Triatlón olímpico "sin drafting" de Sevilla

Primer triatlón, distancia olímpica, compartiendo circuito con los del MD, con lo que ello supone. Prueba masificada, y vendido esto como algo positivo por la organización. Para mí, sin duda no lo es. Sus consecuencias tuvo, sobre todo, en el circuito de bici, donde aunque quisieras evitarlo, era inevitable, por momentos, la formación de grupos. Cierto es, que hubo algunos, que no dudaban en ir a rueda, de forma descarada, y los pelotones eran numerosos. Para mí, a partes iguales, culpa de los organizadores, y de los triatletas que así actuaban.

En cuanto a la prueba, me transmitió muy buenas sensaciones, desde el agua, y aunque en los primeros metros fui incómodo, nadé finalmente bien, a ritmo de 1:25 para los casi 1500 m. Se nadó con neopreno. Hasta la primera boya fui a pies de otro triatleta, pasándolo a partir de ahí, donde nade en paralelo con otro, deslizando y disfrutando del nado. Poco más de 20'. Al llegar a boxes, coincido con Juan Antonio Vergara, que se está poniendo el casco, lo que me da idea de que el nado fue bien.

En bici, los primeros km voy con buenas piernas, y aunque hay momentos que noto el cansancio, voy fluido y con ganas. El circuito aunque es llano, tiene zonas de paso por localidades, donde hay que estar atento, y el asfalto no está demasiado bien. Poco a poco pasan los km, y es la última parte, donde peor lo paso, coincidiendo por una zona con muy mala calidad para rodar en bici. Casi 36 km/h. incluyendo las dos transiciones. Para los 44 km.

A pie, marco un ritmo crucero, voy pasando a gente desde el principio, y poco a poco voy remontando posiciones. Los primeros 3 km a ritmo de 3:36, y a partir de ahí decae algo, notando el cansancio, corriendo los 9 km en algo más de 33', y entrando el 12º de la general, y 3º de la categoría.

Próxima parada, Media Maratón de Punta Umbría, este domingo, y el 2 de mayo el triatlón olímpico del Chorro, prueba que estoy deseando disputar, entre otras razones por el entorno donde se lleva a cabo y el concepto de prueba, limitada a 300 triatletas. Gracias a eso, y al perfil de la bici, no se repetirán situaciones como las dadas en Sevilla.

Se avecina temporada

Sin ser ni mucho menos la primera competición, sí será el primer triatlón que haga este año, tras mi no asistencia al de Quarteira. En Sevilla haremos este fin de semana un "olímpico sin drafting". Circuito de bici llano para 44 km, agua no complicada en el río (1500 m.), y 9 km de carrera a pie. Bonita distancia, a la que llego más motivado, aún sabiendo que el primer triatlón siempre es una incertidumbre. Creo que andaré más enchufado, más metido en carrera que en el duatlón de Punta de hace un mes.
La última semana fue la de más horas entrenadas, aprovechando la Semana Santa, incluso con la escapada familiar de 3 días, donde me limité a salvar los muebles, y eso sí, probar los buenos vinos extremeños.
A la vuelta, salida con mi colega Ale, compañero de entrenos y competiciones pasadas. Triatleta con mucha calidad y clase, que ha dejado algo apartado el triatlón, aunque como me demostró, no ha perdido el golpe de pedal. 3 horitas de bici, que hacía tiempo que no llevaba a cabo, y Ale me hizo más fructíferas. Espero que haya muchas más...

La natación es, por otro lado, la que me marca mi grado de compromiso a la hora de competir en triatlón. Cuando más disfruto nadando, cuando el agua me empieza a transmitir buenas sensaciones, es cuando se que la cosa va bien. Este año está costando más, pero ya van saliendo entrenos más decentes, y más continuados.
Hoy, en la piscina, disfruté como hacía tiempo. Como cuando mi padre nos llevaba, a mi hermano, mi madre y a mí, a piscinas de hoteles en la localidad donde el trabajaba ese verano. Entonces, no era tan común. Para mí, era increíble, bañarme, nadar, zambullirme en esas inmensas piscinas. disfrutaba mucho, y lo vivía con mucha intensidad. La misma, o al menos eso me ha recordado, que la que Martina me ha demostrado estos días previos a su inicio de curso de natación. Se la veía feliz, nerviosa.
Por fin llegó... Para ella ha sido un gran día, y a mí también, me hizo recordar muchos momentos mágicos.

Entrevistador entrevistado

En el blog he publicado algunas entrevistas que me ilusiono mucho hacer, a deportistas de distintas disciplinas, pero que de alguna manera giraba en torno al triatlon. Últimamente no me pródigo aquí, aunque tengo en mente alguna. Ahora, sobre todo, lo hago en mi colegio, a alumnos y alumnas que de alguna manera practican algún deporte, y tienen cosas que contar, publicándolo en el periódico del centro, que sale cada trimestre.

Ahora me toco ser entrevistado, algo que alumnos y alumnas de mi centro hicieron hace un par de cursos. Ale Castañeda, el entrevistador, es de los amigos que me dio el tri. Por suerte, muchos.

