viernes, 30 de diciembre de 2011

FELIZ AÑO

...o eso al menos deseamos todos. Que el próximo año, sea un año feliz. A día de hoy, para mucha gente, no será complicado que las cosas vayan algo mejor, ya han ido bastante mal como para que vaya a peor.
Este año lo recordaré, entre otras cosas por el fallecimiento de una tía, practicamente una madre, a la cual estábamos muy unidos. Al sonar las campanadas, uno de los primeros pensamientos será para ella. También, será para la pequeña, 2 años que han pasado muy rápidos y en los cuales, hemos dormido menos, descansado menos, pero también somos más felices.
Para despedir el año, al igual que el anterior, lo haré corriendo la San Silvestre, disfrutando entre muchos amigos, de lo que más nos gusta. Hacer deporte. Antes por la mañana, entreno de natación para hacer la semana de más agua de esta nueva temporada (por ahora).
Para la bienvenida del 2012, en principio hemos planteado una salida en bici el domingo por la mañana. Es otra de las cosas a las que me he habituado cada 1 de enero por la mañana desde que hago triatlón (aunque he fallado algún año), hacer kilómetros con la bici, por carreteras despejadas de coches.
Aún no tengo claro como irá la temporada, hay pruebas que faltan por definirse en el calendario, y otras no tengo claro si las haré. No me apetece mucho desplazarme lejos para competir, sobre todo, si cerca hay retos interesantes. El campeonato de España de triatlón de Pontevedra es una posibilidad pero no hay ningún clasificatorio cerca, y si me clasifico, Galicia queda algo lejos... El triatlón de Guadalajara ganaría enteros en ese caso, Titán después el 26 de septiembre. Antes, ICAN Marbella62, el MD de Posadas (a falta de que definan la prueba), ¿en marzo, MD Villarreal de Santo Antonio (Algarve)?, triatlones del circuito andaluz, travesías, carreras populares,... no creo que nos aburramos :)

martes, 20 de diciembre de 2011

Educación 2.0


Me lo envió mi colega José María, también docente. Para todo el que le interese la educación, la escuela, el trabajo del día a día de los maestros/as, y sobre todo, tenga ganas de reir. Muy bueno :)

domingo, 18 de diciembre de 2011

3 h. bici + Cross de San Silvestre


 Buena semana, y primer fin de semana importante, para la época en que estamos. El sábado primera salida larga en bici, con 3 horas en compañía de Ismael, Fran García y Videlio. No he hecho muchos kilómetros aún, y quizás esas 3 horas eran muchas para lo realizado hasta el momento pero... así surgió. El ritmo planteado era "humano", para facilitar el "parloteo" pero eso fue así en los primeros 30 km., luego el ritmo se alegró!!!!. Consecuencias: llegada a casa con las reservas bajo mínimos, dolor de patas y de espalda. Pero disfrutando en estos primeros kilómetros con la flaca.
El domingo era el Cross de San Silvestre. Con el recuerdo en el cuerpo de la salida del sábado, me fuí a correr este cross, con ganas de ponerme un dorsal, y hacer lo que más me gusta, correr. Sabía que las sensaciones serían malas, al igual que en el cross de mi otra casa (Cartaya), pero a por ellas fuí...
El ambiente en estas carreras es muy familiar, imagino que al igual que en otras localidades. Casi todos nos conocemos, y desde el primero hasta el último en cruzar la meta, es animado tanto por el público como por otros participantes. Terminas la carrera, y lo primero que haces es saludar a tu "rival". Eso es lo que hice, saludar a Marcial González, también triatleta. Con él, y alguno más hice casi toda la carrera. El ritmo que quería llevar era alto (para mi nivel actual), e intentar mantenerlo. No lo conseguí después de las 4 vueltas: 1ª 7:22 a 3:53; 2º 7:49 a 4:07; 3ª 7:58 a 4:12; y 4ª 8:00 a 4:13. Es decir, cada vez un poco más. Crucé la meta en 31:11 a 4:06 de media total, de más a menos. De todos modos, no hubo una "explosión" y evidentemente, esa primera vuelta, fue más rápida de lo que debía haber hecho, pero en las siguientes 3 vueltas, más o menos me mantuve, a pesar de la falta de fuerza, dolor de estómago, y lo revolucionado que iba, sin poder "meter una marcha más". En meta el 14º y 4º de mi categoría.
Las fotos, como casi siempre, de María José y Javier Lozano, el cual se hizo 4 veces la prueba, 25 kilómetros, preparando un reto compartido.

jueves, 15 de diciembre de 2011

París, je t'aime


Ha sido mi segunda visita a una de las ciudades más fascinantes y bellas del planeta. Tiempo para recorrer sus calles, plazas, grandes avenidas, visitar un par de museos, y disfrutar del ambiente pre-navideño en un lugar tan especial. También algo de deporte, poco, con 35' me sentí satisfecho. La vez anterior (año 2008), también corrí por el Bois de la Boulogne, donde se encuentran, entre otras cosas, las pistas de Roland Garros.´
En este viaje, tuve la suerte de coincidir con un histórico triatleta. El pontevedrés Manuel Cruces, triatleta desde el año 1988, es decir, desde los orígenes de nuestro deporte.




domingo, 27 de noviembre de 2011

Primeros pasos...

