miércoles, 27 de abril de 2016

Triatlón Olímpico No-Drafting Praia Da Luz

 En Praia da Luz debuté este año en triatlón. No es fácil esa primera prueba, parece que aún no estamos centrados en tantos "detalles" a tener en cuenta, y conseguir una prueba redonda, se antoja complicado.

Mala natación, sobre todo en cuanto a sensaciones. Era a dos vueltas, agua bastante fría, como era de esperar... Salí en poco más de 22', sin encontrarme en ningún momento bien.

La bici, sin drafting, con un circuito para nada fácil, con alguna zona donde se podía ir rápido pero con muchas zonas de subir a ritmo y no teniendo muchas opciones para rodar. Lo malo, el tráfico abierto, es lo que no me gusto de este triatlón... Pedaleando fui de menos a más, y en la segunda vuelta es donde empecé a disfrutar de verdad esta prueba.

A pie corrí con determinación, haciendo un parcial bastante consistente, a pesar de la dureza del recorrido, con zonas de trail. Los 9.260 metros lo hice a 3:48, remontando algunos puestos, y sin que los calambres, que últimamente padecí, hicieran acto de presencia.

Entre el 12 de la general, en un fin de semana de esparcimiento familiar. Afrontamos la parte más específica, vendrán semanas de mucho entreno, intentar respetar descansos y cuidar la alimentación. Los detalles marcarán mucho.










lunes, 18 de abril de 2016

Más no es mejor

...me lo creo. Aunque en ciertas ocasiones no lo aplique. Partiendo de la base de que un IRONMAN se prepara echando horas, de nada sirve si no asimilas lo entrenado. Emilio me lo transmite, y me hace ver lo necesario que es, aunque me creen dudas.

Esta semana era de "poco entreno", y mi cuerpo lo agradeció, debido también a un resfriado arrastrado, que derivó en sinusitis, dolor de cabeza, malas sensaciones,...

El sábado, y con la vista puesta en Praia da Luz, donde debutare en triatlón esta temporada, participe con mis compañeros de club en una competición en piscina. 1h.30' de nado a tope, en series de 50 m. donde cada uno de los 6 componentes debia dar lo máximo en cada una, descansando el tiempo en que el resto nadaba. Hice 25x50 a un ritmo superior al que suelo entrenar...
 Domingo, media maratón de Punta Umbría. A pesar de ser una semana de poco entreno, corri "cansado" desde el inicio. Hasta el km 15, me mantuve muscularmente, pero en el 16 aparecieron los calambres. En las últimas 3 semanas los he sufrido en entrenos donde no debían aparecer. 1h.18'12" entrando el 8º de la general, y 1º de la categoría, sufriendo al final. 


Llega lo bueno de la temporada, Frankfurt esta cada vez mas cerca... Próxima parada, Triatlón Olímpico Praia da Luz.




lunes, 4 de abril de 2016

DUATLONES

 Desde que hago triatlón, y aunque el objetivo de la temporada estuviese enfocado a la larga distancia, los duatlones los he utilizado como un entreno de calidad, como una manera de distracción dentro del largo periodo de entrenamiento que en ocasiones conlleva preparar una prueba a largo plazo.

En el último mes participé en dos duatlones celebrados en mi provincia, y los cuales tenían características muy diferentes. En Punta Umbría, duatlón rápido, donde la carrera a pie marca el devenir de la prueba, con una bici en grupo donde es muy complicado sorprender. Por otro lado el celebrado hoy en Almonaster, con un circuito de gran dureza en los dos segmentos, con una carrera a pie con continuas cuestas, giros,... Y una bici, con unos primeros kilómetros complicados, y donde la lluvia hizo acto de presencia.
 En Punta Umbría conseguí podium en mi categoría, quedándo satisfecho sobre todo con los 2'5 km finales a pie, sin haber hecho un entreno específico para ello. En Almonaster, rendí bien donde quería hacerlo, y me evadí en los km más complicados de la bici, donde no arriesgué nada, y me limité a bajar con mucha precaución. En las zonas donde se podia rodar bien, lo hice y sobre todo en las subidas. A pie intenté también correr con intensidad.

Los dos duatlones, no han estado precedidos de una semana de descarga, todo lo contrario. Han coincidido con semanas de bastante carga, lo que me hace valorar más el rendimiento en los mismos.

Queda 3 meses antes del objetivo principal de la temporada, y sin duda vienen las semanas claves donde cuidar los detalles será fundamental. La motivación está alta...