Feliz 2014

Que sigamos teniendo sueños, que nos dejen cumplirlos, y que la ilusión no desaparezca. Feliz 2014

TALENTO. Semana 4.

El talento es algo innato, no se consigue con el trabajo, con el esfuerzo (aunque para su desarrollo lo necesite), sino que va asociado a la persona a sus genes, a lo más profundo de ella. No siempre se descubre, y soy de los que pienso, que TODOS/AS tenemos esa cualidad en algo, aunque sea lo más simple. Se nos da algo especialmente bien.
Los padres, madres, familiares más cercanos son los que posiblemente antes se den cuenta de ello, si es que da por "aparecer", si tiene la ocasión. Los docentes serán los siguientes, junto con los compañeros de clase...
Tener la suerte de que el entorno favorezca su desarrollo, incluso el ser valientes en tomar ciertas decisiones, serán definitivos a la hora de que comience su desarrollo. Posteriormente, y en un país donde lo "minoritario" (o sea, todo menos el fútbol... y los toros) tiene muchas veces que mal vivir, las instituciones deberán apoyar y ayudar a que ese talento siga haciéndonos felices, disfrutar.
En un blog, básicamente de deporte, de triatlón y derivados, lógicamente me debo acordar en este sentido del gran Emilio Martín. Lo valiente que fue y es, la clase y personalidad que tiene, y por supuesto, del talento...
Javier Mora es otro, no es duatleta, ni triatleta, ni nada que se le parezca, aunque sí pudo ser docente. Compartí momentos con él hace unos años, con amigos comunes,... Un día dio un giro a su vida y se lanzó a buscar su sueño. A poner su talento de cara a los demás, intentando dignificar una profesión en muchas ocasiones machacada en nuestro querido país. Gran noche la del viernes, en las "cocheras", en Huelva, con amigos y pudiendo compartir un rato con otro talento onubense.

La semana CUARTA (23-29 diciembre) queda así:

Lunes: 1h.20' de carrera por el campo a 4:22 + sesión de autocargas con Martina por la tarde
Martes: 2600 metros de natación con algo de técnica, palas y aletas + por la tarde 50' de carrera con 4x5x200
Miércoles: 43' de carrera y 10' de escaleras en el colombino, para bajar la comida de Navidad...
Jueves: a primera hora de la mañana 45' GIM al 60% 3x10rp y seguido entreno de natación de 2650 m. metiendo series de 50 y un 1500 de nado continuo al final. Por la tarde 1h.20' de rodaje con la bici de carretera.
Viernes: 47' de carrera con 3x1km progresivos en la pista (3:33; 3:29; 3:25)
Sábado: Por la mañana 1h.05' de carrera fácil, y disfrutando de correr, sin colarme, para 15 km a 4:20, haciéndolo de menos a más.
Domingo: 1h.07' de carrera en Punta con 6x(4'30" F + 3' trote), todas por debajo de 3:45, y la última a 3:36. Compartiendo el entreno con Juan Olmedo. Por la tarde, BARBACOA!!!!

Casi 10 horas, con 79 km a pie, es la semana de mayor volumen corriendo desde la maratón de Sevilla. Y lo importante, asimilando los entrenos y cada vez más cómodo a ciertos ritmos...

 

Cross del Pavo. Semanas 2 y 3.

Sumar por sumar al final resta, eso seguro. Así que con esa máxima llevo los entrenos también. En estas dos semanas he podido acumular mas horas de entrenos, 10 en la primera, y casi 8 en la segunda con un día de descanso obligado (comida de Navidad...).

Los entrenos de bici son por ahora de disfrute total, de perderme con la BTT por el campo, aunque con control, que mi GPS interno no va muy allá... La natación con algo de técnica, palas y aletas, básicamente se sustenta en hacer lo que me apetezca ese día. Estas dos me darán una base aeróbica, no solo conseguida con la carrera a pie. Por ahora, y hasta febrero, así será.

El GIM va mejor que peor, y dentro de lo que puedo hacer no me quejo. He sacado alguna sesión utilizando como peso libre a mi peque Martina, que le encanta ponerse conmigo, imitándome a su manera en los ejercicios de autocargas.

A pie, me he centrado estas semanas en un mínimo que correr, y dar algo de intensidad, aprovechando entre otras cosas, la competición. El volumen aumentará, y sobre todo la intensidad, o eso quiero...