Como al dar los primeros pasos, descubriendo espacios, lugares, con la mente abierta para aprender, para seguir aprendiendo. Y sobre todo con ilusión, así debería comenzar una nueva temporada. Así la siento por ahora. Pocos pasos, dos "semanitas" de malas sensaciones (sobre todo corriendo), y no tan malas (sobre todo con la BTT en el campo). El primer día que "hice algo", las sensaciones fueron horrorosas. Hacía tiempo que no paraba tanto tiempo, parando de verdad. Para una personal "normal", eso no es tiempo pero el mes y poco, fue suficiente para que las primeras brazadas del "calentamiento", fueran las de las primeras malas sensaciones. El umbral anaeróbico por los suelos, la grasa se superpone a lo magro en un peso 3-4 kilos por encima del "competitivo", y...¿donde está la fuerza?. Da igual. Aunque cueste más, es lo que buscaba. Un parón mayor, y energias renovadas...
El primer reto importante ya está fijado, el día de mi cumpleaños, en Marbella. Distancia "corta". 1900 de agua a tope, 50 de bici "sin drafting" con la "cabra" rodando por la AP7, y 10 kilómetros a pie donde poder correr fuerte, sufriendo pero disfrutando. Distancia parecida a la del triatlón de Pálmaces, y que me atrae muchísimo. Van varios colegas del club así que un extra de motivación por el componente social y de "pique".
Antes de eso, mucho antes vendran otras carreras. La primera, el próximo domingo, en Cartaya correré la XXV edición del cross donde varios alumnos/as participarán, siendo para muchos sus primeros pasos, en un futuro, espero, donde el deporte esté muy presente en sus vidas.

viernes, 11 de noviembre de 2011

DESPIERTA IMBÉCIL

"Concursante", película escrita y dirigida en el año 2007 por el joven director español Rodrigo Cortés, uso ese eslogan, "Despierta imbécil" en su campaña publicitaria, despúés de un rodaje express de 6 semanas. Tuve la suerte de verla hace un par de años, y su estreno fue premonitorio de lo que nos venía encima. Explica muy bien como se maneja el dinero, el mundo "irreal" que manejan unos pocos y nos influye a unos muchos...
Recomendable, con una actuación genial del argentino Leonardo Sbaraglia.

Hoy me mandaron el siguiente enlace. Un video, rodado por Pedro Olalla, desde Grecia, desde la desesperación de ver como desmantelan un país, todo su patrimonio. Esa Grecia que cada día está más desangrada, que es cada vez menos de los griegos, más en manos de unos depredadores anónimos a los que no les va a detener nada, y que cada vez está mas cerca de nosotros. Somos Grecia.



El 20-N, elecciones generales para elegir a nuestros "representantes", a quienes nos gobiernen.




domingo, 6 de noviembre de 2011

Se nos fue un campeón

Fin de semana triste para el atletismo onubense. Manolo Márquez, atleta de gran nivel deportivo pero sobre todo humano, falleció este sábado. Siempre estará presente entre todos los que pudimos compartir carreras con él. En Bonares, su localidad natal y donde desde hace años se celebra una carrera popular que lleva su nombre, al igual que en el resto de nuestra provincia, se crea un vacío muy grande.
Ánimo a la familia.

jueves, 3 de noviembre de 2011

Salud y actividad física

"La Salud" junto con la "expresión corporal", "el juego y las actividades deportivas", "los elementos psicomotrices básicos y cualidades motrices coordinativas" así como "las habilidades motrices (básicas, genéricas y específicas)" forma parte de los bloques de contenidos del área de Educación física para primaria. En Secundaria, la Salud también está presente en el currículum.
La programación desde lo más general hasta lo más específico, desde el diseño de objetivos hasta la selección de actividades debe girar y tener siempre presente la "salud" como eje vertebrador de las clases de los más pequeños. También debe serlo para los mayores. Desde niños y niñas de primer curso de primaria, hasta adolescentes que cursan los últimos días de clase en sus institutos.
En mi examen de oposiciones, el examen a desarrollar que elegí fue precisamente el nº 25, el que versaba sobre este tema. La salud y la actividad física. Mi otra opción (elegíamos un tema sobre dos que habían salido en el sorteo) era los "juegos: populares, predeportivos,... Me dió suerte...
Indumentaria adecuada (chandal), zapatillas de deporte (¡cuidado con los pequeños futboleros y sus botas con "tacos", no muy recomendable ni para el pie del compañero/a, ni para su propio tobillo), neceser con toalla pequeña + botellita de agua + gel (pequeño aseo después de clase. Relación actividad física-higiene. Desde 5 añitos... Las niñas ganan aquí por goleada), medidas preventivas en ciertas actividades (que hacer y que no hacer, correcta posición a la hora de ejecutar movimientos complejos), calentamiento y vuelta a la calma (a base de juegos, o no. Necesidad, concienciarlos de ello), desarrollo global de las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad) mediante actividades que tengan presente el nivel de partida de cada uno, alimentación sana (recreos, consejos para casa, repetir ideas como necesidad de comer fruta, verdura,... Maestros ejemplos para los niños y niñas), fomento de las actividades deportivas extraescolares (importancia de los Patronatos de deportes, que capten peques en los coles, que se acerque y expliquen en que consiste su deporte. "Quitar" deportistas al fútbol), fomento del deporte para padres y madres (que sean un ejemplo más para sus hijos/as), competición bien enfocada más como un medio y no como un fin (¡lo importante es participar!)...
El "crono", el resultado final en la ejecución, dejaron de tener importancia en los colegios hace tiempo. Interesa mucho más el proceso. En las escuelas deportivas tampoco debe ser lo que marque la dinámica de las clases (entrenamientos), en edades tempranas. Todo nos debe conducir a una formación integral del pequeño deportista como un futuro adulto que practique deporte durante toda su vida por el placer de hacerlo, solo o en compañía, en contacto con la naturaleza, y sobre todo eso, como un estilo de vida que le ayude a crecer, a mejorar en otras facetas, a afrontar con optimismo los problemas, a saber superarse, a ser autónomo,...
En mi ciudad, por desgracia, y no solo ahora con la crisis, el deporte de base (salvo honrosas excepciones) no se ha podido trabajar bien, entre otras razones por la falta de apoyo institucional. Cualquier pueblo de mi provincia tenía más presencia en los juegos deportivos municipales que la capital. No se le ha dado la importancia que tiene al invertir en deporte, salud, niños, tiempo libre, familia,... Se ha salvado varias veces al "Recre". Eso sí. El mejor club de la historia del deporte onubense, el "Aguas de Huelva", un equipo de voleibol que compitió por Europa, desapareció (a este no lo salvaron). Tenían una buena cantera. En Huelva han salido deportistas de una gran clase y calidad como Emilio Martín (actual campeón de España de duatlón y ex-atleta de élite), el cual hasta el año 2004 para poder correr en pista se tenía que desplazar a Punta. A día de hoy, sí contamos con una pista de atletismo. La idea no es que salgan atletas de este nivel (que también), sino que la mayoría que "prueban" con cierto deporte, no abandone por falta de formación del entrenador/maestro/monitor, por deficiencias en las instalaciones o ausencia de ellas (versus pista de atletismo///avenida de andalucía), o desinterés de padres, madres, tutores/as,...
  
