Triatlón Olímpico Arenas del Rey (Granada)

 Cuando una prueba está organizada con idea de que el deportista sea el principal protagonista, que se tengan en cuentan todos los detalles, se minimicen riesgos, y en definitiva, disfrute de un deporte como este, que se desarrolla casi siempre en plena naturaleza, en entornos como el Poniente granadino, se agradece y mucho. Solo con visitar la web http://trigranada.es/ se aprecia cual es la filosofía de este club.

La zona donde se desarrolló el triatlón es espectacular, con posibilidades como fue nuestro caso, de combinar deporte, actividad en la naturaleza, gastronomía (buenos vinos), y cultura. El viernes llegamos tarde, casi 4 horas de viaje... Sábado por la mañana temprano lo dedico a pedalear una hora por parte del recorrido ciclista y nadar 1000 metros en el embalse. por la tarde, turismo por la zona.

 La natación fue con neopreno, el agua como un plato, me coloqué a la derecha, en primera fila. Como siempre, los primeros metros son fundamentales, intento ir lo más rápido posible, fuerte hasta la primera boya, para posteriormente ir a ritmo, deslizando e intentando no perder la concentración, seguir exigiéndome en el nado. Fue una natación fácil, sin recibir golpes, y donde rápidamente nos hemos ido enfilando. Nadé a 14:23 el mil, para 1.630 metros, saliendo el 13º del agua. Hasta la bici hay que hacer una larga transición, incluso teniendo que subir y bajar escaleras. Al ser con "drafting", conviene no despistarse.

 La bicicleta, con un recorrido exigente, es sin duda para buenos ciclistas. Con subidas, como la primera de 5 km, y bajadas donde hay que tener cuidado, y en mi caso, no arriesgar. Subo muy bien, pero bajo mal, perdiendo cualquier rueda en las bajadas. Mi idea ahí es no "picarme" con nadie, y así hago. Aún así, en las primera zona de bajadas hasta Alhama, me salgo de trazada y casi voy al suelo. Un toque de atención... Los 44'5 km acumulan 800 m. de desnivel, los hago prácticamente solo, a excepción de la primera subida, y los últimos 10 km donde consigo ir con un grupo, y donde las bajadas no son complicadas. 1h.30' de bici, que deja a las claras la dureza de este sector.

 Lo mejor vino con la carrera a pie. La hacemos bordeando el embalse, por senderos entre pinos, bastante dura, con continuos toboganes y alguna "pared". Voy constantemente pasando triatletas, recupero varias posiciones (perdidas en las bajadas en bici), y disfruto muchísimo. Sin duda, la carrera a pie más bonita que he hecho en triatlón. La llegada es en el pequeño pueblo de Arenas del Rey, con mis pensamientos como siempre dirigidos a quien tanto hecho en falta.
A pie hice el 6º parcial, entrando en meta el 12º de la general y ganando en mi categoría. Entre delante de, como definió otro triatleta, un mítico de este deporte, el cual dejó hace unos años, y al cual ha vuelto. Con él estuve charlando un rato y espero coincidir en más ocasiones. Armando Hermoso.

 Fin de fiesta con una paella, y parte del fin de semana y por supuesto, de la competición compartida con uno de los amigos que me ha dado el triatlón, Paco Marañón y su gran familia.

Con una cadencia de un triatlón cada dos semanas, vamos poniendo fin a la temporada, con dos próximas paradas. La próxima, el Campeonato de Andalucía en distancia "sprint" a celebrar en Punta Umbría. Jugamos en casa... :)

