domingo, 10 de julio de 2016

IRONMAN de Frankfurt



El IRONMAN de Frankfurt no defraudó. Prueba con un nivel altisimo, una gran organizacion, mucho ambiente y animacion durante la competicion, y una meta brutal.
Viajamos el jueves, cuatro dias antes de la prueba, con los deberes cumplidos y con muchas ganas de que empezara. El jueves nos sirvio para situarnos, dar una vuelta por la zona de meta e ir asimilando a lo que nos enfrentabamos.
Viaje con dos compañeros, Francisco Gutierrez y Rafa Amazares, junto a sus parejas y la hija de Rafa. Mamen vendria el sabado. Poder compartir algo asi con otros compañeros hace que todo fluya de otra manera, y las charlas y las risas hacen que se viva de manera mas positiva, y en mi caso, ayuda curiosamente, a estar mas metido el dia de la carrera.
El jueves no hicimos nada mas. El viernes recogimos las bicis, llevadas hasta Frankfurt por 
bulletbike. Tambien las llevaron de vuelta, lo cual facilita mucho. Tras recoger las bicis 
rodamos una hora, probando que todo estuviera en su sitio. Recogimos dorsales, y por la 
tarde, corri media hora a pie. Buenas sensaciones...



El sabado llevamos las bicis al lago donde nadariamos, a unos 15 km de Frankfurt. En autobuses de linea, dispuestos por la organizacion. El dia amanecio frio y lluvioso. Mi idea era nadar algo alli, pero lo descarte finalmente. En el lago coincidimos con Eneko Llanos, Saleta Castro, Tim O'Donnel, y Mirinda Carfrae, la cual venia de ganar en Austria y simplemente acompañaba a su pareja.
Hicimos una visual del entorno, y volvimos al hotel, habia que descansar, al dia siguiente nos esperaba un largo camino.



Los momentos previos pasan rapidos, cuando te das cuenta, estas de frente al lago, con la mirada puesta fija en el agua, y lo unico que escuchas son tus pulsaciones. Me coloque en el primer cajon, el de los que pensaban salir por debajo de una hora. Los PRO salieron antes. No tuve tiempo de calentar, algo que pienso me perjudico inicialmente. Algo de movilidad articular y algunos estiramientos. Dan la salida, y estas donde tanto has deseado los meses anteriores. IRONMAN de Frankfurt, Campeonato de Europa. La primera boya se encuentra a bastante distancia, en linea recta, lo cual facilita que haya pocos golpes. Me cuesta coger un ritmo comodo y fluido de nado. Y por momentos no disfruto. Poco a poco comienza a responder el cuerpo, y al salir a tierra, antes de 
continuar con el nado, veo que voy en 24'. Comienzo la ultima parte del nado, con algunos calambres al ponerme en pie, imagino, fruto de la tension. Me relajo algo y comienzo a nadar mejor.




Salgo del agua en 59', y me dispongo a subir la larga cuesta hasta boxes. Los calambres no hacen acto de presencia, lo cual me tranquiliza. Al llegar a recoger la bolsa con las cosas de la bici, me para un juez y me empieza a hablar en aleman a gritos... Entre que el aleman no lo domino, y que voy a 180 ppm, me hace descentrarme, y le repito en ingles, que no se que quiere. Por lo visto, el neopreno me lo habia bajado antes de tiempo :(. Me deja continuar, una vez me lo subo, y al momento llego a coger mis cosas. Resto de transicion la hago rapida. Llevo un bote con 10 geles, bote de iso, un gel de magnesio, otro de cola, una barrita, y una pastilla de sales.
En bici las sensaciones fueron increibles desde el principio. Los watios subian faciles, rodaba comodo acoplado, disfrutando mucho. Fue donde mas lo hice... El sector donde menos confianza he tenido siempre, y donde Emilio Martin, mi amigo y entrenador, me ha hecho mejorar con un trabajo de mucha calidad, y poco volumen (al menos para lo que se suele hacer tradicionalmente).

El circuito de bici es para volar en muchos momentos, los primeros 15 km se va muy rapido, y la 
situacion de carrera te incita a apretar. Desde enero entreno y "sufro" con watios. Intente no colarme, aunque no es facil y hay que tener la cabeza fria. A pesar del frio, mi cuerpo respondia, y las sensaciones que me transimtia era que seria un gran dia. Tras esos primeros km, llegamos a Frankfurt, y comenzamos las dos vueltas al circuito. Los km siguen pasando rapidamente, la media es alta, y sobre el km40 voy a casi 37km/h.
Como me comentaron, tampoco es un recorrido facil, y pasamos pequeños pueblos, con algunas ssubidas  cortas, y otras, como la famosa del pave, donde se te mueve todo... Ahi metia plato pequeño y pedaleaba con ganas. 
El publico animaba muchismo en esas zonas, lo cual te hacia estar extra-motivado, y los watios subir "solos"...

