi Luna, que no deja de sorprenderme, consiguiendo su primer Campeonato de Andalucía (primera fémina onubense que lo consigue), y 6ª de la general femenina, en una carrera muy complicada desde el inicio.
Triatlón recomendable, sobre todo si es distancia olímpica, y al que creo que acudiré en otras ediciones. Ahora una semanita de “descanso”, sobre todo a pie, ya que al final de la prueba tuve, de nuevo, molestias en la rodilla. Toca un poco de triatlón cross en casa…

Nos vemos en el Titán

Ayer se abrió el plazo para la inscripción del Triatlón Titán 2010. La fecha ha variado, adelantándose una semana, siendo este año en el último de septiembre. En muy poco tiempo se completaron todas las inscripciones, y a pesar de la dureza de esta prueba, cada año hay más triatletas que se la plantean como una de las principales competiciones a la que acudir.

En mi calendario, será la última prueba que realice esta temporada, en la cual me está costando algo más entrenar o más bien motivarme para competir, sin embargo, el 26 de septiembre volveré a Zahara con las mismas ganas e ilusión que hace 2 años.

La edición del 2008, en la que participé, fue muy especial. Era el primer año que hacía larga distancia, y ya había participado en Lisboa (abril) y Guadalajara (septiembre). De todos modos, la incertidumbre sobre como discurriría la prueba, si sería capaz de acabarla, estaban presentes. Hice durante el verano muy buenos entrenos, duros, muchos en compañía de otros triatletas, ciclistas y corredores.

Recuerdo la primera vez que hice el recorrido en bici, fue en julio, y me pareció durísimo, subiendo bien Las Palomas, pero pasándolo mal en El Boyar. Además, el recorrido de algo más de 90 kilómetros, tenía más dureza, además de los 2 famosos puertos. Incluso en la bajada final hacia el pantano, vas en tensión. Al acabar el entrenamiento de bici ese día, corrimos unos 15 minutos, con las piernas muy tocadas. Repusimos fuerzas, después de un manguerazo, comiendo en el bar donde dejamos los coches. Sin embargo, la segunda vez que fui, en agosto, fue al contrario, y se me atragantó Las Palomas, y subí mejor El Boyar. Ese día de agosto, al acabar el entrenamiento en bici a las 14:00 de la tarde, nos pusimos las zapatillas y corrimos una media hora, con mejores sensaciones, llevando un ritmo aceptable, con Sergio Pavón a pie.
Otros entrenos duros y que me pusieron las “pilas” fueron los que hice corriendo en el campo, con José Ángel machacándome, así como otro que hice con él y con Fran Bravo, con las bicis en la sierra de Huelva, metiéndonos 150 kilómetros, de mucha dureza y calor. Ese año, quizás fue también el año que mejor he entrenado la natación, con más tiempo, y centrándome en lo importante, consiguiendo un buen nivel toda la temporada.

El Titán, o pruebas como esta, no sólo son la prueba en sí, el día mismo en que participas, sino también es importante, o más, disfrutar de todo el proceso de preparación, de los entrenamientos que realizas con los compañeros, y donde ves que vas respondiendo a los estímulos, a las cargas de entrenamiento. Algunas muy duras. Si has disfrutado de esto, será buena señal, y seguramente la prueba responda a las expectativas.
El día previo, el día de la prueba, y el día posterior, fueron especiales ya que me acompañó Mamen, y además, nos juntamos muchos triatletas y amigos de Huelva, Cádiz, Córdoba,… Ese Titán además fue el punto de partida del club en el que estoy actualmente, el Triatlón Doñana.

En cuanto a la prueba, lo hice mejor de lo que pensaba, destacando sobre todo el parcial a pie que realicé, en un circuito en este segmento que además de la dureza que tenía, se unía lo que ya llevas en las piernas.

Ese día, mi amigo Fran Bravo, hizo un carrerón, y seguro que muy pronto volverá a tener las mismas sensaciones en carrera que entonces.

Nos vemos en Zahara de la Sierra (Cádiz), el 26 de septiembre.