Una de las mejores inversiones que pueden hacer "estos que nos gobiernan" sería invertir en salud, en deporte (para todos/as), en tener gente motivada y formada que trabaje con la base, pero también con otros adolescentes, adultos, personas mayores,...
He tenido dos escapadas con la bici y con la familia. Me han bastado para darme cuenta de algo que sospechaba. Lo poco práctico de un carril-bici que está presente en lugares puntuales de la ciudad. Necesita continuidad para que podamos ver a la gente montada en bici, desplazandose así y dejando el coche en el garaje. Reivindicación ésta que lleva años haciéndose. Seamos optimistas, y pénsemos que es algo que está a punto de llegar.
Dentro de poco empezaré a preparar la próxima temporada. El deporte como yo me lo suelo plantear no es muy, muy saludable. No nos podemos engañar. Ciertos entrenamientos, y ciertas competiciones desde pruebas cortas donde vas con el corazón a punto de expulsarlo por la boca, u otras como el IRONMAN donde estás compitiendo el tiempo que tardarías en ir desde Huelva hasta Asturias en coche, pues no debe ser lo mejor para nuestro cuerpo. Pero, somos adultos. Eso sí, deberíamos estar bien asesorados y no cometer "burradas" que nos aparten de la práctica deportiva. Incluso en épocas de mucha "carga" de entrenamiento, y a pesar de que no es deporte-salud lo que hacemos, debemos tener en mente nuestra salud. "Piano, piano", así habrá que empezar. Eso me espera en las próximas semanas. En el horizonte, ya hay una prueba a la que me he inscrito, y en mente varias "historias", a espera de ir concretando. Para este año pediré respeto por parte de las lesiones (intentaré ser aplicado), y seguir disfrutando.
Por cierto, entre los lectores del blog, el padre de mi alumna Lola. Me alegró mucho cuando me lo contó esta semana. También él es ya triatleta.




Esta entrada para Martina, Lola, mis sobrinos y los más de 400 alumnos/as del CEIP "Maestro Juan Díaz Hachero".

miércoles, 26 de octubre de 2011

XTERRA World Championship 2011

Prueba con un cartel de lujo, con triatletas de muy diferentes características, algunos de ellos, compitiendo al más alto nivel en distancia olímpica en las DEXTRO como Jan Frodeno (campeón olímpico de triatlón en 2008) o el español Ivan Raña (Campeón del mundo en 2002 y sub-campeón en 2003 y 2004), y otros como Olivier Marceu o Eneko Llanos que compiten en distancia IRONMAN, ý por supuesto, con una gran expectación por parte de los medios de comunicación, Lance Amstrong.
Se había especulado mucho con la posibilidad de que el tejano compitiera en el IRONMAN de Hawai. Finalmente no fue así, pero sí lo hizo en su versión off-road, con una distancia de 1900-30-9'5. Hizo una gran natación, saliendo el 5º, a unos 40" de triatletas como Raña o Frodeno. Se puso en cabeza de la prueba sobre el km 15 de bici, aunqu finalmente, el a la postre ganador, Michael Weiss, haciendo el mejor parcial en bici, llegó antes a boxes que Lance. A pie, se acabó desfondando, haciendo no muy buen parcial y entrando el 23º en meta. Aunque no es "santo de mi devoción", hay que reconocer el mérito que tiene, a pesar de su prepotencia y soberbia.
Entre los españoles, grandes actuaciones de Eneko Llanos, desquitándose de su retirada en Kona, entrando en meta el 3º, y del gran Ivan Raña, el cual se desenvuelve muy bien con la BTT, y se divierte más que un cochino en un charco en este tipo de pruebas. A pie, demostró también su calidad, entrando el 5º en meta.
Los videos son de la carrera a pie, de la bici, y un pequeño resumen de toda la prueba. 




domingo, 23 de octubre de 2011

The Doors


"Cuando las puertas de la percepción se despejen, todo aparecerá ante el hombre tal cual es: infinito", Aldous Huxley, The Doors of Perception.