Pinchando aquí, la podéis leer, o al lado, en la lista de blog (época de cambios).

http://alejulay.blogspot.com.es/2015/03/hoy-hablamos-conjuan-gonzalez.html

Duatlón de Punta Umbría

Con el bagaje de carreras pedestres a base de trails (con mejor o peor experiencia), y un cross donde corrí bien, en una carrera disputada con amigos, llegó el Duatlón de Punta Umbría. Distancia sprint, lo mejor para volver a recordar el sabor del ácido láctico.

El nivel altísimo, 300 duatletas, con gente que ya tiene un gran punto de forma. Salí poco activado, con mentalidad poco competitiva, y algo cansado del viaje express a Jaén del viernes y sábado. Vamos, lo ideal para una prueba así.

Primer 5000 que corro en 3:30/km, entrando en boxes para coger la bici sobre el puesto 40º. ¡Madre mía!. Formamos un grupo en bici donde van 3 compañeros del club (Manu Zamora, Andrés González, y Paco Gómez), así como nuestro compañero del CN Córdoba, Juanma Lagares, uno de los nuestros.

La bici transcurría bajo el guión esperado, en un circuito rápido, con pocas opciones a la escapada. Dentro del pelotón de unos 25, había alguno que otro que no se movía de forma correcta dentro de él. A falta de 3 km para llegar a boxes, en una recta larga, yendo por encima de 40km/h. sucedió. Me estaba abriendo por la izquierda para ir ganando posiciones de cara a la transición, cuando dentro del pelotón hubo un enganchón y caída de varios duatletas. Me salvo de milagro, y apunto estoy de chocarme con la moto de la organización. Escucho un grito de dolor que tardará en olvidárseme, y con el pie ya en tierra, veo a Juanma tirado en el suelo, y a alguno de mi club que no distingo, junto con varios más. En ese mismo momento venía otro pelotón, que los pasa por encima. Rápidamente me voy hacia el arcén para auxiliar y el de la moto me dice que siga. Todo esto pasa en segundos. Que se hacen eternos. Sigo, sin ninguna gana de continuar. Al final termino la prueba. Con la mente en los accidentados, y en ese grito. No se como estarán mis amigos.

Al acabar la prueba, sabemos de ellos, y por suerte, nada grave respecto a su integridad física. Es un chico de Sevilla el que se llevó la peor parte, teniendo que ser trasladado al hospital.

Esto te hace replantearte muchas cosas. El domingo voy al primer triatlón de la temporada, en Quarteira. Las ganas de hacerlo, imagino que irán llegando conforme pasen los días de la semana. El miércoles, por lo pronto, me he citado con uno de los accidentados, Manu Zamora, para hacer unas series en la pista que nos enchufen a los dos. Quarteira, y su triatlón sprint nos espera. Ya comienza lo bueno...

Un campeón del mundo en casa

El triatlón o el duatlón no son deportes tan conocidos como pensamos los que con tanta pasión lo vivimos. Sin embargo, las licencias han crecido exponencialmente en los últimos años, y España, se puede decir, que es una potencia mundial tanto en triatlón como en duatlón.

En la escuela no son deportes que se suelan desarrollar, y aunque hay niños y niñas que lo conocen, son excepción. La televisión, como casi siempre, tiene gran culpa... Es raro ver alguna noticia acerca de los duatletas o triatletas, y al igual que pasa con otros deportes, se ignora, se minimiza la repercusión de lo que han hecho,... porque básicamente, no se da la noticia u ocupa un mínimo lugar en prensa, radio o televisión. La cultura deportiva hispánica...

A través de la Federación Andaluza de Triatlón se ha puesto en marcha un proyecto para llevar a las escuelas el duatlón. Hay que solicitarlo, y en principio, parece que va adelante. Mi colegio lo solicitó. A Huelva, le corresponde el mes de marzo para llevarlo a cabo. Traerán bicicletas y cascos, para trabajar con niños y niñas de 3º, 4º, 5º y 6º de primaria, algunos aspectos básicos de este deporte.

Previo a ello, hemos trabajado a través de explicaciones en clase, e investigaciones llevadas a cabo por el alumnado, conceptos básicos del triatlón y duatlón, y como tarea a desarrollar en casa, el alumnado debía "buscar" información acerca del campeón del mundo de duatlón del 2012, quién era y donde nació. Posteriormente, diseñar una pregunta que les gustaría hacerle.

Emilio Martín, accedió desde el principio a colaborar. Vendría al colegio, un día a determinar, que hicimos coincidir con la semana de celebración del Día de Andalucía. Los niños y niñas no sabían nada.

Vieron un video que repasaba la trayectoria deportiva del onubense Emilio Martín. Al finalizar el mismo, presentamos al campeón mundial... La cara de sorpresa de todos y la ilusión que mostraron, quedará como un día mágico, vivido por todos en nuestro colegio.

Pregunta a pregunta, Emilio intentó transmitirles su experiencia, sus logros, su forma de ver el deporte, y la vida. Aprendimos.

"Enseñaras a volar, pero no volarán tu vuelo.

Enseñaras a soñar, pero no soñarán tu sueño.

