domingo, 20 de octubre de 2013

Media Maratón de Palos


¿Quién dijo que era más suave el recorrido que en ediciones anteriores?. La media maratón de Palos cambió su itinerario habitual en esta edición. La corrí hace unos 6-7 años, y me resultó dura el final sobre todo, por los km acumulados, y por la cuesta que te llevaba a meta.
En esta edición, recorrido a dos vueltas, con unos primeros 2 km hacia abajo, para ir rápido de verdad, caminos de tierra, asfalto, y varias subidas largas, bajadas, subidas de nuevo,... muy difícil llevar un ritmo de carrera. Mis primeros 15 km los puedo calificar de bastante decentes, incluso disfrutando del correr con dorsal (algo que me cuesta más últimamente). A partir de ese km, sufriendo mucho hasta el final, el cual es en los dos últimos km, para arriba sin parar casi, hasta la meta.

Muy buena organización, con facilidades (duchas, guardarropas, entrega de dorsal y camiseta,...), y detalles (sorteo de un viaje) para todos los atletas. 2 euros de inscripción para una prueba barata por la subvención que tiene.

Puesto 17º de la general, en 1:22:26 para los casi 21'097 metros que marcó mi Garmin. Me gustó la carrera, el recorrido, aunque aquí, las flaquezas, salen a relucir con más facilidad. Próximas dos semanas sin competición (en principio), para el 10 de noviembre "debutar" en las X Millas, y el 23 acabar en la carrera de Marismas... Y después, ya hay algunos retos para 2014.
Esta es la manera de retro-alimentarnos, y que dure.

domingo, 13 de octubre de 2013

Buen finde, mala semana

 Dos días con sensaciones de "vértigo" al levantarme por la mañana. Martes y miércoles, este último con vómitos incluidos, hizo que la semana fuera atípica. Nunca me pasó antes. Visita al Otorrino para descartar algo de oído, y así fue, por suerte. Posiblemente, según el médico, un sobre-esfuerzo en una de las pocas sesiones de GIM que realizo, y creo, que en el ejercicio de press de banca, me hago daño en las cervicales. No me prohíbe correr, aunque, como es lógico, sí las pesas (las pocas que hago) y los movimientos bruscos...
La semana se encauza al final, y viene la "Vuelta Huelva", carrera de 8 km que cumple su 27º edición, y que siempre me apetece correr.
El jueves, tras el "alta" del médico, hago un buen entreno a pie de 50' con algunos cambios de 1'. Me noto bien aunque aún noto molestias de la carrera de la semana anterior en la sierra.
El sábado es la carrera, y aunque me levanto bien, no es el día. Ni a nivel fisiológico, ni muscular, y sin duda, es la cabeza la que no está para sufrir mucho. Hasta el km 2'5 voy en un muy buen grupo, detrás... y al llegar a la zona del Parque Moret, me dejo ir, y me dedico a rodar a buen ritmo, algo que en un entreno costaría más. A partir de ahí, y hasta la entrada en meta, me pasan muchos, y en ningún momento hago amago de seguir a nadie. Fin de la carrera en poco más de 30', a 3:46. De todos modos, contento por vivir otro día más de running en mi ciudad, y con tanta gente.
Por la mañana el domingo, entreno en grupo, disfrutando mucho, con atletas de mucha calidad, y sobre todo amigos. Rodaje que se planteaba tranquilo, pero que como es lógico, se fue alegrando... 1h.20' a 4:17 de media, y aparentemente, sin forzar mucho. La compañía ayuda a que sea así.
 Aunque si había algo que esperaba con impaciencia, era el IRONMAN de Hawaii. En esta edición Eneko Llanos se postulaba como uno de los favoritos. Su gran temporada, ganando en Melbourne y sobre todo, en Frankfurt, vaticinaba una primera victoria española en la isla. Algo histórico.
Mal día de Eneko, aunque demostrando su fortaleza, acabó una prueba que se le resiste, y que le da la espalda.
Raña FOREVER. Ahí estaba mi principal motivo para no perderme esta edición del IRONMAN. El debut del crack gallego en la isla. No defraudó. 6º puesto final, con una gran maratón en 2:47. El calor y la humedad le van a este portento, y pudo remontar a pie, lo que perdió en la bici. Debe mejorar aquí, si algún día quiere ganar.
Mirinda CARFRAEE, ganó la prueba femenina, con una maratón impresionante, haciendo el 3º mejor parcial de todos y todas, tras Aernoutts y Raña. Increible, esta es otra de las razones para ver en vivo este espectáculo.
No se, cada año cuando llega la fecha, y veo la prueba, me digo que tengo que ir alguna vez, al menos intentar estar. Para ello, habría que ganárselo previamente, y tener tiempo para poder prepararlo, algo que a día de hoy es imposible. Aunque los sueños están para cumplirlos. Este es uno de ellos...


lunes, 7 de octubre de 2013

Ruta del Jamón 2013


La Ruta del Jamón y yo mantenemos un idilio que se remonta a mi primera participación en la carrera, creo que fue en 1999. Fue, al mismo tiempo, mi debut en una carrera oficial, con dorsal. Disfruté, y viví la entrada a meta, como pocas pruebas, al nivel de mi primer triatlón, mi primer IRONMAN,...

Tres veces he participado. La primera fue una aventura, no sabía ni ritmo, ni como llegaría, aunque me dí cuenta que el devorar kilómetros a ritmo crucero, no se me daba mal. La segunda fue en el 2006 o 2007, y ya hacía triatlón, y entrenaba para ello. Corta distancia, pero llegaba a octubre con buena base, y con ganas. Hice 10º, en 1:23.

En esta tercera participación iba con mentalidad reservona, con idea de hacer un rodaje de calidad, porque si me planteaba otra cosa (con lo que a mí me gusta...) podía estrellarme de verdad. Es una carrera dura, con un perfil que no da tregua.
La salida fue desde Jabugo, lo que quiere decir que los dos primeros km son a ritmo de carrera de 5 km, sin quererlo. El trabajo en excéntrico que hacen ahí los cuádriceps, luego, al poco de terminar lo notas. Parece que no desgasta, pero es donde puedes lesionarte, bajando. Hasta el km 4 es realmente rápido, ahí se entra en Galaroza y empieza la carrera. Voy hasta el km 11 (Fuenteheridos) en un grupo donde están los puestos del 4º al 12º. Sin ir "suelto", voy relativamente cómodo, pero en ese punto, y en una subida (con avituallamiento), y tras un cambio de ritmo de uno de los del grupo, me voy quedando, y mi mente (y por supuesto, mi cuerpo) me piden ir a lo mío. No sufrir más de lo necesario, e intentar hacer mi carrera, que ya sabía que no sería fácil. De ahí a meta, me pasó otro atleta, y a un par de km de Aracena noté el aliento de otros dos, aunque ahí, sí luché el puesto.

Puesto 13º de la general, para 21 km 240 metros en 1:25:56, medidos con GPS, ritmo de 4:02.

El final de fiesta con premio de productos del cerdo ibérico ganados por el puesto en carrera, y... al igual que en las otras dos ediciones en las que participé, premio en el sorteo de dorsales. Estancia en un hotel de la localidad, en fecha a acordar.

Lo mejor, es lo que no conté, pero realmente, fue un gran fin de semana, mezclando deporte, familia, amigos, naturaleza, vida, y en el que tuve la mente, en muchos momentos, en la prueba del IBERMAN, donde compañeros cruzarían la meta como FINISHER por primera vez, y otros, darían un paso más para agrandar su currículum deportivo. GRANDES TODOS.