The Doors, uno de los grupos más influyentes de la historia del rock, seguido por varias generaciones, como en mi caso, y en el de mi grupo de amigos veinteañeros a mediados de los 90.
Este verano, después de tiempo sin escuchar los discos de este grupo, me dió por leer una biografía de Jim Morrison, escrita por Dylan Jones. Cantante, y poeta, la mayor parte de las canciones del grupo están escritas por él, aunque en los primeros discos, sus canciones están firmadas por todos.
Canciones como Break on through, The End, People are strange, When the music is over, Wild Child, Riders on the Storm, L.A.Woman, Five to one, Roadhouse blues,... son algunos de los temas del grupo californiano compuesto por Robby Krieger, John Densmore, Ray Manzarek, y el propio Jim Morrison. Entre los discos de estudio, para mí, el mejor "Strange Days", el cual data de 1967 y es el 2º del grupo.
Jim Morrison falleció a la edad de 27 años, en 1971, al igual que otros contemporáneos suyos como Jimi Hendrix o Janis Joplin, así como el lider de Nirvana, Kurt Cobain o recientemente, Amy Winehouse.

domingo, 16 de octubre de 2011

"Somos lo que comemos, y comemos como vivimos"

Esta es una época del año en la que me "relajo" a la hora de comer, no me importa mucho si es más o menos sano, ni la cantidad ingerida. Para que nos vamos a engañar, comer es si no el mayor, sí uno de los mayores placeres, al menos para mí.
La verdad es que normalmente no me cuesta comer "sano". Me gusta la verdura, la fruta de todos los colores y sabores, y no soy un apasionado de la carne ni de los fritos. Tampoco los dulces están entre mis preferencias, pero como digo, ahora, sí los como algo más, aunque me "canso" rápido. La cerveza, sin embargo, la mantendría todo el año...
Cuesta más poner kilos que quitarlos, así que es importante no colarse, si no, posteriormente, los esfuerzos seran mayores, y el culo nos pesará más.
Crear hábitos, desde pequeñitos, tanto con la alimentación como con la actividad física, nos hará, en un futuro, ser más sanos, más fuertes, y quizás, quien sabe, puede que hasta más "guapos/as".
La dieta mediterranea, no es comparable a la comida que tienen en los paises nórdicos, o las islas británicas, así que debemos recuperarla. Es rica, variada y sana.
De todos modos, y como decía antes, ahora me "relajo", y por poner un ejemplo, estas líneas, y el video que os pongo abajo, os lo dejo mientras saboreo un rico helado!!!!!!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=bVsuW0UzlVE&feature=player_embedded&noredirect=1

martes, 11 de octubre de 2011

SEE YOU SOON!

Después de 50 semanas de entrenamiento, y competiciones, se acaba la temporada, echo el cierre.
Al acabar el Titán, prácticamente había concluido pero el 12 de octubre se celebra una carrera popular de 10 km en mi ciudad, la cual he corrido varias veces y que este año cumple las 25º ediciones. Ahí quería poner el cierre, participando en esta carrera, con amigos, en casa,... pero desde el domingo tengo una molestia en la zona lumbar (posible lumbalgia), que ha ido a más y que no solo me imposibilita correr, sino casi también andar. Por tanto, cést fini!.
El año no ha estado mal, participando en la primera edición del ICAN de Marbella, pruebas míticas como el IRONMAN de Lanzarote, en una competición internacional con España en el Europeo de Pontevedra en distancia olímpica, y como no, poniendo el punto final con un duro Titán. Además, algunos triatlones olímpicos, sprint, duatlones sprint, un duatlón cross, 3 medias maratones, varias carrera populares, y travesías a nado.
Una temporada, marcada por el IRONMAN de Lanzarote, que posteriormente te condiciona el resto, no llegas tan fresco al final, pero en la que también he disfrutado, conocido nuevos sitios, gente que sin practicar este deporte nunca hubiera conocido, y me permite seguir aprendiendo.
El parón este año será mayor, y los inicios de los entrenamientos más progresivos. Sin tener nada fijo en mente, lo que es seguro, es que no haré ninguna prueba de Larga Distancia en Abril-Mayo, y posiblemente sea la natación, la que tenga prioridad en los primeros meses de entrenamiento, así como el trabajo de gimnasio.
La Escuela de Idiomas será otra de las "sesiones" de entrenamiento, fijas desde octubre, los martes y jueves. Retomo el inglés que dejé hace 11 años, haciendo cuarto curso. Me va a costar horas de estudio, y mucho esfuerzo ya que el nivel en este, es bastante alto, pero habrá que ponerse la "pilas" ya que me tengo que desenvolver con soltura en Londres 2012. Ya tengo algunas entradas...
SEE YOU SOON!

lunes, 3 de octubre de 2011

Épica en el Titán

Cuando te inscribes a una prueba como el Titán, sabes a lo que vas. Has escuchado hablar de ella, incluso con suerte, ya has participado. En mi caso en 2 ocasiones. La dureza, belleza y espectacularidad de esta prueba, es de sobra conocida. Pues no.
Ni los más veteranos de esta prueba, los que han hecho todas las ediciones, recuerdan una como esta. El levante, que durante el día, y la noche anterior avisaba de lo que nos encontraríamos, hizo que esta edición sea recordada durante mucho tiempo.
No hubo ni un momento de tregua. El agua, con muchísimo oleaje, corrientes, hicieron una natación dura, "rota", donde era muy complicado mantener un grupo de nado, las olas te arrastraban, te impedían bracear con continuidad, y la orientación era más que complicada. La organización cambió con buen criterio el recorrido, haciéndolo en sentido inverso a como se había previsto.
Los 2000 metros (imagino que serían algo menos), se me hicieron muy largos, salí el 17º del agua, en 28:03, con bastante más desgaste del que suelo tener en estas pruebas en el segmento de agua.
Hice una transición rápida, aunque decidí ponerme los calcetines en la T1. El dorsal lo dejé para la carrera a pie.