Intente alimentarme constantemente, y beber con asiduidad, aunque creo que en esto ultimo peque 
algo de ir al limite. La parte final del circuito era la mas dura, y el viento fue donde mas nos castigo, sobre todo en la segunda vuelta. Sobre el km 140 tengo calambres en el vasto interno de la pierna derecha, bajo el ritmo, duele.  Mi media de km/h se situo en los 35'2 al finalizar la primera vuelta, 
y en 34'4 al acabar la bici. Las primeras gotas de lluvia llegaron, por suerte para mi, poco antes de soltar la bici. 182watios medios, 193 normalizados, con 135 ppm medios fueron mis datos al soltar la bici. Tiempo de 5h14'.





Mi mejor sector es la carrera a pie. Llevo, ademas, todo el año corriendo a buen nivel, con magnificas sensaciones, y con mucha confianza. Echando cuentas, si me acercaba todo lo posible a las 3h, estaria  cerca del slot para Hawaii. A excepcion de unas molestias en el talon nada mas empezar a correr, mis piernas me decian que era posible. El gps me daba la alerta y me decia que bajase el ritmo. Iba a 3:46!!!. Baje el ritmo, iba muy comodo, poco por encima de 4'/km. En esos primeros km hay que tener cuidado. Voy estableciendo un ritmo crucero, y pienso que podre mantenerlo bien.
Hasta el km 15, la carrera va bien encauzada. Ahi, empezo el suplicio. El estomago empieza a darme guerra. Muy malas sensaciones, de hinchazon, y donde menos pensaba que me sucederia, me marco la carrera. Nunca he tenido problemas en este sentido, mi estomago siempre ha asimilado bien en competicion este tipo de alimentacion, a base de geles, y demas... Entre el 15 y el 24 es la cabeza la que hace su labor (fundamental en este tipo de pruebas). Y me intenta reforzar, motivar. Mi padre es cuando mas me acompaña, me acuerdo de mis familiares, mi madre, mis niñas, Mamen, mis amigos 
que me estaran siguiendo.

Me salto un par de avituallamientos, no tomo nada, solo me refresco la boca. Los ritmos han caido mucho, se que Hawaii no sera posible, pero quiero terminar dignamente. Sobre el 25 las sensaciones son mejores en el estomago, no anduve  en ningun momento, pero ya los ritmos no vuelven por el peso de la carrera...




El publico aqui es cuando mas lo valoras, no solo los familiares y amigos que te empujan. La gente se vuelca con nosotros. Saben que todos, en mayor o menor media estamos sufriendo. En parte, vuelvo a disfrutar de la carrera, y aparecen los inevitables calambres. En dos ocasiones tengo que andar unos metros, estirar, y volver a trotar. Se esta haciendo duro.
Al girar, encaras el pasillo de meta. Espectacular, una moqueta roja nos va acercando al arco de meta. Veo a Mamen que me anima. El speaker te nombra, aunque en esos momentos no escuchas nada. Todo pasa muy rapido... Cruzo la meta de mi tercer distancia IRONMAN, mi dedo señala al cielo, me cae alguna lagrima, me tambaleo, una voluntaria se acerca y me cubre con una toalla, me pregunta si estoy bien. Le digo que si, pero no se mueve de mi lado. Me acompaña, y cuando se asegura que todo esta "fine", me deja con mis pensamientos...

3h21' en la maraton de la prueba, y un tiempo total de 9h43', donde al igual que todo el año, la mayor parte del tiempo fue de disfrutar muchisimo, y como no, con momentos de sufrimiento, propios de algo tan duro y complicado como es un triatlon de estas caracteristicas.
Volvermos al Ironman, ya hay en mente algo para 2018, el proximo año, la orientacion ira por otros senderos.




5 comentarios:

Jose Segura dijo...

Fantástico relato Juan! Ya me lo repetirás en persona! Enhorabuena otra vez!

Jose Segura dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Juan González dijo...

Me debes una Heineken Pepe! Muchas gracias, ya hablamos ;)

Jose Maria Santo Angel dijo...

Interesante narración. Lo mejor, la sensación positiva que queda al leerlo y saber que vas a continuar con tus retos... Enhorabuena

Jose Maria Santo Angel dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.