Enseñaras a vivir, pero no vivirán tu vida.

Sin embargo...

en cada vida, en cada vuelo, en cada sueño

perdurará siempre la huella del camino enseñado".

"Maestro, ¡cómo os lo habéis currado!"

...cualquiera que trabaje como docente puede saber que se siente cuando un alumno/a, te hace un comentario así. No era un día normal en la escuela. Celebrábamos el Día de la Paz. Centrado en la historia de "Sadako y las mil grullas", preparamos actividades durante la semana, y el viernes pusimos el colofón con un acto muy emotivo.

A mi alumna, en este caso, le intenté hacer ver, que ese día no fue así solo por nosotros, los maestros y maestras, sino también por todo el alumnado, y el resto de la comunidad educativa. Aunque fuéramos inicialmente los guías del proceso, o los que podemos plantear las ideas, algo así tiene sentido con el resto, y sobre todo con un alumnado ilusionado y con ganas de desarrollar algo así.

Tengo algún amigo, que en otros ámbitos, también sabe crear ilusiones, involucra al resto en proyectos que merecen la pena, y nos hace disfrutar. Son necesarios los deportistas para que este tipo de eventos funcionen, pero sin el empujón y la dinamización de personas como Miguel "el vichaco", nada sería igual.

En Berrocal vivimos un gran día, emotivo, donde todos, sabíamos que nuestra presencia era necesaria, desde el ganador de la prueba, hasta el voluntario que nos avituallaba en los puntos más duros de la prueba.

Este fin de semana, la Media Maratón de Huelva, cita para mí obligada. Muchas ganas de correr, aunque de preparación justa. Sufrida carrera, llegando en 1h.20', y entrando el 21º de la general. Mi mente estuvo durante casi todo el recorrido con mi padre. Fue la última prueba que me vio hacer. Hace un año, en la Gran Vía, me esperó para darme el ánimo que tanto se agradece...

Año TITÁN

Vamos despertando poco a poco, y pruebas como la que se desarrollará en Berrocal (Huelva), animan a ello. Me atrae mucho y sobre todo, es por una buena causa. Ese día debemos apoyar de alguna manera, y si nada lo impide, será posiblemente un día de disfrutar para mí también.

Será la primera cita importante de la temporada. Año Titán. Quiero volver, después de 3 ediciones cruzando la meta de Zahara (2008, 2010, 2011), y otros 3 de no aparecer, mi objetivo principal estará allí, donde siempre que fui viví el más puro triatlón. Este año, las rampas no las subiré solo...

Antes, en la primera parte de la temporada, el MD de Sevilla (Campeonato de Andalucía) marcará la orientación de los entrenos. Buscando un buen puesto en la general, y por tanto en el grupo de edad.

El MD IBERMAN del 25 de abril, y antes el olímpico sin drafting de Sevilla del 11 de abril, ayudarán a llegar a punto al Campeonato de Andalucía.

Los duatlones de Punta Umbría y de Huelva, así como, espero, alguno cross, y la media maratón de mi ciudad, ayudarán a levantarme de mi letargo.

Mis pilares

Luchador, honesto, constante, y siempre dispuesto a ayudar. Mi mayor referente, en este mundo que nos tocó vivir, y quien siempre me hará ver hacia donde debo orientarme, mi luz y mi guía.
Te extraño, y sin embargo, te noto tan cerca. Se que siempre estarás ahí, como cada día hiciste. Ahora más.

Triatlón de Mazagón. Cierre de temporada.

Excelente cierre de temporada el que nos brindaron con el triatlón de Mazagón. El entorno, la climatología, y por qué no decirlo, la organización de la prueba, se unieron para que todo fuera rodado. Tenía mis dudas, debido a la experiencia del triatlón del Ronquillo, pero sin duda, los organizadores tuvieron gran culpa del éxito. Chapó, y a repetir!!!!.

Me tomaba este triatlón como la guinda a una temporada que puedo calificar de muy positiva, con momentos complicados (también a nivel personal), de la que aprendí mucho, y que tenía ganas de dar por terminada...

La competición constaba de 1500 metros de natación en la zona del puerto deportivo de Mazagón, a dos vueltas, 39 km en bici sin drafting, y 11 km a pie. Triatlón puro, de los de antes, donde no se penaliza en exceso las debilidades en el agua, se debe rodar fuerte en bici para afianzar la prueba, y correr bien para finalizar con contundencia.

Mi natación no fue demasiado buena, a pesar del neopreno, saliendo algo frío, poco activado. 9:00 justo hice en la primera vuelta, y 20:14 al salir del agua, en el puesto 18º, liderando un grupo perseguidor. No tuve sensación de exprimirme, y eso es difícil de conseguir si no se entrena bien. Dí lo que tenía ahí, y más no puedo pedir.

Sabía que a partir de ahí comenzaba lo bueno, donde se empezaría a decidir la prueba, aunque como era lógico, los dos hermanos Raso ya iban destacados desde el agua. 

