domingo, 30 de enero de 2011

Media "Isla de la Cartuja"


Semana donde comenzaba de nuevo a "sumar" en cuanto entrenamientos, condicionada en cuanto a la bicicleta por la lluvia y por la 2ª media maratón que haría en 15 días.
Nunca había corrido esta carrera donde el recorrido lo han variado y por lo que comentaban, para mejor. 1700 inscritos, record de la prueba, agotando las inscripciones en la última semana.
La carrera me la planteaba de nuevo a correr fuerte desde el principio, hasta donde llegase. El sábado nadé, y la semana fue más "facil" que la de Ayamonte, con lo que llegué más fresco a la salida.
Primer kilómetro en 3:29, 2º 3:32. Voy bien pero el ritmo se que es muy fuerte, a partir de ahí, se baja un poco. Formamos un grupo de 4 atletas, con Pablo Moriña. Vamos tirando a "relevos" sin pretenderlo. Buen ritmo, que nos hace pasar por 18:09 el 5.000 y 36:14 el 10.000.
Hasta el km 14 voy con el grupo. Antes, en el 13, debido a un mal apoyo, me doblo el tobillo, pierdo algo la distancia, y no vuelvo a enlazar. El tobillo no me molesta pero sí noto cargadas las piernas, y ya no voy tan "suelto". La peor parte, la hago solo, aunque tengo a la vista el grupo, donde Pablo Moriñña se destaca, y comienza también a sacarles ventaja metro a metro.
Los últimos km se hacen duros, pero me mantengo entre 3:40-3:45. En los 2 finales, es donde peor lo paso, y pierdo varios puestos. Entro en meta finalmente en el puesto 31º, en 1:18:03.
Contento con la carrera que hice, a pesar del final.
Comienza lo bueno... Mayo no está tan lejos.

martes, 25 de enero de 2011

Duatlón de Sevilla


Con mucho frío, nos plantamos en la línea de salida del duatlón de Sevilla, distancia sprint (5-20-2'5) este domingo. Pocos entrenos orientados a conseguir la "chispa" necesaria para este tipo de distancias tan agónicas, pero suplantado con las ganas que tenía de correrlo.
Mucho nivel en la prueba, con nombres importantes del duatlón nacional y andaluz como Samer, Tovar, Sergio Lorenzo, Doncel, Emilio Martín, o Ruzafa, a la postre ganador de la prueba gracias a su demoledora bicicleta.
Por mi parte, no salí tan fuerte como otras veces, aunque sí aumenté el ritmo progresivamente, corriendo mejor de lo que pensaba. La transición rápida, y las primeras pedaladas, me transmiten buenas sensaciones. Formamos un grupo de unos 5-6 duatletas, y sobre el km 5 nos absorve un grupo encabezado por mi compañero de club, Francis, el cual hizo un carrerón tanto a pie como en la bicicleta, tirándo con fuerza del grupo, dando la cara en un día donde el viento pegó con fuerza.
La T2 la hago a cola del grupo con el que llegué (unas 20 unidades), y al correr no me siento tan bien como en el primer parcial pero corro decentemente, entrando en meta el 37º en 55:37.
Muy buena prueba realizada por mis compañeros de club como Javi Madrigal, Rocio Espada (3ª fémina absoluta), el nombrado Francis, y sobre todo Miguel Angel, con un 20º puesto en una prueba de mucho nivel.
El domingo, correré la media de La Cartuja, desechando la participación en la maratón de Sevilla, donde iba a correr entre 21-30 km.