Triatlon MD de Posadas

Posadas es fijo en mi calendario. De nuevo me reencontraba con este magnífico triatlon, en cuanto a organización, circuitos, público, y este año, se unió la climatología, siendo un día espectacular para competir.
No todo se controla en este tipo de eventos, pero hacia ello hay que tender. En mi caso, se me torció algo la cosa al llegar a Posadas y verificar que se me quedo en casa, tanto los geles como la isotonica. Mi estómago es casi una hormigonera, pero ese detallé hizo que durante unas horas, la tarde antes del triatlon, estuviera intranquilo. Me hice de otros, en la feria del triatleta. El siguiente detalle, fue la elección de gafas para nadar. Siempre llevo un par de ellas. Una de espejos (con las que iba a nadar), y otras sin la protección contra el sol. El día amaneció nublado, pero no cambie de gafas, así que al comenzar a nadar, mi orientación fue complicada, sin poder ver de manera clara al elevar la cabeza.
Nado sin neopreno, y tras un calentamiento en el agua de unos 15', comencé a nadar, escorado a la derecha junto a Alfonso Magdalena, y Moncho Valles. Hasta la primera boya voy juntó a Alfonso, pero poco antes de la primera boya, situada a unos 300 m., me descuelgo algo, y pierdo los pies que pretendía seguir. Iba cómodo nadando, aunque no con mucha fluidez en la brazada. Miro hacia atrás y me doy cuenta que voy entre el grupo cabecero y otro grupo que viene cerca. Antes de llegar a la boya más lejana, me coge el grupo y me pongo a pies de otro triatleta, que me oriente en el nado. Al poco, me doy cuenta que nos hemos alejado, teniendo que rectificar y perdiendo algo de tiempo. Salgo del agua en poco más de 32' para 2100 m. según GPS. Parcial 17 en el nado.
La transición es larga, comenzando por una subida, y una larga recta donde al final esta mi bici. Al poco de empezar a pedalear se sube una rampa, donde voy con plato pequeño, para seguidamente, en la bajada poner el plato grande y empezar a rodar. No voy fácil en esos primeros km y me note algo cargadas las piernas. Hay que dar tiempo, a que las sensaciones lleguen. La bici en Posadas es muy variada, con muchos tramos para rodar acoplado y pedalear fuerte, y otros donde hay que subir piñones y darle agilidad al pedaleo. Los primeros km los hacemos con viento en contra, y hasta Hornachuelos, prácticamente será así todo el tiempo. Intento regular, no colarme en este tramo inicial donde aún la fatiga no esta presente y cada poco miro como voy de pulsaciones, rondando casi todo el tiempo, las 140 ppm. Mi poco kilometraje me hace dudar, pero mantengo un ritmo regular, y las piernas, a partir de la hora pedaleando, van con mejores sensaciones. Consigo mantene el golpe de pedal toda la bici, acabando este sector con ganas. Durante la bici, tomo 6 geles, que asimila mi estómago, sin problemas, y un bote de isotonico dado por la organización. Los avituallamientos, excepcionales. Entro en Posadas con algo más de 2h.36' a 34'7 km/h. incluidas las "largas" transiciones. Parcial 21.
A pie, intentó correr con control, pero en los primeros km, las piernas van solas. Voy fácil, y el GPS me marca 3:43, 3:46, 3:48, 3:51,... Hasta qué me situó rondando los 4'/ km. Así voy hasta el km 10, e iniciar la tercera vuelta de 4. Es ahí donde para todos, comienza lo más duro de la carrera. Aunque este año no ha hecho el calor de otras ediciones, el apoyo del público, las esponjas, y las mangueras con agua que facilitaban el seguir peleando, no faltaron. Es en ese momento de la prueba donde hay ser fuerte mentalmente. A partir del km 11, mi ritmo andará entre 4:10-4:25. Finalizo con 1:28 a 4:10 según GPS, para los 21' 3 km. Parcial 11 a pie.
La entrada en meta es emotiva, hace un año, en esta misma fecha, empezó a despedirse de nosotros mi padre. 4h.37', puesto 12 de la general, y tercero de la general, compartiéndolo con un gran amigo como es el crack portugués David Caldeirao.
Quedan tres pruebas, cada una con su interés y motivación, y variadas en distancias. Esto es también, lo bueno de este deporte:
-  6 septiembre. Triatlon olímpico de Arenas del Rey (Granada)
- 19 septiembre. Campeonato de Andalucía de triatlon sprint. Punta Umbria.
- 4 de octubre. Triatlon de Media distancia de Malaga.

Allá vamos!!!!!

El bien común

Nunca había participado en un formato de prueba como esté en triatlon. Una contrarreloj por equipos. Todos los que estuvimos ese día en Fernán Núñez, destacamos por encima cualquier otro aspecto, la calidad organizativa de la prueba, y lo volcado que estuvo el pueblo. De 10.
En cuanto al aspecto deportivo, me fascino esta manera de competir en este deporte. Se plasman valores que normalmente no se pueden dar, y el bien común es lo que prima. Todos deben colaborar e ir juntos, nadando (en este caso en una piscina), pedaleando y corriendo, valiendo el tiempo del cuarto como el del equipo. Los planteamientos previos, las tácticas pueden ser muy variadas, teniendo siempre en cuenta las características de los integrantes del equipo (entre 4-6 miembros, nosotros fuimos 5). Se puede y se debe ayudar al compañero, incluso si fuera necesario, empujando lo en la carrera a pie.
El 4 de julio, nos desplazamos 2 equipos del club triatlon Huelva. El femenino, quedo 7 y el masculino quedo 14. Fue campeonato de Andalucía, y esperemos que se siga celebrando cada temporada. Cita obligada.

Este fin de semana, y como entreno de calidad, nade una travesía en Punta. Buen test, en situación real, compartiendo la competición con nadadores y triatletas, cada uno con sus objetivos de temporada. Nade con neopreno, el cual no me ponía desde abril. Hubo cierto nivel, con muchos jóvenes nadadores del Natación Mairena. Me costó coger ritmo en la prueba, con una salida fuerte, y que hasta el 400 fue agónico. A partir de ahí nade lo más económico posible, haciéndose largo el final. 24:50 para 1650 metros por GPS. 14 de la general, y 3 de la categoría, compartiendo podium con dos fenómenos como Rubén Gutiérrez y José María Merchan.

Próxima parada, una carrera playera de 8 km en Punta Umbria. Y en el horizonte, ya se vislumbra Frankfurt y su IRONMAN. Ya no hay vuelta atrás...

Campeonato de Andalucía de triatlón (1900-90-21)

Sin duda creo en el poder de la mente para en momentos de crisis, hacernos desistir o seguir luchando. Podemos estar muy preparados para afrontar un reto, el que sea. Una entrevista de trabajo, un examen, o como es el caso, una competición deportiva, se pueden ir al traste porque la cabeza ese día nos dice que NO.