En bici me costó encontrar el ritmo, y hasta el km 10 no me encontré cómodo, con las piernas congestionadas, y sin posibilidad de apretar. El circuito de bici a una vuelta, de lo mejor del triatlón, con un perfil para nada llano, con bastantes toboganes, asfalto en buen estado... Posibilitaba rodar fuerte, pero también dejaría secuelas a la hora de correr. Se me hizo corto este segmento, y lo disfruté mucho, notándome conforme pasaban los km, mejores piernas. Dos geles, más el agua y el isotónico sería mi "alimentación", que me debía servir para el pateo posterior. En bici fui recuperando posiciones, y entré en la T2 sobre el puesto 12. El parcial aquí fue el 10º para 1:01:57 para los casi 37 km.

 A pie, lo mío, se supone, y más ahora, empecé fuerte desde el km 1, para estabilizar mi ritmo a partir del primer giro, y tomar referencias. En esos 2'5 km recupero varios puestos, y ya me sitúo en 6ª posición. Veo antes del giro al 5º, mi colega Nelson Mestre, que aunque me saca cierta distancia, creo que le puedo recortar. Al mismo tiempo, y me percato de que viene una "locomotora" recuperando posiciones desde atrás. Chema Pérez, otro colega (amigos para esto...). Así que no me podía despistar, no solo por recuperar, sino por no perder posiciones.

Tocó sufrir, y noté el cansancio, quizás de las últimas competiciones. La carrera a pie era a dos vueltas, y en el último giro me doy cuenta que ya no cogeré a Nelson, y que Chema está a unos 15" de mí. Hecho cálculos con los casi 3 km que quedaban y lucho por no perder tiempo, creo que lo lograré.

A falta de unos 600 metros se que no pierdo la 6ª plaza y entraré relajado en meta... Llego a una zona donde me confundo, tenía que tirar dirección meta y me equivoco. Escucho un grito, es Chema, que junto con Antonio Rossi me han pasado al coger la dirección correcta... ¡Horror!, "vuelo" hasta ellos, corriendo como no lo había hecho hasta entonces... Chema se deja ir hasta que lo alcanzo, pero Rossi mantiene el ritmo. Lo paso, corriendo con rabia por mi error, y esprinto hasta meta. Final agónico que no esperaba, pero esto es así. Los dos, Chema y Antonio actuaron bien, cada uno a su manera, y como en la vida, los errores se pagan de alguna manera.

A pie parcial 8º con 39:48 para los 11 km, entrando el meta el 6º de la general, y 1º de la categoría. Buen fin de fiesta. Ahora a recargar pilas para el 2015...

Gracias por las fotos, algunas hechas por amigos/as de hace tiempo ;)

Carrera popular 75º aniversario de la Victoria

Penúltima cita. Una carrera popular de 5 km, que serviría como entreno de mucha calidad para el triatlón de Mazagón de este fin de semana.

Después de una media maratón, la semana no es fácil, sobre todo a pie. Así que pocos km en ese sentido, y con nula calidad. En bici sí pude más o menos entrenar. Me presenté a la carrera con la piernas aún resentidas de Palos, pero con el "motor" bien.

Ritmos rápidos, donde me muevo no muy cómodo. 3:14 el primer km, y los siguientes en 3:24, 3:24, 3:29 y 3:26 para los casi 5 km, a una media de 3:23. Entré 3º de la general, con la satisfacción de haber hecho algo de provecho para la última cita. El sábado, a disfrutar...

Principio y fin

 Como todo en esta vida, la temporada de triatlón debe tener un principio y un final. Algo menos de 2 semanas para el triatlón de Mazagón, que disputaré en distancia olímpica (sin drafting), y al que voy muy motivado, con muchas ganas.
Creo que más rendimiento a las horas no le puedo sacar, y sí puedo decir que estoy disfrutando, compitiendo cerquita, sin muchas alteraciones a nivel familiar.

 Es a pie donde me estoy testando, con 2 carreras en pocos días. Una la Vuelta a Huelva, carrera de 8 km, un clásico en mi ciudad, que otros años me servía para cerrar la temporada. Buenas sensaciones, corriendo casi toda la prueba solo, manteniendo el ritmo, corriendo a 3:35, entrando en meta el 9º de la general.

Esta domingo, la Media Maratón de Palos, la cual no sabía si correrla en plan "reservón" al principio, para poco a poco coger ritmo, y así ser menos "traumática" en los días posteriores o hacerlo a "saco Paco", y ver hasta donde llegaba con mi poco kilometraje de entrenos.

Al final me tiré al lado salvaje de esto, y como no debo rendir cuentas a nadie, salvo a mi mismo, pues a hacerlo como más me gusta. El cuerpo y la mente, sobre todo, respondieron en una prueba dura, intentando centrarme en correr con mentalidad triatlética, asumiendo el desgaste que ya se presupone, lo que hizo que cuando la cosa se pone seria en una media, o sea, sobre el 14-15 km, mi cabeza tirase de las piernas. 1h.19'48", para entrar el 7º de la general, en una carrera difícil donde la compañía de atletas de la calidad de Eusebio Alloza, hicieron más fácil.

Por cierto, muchas gracias a todos los que en este tipo de eventos, nos sacan instantáneas como estas.