Las primeras pedaladas las hago con el plato pequeño, y lo mantengo, llevando una alta frecuencia. Al poco empezamos con el primer puerto de 1ª, Las Palomas. En la bici, me cuesta siempre coger el ritmo, y hoy más. El viento nos "machaca" por todos lados, incluso en algún momento estoy a punto de caerme, al darme lateralmente. En una de las rectas subiendo, me adelanta otro trialeta, y a los pocos metros veo que saca el pie de la cala y casi se cae,al pararle el viento de frente y tener metido un desarrollo alto. Poco a poco pasan los kilómetros, e intento mentalizarme de que esto es lo que hay, que es algo más de la prueba, no vale con lamentarse, y sí estar muy atento, sobre todo bajando.


Al finalizar el puerto, comienza la bajada hacia Grazalema, arriesgo lo mínimo. Se que no bajo bien, y hoy voy con más precaución. En las zonas de pedaleo, me noto muy bien, con fuerza, adelanto a triatletas que me pasaron antes bajando. Esta es la tónica de mi bici en el Titán. El Boyar lo subo muy bien desde el principio, aunque en la parte final me da un bajón, y los primeros amagos de calambre.





Durante todo el recorrido de bici, íntento beber y comer en las zonas de "descanso", pero el esfuerzo y la tensión de la prueba se hace presente. Ya solo queda una pequeña bajada, la subida de las Palomitas (3 km), y lo que más temo, la bajada de Las Palomas. Intento no perder la concentración ya que hay zonas donde el viento prácticamente te tira. Me pasan muchos triatletas, entre ellos Roberto Jiménez, triatleta de La Línea, al que conocí en el IRONMAN de Lanzarote, donde hizo una gran prueba, con un parcial en bici bestial.


En las bajadas he perdido gran parte del tiempo subiendo. El parcial en bici, el 66º con 3:54:01, siendo el peor de las tres ediciones en las que he participado.


Al bajarme a correr, las sensaciones son buenas, aunque la carrera a pie se hace muy larga. La primera parte es de bajada, y ahí consigo pasar a varios triatletas. Voy cómodo pero tampoco me quiero exceder. A pie suelo comer plátanos y beber agua, aunque también llevo un par de geles que finalmente tomé en un par de "bajones". El primero de ellos a la entrada de Algodonales. Y el 2º, antes de la subida a la presa.


Este año, el Titán es Campeonato de Andalucía de Media Distancia. No se muy bien en que puesto voy dentro de mi grupo de edad, pero en la plaza de Algodonales, veo que no está muy lejos Emilio Eugenio, el cual es de mi grupo de edad y suele hacer grandes carreras. Poco a poco le voy recortando a pie, pero hasta poco antes de encarar las últimas rampas hacia Zahara, no consigo adelantarlo. Le voy sacando distancia, y al llegar al pueblo ya se que mantendré ese puesto. Los últimos metros, las últimas rampas, las ultimas curvas antes de llegar a la plaza se hacen eternas. La gente te anima y lo hace más "fácil", aunque las fuerzas están al límite. Cierras los ojos, por el esfuerzo, y cuando te das cuenta encaras la recta de meta, con una satisfacción que solo conoce el que ha podido participar en esta prueba.





Parcial 6º a pie con 1:22:30. Tiempo final en meta, 5:44:33, puesto 28º de la general. En el Campeonato de Andalucía de Media Distancia, hice el 15º absoluto, y 4º de mi categoría ("medalla de chocolate").





Los ánimos durante los meses,semanas y días previos por parte de amigos como Fran García, Tomás Gámez (que por problemas familiares no pudo participar), Javi Lozano, Nelson Mestre, Fran Gutierrez, Rafa Amazares,... así como los que estuvieron el día de la prueba como Ismael y Belen, Noelia e Irache, Alexis,... hicieron que todo fuera más fácil.


Mis compañeros Francis Mora y Alejandro, no pudieron finalizar la prueba, el primero por lesión y el 2º por una caída en el segmento de bici. Ellos, al igual que los 350 valientes que se pusieron en la línea de salida de esta prueba, tienen la misma grandeza que este épico Titán 2011.
















lunes, 26 de septiembre de 2011

Triatlón de Punta Umbría


Desde el 2006 no participaba en el triatlón de Punta Umbría. En el año 2007, lo hice pero se suspendió la parte del agua debido a las condiciones del mar ese día. Se corrió como duatlón. Desde ese 2007, debido casi siempre a que me coincidía con otras competiciones (Titán y Challenge Barcelona), o como en el 2009, que estuve enfermo, no había podido tomar parte en la salida en uno de los triatlones que más cerca de casa me coge, y de los primeros que hice cuando empecé a hacer triatlón.
Casi 350 inscritos, exito de participación, con un montaje de 10, con gradas supletorias en la recta de meta, con muchísimo público, y muchos debutantes, entre ellos mis amigos, los hermanos "Bernabé".
El nivel de la prueba fue alto, con un Samer que está haciendo una gran final de temporada, el cual venía de hacer un "top 10" campeonato de España Élite en Vigo.
Mi carrera era una incognita, y aunque últimamente he entrenado bien, no lo he hecho para una prueba de estas características, agónica desde el principio, donde es importante tener cierta "chispa", ya desde el agua, si quieres hacer un buen puesto. No he nadado mucho en las últimas semanas, y eso me hacía dudar más.
Se dió el bocinazo de salida, y aunque en los primeros metros cuesta bracear en condiciones, no recibí muchos golpes, y al llegar a la primera boya me noto bien con sensaciones positivas, nadando cómodo en el grupo que iba, con el cual hice toda la natación. Entre ellos y ellas, Elena Aguilar, Belen Donoso o David Callejón.
En estas pruebas, la transición marca mucho y unos segundos perdidos ahí pueden hacer que el grupo con el que salistes del agua, lo pierdas. Intenté hacer una buena transición, nadamos sin neopreno, así que rápido dejo gafas y gorro junto a la bici, me pongo el casco y salgo con la Giant. Cuando estoy a punto de subirme a la bici, me doy cuenta de que no me puse el dorsal. Me paro y rapido me lo pongo (iba sobre el manillar). A pesar de ello, el primero en salir de la T1 es Callejón, y mientras se coloca bien las zapatillas, lo alcanzo. Ya me relajo e intento calzarme también. Poco a poco se forma un grupo y nos ponemos a tirar. Delante llevábamos a 4 triatletas que habían salido unos segundos antes que nosotros del agua. Antonio Ostos va también en nuestro grupo e intenta que nadie deje de relevar, pero no lo hacemos de manera muy organizada. Durante la bici, intento tirar todo lo que puedo y en algún "palo" salgo detrás. Se nos unieron algunos triatletas más al grupo, y entre ellos va también Martínez Herránz.