Entrenamientos de calidad

Esta semana se presentaba difícil en cuanto a la carga de entrenamiento, con grandes volúmenes (sobre todo en bici), así como ritmos altos. Al no hacer el triatlón de Sevilla, al final de la semana quería hacer un “simulacro” lo más real posible. La pista también la “pisaría”, aunque el día en que debía hacer las series, las tuve que hacer a 35-36º de temperatura, a las 6 de la tarde, y bastante cansado del día que llevaba. Lo salvé dignamente, aunque con peores tiempos de los que pretendía. La rodilla ese día también me dolió.
La mayoría de los entrenamientos que hago, prácticamente todos, los hago solos. Entre otras razones, porque nado a las 7:00 de la mañana, y el resto (carrera a pie, o bici) cuando tengo huecos. Me es complicado quedar, o que cuadre lo que quiero hacer. Sin embargo, esta semana intenté (y conseguí) cuadrar entrenos con gente. Uno de ellos fue el del jueves, que en principio era un rodaje suave de no más de 2 horas, y al salir con Gabri, Fran Bravo y 2 ciclistas más, salieron 95 km con ritmos fuertes, y algunas subidas. Si quieres un entrenamiento suave, mejor no acercarse a gente que quiera “guerra”, y eso fue lo que pasó.
El sábado hice el entrenamiento estrella (junto con el domingo), con una salida en bici con varios compañeros del club, así como un grupo de 5 buenos ciclistas. Hicimos una ruta que me encantó por la dureza, los pocos coches que circularon, y el paisaje. Salimos de Huelva, dirección La Palma, y a partir de ahí vino lo bueno, al coger la carretera hacia El Berrocal. Por lo que me comentó Cesar, allí quieren la temporada que viene hacer un triatlón y posiblemente sea Campeonato de Andalucía. Si es así, será espectacular y durísimo.
La gráfica corresponde a uno de los compañeros de mi club, Ismael, que aunque no está entrenando mucho, completó también este duro entrenamiento, el cual nos vendrá bien para el Campeonato de Andalucía en Torre del Mar dentro de un par de semanas. En dicha gráfica, se especifica, entre otras cosas, el desnivel acumulado, que fue de 1.015 m., y que corresponde a la “curva marrón”.
El domingo hicimos varios triatletas de la zona, un triatlón de entrenamiento, con 1000 metros en un mar “picado”, 35 km de bici, y 11 km a pie, con las piernas “tocadas” del sábado, pero en general con buenas sensaciones en los 3 segmentos.
Entrenamientos de calidad, que en buena compañía se hacen bastante más llevaderos, y que espero me ayuden para rendir aceptablemente el 6 de junio.

Armançao de Pêra. "Entrenamiento invisible"

Entrenamiento (Zintl, 1991): “el proceso planificado que pretende o bien significa un cambio (optimización, estabilización o reducción) del complejo de capacidad de rendimiento deportivo (condición física, técnica de movimiento, táctica, aspectos psicológicos)”.

En la definición de entrenamiento deportivo que hizo este autor, podemos destacar entre otras cuestiones, el hecho de que no sólo se refiera a una mejora directa del rendimiento, sino que también nos habla de una estabilización e incluso una reducción. Además, la capacidad de rendimiento no sólo se refiere a la condición física, incluyendo técnica, táctica y aspectos psicológicos.
Es decir, no siempre que entrenamos, tenemos que aumentar nuestro rendimiento, no tenemos por qué poner siempre al límite al cuerpo. Un ejemplo podrían ser los periodos entre una temporada y otra, donde no dejamos de hacer actividad física, pero lo que hacemos no tiene nada que ver con lo que entrenamos habitualmente. En mi caso podría hablar de jugar al padle, partido de fútbol con los colegas en la playa o simplemente pasear por el campo. Aquí, nuestra condición física disminuye, pero estamos regenerando al cuerpo, incluso a la mente, haciendo una actividad que nos gusta, y consigue que “desconectemos” de una temporada dura.

Así mismo, en los periodos de entrenamiento donde estamos intentando aumentar nuestro rendimiento, debemos tener en cuenta lo que algunos llaman el “entrenamiento invisible”. Es decir: descanso y sueño diario, alimentación correcta, hidratación, masajes… Elementos, que si no los tenemos en cuenta, pueden hacer que la mejor planificación del mundo, la más individualizada, los “machaques” mejor asimilados,… se vayan al “carajo” el día clave. Muchas veces no le damos la importancia que tienen, y es mucha.