Globerada en el triatlón olímpico de Málaga

Decir que el triatlón empieza con la natación parece demasiado obvio para aquel que más o menos conoce este deporte, pero sin duda es incierto. La cuestión es que todo triatleta sabe que comienza antes. Preparar el material, y sobre todo, si viajas fuera puede resultar definitivo en el rendimiento final.

El triatlón de Málaga lo marqué en el calendario con idea de combinar familia, viaje y deporte. Viajando con dos pequeñinas, lo que un triatleta debe llevar a una prueba de este tipo, se queda corto. Por suerte, no fueron los peluches con los que duermen mis nenas, los que se quedaron en casa. "Pupi" y "Guaga" vinieron a Málaga, pero no mi neopreno...

Me dí cuenta nada más bajar las cosas al llegar al hotel. Tenía la esperanza de que se nadara sin él, pero finalmente fue opcional, así que eso condicionó mi prueba. Nadé mal por tiempo y puesto, aunque no por sensaciones, aunque los primeros metros fueron complicados entre tanto neopreno.

Sabía que la prueba iba a ser en plan remontada, iba con buena mentalidad, y con muchas ganas. La bici, en un grupo donde no todo el mundo colaboraba, la disfruté. Eso pasa cuando te notas bien, con fuerza, hasta cierto punto sobrado, aunque no como para buscar la "heróica". El entreno que hice la semana pasada con mis compañeros de club, ayudó. Una crono de 20 km...

A pie, las sensaciones fueron muy buenas también, disfrutando de la carrera, como hacía tiempo. Remonté muchos puestos, entrando en meta el 9º de la general, y la foto, hecha por mi cuñada, refleja el momento en que le daba la mano a Martina, para entrar juntos de nuevo en meta.

Prueba recomendable, a la que volveré en 2015, si se vuelva a organizar, con mi neopreno acompañando a "Pupi" y "Guaga"...

KO en Doñana

Los virus que visitaron mi casa, y en concreto a mis pequeñas, durante la semana, hicieron acto de presencia en mi, en el peor momento. La noche antes de la prueba. Constantes punzadas en el estómago, visitas al servicio, mal cuerpo. No pude casi dormir. Pensé ni levantarme de la cama, recoger la bici y volver a casa. Fui al final solo a Sanlucar, ya que mis nenas estaban las dos con vómitos, un virus estomacal.
Me levanté a las 5:45, no podía ni beber ni comer, prácticamente, así que una prueba así era imposible plantearse. Al final, decidí hacer la bici, hasta donde llegase. Aunque durante el ciclismo, casi ni bebí, y no comí nada, pude acabarlo, con algunas molestias estomacales. Me servirá para, quizás el próximo año, volver, y disfrutar de lo mejor del Desafio.

Previa Doñana

Ya está aquí otra de las pruebas marcadas en el calendario. El Desafío Doñana. 90 kilómetros de ciclismo, saliendo como una etapa ciclista, todos juntos. 1 kilómetro de nado desde la orilla de Sanlúcar de Barrameda hasta la orilla de la playa que lleva a Matalascañas. Y por último, 30 kilómetros de carrera a pie por las arenas de dicha playa, en un ida y vuelta de 15 kilómetros.

La misma intranquilidad que me transmite la falta de control sobre un tipo de bici así, es lo que me motiva. Nunca he hecho una prueba igual, así que estoy como un debutante, con la incertidumbre de aquello que no sabes como será.

Este año me apetecía algo así.

Estas dos últimas semanas, y sobre todo, la que pasó, pude hacer entrenos específicos para el "desafío".
 
El sábado 6 disputé el II Trail "Arenas de Nueva Umbría", organizado por INERCIA (Javier Madrigal), y el cual recomiendo hacer, por lo distinto, por el entorno y por la organización. Carrera a pie dura, combinando asfalto, playa, dunas, marismas,... empezando a correr poco antes de anochecer, lo que hacía para muchos necesario el uso de frontal. 15 kilómetros a pie, sumados a las 3 horas de bici que hice por la mañana. En meta entré el 8º de la general, acabando bastante entero.

El sábado 13, la nocturna onubense. De nuevo hice 3 horas de bici por la mañana, a buen ritmo. Por la noche, los casi 8 km a pie por nuestra ciudad. Grandísimo ambiente para una gran prueba organizada por el equipo de Corredor Completo. Disfruté, a pesar del dolor de patas, con la carrera, compartiéndola con mis compañeros de club Manu Zamora y Aaron Varela. 10º general, corriendo a 3:34, bien de motor, y castigado muscularmente desde el inicio por la bici. Por la mañana, el domingo, otro entreno que suma. 1h.30' de rodaje a pie por los pinos de Punta.

Toca ya solo llegar descansado sin despistarnos. Semana de tappering, que cuando has hecho todo lo que has podido, se saborea más. Ahora a disfrutar, con la familia cerca, en Sanlúcar de Barrameda.