Los días fueron así:
SEMANA 2 (9-15 Diciembre)
Lunes: 50' de carrera fácil.
Martes: 1h.38' BTT para 35 km. Seguido una sesión de autocargas en casa con Martina de peso "libre".
Miércoles: 40' de carrera con técnica + 2400 m. de agua.
Jueves: sesión de fuerza con autocargas + 50' carrera con 10x1' cuestas
Viernes: 3200 de agua en bloques de 400, a las 7 de la mañana + 1h.10' carrera rodando cómodo para 16 km por la tarde.
Sábado: entreno gracioso de carrera en Punta con Manolo Gama, con 7x(3'F2'S). Lo fuerte progresivamente más rápido, acabando las 3 últimas a 3:32, aunque el objetivo inicial de los dos fuera más modesto... 1h.07' total con calentamiento incluido con el mega-crack Miguel Beltrán y don Eusebio Alloza...
Domingo: 35' carrera suave + primera visita al gimnasio, con 2x20 rp al 50% y 11 ejercicios que me dejan ko al siguiente día...

SEMANA 3 (16-22 Diciembre)
Lunes: 55' de carrera "arrastrándome", supuestamente regenerativa... 12 km.
Martes: comida de Navidad, con todo lo que conlleva...
Miércoles: 40' carrera con 3x5x200, recuperando 20" y 1'30" entre cada bloque... Malas sensaciones, y dificultad para llegar a la intensidad buscada. Salen sobre 3:30. Más tarde, sesión de GIM + 2000 nado continuo con pull.
Jueves: in the morning...2100 de nado, con técnica, series largas de palas y aletas, y series de 50 alegres. Por la tarde, imposible correr, que era lo pensado...
Viernes: in the morning again... 2300 de nado, variado, con algo de series cortas de 25 y palas... Por la tarde-noche, 1h.10' de carrera, sin colarme en el ritmo, aunque había ganas... a 4:20 de media para poco más de 16 km., previo al cross del día siguiente.
Sábado: Cross del Pavo en Ayamonte. Circuito precioso para pasear, y jod... para correr. Subidas, bajas, giros de 180º. En un terreno que hasta no hace mucho era un campo de golf... Reflejo de lo que ha sido la burbuja inmobiliaria y el despropósito, y que al menos, ahora la gente del atletismo puede darle un uso más racional. Ahora, eso sí, el césped brillaba por su ausencia, y me parece bien no, mejor. 15º de la general, 3º de categoría, y 22:43 para 6 km 240 metros, con parciales de 3:22, 3:33, 3:41, 3:41, 3:50; 3:39... en un circuito difícil de correr. Buenas sensaciones sobre todo por saber sufrir ahora...
Domingo: 1h.53' de disfrutar muchísimo de la BTT, pero con frío en los pies, del principio hasta el final. Eso por salir a las 9 de la mañana. Tarde con cumple de alguien muy especial... aunque adelantado 2 días.

"Las chicas solo quieren divertirse"
¡Feliz cumpleaños!

SEMANA 1

Empezar la temporada de entrenamientos siempre ha supuesto una recarga de ilusiones, de metas que plantearse, de objetivos, y de lugares donde competir y disfrutar de esto.

Este año he parado poco, pero bien. Una semana donde se podía presentar algo de actividad, si el día a día lo permitía. Como no fue así, el parón fue total. Esto, admisible, por los pocos días, ha significado no empezar con un "exceso" de peso, ni perdida de forma acusada.

El 9 de febrero haré la Media Maratón de Huelva, y ese día quiero llegar bien de verdad a pie (10 semanas). No preparar la maratón este año, supondrá poder hacer algo más de bici y de agua de lo que hice el año pasado en ese proceso, además de no dejarme muy tocado para lo que vendrá después... A falta de que el calendario oficial salga, el media distancia del 31 de mayo en Sevilla es casi seguro.

Esta primera semana con 3 sesiones de natación, 2 de fuerza con autocargas, 1 de BTT, y 4 de carrera a pie, con el cross del Parque Moret entre ellos, suponen una gran semana de inicio, que espero sea el de una temporada cada vez más triatlética.

Foto de mi compañero Mario Cerdan, que a falta de poder correr (su tobillo debe cuidar), nos regaló unas instantáneas de nuestro sufrir por el parque.

OFF WE GO!