domingo, 16 de enero de 2011

Salida con "Cancellara" + Media de Ayamonte


Este domingo disputé la media maratón de Ayamonte. La guinda a una semana de carga.
El sábado salida larga de bici, con la compañía de varios ciclistas, entre otros José Luís Lozano (Jotalui), el cual tensó al grupo desde la primera pedalada, a lo "Cancellara". Gran rodador, en esta salida, y con pocos entrenos que lleva, nos puso a todos firmes.
A las 11:00 daban la salida de la media. Poco tiempo para calentar, y desde el principio, ritmo alto. Las sensaciones no son buenas, a nivel muscular. Noto los últimos entrenamientos y no voy muy fresco. Esta media maratón me coge aún con pocos kilómetros, y siempre, a la vuelta de la playa, empiezo a pasarlo mal muscularmente, pero este año se que será antes. En cuanto a pulsaciones, bien, pero las piernas no van. Entreno, buenísimo a nivel de coco, y como me comenta mi colega Miguel Angel ("el cordobés") que seguía la prueba en bici, me vendrá muy bien para Lanzarote.
Dos primeros kilómetros a 7:06; km 3 a 3:40; km 4 a 3:33, paso el 5.000 en 18:02. Menos los primeros kilómetros, el resto de la carrera la hago solo, lo que hizo más dura la prueba.
A partir de aquí, los kilómetros los hago entre 3:45 y 3:50, pasando el 10.000 en 37:08. Voy sobre el puesto 25º pero a partir de aquí el ritmo decae y comienzo a peder puestos poco a poco, sobre todo en los 3 últimos km que se me hicieron durísimos. Hasta el km 16 voy un poco por debajo de 4:00. Los km 18 y 19 los hago en 4:07 y 4:09, echando el resto en el último km.
Al final, 1:21:28, en el puesto 45º.
Primer fin de semana importante de entrenamientos, enfocado al IRONMAN. Esta semana, bajada de carga, con el duatlón el domingo en Sevilla.

domingo, 9 de enero de 2011

Ernesto "el Bocina" y Manuel "el Churrero"



Los primeros entrenamientos en bici intento siempre hacerlos en BTT. Esta temporada ha sido la que más kilómetros he acumulado con la “gorda” y muchas de estas salidas han sido en grupo. He mejorado mi “técnica”, y he disfrutado mucho en cada una de estas incursiones a los pinos de Huelva, El Portil, Cartaya,… Desde estas navidades, estoy saliendo con la de carretera, y de aquí a final de temporada, la BTT pasa a un “tercer” plano.



El grupo con el que he salido, lo hace cada martes y jueves a las 4, y con ellos suelen salir Ernesto “el Bocina”, y Manuel “el Churrero”. Excelentes compañeros para compartir pedaladas, para aprender (como ha sido mi caso) y para pasarlo en grande con la bicicleta (y después). Con cualquier problema que tengas en cada salida, son los primeros en echarte una mano, y con los que se inician con la bici, intentan que no se queden rezagados.


A finales de 2009, la comunidad ciclista onubense, quiso hacerle un homenaje a Ernesto. Fue un día memorable donde cada uno de los presentes quiso agradecerle su dedicación a la bicicleta, su compañerismo,… Ese día, Ernesto lo recordará siempre. También uno de los grandes impulsores del homenaje. Su gran amigo, Manuel.






miércoles, 5 de enero de 2011

CALENDARIO: primera parte de la temporada


Una vez que tanto el calendario de la FETRI como el de la FATRI se va definiendo, también podemos terminar nosotros (los triatletas) de concretar algo más lo que nos deparará el año. La fecha de Lanzarote hace tiempo que estaba marcada, el resto practicamente se han definido hace un par de semanas.
Por suerte en Andalucía tenemos un calendario bastante completo que hace que si quieres, puedes estar todo el año compitiendo sin salir de nuestra comunidad. Salvo Lanzarote, en esta primera parte de la temporada, no saldré de Andalucía. Lisboa la cambié por el ICAN de Marbella.

Principalmente, estas serán las pruebas a las que acudiré:
ENERO
16 Media Maratón de Ayamonte.
23 Duatlón de Sevilla.
FEBRERO
13 Maratón de Sevilla (correré hasta la media)
MARZO
6 Duatlón de Huelva
ABRIL
3 ICAN triatlón Marbella (LD)
10 Duatlón de Punta Umbría
16 Triatlón de Sevilla
MAYO
14 Acuatlón de Sevilla (Camp.Andaluz)
21 IRONMAN de Lanzarote
JUNIO
12 Triatlón de Posadas (Camp.Andaluz)

Algunas carreras populares, y crosses del circuito de diputación y posiblemente la media de La Palma, completarán el calendario. Al campeonato andaluz de Posadas me gustaría acudir, aunque después de Lanzarote no sé como llegaré.