Y todo esto, ¿a que viene?. Pues eso, este pasado fin de semana, realicé un “stage” de preparación (o así lo podríamos llamar) para las competiciones que vienen. No duró mucho, pero me valió para “recargar” pilas, desconectar y disfrutar de algo que me gusta más que el triatlón, y es comer bien. Nos fuimos al Algarve, concretamente a Armançao de Pêra. Nos gustó mucho, un lugar tranquilo (al menos ahora en Mayo), con unas calas preciosas con acantilados, gente amable, poco ruido, y buena gastronomía. En el restaurante marisquería Serol, tomamos un arroz con marisco riquísimo, con el que recargué los depósitos de glucógeno. Esto, acompañado con un buen vino verde (muy frío) que aunque en principio no deberíamos incluirlo dentro del llamado “entrenamiento invisible”, a mí me hace mejorar uno de los “complejos de rendimiento deportivo” (aspectos psicológicos). El postre que vino después lo incluimos también en el mismo paquete que el vino. Con esto último, le hago la competencia a mi amigo Antonio, y sus recomendaciones viajeras.

Triatlón de San Pedro de Alcántara. Un "todo agua".

El sábado por la mañana partimos hacia Marbella la expedición onubense representante de 4 clubes distintos de triatlón: Toñi Luna (CD Masterhuelva), Francis Mora (CD Ciclotallerfrancis), Cesar Muñoz (Trinamitas) y yo (Triatlón Doñana). Nos acompañaba también Joaquín que ejerció una labor fundamental de apoyo y como fotógrafo. Allí nos encontraríamos con otros compañeros de mi club como Javier Madrigal y Fernando Pérez, así como Carmen Pereira (la autora de algunas de las fotos).
El objetivo principal era clasificarse para el Campeonato de España de triatlón a celebrar a finales de agosto en Pulpí, aunque en mente tenía la idea de ganar en mi grupo de edad, o al menos hacer podium. Mi categoría salía a las 10:00 junto con el grupo de 25-29 años. Éramos unos 120 triatletas. La carrera me la planteaba intentando hacer una gran natación que me permitiese abrir un hueco en ese segmento con Antonio García Moreno (Triatlón Alhaurín), el cual era el máximo rival en mi categoría. Luego la bici, según con quién saliera del agua, colaborar para mantener la distancia, y que no recortasen demasiado, o lanzarme a una crono de 20 km, de manera que al llegar a la carrera a pie, llegase con cierto margen. La natación se hizo saliendo desde la orilla, y una mala colocación en los primeros metros me hizo perder los pies buenos. De todos modos, a partir de la 1ª boya, comencé a nadar mejor, pudiendo abrir hueco con el grupo en el que iba, llevándome un triatleta a pies. Salí el 8º del agua. Carrera larga hacia boxes, transición rápida, saliendo bien el neopreno. Justo antes de coger la bici, llegaba el grupo que dejé en esa primera boya, entre los que estaba Antonio García (finalmente vencedor en la prueba). Les saqué unos 15 segundos, menos de lo que esperaba. Fue ahí cuando cambió la carrera, ya que justo al dar las primeras pedaladas, comenzó a llover con fuerza, haciendo que la bicicleta fuera bastante peligrosa. Sobre todo en las 2 primeras vueltas al circuito, la bici se me iba incluso en las rectas. Era como si fuera por una pista de patinaje. La gran cantidad de rotondas y giros hicieron que el circuito fuera muy peligroso. Mi idea a partir de ahí fue acabar la bici, no arriesgar nada, perdiendo durante esos 20 kilómetros, cualquier opción en la carrera. Me quedé de 3 grupos, e incluso sin arriesgar, estuve a punto de caerme 6 ó 7 veces. Me salió el parcial 45º en la bicicleta. La carrera a pie, con un circuito inundado, y sin dejar de llover me la planteé corriendo fuerte, como entreno de calidad. Remonté muchos puestos, haciendo el parcial 4º. Finalmente entré en meta en el puesto 8º de mi categoría y 11º de la general, algo contrariado pero el no arriesgar fue lo mejor que hice. Clasificado para el Campeonato de España, haré de todos modos el clasificatorio de Posadas a finales de junio, corriendo en Elite, y antes el Campeonato de Andalucía de triatlón, el 6 de junio en Torre del Mar.
Destacar el puestazo de Toñi Luna, 2ª en su categoría en su primer triatlón, con la que en su día competí en natación y que seguro hará una gran temporada en triatlón. También Cesar Muñoz, que practicamente era su debut en una prueba de este tipo, y lo hizo bastante bien, en una competición que tuvo mucho nivel.
Además de un buen fin de semana deportivo, lo fue también de convivencia, riéndonos mucho y compartiendo nervios previos y "enfados con los japoneses".