El Campeonato de Andalucía daría fin a una primera parte de la temporada, y creo que de un ciclo en mi "corta" trayectoria triatlética. 
Afrontaba su preparación con los hándicaps habituales (también entre muchos compañeros), y desde mi propia visión como deportista-entrenador. Tenía ganas de hacerlo bien. Poco a poco iba consiguiendo llegar a un buen estado de forma, disfrutando cada vez más entrenando. Sobre todo a pie. Nadando, a base en las últimas semanas de series cortas, me estaba sintiendo con esa "chispa" necesaria para afrontar el nado bien.
En bici, el poco kilometraje me hacía dudar, junto con estar un mes con la rueda de atrás frenada, hacía que las sensaciones, como es lógico no llegaran... Al final, llegaron.

El día de la carrera me levanté con ganas, y algo de nervios, algo que considero fundamental para estar enchufado. A las 15:30 daba la salida al Media Distancia (1900-90-21), Campeonato de Andalucía. La natación a dos vueltas. Como siempre, en los primeros metros se reciben golpes, pero a partir de la primera boya comienzo a nadar mejor, consigo nadar con fluidez, intentando seguir algunos pies que se me van. Me quede cortado de un grupo, y ya todo el agua la hago en paralelo a otros dos triatletas, llevando a pies a un pequeño grupo. Me noto bien nadando, y se puede decir que disfruto... El nado se hace largo, y es que al final nadamos 2200 metros. El ritmo según el GPS es de 14:34 el mil. Contento con el agua...

La transición es larga, voy con ganas a afrontar los km en bici. Desde el primer km noto que no voy, pero pienso que es cuestión de tiempo, que las buenas sensaciones llegaran. Intento ser regular en cuanto a los geles a tomar (5 en bici), e hidratarme bien, aunque tanto el agua, como la isotónica que llevo en la bici ya están calientes, lo cual dificulta asimilarlos.

Pasan los km y no voy bien, hace mucha calor y el viento nos está castigando. La bici es a una vuelta los 90 km (fueron algo más). Los avituallamientos los necesito cada vez con más urgencia, la boca seca. La media no está siendo alta, y sobre el km 55 paso una crisis de verdad. Pensamientos negativos, que duran unos 10 km. Me cuesta mantener la posición acoplado, teniendo molestias en la zona lumbar. Pedaleo de pie, acoplado,... Deseo llegar a la t2 cuando antes, y empiezo a dudar si seguir.

Entro en boxes, mareado, empiezo a correr y me digo a mi mismo que tenemos un rodaje de 21 km, no me exijo al principio. Sin embargo voy bien de ritmo, sin forzar. La carrera a pie poco a poco la empiezo a disfrutar, y el cuerpo, aunque tardó, comienza a responder sobre el km 7 de la media maratón. Me hidrato y refresco echándome agua por encima, constantemente. Los últimos 3 km se hacen duros por lo que encima llevaba, pero satisfecho entro en meta, por la actitud, por no rendirme y abandonar, a pesar de que hoy era un día de no ir... Al final, sin ser lo más importante, llega un pequeño premio como es el pódium en la categoría. Finalizando 3º de Andalucía. Una medalla, muy currada.

El "Boom" triatlético

La ilusión por algo no te la debe arruinar un mamarracho. Eso es lo que pensé el viernes por la tarde. Al igual que otros triatletas, cada uno con sus expectativas, su idea de carrera,... fui a recoger el dorsal. Habían cambiado el recorrido 3 días antes. Malo.

El año anterior se había desarrollado esta prueba, tras varios años sin disputarse, y aunque con pocos participantes (mejor), fue un éxito. El entorno lo merece. De verdad. Y no solo para hacer un triatlón, aunque nuestro deporte en entornos así, y con gente competente, gana.

Dudé si participar o no. No se si hice bien o no. Creo que los más honestos fueron los que no se pusieron el dorsal. Si todos hubiéramos hecho lo mismo, quizás ayudaríamos más a que esto no volviera a suceder.

Los parciales, puestos, tiempos, y demás no tienen importancia. Gracias a personajes como el "desorganizador" del triatlón del Chorro (un triatlón mítico), y a la actitud de "nosotros" en cuanto a aceptarlo sin más, quizás estamos poniendo la semilla a la decadencia de esto.

Espero tener más suerte con la elección de próximas pruebas. Después de esto, voy a Posadas de nuevo, entre otros,... Aún seguimos con ilusión, a pesar de todo.

Buena música...

Media Maratón de Punta Umbría

Con vistas al MD de Sevilla del 30 de mayo, prueba hacia la que van encaminados los entrenamientos, me inscribí a la media maratón de Punta Umbría. Semana para nada de descarga, todo lo contrario, intentando meter algún entreno de calidad a pie como el miércoles, con series de mil en la pista. En bici, por circunstancias no pude hacer todo lo que quise, pero si concentré en los dos días previos a la media, dos salidas en bici y una transición a pie. La idea, llegar con las piernas nada frescas a correr los 21 km. adaptándonos a la carrera del triatlón de MD.