Campeonato de Andalucía de MD (Posadas)

El domingo se daba la salida al triatlón de media distancia (1.900-90-21) de Posadas, también conocido como "Calima", el cual iba a ser Campeonato de Andalucía. Era de las fechas marcadas en el calendario, por ser donde era, por lo que significaba, y porque básicamente, es en verano cuando puedo sacar algo de tiempo para entrenar y preparar más o menos como me gusta, una prueba de este tipo.
Muchos madrugones, pero con gusto, y poco a poco iba definiendo mi estado de forma. Competí muy poco, o más bien nada, no porque no quisiera, sino porque así se planteó, cuando había algo, no podía. No es lo que prefiero pero es lo que hay. De todos modos, como digo, los días pasaban y mejor o peor, cumplía.
La natación fue la gran sacrificada, y los entrenos acuáticos se sustentaban en la piscina comunitaria de 15 metros... y algún día familiar en la playa. Fue en un viaje a Menorca donde acumulé más metros en sus preciosas calas, disfrutando una barbaridad.
El plantel de salida era de un digno campeonato de Andalucía, y en mi grupo de edad varios candidatos, aunque uno que para mí era el favorito, y a la postre vencedor, Antonio García Moreno. Además, y aunque no entraría en la pugna por el título, también competía mi amigo y gran triatleta portugues, David Caldeirao.
Me desplacé con mis compañeros de club Rafa Amazares, Francisco Gutierrez, Pablo y Celso Moriña, lo que hizo mucho más llevable los momentos previos, y el post-carrera.
El pantano donde nadamos suele ser una "piscina", pero el día de la prueba se presentó bastante movida el agua, con mucho oleaje. Eso unido a la lejanía de la primera boya, hizo que fuera una complicada natación. Salí fuerte e intenté seguir pronto unos buenos pies. Me costó coger ritmo, y por momentos no sabía si iba bien colocado. Frecuencia de brazada alta, debido también a que el oleaje no permitía otra cosa. No fuí del todo cómodo hasta que de repente veo que un triatleta viene nadando desde atrás y me limito a seguir su ritmo. Ir a sus pies me ayuda a coger a un pequeño grupo delantero, y su ritmo así me es cómodo. Al llegar a la boya y girar se que es donde me mantendré hasta el final, no me desgasto en exceso, y mi duda es saber si no habremos sido demasiado conservadores, aunque mi bagaje de entrenos en el agua no me permite ser "valiente".
Salgo del agua, y veo el garmin que me marca 37:35, y me parece una barbaridad, ¿nadé mal?... Veo con quien estoy saliendo, y sin duda, el nado fue mejor de lo que esperaba, y es que nadamos unos 2.400 metros...
La transición es algo larga, subiendo inicialmente una cuesta de gran pendiente y corriendo después por un largo pasillo, que al menos, facilitaba la orientación. Me subo a la bici, decidí colocarme los calcetines en la T2, y así aprovechar la referencia de con quién salía del agua. Alfonso Magdaleno, Miguel Angel Durán Rubio, y David Benavente son algunos de ellos.
En los primeros kilómetros intento coger ritmo, y aunque al principio las piernas van algo "frías" parece que no será un mal día. Poco a poco me voy notando mejor, y en algún momento pienso en si me estaré colando. El ritmo es alto, pero me mantengo bien. En el km 22 se incorpora Antonio García, que salió un minuto más atrás en el agua. Para mí la referencia. Hasta llegar a Hornachuelos en la primera vuelta, la velocidad media es de más de 38 km/h., y es en la bajada que hay en el pueblo, donde me quedo cortado... Era el km 45, y con facilidad pierdo la referencia visual. Empiezan los pensamientos negativos, y la primera crisis... Queda mucha prueba y me centro en coger de nuevo ritmo, aunque ya voy notando el esfuerzo de la primera parte de la bici. Salvo con dignidad los últimos km, y los 10 finales se me hacen eternos, con el viento de cara. 2h.34'41" para los 90 km, transiciones largas incluidas...
Me coloco los calcetines, y cojo los dos geles que dejé para la carrera a pie. Desde las primeras zancadas noto cargadísimos los cuadriceps, y se que será una carrera a pie dura. Delante de mí se han bajado al menos 4 de mi grupo de edad y toca remontar. Los primeros km los hago rápidos para lo que será mi ritmo posterior, 3:41, 3:44, 3:51,... y en el 4º km me tropiezo al suelo y caigo... un poste de madera atravesado en el carril hace que bese el suelo. Rápido me levanto y aunque tengo ensangrentada la rodilla, no tengo dificultad al correr. El ritmo decae, y se situa un poco por encima de 4'. El calor es sofocante pero los muchos voluntarios y la gente del pueblo, hacen que estes continuamente hidratado por dentro y por "fuera"...
Mi ritmo en algunos momentos se situa sobre 4:30, y sobre todo cuando coincide con alguna subida, se me está haciendo dificil la carrera pero poco a poco, mis iniciales pensamientos de abandono se van, y me noto corriendo con más fluidez. Adelanto a dos de los tres triatletas de mi grupo de edad, aunque uno de ellos, se mantendrá hasta el final de la prueba muy cerca mía. A falta de dos kilómetros, adelanto a David Caldeirao. Ya solo queda Antonio Moreno, aunque se que la distancia que me saca es insalvable. Aguanto hasta el final mi puesto, y sufriendo pero disfrutando en muchos momentos también, llego a meta con 1h.31'29" en la carrera a pie, entrando el 21º de la general y consiguiendo el Sub-Campeonato de Andalucía en mi categoría.
Una carrera muy currada no solo el día de la prueba, sino también en el proceso, con un gran nivel, lo cual le da para mí, un valor añadido. No fue fácil.