Rodando la tarde antes por el circuito, en un día con viento pero soleado.

Calentando con Toñi, minutos antes de dejar el material en boxes.

Últimos preparativos.

Empiezo la bici, y empezó la lluvia.

Con Cesar, "pasados por agua".

El primer triatlón de la temporada

Este sábado salimos para Marbella a disputar el clasificatorio para el campeonato de España de triatlón. Vamos una expedición onubense compuesta por algunos semi-debutantes, y otros que llevamos algo más en esto del triatlón. Bueno, tampoco mucho, se podría decir que somos semi-veteranos. Aunque me da un poco de pereza ir a Marbella (este mes voy 3 veces a Málaga, por distintas razones), me apetece compartir tanto el viaje como la prueba con estos compañeros/as de expedición (Toñi, Joaquín, Francis y César).

Siempre el primero de la temporada es el más complicado. Al menos, a mí, es el que más me cuesta. Encima es distancia sprint (750-20-5). Soy “diesel” y necesito las competiciones para ir poniendo en marcha el “motor”. Las propias pruebas que voy haciendo me van al mismo tiempo dando el punto competitivo necesario, y las ganas por, desde el pistoletazo de salida, ponerte a dar guerra, a recibir los primeros golpes en la entrada al agua, por pelearte por coger el sitio “bueno” al llegar a la primera boya, por correr hasta los boxes con la respiración entrecortada con el corazón en la boca, por no perder ni un segundo en la transición para salir con los que “te acabas de dar en el agua”, por soportar las primeras malas sensaciones al pedalear, por sobrevivir en el grupo de bici o si las piernas van bien, por dar la cara tirando del grupo y ayudando en los relevos, por no “cagarla” en la T2 colocándote bien a la entrada de boxes y no olvidando donde estaba tu sitio para dejar la bici, por correr a mil sin tiempo de nada,… por cruzar la meta reencontrándote con los que hace un momento, compartieron contigo todo esto. Y al finalizar, tener ganas de que llegue el siguiente…

Comienza la fiesta: Acuatlón de Sevilla.

Primera competición donde el agua está presente, lo cual significa que empieza la temporada de triatlón. El sábado me desplacé a Sevilla para participar en el acuatlón que por segundo año organizan allí. Esta temporada cambiaron algunas partes del circuito, dándose la salida en la entrada del parque del Alamillo, y la llegada siendo en el mismo lugar. Eso hizo que los acompañantes tuvieran que desplazarse rápidamente para poder ver la parte del agua que se desarrolló en el CAR. A mí me gustó el cambio ya que hizo que durante la prueba hubiera más público. Impresionante el ambiente de ese parque un sábado por la tarde.
Como todos los acuatlones fue una prueba agónica desde el principio, con unos primeros 2’5 a pie a un ritmo fortísimo. Me costó coger el ritmo y aunque desde la salida empecé fuerte, delante mía se colocó mucha gente al hacer el primer giro a unos 200 metros de la salida. Poco a poco fui recuperando posiciones, y entré en boxes, más o menos donde imaginaba.