Llegamos al final de la bici y me coloco en un lugar intermedio del grupo, haciendo una transición no muy rápida. En los primeros metros a pie, no voy bien, pero poco a poco voy alargando la zancada y notandome mejor. Martínez Herranz y Callejón salen unos metros antes que yo, así como 3 triatletas más, entre ellos Nelson Mestre y un mejicano. Les voy reduciendo distancia y antes del primer giro les he pasado, y poco después paso a Callejón. Mantengo un ritmo homogéneo pero no voy muy cómodo, he tenido mejores carreras a pie.



Durante el resto de la carrera, alterno puestos con Callejón hasta que él hace un cambio y se me va. Al final, en los últimos 200 metros alcanzo al último triatleta, entrando el 23º de la general, en 1h.02'.


Durante la prueba, se agradecen los ánimos, y sin duda, aquí los de Huelva corremos en casa.


Esta semana será de poco entreno, de preparativos, y de ganas de que llegue el sábado y con ello, el Titán, para mí, el mejor triatlón.
















miércoles, 21 de septiembre de 2011

Desconexión, descanso. ¿Cuánto tiempo?

¿Cuánto tiempo parar después de una temporada (en este caso como triatleta)? Desde luego no hay un tiempo fijo, ni nada se puede decir que es lo más adecuado para todos. Dependerá de cuestiones como lo cargada que haya estado esa, y anteriores temporadas, lo que nos vayamos a plantear para el siguiente año, las lesiones que hayamos tenido,... y sobre todo las ganas e ilusión que tengamos por entrenar.
En Marzo estuvo Gómez Noya en Huelva, y una de las cosas que nos comentó era que él, a diferencia de la mayoría de triatletas de élite mundial, para totalmente, no hace practicamente nada, e intenta desconectar totalmente.
En mi caso, normalmente he "parado" entre 2-3 semanas, haciendo otros deportes como pachangas futboleras con los colegas, partidillos de paddle, caminatas por el campo o BTT en plan "verano azul". La temporada pasada paré más tiempo (4 semanas) y no hice nada. Acabé más cansado, sobre todo mentalmente, y tuve algunos problemas físicos.
Este año, me apetece acabar ya. Aunque el Titán me motiva mucho, y en algunos entrenamientos entreno con muchas ganas, es el final de temporada más "pesado" que he tenido, llegando a estas últimas semanas con poca motivación (al final es lo que nos mueve).
Aunque ahora no quiero ni mucho menos plantearme nada para el próximo curso triatlético, lo que sí tengo claro, es que el "parón" será más largo, y la desconexión mayor.

En estas últimas semanas, de todos modos, han vuelto las buenas sensaciones (como en la media de Valverde), y seguro que el día 1, estaré con las mismas ganas en la línea de salida del Titán, como en los años 2008 y 2010.

martes, 6 de septiembre de 2011

Triatlón de Ayamonte y travesía de La Antilla

El fin de semana se presentaba entretenido. El sábado un triatlón sprint (no participaba en triatlones desde finales de junio) y el domingo una travesía a nado (la 3ª de este verano).
El triatlón se disputaba en Ayamonte, y aunque era la 7º edición, no había participado antes. El formato de la prueba lo cambiaron, pasando a ser un triatlón de carretera (antes, parte del recorrido discurría por la playa). Fue una prueba marcada por el segmento de agua, donde las corrientes hicieron que la mayoría de triatletas no hicieran el recorrido completo, por la imposibilidad de llegar a la primera boya. En mi caso, lo conseguí, la bordeé, e hice el recorrido que se presuponía, saliendo de esa boya como si me hubieran dado una paliza. Nunca lo había pasado tan mal en el agua. Mi primer pensamiento fue para los que venían más atrás, ya que en esa boya, el agua formaba un remolino que te llevaba hacia dentro. Los jueces con buen criterio, decidieron en un momento de la prueba, mandar a todos hacia las bicis. Al salir de esa boya, la corriente la tenías a favor, los primeros 2-3 minutos no iba, y a partir de ahí nadé fuerte. Tan fuerte que cuando me dí cuenta me habá alejado de la salida. Nadé hacia la orilla, ahora con la corriente en contra y salí bastante cansado del agua.