¡Gracias!

El pequeño Aguilera

En las pruebas de larga distancia donde pasas tantas horas en soledad, intentando concentrarte en el pedaleo, nadar con soltura, o correr "fácil", la mente se nos va en muchos momentos y buscamos aquello que más queremos como medio de evitar los malos momentos en carrera, que llegan seguro, y de esa manera sentirte acompañado de los tuyos.

Adquirí la costumbre de llevar los nombres de mis nenas, la grande, y las dos pequeñas en el casco de la bici. Es otra manera de sentirme acompañado.
Mamen, Martina y Carmen, esta última desde el 2012 van conmigo durante toda la prueba, y en el sector ciclista, guiando mis pensamientos.

Ayer fue un día muy triste para todos los compañeros/as del club, y es que, uno de los nuestros se nos fue. La vida es tremendamente injusta cuando se lleva a un pequeñín, y como padre me puedo hasta cierto punto poner en el lugar de Rafa, su padre y triatleta del club y su madre, pero seguro que no me acerco mucho al dolor que puede estar sufriendo. Muchos compañeros se han centrado a la hora de definir a Rafa, como alguien muy positivo, con una sonrisa permanente, transmisor de felicidad, y al igual que sucedía en la película de "La vida es bella", conseguir que su pequeño nunca fuera consciente de lo cruel que puede ser esta, y sí tener ganas de vivir, de disfrutar y hacer deporte, y emular algún día a su ídolo Emilio Martín. Seguro que lo hará...
¡Mucho ánimo para toda la familia!

GROW

Dentro de diez días volveré a ponerme un dorsal, no en una prueba cualquiera, sino en el Campeonato de Andalucía de triatlon en Media distancia (1900-90-21), a celebrar en mi conocida y querida Posadas.

Prácticamente no he competido en nada, sólo la carrera nocturna por la playa que se celebró en Punta Umbria a principios de Julio, aunque eso si, he podido entrenar con regularidad. Hasta hace poco no llegaron las sensaciones que buscaba sobre todo en bici, pero a día de hoy, me siento con bastante más confianza en este segmento. He disfrutado mucho de estos últimos entrenos, también a pie, y espero que eso se reflejé el día 24.

Me queda algún entreno "gracioso" pero lo importante esta hecho, y sin duda, me servirá de base también para otros retos a corto plazo, como el Desafío Doñana el 20 de septiembre, el tri olímpico de Málaga a primeros de octubre, y el olímpico sin drafting de Mazagon, donde pondré fin en noviembre a otra temporada de triatlón.

Algo ilusionante ha empezado a rondarme, en un destino como Alemania, aunque eso tardara un par de temporadas, el 2016. Antes, seguiremos creciendo como triatleta, y sobre todo, como deportista.

Entreno en El Ronquillo

Me atraía mucho esta competición, un olímpico sin drafting, con un perfil durillo, sobre todo a pie, en un entorno espectacular. Lo mejor del fin de semana, haber descubierto este rincón de la sierra norte de Sevilla, tan cercano a Huelva, y poder compartirlo con mis compañeros de club.
Cuatro días antes de la prueba, se anuncian cambios, de manera no muy clara, me entero a través de las redes sociales, aunque en la web del evento no ponía nada. poco después, nos mandan un email, dando información sobre la prueba, aunque sin ser del todo claros en cuanto a lo más importante, el circuito de bici. Nunca vi nada igual, un circuito de 6 kilómetros, entre el lago donde se nadaba y el pueblo, que inicialmente sería el enlace hacia la carretera nacional donde se continuaba la bici, pero que finalmente sería donde se iba a desarrollar todo el segmento de las dos ruedas, los 40 kilómetros. Decir que era peligroso se queda corto. Encima, los vecinos del lugar no estaban enterados de que se iba a desarrollar una prueba así, por lo que en cualquier momento, te podías encontrar un coche que saliera de alguna de las fincas de la zona.
Muchos fuimos los que decidimos no competir, de una u otra manera. Intenté aprovechar mi viaje, y tras una natación que sí hice en plan competitivo, me di un "paseo" hasta la t2, para posteriormente rodar a pie por el exigente circuito pedestre. Esperemos que lo que pasó este fin de semana, no se vuelva a repetir.

Deporte, menores y frustración.