Transición rápida, como todo en la prueba, soltar zapatillas, cinta del dorsal, coger gorro y gafas, y de camino al agua, y casi sin aliento, colocártelos bien y entrada a nadar. Los primeros 400-500 metros de nado de cualquier acuatlón son con muy malas sensaciones. Sin embargo, hoy no son tan malas como otras veces. Los entrenamientos de las 2 últimas semanas, y el trabajo con palas creo que son los culpables. Delante mía va Eugenio Jiménez, del ADS, y decido ir a sus pies. A los pocos metros veo que voy bien y decido tirar para delante, sabiendo que desde atrás vendrán tanto Álvaro Lucena como Iñaki, los cuales tienen un gran nivel en el agua. Veo a Álvaro y me coloco a sus pies unos 300 metros, hasta las boyas, y en un despiste se va y no recupero. Al poco vienen 3 triatletas, entre ellos Iñaki, y con ellos voy hasta el final del agua. Transición de nuevo rapidísima, y a correr… Las sensaciones son mejores que en el primer 2’5, y recupero algunos puestos, entrando en meta el 15º. Contento con el puesto, pero sobre todo con las sensaciones nadando y corriendo el último parcial, y sobre todo con ir cogiendo el ritmo de competición para próximos triatlones.
Paralelamente se hizo un acuatlón para no federados en el que estuvieron presentes muchos amigos (Juanjo, Javier, Pablo, Jose Mª,…) lo que hizo más agradable la tarde acuatlética. Además, fui a Sevilla con la mejor compañía posible.

Emilio Martín

Referente en el deporte onubense, y por supuesto, en el medio fondo tanto andaluz como nacional, Emilio Martín nos cuenta como se inició en el mundo del deporte, como está enfocando la temporada, y sus experiencias en el duatlón. Con un historial deportivo impresionante desde sus primeros años como atleta (lo podeís ver al final), afronta una nueva temporada, con la misma ilusión y ganas por superarse.

Nombre: Emilio Antonio Martín Romero

Fecha nacimiento: 22/6/1982

Clubes: Huelva Punta Umbría (1994-2007). Playas de Castellón (2007 hasta la actualidad).

Prueba: 1500 ml – 3000 ml

MEJORES MARCAS:
800 ml: 1’51’’68
1500 ml: 3’39’’92
3000 ml: 7’59’’93

Emilio, ¿Cómo fueron tus inicios en el mundo del deporte, que deportes practicabas de pequeño?
El deporte me ha encantado de siempre. Empecé jugando como casi todos al fútbol sala en el equipo de mi barrio (Santa Marta), pero siempre tuve mucho interés por los deportes de resistencia. Desde muy pequeño me encantaba ver ciclismo en TV y siempre estaba deseando que llegara la carrera popular del colegio o las carreras que se hacían en las fiestas del pueblo de mis padres (El Almendro y Vva. de los Castillejos) para correrla. Me di cuenta de que las carreras se me daban mejor que el fútbol y en el año 94 empecé con el atletismo de una manera más seria en el Club Huelva Punta Umbría.

¿Cuántos años llevas practicando atletismo? ¿Quiénes han sido tus entrenadores?
Pues como ya te he comentado, empecé en el 94, por lo tanto, en Octubre de este año haré ya 16 años practicando atletismo. Mis entrenadores han sido 3. El primer año y medio estuve entrenando con José Mª Correa (era más un juego que un deporte). En el año 96 si no me equivoco empecé con Manuel Pulido, con el que he estado hasta el año pasado. Me gustaría decir que este cambio ha sido porque actualmente resido en Sevilla por motivos de estudios, y aunque estoy muy contento con mi actual entrenador (Paco Gil), si no hubiese sido por este motivo, nunca hubiese dejado de entrenar con Pulido, ya que el ha sido el encargado de sacar de mí lo que nadie podía imaginar que había. Además, siempre nos inculcó a mí y a mis compañeros valores como el sacrificio, la humildad, la constancia…, cosas que nos han hecho ser mejores en nuestro deporte y sobre todo y lo más importante, ser mejores personas. Por ello le estaré eternamente agradecido y el siempre será mi entrenador.