Conseguí correr de manera más o menos homogénea, aunque como es lógico, los últimos km se hicieron duros y decayó algo el ritmo. La carrera fue a tres vueltas, lo que daba una idea de lo que te quedaba, pasando por meta en cada una de ellas, lo que siempre daba un empujón gracias a los ánimos del público. El perfil era básicamente llano, el día perfecto para correr con una ligera brisa, carrera rápida.

El primer km en 3:24, segundo en 3:32, y a partir de ahí, estabilicé el ritmo entre 3:40-3:45, yendo bien de pulso aunque cansado de piernas. A partir del km 12, el ritmo se va por encima de 3:50, haciéndose bastante duros los últimos 3 km.

La carrera la hice prácticamente solo, lo cual se adapta más a lo que me encontraré en el triatlón del Campeonato de Andalucía. Puesto 17º de la general y 3º de la categoría, con un tiempo de 1:19:56, a 3:46/km. 

Triatlón olímpico "sin drafting" de Sevilla

Primer triatlón, distancia olímpica, compartiendo circuito con los del MD, con lo que ello supone. Prueba masificada, y vendido esto como algo positivo por la organización. Para mí, sin duda no lo es. Sus consecuencias tuvo, sobre todo, en el circuito de bici, donde aunque quisieras evitarlo, era inevitable, por momentos, la formación de grupos. Cierto es, que hubo algunos, que no dudaban en ir a rueda, de forma descarada, y los pelotones eran numerosos. Para mí, a partes iguales, culpa de los organizadores, y de los triatletas que así actuaban.

En cuanto a la prueba, me transmitió muy buenas sensaciones, desde el agua, y aunque en los primeros metros fui incómodo, nadé finalmente bien, a ritmo de 1:25 para los casi 1500 m. Se nadó con neopreno. Hasta la primera boya fui a pies de otro triatleta, pasándolo a partir de ahí, donde nade en paralelo con otro, deslizando y disfrutando del nado. Poco más de 20'. Al llegar a boxes, coincido con Juan Antonio Vergara, que se está poniendo el casco, lo que me da idea de que el nado fue bien.

En bici, los primeros km voy con buenas piernas, y aunque hay momentos que noto el cansancio, voy fluido y con ganas. El circuito aunque es llano, tiene zonas de paso por localidades, donde hay que estar atento, y el asfalto no está demasiado bien. Poco a poco pasan los km, y es la última parte, donde peor lo paso, coincidiendo por una zona con muy mala calidad para rodar en bici. Casi 36 km/h. incluyendo las dos transiciones. Para los 44 km.

A pie, marco un ritmo crucero, voy pasando a gente desde el principio, y poco a poco voy remontando posiciones. Los primeros 3 km a ritmo de 3:36, y a partir de ahí decae algo, notando el cansancio, corriendo los 9 km en algo más de 33', y entrando el 12º de la general, y 3º de la categoría.

Próxima parada, Media Maratón de Punta Umbría, este domingo, y el 2 de mayo el triatlón olímpico del Chorro, prueba que estoy deseando disputar, entre otras razones por el entorno donde se lleva a cabo y el concepto de prueba, limitada a 300 triatletas. Gracias a eso, y al perfil de la bici, no se repetirán situaciones como las dadas en Sevilla.

Se avecina temporada

Sin ser ni mucho menos la primera competición, sí será el primer triatlón que haga este año, tras mi no asistencia al de Quarteira. En Sevilla haremos este fin de semana un "olímpico sin drafting". Circuito de bici llano para 44 km, agua no complicada en el río (1500 m.), y 9 km de carrera a pie. Bonita distancia, a la que llego más motivado, aún sabiendo que el primer triatlón siempre es una incertidumbre. Creo que andaré más enchufado, más metido en carrera que en el duatlón de Punta de hace un mes.
La última semana fue la de más horas entrenadas, aprovechando la Semana Santa, incluso con la escapada familiar de 3 días, donde me limité a salvar los muebles, y eso sí, probar los buenos vinos extremeños.
A la vuelta, salida con mi colega Ale, compañero de entrenos y competiciones pasadas. Triatleta con mucha calidad y clase, que ha dejado algo apartado el triatlón, aunque como me demostró, no ha perdido el golpe de pedal. 3 horitas de bici, que hacía tiempo que no llevaba a cabo, y Ale me hizo más fructíferas. Espero que haya muchas más...

La natación es, por otro lado, la que me marca mi grado de compromiso a la hora de competir en triatlón. Cuando más disfruto nadando, cuando el agua me empieza a transmitir buenas sensaciones, es cuando se que la cosa va bien. Este año está costando más, pero ya van saliendo entrenos más decentes, y más continuados.
Hoy, en la piscina, disfruté como hacía tiempo. Como cuando mi padre nos llevaba, a mi hermano, mi madre y a mí, a piscinas de hoteles en la localidad donde el trabajaba ese verano. Entonces, no era tan común. Para mí, era increíble, bañarme, nadar, zambullirme en esas inmensas piscinas. disfrutaba mucho, y lo vivía con mucha intensidad. La misma, o al menos eso me ha recordado, que la que Martina me ha demostrado estos días previos a su inicio de curso de natación. Se la veía feliz, nerviosa.
Por fin llegó... Para ella ha sido un gran día, y a mí también, me hizo recordar muchos momentos mágicos.

Entrevistador entrevistado

En el blog he publicado algunas entrevistas que me ilusiono mucho hacer, a deportistas de distintas disciplinas, pero que de alguna manera giraba en torno al triatlon. Últimamente no me pródigo aquí, aunque tengo en mente alguna. Ahora, sobre todo, lo hago en mi colegio, a alumnos y alumnas que de alguna manera practican algún deporte, y tienen cosas que contar, publicándolo en el periódico del centro, que sale cada trimestre.

Ahora me toco ser entrevistado, algo que alumnos y alumnas de mi centro hicieron hace un par de cursos. Ale Castañeda, el entrevistador, es de los amigos que me dio el tri. Por suerte, muchos.

Pinchando aquí, la podéis leer, o al lado, en la lista de blog (época de cambios).

http://alejulay.blogspot.com.es/2015/03/hoy-hablamos-conjuan-gonzalez.html

Duatlón de Punta Umbría

Con el bagaje de carreras pedestres a base de trails (con mejor o peor experiencia), y un cross donde corrí bien, en una carrera disputada con amigos, llegó el Duatlón de Punta Umbría. Distancia sprint, lo mejor para volver a recordar el sabor del ácido láctico.

El nivel altísimo, 300 duatletas, con gente que ya tiene un gran punto de forma. Salí poco activado, con mentalidad poco competitiva, y algo cansado del viaje express a Jaén del viernes y sábado. Vamos, lo ideal para una prueba así.

Primer 5000 que corro en 3:30/km, entrando en boxes para coger la bici sobre el puesto 40º. ¡Madre mía!. Formamos un grupo en bici donde van 3 compañeros del club (Manu Zamora, Andrés González, y Paco Gómez), así como nuestro compañero del CN Córdoba, Juanma Lagares, uno de los nuestros.

La bici transcurría bajo el guión esperado, en un circuito rápido, con pocas opciones a la escapada. Dentro del pelotón de unos 25, había alguno que otro que no se movía de forma correcta dentro de él. A falta de 3 km para llegar a boxes, en una recta larga, yendo por encima de 40km/h. sucedió. Me estaba abriendo por la izquierda para ir ganando posiciones de cara a la transición, cuando dentro del pelotón hubo un enganchón y caída de varios duatletas. Me salvo de milagro, y apunto estoy de chocarme con la moto de la organización. Escucho un grito de dolor que tardará en olvidárseme, y con el pie ya en tierra, veo a Juanma tirado en el suelo, y a alguno de mi club que no distingo, junto con varios más. En ese mismo momento venía otro pelotón, que los pasa por encima. Rápidamente me voy hacia el arcén para auxiliar y el de la moto me dice que siga. Todo esto pasa en segundos. Que se hacen eternos. Sigo, sin ninguna gana de continuar. Al final termino la prueba. Con la mente en los accidentados, y en ese grito. No se como estarán mis amigos.

Al acabar la prueba, sabemos de ellos, y por suerte, nada grave respecto a su integridad física. Es un chico de Sevilla el que se llevó la peor parte, teniendo que ser trasladado al hospital.

Esto te hace replantearte muchas cosas. El domingo voy al primer triatlón de la temporada, en Quarteira. Las ganas de hacerlo, imagino que irán llegando conforme pasen los días de la semana. El miércoles, por lo pronto, me he citado con uno de los accidentados, Manu Zamora, para hacer unas series en la pista que nos enchufen a los dos. Quarteira, y su triatlón sprint nos espera. Ya comienza lo bueno...

Un campeón del mundo en casa

El triatlón o el duatlón no son deportes tan conocidos como pensamos los que con tanta pasión lo vivimos. Sin embargo, las licencias han crecido exponencialmente en los últimos años, y España, se puede decir, que es una potencia mundial tanto en triatlón como en duatlón.

En la escuela no son deportes que se suelan desarrollar, y aunque hay niños y niñas que lo conocen, son excepción. La televisión, como casi siempre, tiene gran culpa... Es raro ver alguna noticia acerca de los duatletas o triatletas, y al igual que pasa con otros deportes, se ignora, se minimiza la repercusión de lo que han hecho,... porque básicamente, no se da la noticia u ocupa un mínimo lugar en prensa, radio o televisión. La cultura deportiva hispánica...

A través de la Federación Andaluza de Triatlón se ha puesto en marcha un proyecto para llevar a las escuelas el duatlón. Hay que solicitarlo, y en principio, parece que va adelante. Mi colegio lo solicitó. A Huelva, le corresponde el mes de marzo para llevarlo a cabo. Traerán bicicletas y cascos, para trabajar con niños y niñas de 3º, 4º, 5º y 6º de primaria, algunos aspectos básicos de este deporte.

Previo a ello, hemos trabajado a través de explicaciones en clase, e investigaciones llevadas a cabo por el alumnado, conceptos básicos del triatlón y duatlón, y como tarea a desarrollar en casa, el alumnado debía "buscar" información acerca del campeón del mundo de duatlón del 2012, quién era y donde nació. Posteriormente, diseñar una pregunta que les gustaría hacerle.

Emilio Martín, accedió desde el principio a colaborar. Vendría al colegio, un día a determinar, que hicimos coincidir con la semana de celebración del Día de Andalucía. Los niños y niñas no sabían nada.

Vieron un video que repasaba la trayectoria deportiva del onubense Emilio Martín. Al finalizar el mismo, presentamos al campeón mundial... La cara de sorpresa de todos y la ilusión que mostraron, quedará como un día mágico, vivido por todos en nuestro colegio.

Pregunta a pregunta, Emilio intentó transmitirles su experiencia, sus logros, su forma de ver el deporte, y la vida. Aprendimos.

"Enseñaras a volar, pero no volarán tu vuelo.

Enseñaras a soñar, pero no soñarán tu sueño.

Enseñaras a vivir, pero no vivirán tu vida.

Sin embargo...

en cada vida, en cada vuelo, en cada sueño

perdurará siempre la huella del camino enseñado".

"Maestro, ¡cómo os lo habéis currado!"

...cualquiera que trabaje como docente puede saber que se siente cuando un alumno/a, te hace un comentario así. No era un día normal en la escuela. Celebrábamos el Día de la Paz. Centrado en la historia de "Sadako y las mil grullas", preparamos actividades durante la semana, y el viernes pusimos el colofón con un acto muy emotivo.

A mi alumna, en este caso, le intenté hacer ver, que ese día no fue así solo por nosotros, los maestros y maestras, sino también por todo el alumnado, y el resto de la comunidad educativa. Aunque fuéramos inicialmente los guías del proceso, o los que podemos plantear las ideas, algo así tiene sentido con el resto, y sobre todo con un alumnado ilusionado y con ganas de desarrollar algo así.

Tengo algún amigo, que en otros ámbitos, también sabe crear ilusiones, involucra al resto en proyectos que merecen la pena, y nos hace disfrutar. Son necesarios los deportistas para que este tipo de eventos funcionen, pero sin el empujón y la dinamización de personas como Miguel "el vichaco", nada sería igual.

En Berrocal vivimos un gran día, emotivo, donde todos, sabíamos que nuestra presencia era necesaria, desde el ganador de la prueba, hasta el voluntario que nos avituallaba en los puntos más duros de la prueba.

Este fin de semana, la Media Maratón de Huelva, cita para mí obligada. Muchas ganas de correr, aunque de preparación justa. Sufrida carrera, llegando en 1h.20', y entrando el 21º de la general. Mi mente estuvo durante casi todo el recorrido con mi padre. Fue la última prueba que me vio hacer. Hace un año, en la Gran Vía, me esperó para darme el ánimo que tanto se agradece...

Año TITÁN

Vamos despertando poco a poco, y pruebas como la que se desarrollará en Berrocal (Huelva), animan a ello. Me atrae mucho y sobre todo, es por una buena causa. Ese día debemos apoyar de alguna manera, y si nada lo impide, será posiblemente un día de disfrutar para mí también.

Será la primera cita importante de la temporada. Año Titán. Quiero volver, después de 3 ediciones cruzando la meta de Zahara (2008, 2010, 2011), y otros 3 de no aparecer, mi objetivo principal estará allí, donde siempre que fui viví el más puro triatlón. Este año, las rampas no las subiré solo...

Antes, en la primera parte de la temporada, el MD de Sevilla (Campeonato de Andalucía) marcará la orientación de los entrenos. Buscando un buen puesto en la general, y por tanto en el grupo de edad.

El MD IBERMAN del 25 de abril, y antes el olímpico sin drafting de Sevilla del 11 de abril, ayudarán a llegar a punto al Campeonato de Andalucía.

Los duatlones de Punta Umbría y de Huelva, así como, espero, alguno cross, y la media maratón de mi ciudad, ayudarán a levantarme de mi letargo.

Mis pilares

Luchador, honesto, constante, y siempre dispuesto a ayudar. Mi mayor referente, en este mundo que nos tocó vivir, y quien siempre me hará ver hacia donde debo orientarme, mi luz y mi guía.
Te extraño, y sin embargo, te noto tan cerca. Se que siempre estarás ahí, como cada día hiciste. Ahora más.

Triatlón de Mazagón. Cierre de temporada.

Excelente cierre de temporada el que nos brindaron con el triatlón de Mazagón. El entorno, la climatología, y por qué no decirlo, la organización de la prueba, se unieron para que todo fuera rodado. Tenía mis dudas, debido a la experiencia del triatlón del Ronquillo, pero sin duda, los organizadores tuvieron gran culpa del éxito. Chapó, y a repetir!!!!.

Me tomaba este triatlón como la guinda a una temporada que puedo calificar de muy positiva, con momentos complicados (también a nivel personal), de la que aprendí mucho, y que tenía ganas de dar por terminada...

La competición constaba de 1500 metros de natación en la zona del puerto deportivo de Mazagón, a dos vueltas, 39 km en bici sin drafting, y 11 km a pie. Triatlón puro, de los de antes, donde no se penaliza en exceso las debilidades en el agua, se debe rodar fuerte en bici para afianzar la prueba, y correr bien para finalizar con contundencia.

Mi natación no fue demasiado buena, a pesar del neopreno, saliendo algo frío, poco activado. 9:00 justo hice en la primera vuelta, y 20:14 al salir del agua, en el puesto 18º, liderando un grupo perseguidor. No tuve sensación de exprimirme, y eso es difícil de conseguir si no se entrena bien. Dí lo que tenía ahí, y más no puedo pedir.

