Manolo Gama

Para mí, un deportista, además de la calidad que pueda tener en cuanto a rendimiento en su deporte, debería conocerlo, tener ambición por seguir aprendiendo y mejorando. Todo esto lo cumple Manolo Gama, al cual tengo que agradecer que me haya ayudado siempre que se lo he pedido, con ocasión de preparar algún triatlón importante. Un atleta con mayúsculas.



 

Manuel Gama Estudillo 

Fecha y lugar de nacimiento: 26/11/1973  Puerto Real Cádiz 

Entrenador actual Miguel Beltrán

Frec.cardiaca en reposo: 48 ppm.  Frec.card. max.: 182 ppm.
Peso durante la temporada: 72-74 kg.  En época competitiva: 69-70 kg.

¿Cómo era la Educación Física que tenías en tus primeros años en el colegio y durante tu etapa en el instituto, qué recuerdos tienes?

                No teníamos profesor, recuerdo que se turnaban el profesor de Religión o el del matemáticas, etc.…. Nada de formación solo era una hora de deporte.

¿Qué deporte has practicado? ¿En cuál te iniciaste y por qué?

He practicado varios deportes con algo de seriedad, empecé con el Baloncesto y un tiempo el Bádminton que era para mí de los deportes más completos. Siempre corría pero nada ordenado hasta aproximadamente a los 19 años que empecé a correr con Carrasco en el Curtius.

¿Cómo ves el estado actual del atletismo en Huelva, en categorías inferiores?

Desde la creación del Estadio de Atletismo, el atletismo de base a encontrado un lugar perfecto, me encanta ver a los niños pequeños jugando a entrenar en un lugar limpio y ordenado y sin los peligros de entrenar en la calle, actualmente creo que Huelva goza de bastante salud atlética, aunque las instituciones tengan apartado este deporte de sus ayudas económicas y sean los padres y los clubs los que tengan que hacer todo el esfuerzo.

¿Qué te parece el circuito de “Corredor Completo” que se está desarrollando en nuestra ciudad?

Magnífico, es una idea muy buena. Combina varias pruebas de diferentes distancias y terrenos variados para  que todos tengan alguna prueba en la que encontrarse cómodo y motivarse en las demás.

¿Has tenido entrenador desde que compites en atletismo? ¿En qué clubes has estado federado?

Si, casi siempre. Desde Carrasco, Pulido y  Víctor sin olvidar a Chacón y Javi Rivas que me han  ayudado en alguna temporada, el actual  es Miguel Beltrán dando orden al día a día ya que entrenarse uno mismo no es nada aconsejable . Con el tiempo he aprendido a escuchar a mi cuerpo y eso me ayuda a no lesionarme y disfrutar cada día del atletismo, no quiero dejar de expresar mi admiración por dos grandísimos entrenadores onubenses como son Pichardo y Nielsen pues aunque no he tenido el placer de ser entrenado nunca por ellos , los he visto trabajar durante muchos años con entusiasmo y dedicación.

Referente a los Clubs por los que he pasado, creo que he competido con todos los Clubs de la provincia: Curtius, Arcoíris (Bonares, San Juan del Pto…), Huelva Punta Umbría y actualmente en el Arcoíris San Juan del Pto, que para mí más que un clubs es una familia de amigos, aunque a  nivel de chavales hace un trabajo magnífico con  Ana Beltrán y Javi Rivas como baluartes.

¿Cuál es tu punto fuerte como atleta, y en qué crees que debes mejorar más?

                Punto fuerte para mí es el lesionarme poco y mantener un nivel medio gran parte del año  y mejorar me gustaría sobre todo la velocidad en pruebas de medio fondo.

¿Qué zapatillas sueles usar para entrenar y competir? ¿Eres “fiel” a una marca en concreto?

                Soy muy fiel a NIKE, aunque hay marcas muy buenas en el mercado, o mejor diría que no hay marcas malas hoy en dia. Suelo entrenar con Lunarglide  y Lunareclipse de Nike y compito actualmente con Adidas Adios II .