¿Cuándo planificas la temporada, que pruebas tienen más importancia? ¿Cuántos picos de forma tienes a lo largo de la temporada?
Las pruebas más importantes suelen ser los Campeonatos de España de pista cubierta (finales de Febrero) y aire libre (finales de Julio, primero de Agosto), aunque siempre tenemos en cuenta el meeting de Huelva, ya que es una prueba de primer nivel que además se disputa en casa. Si aparte en dicha temporada hay una competición internacional en la cual tengamos posibilidad de participar, hay que tener muy en cuenta las pruebas que se disputan con anterioridad, ya que son las llaves que nos abrirán las puertas de dicha competición.
Normalmente una temporada tiene 2 picos de formas, aunque normalmente lo que intentamos es alcanzar un nivel de forma bastante alto un mes o mes y medio antes del campeonato, e intentar oscilar en ese nivel, haciendo coincidir el pico más alto de dicho periodo en el Campeonato de España.

¿Realizas un trabajo de gimnasio en tu preparación? ¿Cómo es a grandes rasgos?
Por supuesto, el trabajo de fuerza para un mediofondista es fundamental. Trabajamos media sentadillas, sentadillas completas, media sentadillas+salto, gemelos, fondos de piernas, subidas y bajadas al banco, press banca, dorsales, abdominales y lumbares. Como ves, mucho trabajo de tren inferior y algo de tren superior para complementar. Normalmente aumentamos progresivamente la carga y disminuimos el nº de repeticiones por serie.

¿Cuál ha sido tu mayor volumen a pie en una semana y que entrenamiento recuerdas especialmente duro?
El mayor volumen han sido 136 kms en una semana. Uno de los entrenamientos más duros que he tenido fue uno que hice el año pasado en verano y eran 2x3x500 rec. 2 minutos entre repetición y 5 entre un bloque y otro a 1’12 de media. Mi mejor entrenamiento de siempre, para mí es 3x3x400 rec. 45” y 3 minutos a 57”3 de media.

Esta temporada, ¿cuáles son tus principales objetivos en atletismo?
El principal que desaparezcan las molestias que tengo en la pierna izquierda y que no me están dejando entrenar casi. Una vez conseguido esto, intentar acercarme todo lo posible a los 3’40 en el 1500 y hacer el mejor puesto posible en el Campeonato de España, así como intentar ser Campeón de Andalucía Absoluto por 4ª vez (3ª consecutiva).

Durante el periodo en que no entrenas para tus competiciones de atletismo, ¿practicas otros deportes?
Sí, por supuesto. Voy a la piscina a pelearme con el agua y también cojo la bici de montaña o carretera. También suelo jugar algunas pachanguitas al fútbol con los amigos e intento darle a la pelota cuando juego al pádel.

Has hecho (con varios primeros puestos) duatlones, ¿cómo ha sido tu experiencia en estas pruebas?
Me ha encantado. He tenido además la suerte de que en los duatlones que he participado me ha ido bastante bien, así que esto ayuda a que la experiencia haya sido más gratificante aún. Cada día tengo más claro que mi futuro deportivo a medio plazo está en los duatlones. No se si será el año que viene o el siguiente, pero dentro de no mucho estaré entrenando y compitiendo específicamente en duatlón.

Ganaste la milla de Mallorca de la temporada pasada. En dicha carrera corrió también Mario Mola, joven triatleta mallorquín, que según muchos dominará el triatlón nacional e internacional en los próximos años. ¿Cómo discurrió dicha carrera? ¿Sabías antes de la carrera quién era este chico?
La carrera salió a un ritmo medio fuerte y yo me limité a colocarme en mitad del grupo intentando gastar el mínimo. Cuando faltaban 500 metros me situé en la parte delantera de dicho grupo y cuando faltaban 300 metros para meta cambié de ritmo para ver como iban los rivales. Cuando faltaban ya solo 200 metros volví a cambiar a tope con la suerte de que ya nadie fue capaz de seguirme.
A Mario, como buen aficionado al triatlón que me considero, claro que lo conocía. Para mí fue un honor poder compartir pódium con él, ya que tengo claro que dentro de no mucho tiempo será una referencia mundial en el triatlón.