 Desde pequeños, el gusto por el movimiento, por la actividad física está presente. Es raro ver a un niño/a que no le guste correr, saltar, nadar, montar en bici,... jugar. Cuando eso sucede, en la mayoría de los casos, esconde una problemática, y al igual que aquellos pequeños que nunca sonríen, no es algo natural. 
En primaria, sucede que el área de Educación Física es, casi con toda seguridad, la que el alumnado no quisiera dejar de dar durante la semana. Basada principalmente en el juego como recurso metodológico, el alumno/a va mejorando sus habilidades motrices, su condición física, de una manera lúdica, sobre todo en las primeras edades. Conforme avanzan en esta etapa educativa, el deporte va adquiriendo presencia. El enfoque competitivo debe estar bien enfocado, siempre como un medio para mejorar, con carácter motivacional, pero siempre sin condicionar la práctica deportiva, entendiendo las diferencias individuales, y la edad en la que se encuentran los niños/as, donde están en pleno proceso formativo, no solo físico.
Comprender esto, no es solo labor de los formadores, sino también de los padres y madres, que en muchos casos, no entienden que su hijo/a debe principalmente disfrutar de la actividad física, por encima de resultados o rendimientos, que pueden o no llegar. El gusto por la actividad física, bien sea practicando deportes federados, o no, hay que intentar que esté presente siempre, y eso se consigue, sobre todo haciendo que sean felices con el movimiento, no frustrarlos con expectativas no cumplidas.
Todos conocemos casos vergonzantes de padres y madres que dejan mucho que desear en su actitud cuando "siguen" a sus hijos/as tanto en entrenamientos como en "competiciones", y quizás sea el fútbol el ejemplo más claro, aunque por desgracia, es algo que se extiende a otros deportes minoritarios, en menor medida.
Algunas cuestiones a tener en cuenta, desde mi punto de vista, para aquellos padres o madres que tengan pequeños en algún deporte federado, con competiciones cada fin de semana, podrían ser:

1. Hacedle tener presentes los principios éticos deportivos, que harán que además de ser mejores deportistas, les formaran como personas.
2. Por ser vuestro hijo, no siempre llevará razón, y todo el mundo se puede equivocar, incluso los árbitros.
3. No les comparéis. Respetad su individualidad, mejorando así su autoestima, haciéndoles más capaces, partiendo de su potencial.
4. No les sobrevaloreis, todos tenemos limitaciones, y es bueno conocerlas y aceptarlas para mejorar.
5. No mercadeéis con sus cualidades.
6. No proyectéis en ellos vuestras frustraciones ni aspiraciones insatisfechas, o conseguiremos un adulto frustrado.
7. En la competición animarles, pero no gritarles ni darles órdenes, dejadlos disfrutar.
8. Respetad el trabajo del entrenador y sus decisiones. Él es quién lleva al grupo.
9. Respetad las decisiones arbitrales, para que vuestros hijos las respeten, dad ejemplo. El árbitro es un formador más en la vida de vuestros hijos/as
10. Sed correctos en vuestra actitud y en la forma de expresaros y relacionaros con otros padres, aunque sean "rivales".

Half Sevilla... DNF

 En los años que llevo haciendo deporte, es decir, casi toda mi vida, no he tenido prácticamente lesiones importantes. Un esguince de tobillo cuando jugaba a fútbol, y la rotura parcial del menisco de la rodilla derecha en plena maraton de mi primer IRONMAN en Calella.
Allí, en el 2009, a final de temporada debutaba en la "gran distancia", tras una temporada de disfrutar mucho entrenando y compitiendo, pondría la guinda al pastel. Ese año entrene como nunca, disponía de mucho más tiempo que ahora, porque las ganas son las mismas... Así que en el km 25 de la maratón noté un dolor agudo en la rodilla, un pinchazo que recibía a cada zancada. Cuando llegas ahí, te da igual incluso eso. Era mi debut, estaba haciendo una gran carrera, y el dolor se acaba diluyendo con el cansancio generalizado y el correr "autómata" del final del ironman. Conseguí ser finisher...
El sábado no pudo ser, y en mi debut esta temporada en MD en Sevilla, tuve que parar. Corrí 200 metros. El dolor era insoportable, y me podía fastidiar más de lo que ya pudiera estar. Desde el jueves no podía caminar sin notar molestia en el talón del pie derecho. En cada apoyo sentía un pinchazo en esa zona. Ese día no tenía pensado hacer nada, y aunque la semana fue básicamente de descanso, la dolencia acudió en el peor momento. El viernes fue a peor, rodé algo con la bici, y así no note nada. El sábado, tome un ibuprofeno por la mañana que enmascaro el dolor, y así me presente a disputar la prueba.
Una natación no muy buena, al menos en los primeros metros donde no iba del todo enchufado, y una bici mejor de lo esperado para lo que pude entrenarla, aunque algo inconstante, en un circuito que no era fácil, con continuos toboganes, pero que me gusto. Todo esto precedió al abandono nada más empezar a correr.
Toca recuperar, y como muchas lesiones, puede que su causa sea multifactorial. Habrá que cambiar algún mal hábito, y mejorar otras cosas. El diagnóstico en principio puede ser una bursátis que si no se cura bien, derive en fascistas plantar.
Me pierdo la Media de Cartaya que tantas ganas tenía de correr de nuevo, para ser prudente con el retorno a las zancadas, y poder hacer el triatlón del Ronquillo, que promete ser espectacular. En los primeros días tocara nadar y pedalear...