De camino a boxes veo que Alejandro Campoy viene conmigo, aunque la transición la hace mejor que yo. Se me va unos metros y comienzo a pedalar fuerte para alcanzarlo. Antes del 2º km contacté con él. El recorrido de bici es llano, aunque el viento sopla fuerte. Los dos nos entendemos para dar relevos y llegamos juntos a la T2 donde de nuevo es más rápido que yo y me saca unos metros. Poco a poco me va aumentando la ventaja. En la carrera a pie, adelanto a tres triatletas, entre ellos Nelson, un portugues que suele hacer las travesías de la zona. A pie, noto el esfuerzo tanto de la bici como de la natación y no voy muy fino pero intento ir fuerte, pensando en el Titán y lo que me espera allí. Entro el 14º en meta, con la peque.
Aunque el triatlón quedó deslucido por el segmento del agua, hay que animar al gran grupo de triatletas ayamontinos, que sigan con las mismas ganas de organizar estas complicadas pruebas, y seguro que el año que viene lo plantean de manera que se pueda disputar mejor este bonito triatlón.




El domingo, por la mañana temprano rodaje suave en bici, y a las 12:00 la travesía de La Antilla. El neopreno era opcional, así que a nadar con él. Desde las primeras brazadas me noté cansado, aunque intenté no despegarme del grupo de cabeza, cosa que al llegar a la primera boya, sucedió. Entreno de calidad, intentando mantener la posición hasta al final, entrando en meta en el puesto 7º de la general, en 17:15, para los 1200 metros.
Al finalizar, foto de familia...











jueves, 1 de septiembre de 2011

Entrenos y pocas competiciones

Este ha sido el verano que menos he competido. Sí he sacado tiempo para entrenar, y aunque ni mucho menos como los años 2008 y 2009, he podido completar buenos entrenamientos, sin prisas he intentando disfrutar. La carrera a pie he tardado en hacerla como me gusta, no he tenido buen "feeling", pero ya empiezo a mejorar. La natación, con muy poco volumen, pero con un alto porcentaje en el mar (y en una piscina de 10 metros). Ha sido seguro, el año que menos he nadado desde que hago triatlón. La bici, recorriendo otras carreteras, saliendo con el grupo de Lepe algún fin de semana, y compartiendo también entrenamientos con Fran "el coleta", Rafa, y Tomás principalmente. Conforme acumulo kilómetros, algunos de calidad (sobre todo en compañía), noto que las "patas" piden más.

En todo el verano, hice una travesía en julio en Isla Cristina, y a finales de agosto, una carrera popular en Villalba del Alcor, y una travesía ese mismo fin de semana en La Redondela.
La carrera a pie, dura, con dos subidas de unos 800 metros, teniendo que correr fuerte (no lo hacía desde finales de junio), y con las piernas bastante pesadas de la semana que llevaba. Me acompañó Fran, el cual hizo una gran carrera. Al día siguiente, quedamos para pegarnos una "paliza" en bici.
El domingo la travesía de la Redondela, que tenía algo más de 2000 m. El mar como un plato, y buenas sensaciones nadando. Fuí casi toda la prueba en paralelo con una nadadora (bastante más jovencita que yo), notando al final de la prueba, que a pesar de las sensaciones, la gasolina se empezaba a acabar. Me ganó en la última recta, entrando en meta el 13º de la general, y 3º de mi categorái, pudiendo compartir el podium con Rubén Gutierrez (recien llegado de cruzar el Estrecho) y subiendo con la pequeña Martina, que se colgó la medalla. Felíz.






lunes, 8 de agosto de 2011

MADEIRA "Jardín del Atlántico"



Para explicarle Cristobal Colón, a Isabel "La Católica", como era Madeira, cogió una hoja de papel, la arrugó y la puso encima de una mesa.
Una pequeña isla, más extensa de lo que parece, de origen volcánico, con increibles paisajes, pueblos y ciudades como su capital Funchal, con mucho encanto, y donde no hay tiempo para aburrirse, si lo que te gusta es la naturaleza, y las actividades al aire libre.
Senderos y carreteras que se pierden en los bosques, miles de rutas para hacer a pie ("levadas"), buena gastronomía, y gente acogedora y amable.
En octubre haré el Titán y Madeira tiene carreteras con un porcentaje que yo nunca había visto. Es dificil encontrar una carretera que no sea subida o bajada. De todos modos, la bici se quedó en Huelva...

















































martes, 19 de julio de 2011

Video de Lanzarote 2011

Varias semanas después de cruzar la meta, valoro aún más ser finisher en Lanzarote. Hoy me comentó un amigo si conocía el video. No lo había visto, y la verdad que está muy bien montado.
No me veo, pero sí, ahí estuve, en este 20 aniversario del Ironman lanzaroteño.


http://www.youtube.com/watch?v=9XBGAHHeSBM

miércoles, 13 de julio de 2011

¿Pretemporada?




El inicio de los entrenamientos cada temporada, los he solido coger con ganas. Es una época donde no tiene que haber prisa, aunque en realidad no la debe haber nunca. Ni en competición, ahí habrá que ir rápido, pero sin prisa.




No estoy en "pretemporada" ni mucho menos, pero hacer un IRONMAN en Mayo, y un mes más tarde competir en Pontevedra, hace que me tome con relativa tranquilidad los entrenamientos, incluso me relaje más de lo que suelo hacer por estas fechas.




Entrenamientos no muy extensos, poco volumen, con variedad, BTT, intentando hacer algunas sesiones en el gimnasio, y después de una semana de hacer "nada", empecé a moverme. Estoy, en estas pocas horas de nado, bici, carrera,... disfrutando mucho, con bastantes ganas, muy motivado para el Titán, la gran prueba que haré en octubre.




En julio, haré alguna carrera a pie (creo que correré este domingo en Ayamonte), alguna travesía (si me cuadra con la familia), y poco más. Agosto será más intenso en cuanto a pruebas (o eso espero), y en Septiembre, intentaré no faltar a Punta, quizás Rota, Chiclana, alguna carrera a pie (¿media de Valverde?),...