Eres amigo de uno de los mejores triatletas españoles como es Samer Ali Saad. ¿Cómo lo conocistes? ¿Has entrenado con él?
A Samer lo conocía porque ganó el triatlón de Punta en 2004, y ese año empecé yo también a seguir el triatlón un poco más. La casualidad hizo que años después yo acabara viviendo en Sevilla a escasos 200 metros de su casa. Teníamos amigos en común que nos presentaron y como vivimos tan cerca comenzamos a quedar de vez en cuando para entrenar. He entrenado bastante con él últimamente. Como buen triatleta que es; es un gran machaca, y cuando no tengo muchas ganas de hacer nada el está en la puerta de casa vestido de atleta para llevarme de rastras al parque aunque sea a rodar un rato. Eso por no hablar cuando se presenta en casa a las 11 de la noche sin cenar porque acaba de salir de la piscina. Es un gran triatleta, pero mucho mejor persona. Ojalá algún día demuestre lo que realmente vale, porque estoy convencido de que todavía no lo ha hecho.

¿Te ves haciendo triatlón en un futuro? ¿Qué distancia te gusta más?
Me veo haciendo más duatlón que triatlón. El tri me gusta bastante más que el duatlón, el problema es que aunque me lleve todo el día en el agua nunca podría nadar para disputar nada. Digo esto refiriéndome a un futuro más inmediato. Lógicamente, más adelante si que me veo haciendo triatlones, pero ya de una manera mucho más relajada y con el objetivo principal de divertirme.
Para competir yo, me gusta por encima de todas, la distancia sprint, porque es la que mejor se adapta a mis características. Para ver una prueba, la que más me gusta es la olímpica. Y mi gran reto personal sería poder hacer algún día un ironman.

¿Qué es lo que más te gusta del triatlón?
Hay muchas cosas que me gustan de este deporte. La que más, el buen rollo que hay entre todos (al menos por la zona de Huelva que es la que yo conozco). Todos os lleváis bien e intentáis ayudaros entre vosotros y a los novatos que intentamos meternos en este mundo. Eso es de agradecer.
Otra cosa que me gusta mucho a mí, y pienso que a la mayoría de los que engancha este deporte, es la variedad que ofrece, ya que al ser 3 deportes en uno, hace que el entrenamiento sea mucho más entretenido.

HISTORIAL DEPORTIVO

TEMPORADA 00/01
· Campeón Andalucía júnior en 3000 ml P.C.
· Campeón Andalucía júnior en 1500 ml A.L.
· 7º Campeonato de España júnior en 3000 ml P.C.
· 9º Campeonato de España júnior en 1500 ml P.C.

TEMPORADA 01/02
· Subcampeón Andalucía promesa 800 ml A.L.
· 8º Campeonato España universitario 800 ml A.L.
· Participante Campeonato España absoluto 800 ml P.C.
· 6º Campeonato Andalucía absoluto 1500 ml A.L.

TEMPORADA 02/03
· Subcampeón Andalucía promesa 1500 ml P.C.
· 9º Campeonato España promesa 1500 ml P.C.
· 2º serie “B” Meeting Internacional Sevilla en 1500 con 3’43’’21 (mínima para el Campeonato de Europa sub 23)
· 1º Trofeo Ciudad de Fuenlabrada
· 6º Campeonato España universitario 1500 ml A.L.
· 9º Campeonato España promesa 1500 ml A.L.

TEMPORADA 03/04
· Subcampeón España promesa 1500 ml P.C.
· 6º Campeonato España absoluto 1500 ml P.C.
· Mejor marca promesa del año en 3000 ml P.C. con 8’08’’28
· Asistencia a varias concentraciones de la RFEA
· 3º Cross Internacional del Aceite (Torredonjimeno) en categoría promesa
· 3º Cross Sonseca en categoría promesa
· Sucampeón España promesa 1500 ml A.L.
· Subcampeón Andalucía absoluto 1500 ml A.L.
· 3º Milla Iberoamericana (HUELVA)
· 3º Milla Internacional Ciudad de Tavira (PORTUGAL)
· Consigue su mejor marca personal en la serie “A” del Meeting Internacional de San Sebastián. 3’39’’92 (8º ranking europeo sub 23)
· 13º serie sub 23 del Meeting Weltklasse de Zurich (GOLDEN LEAGUE)
· 9º Campeonato España absoluto 1500 A.L.

TEMPORADA 04/05
· 5º Campeonato España absoluto 1500 ml P.C.
· 5º Gran Premio Ciudad de Valencia 1500 ml P.C. con 3’44’’25 (7º ranking nacional del año en P.C.)
· 15º Campeonato España cross corto
· Asistencia a varias concentraciones de la RFEA
· Subcampeón España Universitario campo a través por equipos.
· 1º Milla Internacional Olhao (PORTUGAL)
· 2º Milla Internacional Ciudad de Tavira (PORTUGAL)
· Subcampeón España universitario 1500 ml A.L.
· Campeón España por Federaciones Autonómicas en 1500 ml
· Campeón Andalucía absoluto 1500 ml A.L.
· 6º Campeonato España absoluto 1500 ml A.L.
· 6º CAMPEONATO DEL MUNDO UNIVERSITARIO 1500 (Turquía)

TEMPORADA 05/06

· Campeón Meeting Internacional Ciudad de Alicante 1500 ml
· 6º CAMPEONATO IBEROAMERICANO 3000 ML (Puerto Rico)
· 3º Campeonato España universitario 1500 ml A.L.
· 3º Campeonato España por Federaciones Autonómicas en 1500
· 11º Campeonato España absoluto 1500 ml A.L.

TEMPORADA 06/07
· 7º Campeonato España absoluto 3000 ml P.C.
· Consigo mi mejor marca en 3000 ml con 7’59’’93
· 3º Carrera Nocturna del Guadalquivir (prueba con más de 8000 participantes)
· 1º Vuelta a Huelva.
· 2º Duatlón Punta Umbría

TEMPORADA 07/08
· Campeón Andalucía absoluto 1500 ml A.L.
· 7º Campeonato España absoluto 1500 ml A.L.
· Campeón Copa Clubes con el Playas de Castellón
· Subcampeón de Liga con el Playas de Castellón
· Subcampeón de España de cross corto por equipos con el Playas de Castellón.
· Ganador Circuito Carreras Populares Diputación de Huelva.
· Ganador Circuito Tragamillas Diputación de Huelva (1ª vez que un atleta gana todas las pruebas del circuito)
· 1º Duatlón Punta Umbría
· Ganador de 2 jornadas de Liga (División de Honor)

TEMPORADA 08/09
· Campeón Andalucía absoluto 1500 ml A.L.
· 3º 1500 ml COPA EUROPA DE CLUBES (club PLAYAS DE CASTELLÓN 4º DE EUROPA)
· 10º Campeonato España absoluto 1500 ml A.L.
· 3º meeting Internacional Barakaldo 1500 ml.
· Campeón de Liga con el Playas de Castellón (Ganando 2 de las 3 jornadas en 1500 ml).
· Campeón de la Milla Internacional Palma de Mallorca.
· Campeón Duatlón Ciudad de Herrera.
· 3º Duatlón Ciudad de Ronda.
· 4º Duatlón Chiclana.

25º Aniversario

Esta es una semana muy especial en mi colegio, en mi centro de trabajo, ya que durante este curso cumplimos 25 años. Es un colegio "joven" comparado con otros colegios pero ya tiene una historia que contar, y muchos niños y niñas (ya algunos padres y madres de nuestro colegio) que han pasado por él.

Durante esta semana estamos llevando a cabo muchas actividades y actos, tanto en horario de mañana como de tarde-noche: jornada de convivencia con juego de orientación en el campo (una de las fotos), conferencias, teatros, creación de un video conmemorativo, charlas-coloquios, jornada de encuentro con antiguos alumnos/as y profesores, inaguración de placa conmemorativa,... En todo esto se ha implicado toda la comunidad educativa. Tenemos la suerte de contar con un claustro profesores y una asociación de padres y madres muy comprometidos, así como un ayuntamiento que nos ha apoyado bastante.

En mi caso, es mi 7º curso en el centro, estando como Jefe de estudios desde el 2º año. Puedo decir que he vivido una cuarta parte de la historia del cole, y realmente se ha pasado "volando". No se hasta cuando formaré parte del colegio pero sí se que dentro de mi vida como maestro, tendrá un lugar muy especial por todo lo que he vivido y por todo lo que me queda por vivir y compartir.

Todas estas celebraciones coinciden con una semana de "carga" en mi planificación de entrenamientos, así que haciendo malabarimos con el tiempo de que dispongo, se va sacando adelante la semana.