Sabía que a partir de ahí comenzaba lo bueno, donde se empezaría a decidir la prueba, aunque como era lógico, los dos hermanos Raso ya iban destacados desde el agua. 

En bici me costó encontrar el ritmo, y hasta el km 10 no me encontré cómodo, con las piernas congestionadas, y sin posibilidad de apretar. El circuito de bici a una vuelta, de lo mejor del triatlón, con un perfil para nada llano, con bastantes toboganes, asfalto en buen estado... Posibilitaba rodar fuerte, pero también dejaría secuelas a la hora de correr. Se me hizo corto este segmento, y lo disfruté mucho, notándome conforme pasaban los km, mejores piernas. Dos geles, más el agua y el isotónico sería mi "alimentación", que me debía servir para el pateo posterior. En bici fui recuperando posiciones, y entré en la T2 sobre el puesto 12. El parcial aquí fue el 10º para 1:01:57 para los casi 37 km.

 A pie, lo mío, se supone, y más ahora, empecé fuerte desde el km 1, para estabilizar mi ritmo a partir del primer giro, y tomar referencias. En esos 2'5 km recupero varios puestos, y ya me sitúo en 6ª posición. Veo antes del giro al 5º, mi colega Nelson Mestre, que aunque me saca cierta distancia, creo que le puedo recortar. Al mismo tiempo, y me percato de que viene una "locomotora" recuperando posiciones desde atrás. Chema Pérez, otro colega (amigos para esto...). Así que no me podía despistar, no solo por recuperar, sino por no perder posiciones.

Tocó sufrir, y noté el cansancio, quizás de las últimas competiciones. La carrera a pie era a dos vueltas, y en el último giro me doy cuenta que ya no cogeré a Nelson, y que Chema está a unos 15" de mí. Hecho cálculos con los casi 3 km que quedaban y lucho por no perder tiempo, creo que lo lograré.

A falta de unos 600 metros se que no pierdo la 6ª plaza y entraré relajado en meta... Llego a una zona donde me confundo, tenía que tirar dirección meta y me equivoco. Escucho un grito, es Chema, que junto con Antonio Rossi me han pasado al coger la dirección correcta... ¡Horror!, "vuelo" hasta ellos, corriendo como no lo había hecho hasta entonces... Chema se deja ir hasta que lo alcanzo, pero Rossi mantiene el ritmo. Lo paso, corriendo con rabia por mi error, y esprinto hasta meta. Final agónico que no esperaba, pero esto es así. Los dos, Chema y Antonio actuaron bien, cada uno a su manera, y como en la vida, los errores se pagan de alguna manera.

A pie parcial 8º con 39:48 para los 11 km, entrando el meta el 6º de la general, y 1º de la categoría. Buen fin de fiesta. Ahora a recargar pilas para el 2015...

Gracias por las fotos, algunas hechas por amigos/as de hace tiempo ;)

Carrera popular 75º aniversario de la Victoria

Penúltima cita. Una carrera popular de 5 km, que serviría como entreno de mucha calidad para el triatlón de Mazagón de este fin de semana.

Después de una media maratón, la semana no es fácil, sobre todo a pie. Así que pocos km en ese sentido, y con nula calidad. En bici sí pude más o menos entrenar. Me presenté a la carrera con la piernas aún resentidas de Palos, pero con el "motor" bien.

Ritmos rápidos, donde me muevo no muy cómodo. 3:14 el primer km, y los siguientes en 3:24, 3:24, 3:29 y 3:26 para los casi 5 km, a una media de 3:23. Entré 3º de la general, con la satisfacción de haber hecho algo de provecho para la última cita. El sábado, a disfrutar...

Principio y fin

 Como todo en esta vida, la temporada de triatlón debe tener un principio y un final. Algo menos de 2 semanas para el triatlón de Mazagón, que disputaré en distancia olímpica (sin drafting), y al que voy muy motivado, con muchas ganas.
Creo que más rendimiento a las horas no le puedo sacar, y sí puedo decir que estoy disfrutando, compitiendo cerquita, sin muchas alteraciones a nivel familiar.

 Es a pie donde me estoy testando, con 2 carreras en pocos días. Una la Vuelta a Huelva, carrera de 8 km, un clásico en mi ciudad, que otros años me servía para cerrar la temporada. Buenas sensaciones, corriendo casi toda la prueba solo, manteniendo el ritmo, corriendo a 3:35, entrando en meta el 9º de la general.

Esta domingo, la Media Maratón de Palos, la cual no sabía si correrla en plan "reservón" al principio, para poco a poco coger ritmo, y así ser menos "traumática" en los días posteriores o hacerlo a "saco Paco", y ver hasta donde llegaba con mi poco kilometraje de entrenos.

Al final me tiré al lado salvaje de esto, y como no debo rendir cuentas a nadie, salvo a mi mismo, pues a hacerlo como más me gusta. El cuerpo y la mente, sobre todo, respondieron en una prueba dura, intentando centrarme en correr con mentalidad triatlética, asumiendo el desgaste que ya se presupone, lo que hizo que cuando la cosa se pone seria en una media, o sea, sobre el 14-15 km, mi cabeza tirase de las piernas. 1h.19'48", para entrar el 7º de la general, en una carrera difícil donde la compañía de atletas de la calidad de Eusebio Alloza, hicieron más fácil.

Por cierto, muchas gracias a todos los que en este tipo de eventos, nos sacan instantáneas como estas.

Globerada en el triatlón olímpico de Málaga

Decir que el triatlón empieza con la natación parece demasiado obvio para aquel que más o menos conoce este deporte, pero sin duda es incierto. La cuestión es que todo triatleta sabe que comienza antes. Preparar el material, y sobre todo, si viajas fuera puede resultar definitivo en el rendimiento final.

El triatlón de Málaga lo marqué en el calendario con idea de combinar familia, viaje y deporte. Viajando con dos pequeñinas, lo que un triatleta debe llevar a una prueba de este tipo, se queda corto. Por suerte, no fueron los peluches con los que duermen mis nenas, los que se quedaron en casa. "Pupi" y "Guaga" vinieron a Málaga, pero no mi neopreno...

Me dí cuenta nada más bajar las cosas al llegar al hotel. Tenía la esperanza de que se nadara sin él, pero finalmente fue opcional, así que eso condicionó mi prueba. Nadé mal por tiempo y puesto, aunque no por sensaciones, aunque los primeros metros fueron complicados entre tanto neopreno.

Sabía que la prueba iba a ser en plan remontada, iba con buena mentalidad, y con muchas ganas. La bici, en un grupo donde no todo el mundo colaboraba, la disfruté. Eso pasa cuando te notas bien, con fuerza, hasta cierto punto sobrado, aunque no como para buscar la "heróica". El entreno que hice la semana pasada con mis compañeros de club, ayudó. Una crono de 20 km...

A pie, las sensaciones fueron muy buenas también, disfrutando de la carrera, como hacía tiempo. Remonté muchos puestos, entrando en meta el 9º de la general, y la foto, hecha por mi cuñada, refleja el momento en que le daba la mano a Martina, para entrar juntos de nuevo en meta.

Prueba recomendable, a la que volveré en 2015, si se vuelva a organizar, con mi neopreno acompañando a "Pupi" y "Guaga"...

KO en Doñana

Los virus que visitaron mi casa, y en concreto a mis pequeñas, durante la semana, hicieron acto de presencia en mi, en el peor momento. La noche antes de la prueba. Constantes punzadas en el estómago, visitas al servicio, mal cuerpo. No pude casi dormir. Pensé ni levantarme de la cama, recoger la bici y volver a casa. Fui al final solo a Sanlucar, ya que mis nenas estaban las dos con vómitos, un virus estomacal.
Me levanté a las 5:45, no podía ni beber ni comer, prácticamente, así que una prueba así era imposible plantearse. Al final, decidí hacer la bici, hasta donde llegase. Aunque durante el ciclismo, casi ni bebí, y no comí nada, pude acabarlo, con algunas molestias estomacales. Me servirá para, quizás el próximo año, volver, y disfrutar de lo mejor del Desafio.

Previa Doñana

Ya está aquí otra de las pruebas marcadas en el calendario. El Desafío Doñana. 90 kilómetros de ciclismo, saliendo como una etapa ciclista, todos juntos. 1 kilómetro de nado desde la orilla de Sanlúcar de Barrameda hasta la orilla de la playa que lleva a Matalascañas. Y por último, 30 kilómetros de carrera a pie por las arenas de dicha playa, en un ida y vuelta de 15 kilómetros.

La misma intranquilidad que me transmite la falta de control sobre un tipo de bici así, es lo que me motiva. Nunca he hecho una prueba igual, así que estoy como un debutante, con la incertidumbre de aquello que no sabes como será.

Este año me apetecía algo así.

Estas dos últimas semanas, y sobre todo, la que pasó, pude hacer entrenos específicos para el "desafío".
 
El sábado 6 disputé el II Trail "Arenas de Nueva Umbría", organizado por INERCIA (Javier Madrigal), y el cual recomiendo hacer, por lo distinto, por el entorno y por la organización. Carrera a pie dura, combinando asfalto, playa, dunas, marismas,... empezando a correr poco antes de anochecer, lo que hacía para muchos necesario el uso de frontal. 15 kilómetros a pie, sumados a las 3 horas de bici que hice por la mañana. En meta entré el 8º de la general, acabando bastante entero.

El sábado 13, la nocturna onubense. De nuevo hice 3 horas de bici por la mañana, a buen ritmo. Por la noche, los casi 8 km a pie por nuestra ciudad. Grandísimo ambiente para una gran prueba organizada por el equipo de Corredor Completo. Disfruté, a pesar del dolor de patas, con la carrera, compartiéndola con mis compañeros de club Manu Zamora y Aaron Varela. 10º general, corriendo a 3:34, bien de motor, y castigado muscularmente desde el inicio por la bici. Por la mañana, el domingo, otro entreno que suma. 1h.30' de rodaje a pie por los pinos de Punta.

Toca ya solo llegar descansado sin despistarnos. Semana de tappering, que cuando has hecho todo lo que has podido, se saborea más. Ahora a disfrutar, con la familia cerca, en Sanlúcar de Barrameda.