¿Usas zapatillas de clavos en tus entrenamientos? ¿Con qué finalidad?

                No me gusta usarlas, solo en momentos muy puntuales cuando he preparado pruebas de pista, tengo una Nike  Lanan  que me van de lujo para correr todo tipo de pruebas en pistas.

¿Cuándo sueles comenzar la temporada y cuando finalizas? ¿Tienes varios objetivos principales a lo largo de ésta?

                Suelo parar poco, pero por Junio – Julio acabo la temporada y en 20 días empiezo nuevamente a coger forma poco a poco, con el paso de los años cada vez me cuesta más coger la forma, por eso paro poco e incluso intercalo en el descanso días de gimnasio y abdominales para no parar por completo.

                Me encanta correr Cross y el Andaluz de Cross es para mí  una prueba fija todos los años, y luego me gusta  buscar la forma para el Andaluz de Pista, aunque llevo un par de años sin asistir.

                Siempre procuro tener al menos dos pruebas en los que centrarme cada año.

¿Sueles “respetar” lo que te marca tu entrenador, o hablas con él la posibilidad de “modificar” la planificación a corto plazo, según tus sensaciones?

                Siempre intento respetarlo, aunque tengo la suerte de poder comentar casi a diario mi programación con Miguel  e  intentamos, cuando se puede compaginar algún entreno en grupo. Si tengo que modificar algún entreno no pasa nada, teniendo en cuenta que no soy un profesional.

 

¿Trabajas la fuerza en gimnasio durante toda la temporada, o sólo en momentos concretos? ¿Le das importancia a este tipo de trabajo? ¿Cómo sueles desarrollarlo?

                Sólo en momentos concretos, sobre todo en pretemporada o picos de forma concretas, es muy importante para no tener desequilibrios y prevenir lesiones  aunque maquinarias  trabajo poca  suelo complementarlas con Plyometria- abdominales, me gusta hacerlo a mediodía que está más tranquilo el gimnasio y siempre poco peso y muchas repeticiones.

¿Con qué atletas sueles compartir entrenamientos y donde sueles entrenar?

                Puff, hay tengo para rellenar dos páginas, ya que en Huelva y provincia hay muchos atletas de nivel y siempre están dispuestos a entrenar  en grupo; habitualmente casi siempre coincido con Beltrán y Olmedo en el día a día, pero los fines de semana se multiplica los compañeros de entreno e incluso de varias disciplinas, empezando por ti  mismo ( Juan González), Javier Pérez, Luis Urcelay, los hermanos Andivia, Juan Iglesias y muchos otros a los que no pongo para no hacerse pesado e incluso el gran Emilio Martín que a  veces nos honra con su presencia.

                Los entrenos diarios por Huelva y en el Estadio de Atletismo , los fines de semana Punta Umbría y el Portil casi siempre y a veces en  Moguer ( Montemayor).

¿Qué entrenamientos son los que más te gustan? ¿Cuál te da una idea clara de si estás bien o mal, cual te da confianza previa a una competición? ¿Y cuál es el que más “temes”?

                Los entrenos que más me gustan son los cambios de ritmo en el campo, me encanta hacerlos en grupo y en terreno variado, son muy completos.

                Antes de una competición tenemos unos bloques de 10-15 min en ritmos variados que te dejan claro si estas en forma, que temo y me gusta a partes iguales. Ejemplo: 15 calentamiento+ 10  a 3´45 + 15 a 3´35 + 10 a 3´25 + 10  soltando.

Has conseguido varios pódiums tanto en competiciones como en circuitos de campo a través, y ruta durante esta temporada, ¿cómo se está desarrollando la misma?

                La temporada que acaba de terminar me ha salido bien  en cuanto a pódium aunque no a marcas. Estoy contento con el Cross, en el Andaluz corrí bastante bien y quede bien colocado  y en el Circuito Provincial Primero en Campo a través y Segundo tras Limón en Urbanos y siempre en puestos medio-altos en casi todas las competiciones ,  incluso he corrido algunas Medias  por terminarlas y acumular que hacía tiempo que no corría. Este año se ha realizado una carrera estupenda en Punta Umbría de Cross en el Circuito del Mundial de gran belleza donde acabé 3º de mi categoría tras Steve Walter atleta internacional Danés , que viene a Huelva desde hace un par de año y entrenamos juntos, y un atleta Portugués de muy buen nivel.

¿Cuál ha sido tu mejor temporada, y cuál la competición que con más cariño recuerdas?

                En esta etapa de veterano recuerdo con cariño la victoria en el Andaluz de  3000 obstáculos en Algeciras 2009. En 2011, el  5000 de pista Andaluz en Ayamonte al que  tengo especial cariño ya que  corrí la última carrera oficial  con MANOLO MARQUEZ  QUINTERO,  no puedo ocultar mi tristeza al escribir su nombre y me es inevitable acordarme de él muy a menudo. También me  gustó mucho el ambiente deportivo en el Cto de España de 10km en Castellón donde acabe la carrera haciendo de “liebre” de Dolores Pulido que consiguió  el  Cto en su categoría.

¿Has corrido alguna vez una Maratón? ¿Cuál es la prueba más dura, por su distancia, intensidad, o por las condiciones en las que se desarrollaron, que recuerdas haber disputado?

                Sí, recuerdo que me estrené en Sevilla con 3h 0 min 03 seg, una putada para mí en aquella época hace más de 15 años. 2h 52 min fue la última que corrí en Sevilla hace 5 años y no recuerdo haber sufrido nunca tanto ya que fui sin prepararla y solo toda la prueba (aparte del frío que hacía) al terminar dije que ya no correría más una Maratón y de momento no me retracto.

                Siempre digo que lo duro de una Maratón no es correrla, es prepararla a conciencia.

¿Cuidas tu alimentación durante la temporada o sólo cuando se acerca la competición?

                Suelo cuidarla toda la temporada pero sin grandes problemas de restricción ya que no me obsesiono con la comida, me gusta todo y de todo como, eso sí, de cara a una competición sí que cuido algo lo que como.

¿Qué sueles desayunar o almorzar antes de una prueba importante?

                Si compito por la mañana desayuno fuerte 3 horas antes con café, tostadas y algo de fruta  y si compito por la tarde almuerzo pasta o algo que no tenga una digestión pesada evito carne roja y salsas.

¿Tomas algún suplemento durante el periodo de más entrenamiento de la temporada?

                Sí, desde Multi- Vitaminas a algo de Glutamina y Proteínas  e Hidratos, a veces algo de Carnitina para afinar.

¿Con que frecuencia acudes al “fisio” en periodos de carga?

 Tengo la suerte de tener a un familiar como fisio (Toni) con lo que puedo ir todas las semanas sin problemas de hora.

¿Has participado alguna vez en un duatlón o triatlón? ¿Te ves en un futuro tomando parte en alguna prueba de este tipo?

No nunca, me parecen pruebas muy completas. De momento no me veo en otras disciplinas sobre todo por el tiempo que hay que dedicarles, no oculto mi admiración por todos los que practican este tipo de disciplina.

¿Qué es lo que más te gusta y lo que menos de tu deporte?

Las personas, será casualidad tal vez ,pero creo que son de los deportes más sano en el trato entre deportistas. Lo que menos es el poco apoyo y repercusión económica  que tiene. Quizas no se dan cuenta que la formación a niños no es solo para formarlos como deportistas  sino sobre todo como personas .

Un deportista al que admires…. Diego Moisés – Emilio Martin –Miguel Beltrán.

Un lugar donde perderte después de una dura temporada… Cualquiera con playa, acompañado de mi familia

Competir por la mañana o por la tarde… Mañana

Cualidad que más valoras en un deportista… Perseverancia y dureza mental

Una ciudad para vivir… Huelva

Un lugar para entrenar… Punta Umbría

En tus ratos libre sueles… Leer

Pista, ruta o campo a través…  Pista