Para preparar el Titán, entre otras cosas, espero visitar la zona de Grazalema, al menos un par de veces. De Huelva vamos varios, a ver si cuadramos algo, una para Agosto y otra para Septiembre. A mi colega Agustín López habrá que llamarlo, que nos haga de anfitrión.




Ahora, con lo que más estoy disfrutando, con las clases de natación de los martes y jueves con mi peque.












martes, 28 de junio de 2011

Campeonato de Europa (Pontevedra)

Grandísimo fin de semana de triatlón. El viernes partíamos para Pontevedra, Agustín López y yo, para disputar el Campeonato de Europa de triatlón. Diez horas de viaje, llegando con el tiempo justo de darnos una ducha y dirigirnos al Pazo da Cultura donde darían la charla técnica. El domingo sería nuestra prueba.
El sábado por la mañana, desayunamos y cogimos las bicis para rodar por la zona donde nos hospedábamos (Campelo), cercana a Pontevedra. Paisajes impresionantes, y carreteras donde no hay nada llano. 40' de pedaleo, disfrutando, y con buenas sensaciones, con ganas de más... Dejé la bici y rodé a pie unos 15'. Ducha, y nos fuimos a ver la salida de la prueba élite femenina (12:30). Mucho calor. Al hacer la T1 las chicas, nos fuimos a una piscina donde reservaron una calle para los triatletas del campeonato. Nado continuo combinado con series de activación hasta completar unos 1000 metros. De ahí nos fuimos a ver la carrera a pie femenina, prueba durísima a pie por el calor, con muchos abandonos, y un cuarto puesto (al igual que el año pasado) de la española Ainhoa Murua.

El sabado se completó con la prueba élite masculina, donde Los hermanos Brownlee se impusieron con autoridad. Javier Gómez Noya vivió uno de los días más duros de su vida deportiva. Entró en meta en el puesto 40º, acompañado de otro "grande" Iván Raña. Ese día, los dos dieron una lección a todos, incluidos los "hermanos".
Fue una prueba dura desde el inicio, marrullera en el agua, extraña en su desarrollo, incluyendo un pinchazo en bici de Alistair (a la postre ganador), sufrimiento para el campeón español que corría en casa, y actitudes impropias en un mal llamado "deportista" (uno de los componentes del equipo inglés). Se ha creado mucha polémica, y por suerte, el domingo, tuvimos la suerte de hablar con Gómez Noya. Acudió a ver la prueba de los grupos de edad, y a pesar de ser tan temprano (8:00 am), y que posiblemente no tenía mucho ánimo, acudió a animar como otros tantos pontevedreses. Charlamos con él, nos comentó que tuvo un mal día, sin más... Aún no sabíamos lo que había pasado. Más tarde supimos lo que sucedió con el inglés Wiltshire. Por lo visto no es la primera vez (también sucedió aunque con menos intensidad en Madrid). Pudimos hablar con un cámara que grabó la prueba y estaba indignadísimo. Remitiron las imágenes a los jueces de la prueba. Como Noya dice en su blog, los Brownlee no necesitan de este tipo de artimañas, son muy buenos, junto con él, los mejores, pero no es normal la actitud de ese triatleta. Algo huele mal...

www.youtube.com/watch?v=HpPPZ9LUM_M

www.javiergomeznoya.com/blog_esp.php


Respecto a mi prueba, se acercó a lo que comenté sobre una carrera perfecta. No lo fué, por supuesto, pero se acercó. 1500 metros de nado en el río Lérez, con neopreno, el agua estaba a 17'5º. Me coloqué en el lado izquierdo del pontón, una buena posición. Era a una sola vuelta, y en los primeros metros se destacarón 3 triatletas. Delante mía había un grupo de otros 3, y yo junto a otros 2 comandaba otro grupo. Al llegar al punto de giro, enlazamos con los 3 que iban delante. Nadé con muy buenas sensaciones, cómodo, y tirando con fuerza. Me noté muy bien en el agua. No fue una natación complicada. Cuando me dí cuenta, estábamos llegando a las escaleras de salida del agua. Nadé en 23:55, saliendo el 8º del agua.
La transición no fue tan agónica ya que era una prueba sin drafting (en competiciones internacionales de la ITU en grupos de edad no puede haber drafting), y no marcaría tanto el resultado final. La bici la tenía que hacer solo. De todos modos, voy rápido para no perder referencias buenas. La bici era a 2 vueltas, y en cada ida, se subía, con porcentajes de hasta un 7%. Eran subidas para ir a ritmo, metiendo plato pequeño en algunas rampas más largas. Subí con cadencia, notándome muy bien, con fuerza. La vuelta era muy rápida, casi todo bajada, no muy técnica, sacando una velocidad máxima de 70 km/h. Se me hizo corta la bici, y completé los 40 km (el cuentakm. marcó 40'5 km) en 1h.8' haciendo el parcial 28º, perdiendo algún puesto en la bici, pero manteniéndome en carrera.
A pie las sensaciones fueron buenas desde el principio, y aunque en los primeros metros llevaba muy cargada la zona lumbar, pronto desaparecieron las molestias y pude correr bien. Disfruté de cada zancada por el casco histórico de Pontevedra, con un público que animaba sin cesar. Recuperé varios puestos y terminé fuerte, completando los 10 km en 37:38 haciendo el parcial 5º a pie. Entré el 13º en meta, consiguiendo un puesto que hubiera firmado sin dudar antes de venir a Pontevedra.
El fin de semana lo compartí con mi compañera Toñi Luna, 7º de su categoría, y mi colega Agustín, que completó una gran carrera, entrando el 21º.
Algunas imágenes del campeonato: