martes, 22 de diciembre de 2015

Cross del Pavo. Ayamonte.


Poco a poco van pasando las semanas. Cumpliendo los entrenos y disfrutando de este periodo de la temporada, donde los ritmos son asequibles, con rodajes cómodos a pie, en muchas ocasiones por el campo, buscando desnivel y que la musculatura trabaje con esa variedad de terreno, fortaleciendo. El trabajo de fuerza, con autocargas, isométricos, y fuerza resistencia. La bici, con rodajes cómodos, y alguna salida grupal. Y la natación, intentando cumplir con unas 3 sesiones, con variedad de estilos y por ahora, lo intenso en series cortas.

El sábado se celebraba el cross del pavo en Ayamonte. Un circuito con algo de desnivel pero no muy duro, casi todo el tiempo por césped, una carrera para meter algo de intensidad y volver a colocarme un dorsal. Los 5.540 m. los corrí a ritmo de 3:39, en un circuito a 3 vueltas donde mantuve un ritmo parejo en la 2ª y 3ª, y algo más rápido en la primera, pero que conseguí hacer de una manera más o menos homogénea. Sin haber trabajado ritmo altos, me noté muy bien, con un pulso de 166 ppm., con fuerza en las pocas subidas que había. Puesto 25º de la general, sumando un gran entreno, completado con la salida en bici del día siguiente, donde me sentí muy bien de piernas.

El calendario de la Federación Andaluza de triatlón ya está definido, ahora intentaré definir el mío, con una prueba segura como es el triatlón MD de Mijas del 8 de mayo (Campeonato de Andalucía), y la media maratón de Huelva del 14 de febrero. Eso, junto con otras pruebas a decidir en los próximos días, darán forma a la preparación de Frankfurt...